Infraqizil saunani davolash bilan nima shug'ullanadi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ishonch bilan aytish mumkinki, infraqizil terapiya hozirda sog'lomlashtirish va go'zallik sohasidagi eng issiq davolash usuli hisoblanadi. Xabar qilinishicha, ixtisoslashgan saunada o'tirish sog'liq uchun foydalar ro'yxatini, shu jumladan energiyani ko'paytirishni, qon aylanishini yaxshilashni va og'riqni engillashtiradi. Bundan tashqari, butun teri va kaloriyalarni yoqadigan narsa.

Xo'sh, qanday qilib 120 daraja isitiladigan qutida o'tirish bu qadar ko'p imtiyozlar berishi mumkin? Yangi boshlanuvchilar uchun, bu sizning an'anaviy sauna tajribangizdan butunlay farq qiladi, deb tushuntiradi Clearlight Infrared kompaniyasi asoschisi Raleigh Duncan, DC. "Havoni shunchaki isitadigan an'anaviy saunadan farqli o'laroq, infraqizil tanani to'g'ridan -to'g'ri isitadi, bu esa hujayralar darajasida chuqur, barqaror ter ishlab chiqaradi", deb tushuntiradi u.

U nimani anglatadi? "Infraqizil tananing yumshoq to'qimalariga bir dyuymgacha kirib, bo'g'inlar va mushaklardagi og'riqlarni kamaytiradi", deydi Dunkan. Infraqizil nurli terapiya qon aylanish tizimini rag'batlantiradi va tananing hujayralarini to'liq kislorod bilan ta'minlaydi, bu esa qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi. Shuning uchun, bu, ayniqsa, sportchilar uchun foydalidir, - deya qo'shimcha qiladi u, - nima uchun fizioterapiya markazlari ko'p yillar davomida infraqizil saunalar yordamida bemorlarga og'riqni engillashtiradi va tuzaladi. (Aslida, Ledi Gaga o'zining surunkali og'rig'ini boshqargani uchun qasamyod qiladi. Bu erda, og'riqni boshqarish bo'yicha hujjatga ko'ra, u haqiqatan ham yordam bera oladimi yoki yo'qmi haqida).

Demak, tiklanish har qachongidan ham shiddatli bo'lib borayotgani (to'g'risi) Nyu-York shahridagi HigherDose va LAdagi HotBox xizmatiga bag'ishlangan butik-studiyalar butun mamlakat bo'ylab paydo bo'lganligi ajablanarli emas.

HigherDOSE asoschilari Lauren Berlingeri va Keti Kaps infraqizil yorug'lik energiyani biz issiqlik kabi his qilishini tushuntiradi (xuddi biz quyoshdan issiqlikni his qilamiz, ammo zararli ultrabinafsha nurlarsiz) va mijozlar aql va tanaga qasam ichishadi. buzz ter sessiyasi taklif qilishi mumkin. (Tegishli: Kristalli yorug'lik terapiyasi mening marafondan keyingi tanamni davoladi)

Dunkanning so'zlariga ko'ra, eng katta imtiyozlardan biri bu kaloriyalarni yoqishning foydalari - 30 daqiqalik seans uchun 600 kaloriyagacha. "Infraqizil saunada o'tirish tananing asosiy harorati ko'tarilishiga olib keladi, bu bizning yuragimiz va metabolik tezligimizni oshiradi, bu esa yugurishdagi kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi", deydi Berlingeri.

Haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi ovozmi? Balki yo'q. 2017 yilda chop etilgan tadqiqot Evropa profilaktik kardiologiya jurnali Foydalanuvchilar sauna seansidan keyin 30 daqiqagacha yurak urish tezligini ko'targanini aniqladilar. Va Binghamton universiteti tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rtacha haftada uch marta infraqizil saunada 45 daqiqalik mashg'ulot o'tkazgan ishtirokchilar 16 hafta ichida to'rt foiz tana yog'ini yo'qotgan. Shunday bo'lsa-da, vazn yo'qotishning har qanday to'g'ridan-to'g'ri foydasini ko'rsatadigan bir qancha tadqiqotlar mavjud.

Ammo tarafdorlarining ta'kidlashicha, infraqizilni sog'lomlashtirish rejimiga qo'shish ham sog'ayish, ham samaradorlikni oshirish vositasi bo'lishi mumkin, lekin bu asosan ruhiy imtiyozlar haqida. HigherDOSE kurortida siz issiqlik intensivligini va xromoterapiya yoritilishini nazorat qilishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy, vohaga o'xshash xonalar mavjud, bu sizning kayfiyatingiz va xohishingizga qarab rangni tanlaydi. Siz hatto telefoningizni yordamchi simga ulashingiz mumkin, shunda siz kayfiyatni ko'tarish uchun musiqa yoki podkast tinglashingiz mumkin. (Fitnes markazlarida, fizioterapiya markazlarida va kurortlarda joylashgan infraqizil saunalar xuddi shunday tajribaga ega-Netflix-ni uzatish qobiliyati!-shuning uchun siz hatto maxsus studiya yonida yashamasangiz ham o'sha imtiyozlarni olishingiz mumkin.)

Kapsning ta'kidlashicha, "infraqizil nurlar bizning miyamizdagi baxt kimyoviy moddalarini (ayniqsa, serotonin va endorfinlar) ham ishga soladi, shuning uchun siz tabiiy ravishda yuqori darajaga erishasiz va o'zingizni go'zal va shovqinli his qilasiz". Bundan tashqari, jurnalda chop etilgan bitta tadqiqot JAMA Psixiatriya infraqizil lampalar ta'sirida teriga ta'sir qilish antidepressantlarning ta'sirini taqlid qilib, serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantirishini aniqladi.

"Bu ham dam beradi, ham rag'batlantiradi", deydi u. "Mashg'ulotdan so'ng, siz o'zingizni bulutlar ustida his qilasiz va sizda shaffof teri paydo bo'ladi. Siz tetiklanasiz va quvvat olasiz, lekin siz o'zingizni poklangan, diqqatni jamlagan va tiniq his qilasiz. - boshli."

Kechirasiz, lekin mumkin bo'lgan kaloriya ta'siridan qat'i nazar, infraqizil saunada sakrash haqiqiy mashg'ulot o'rnini bosa olmaydi. Shunday bo'lsa-da, kuch va stressni engillashtiradigan salohiyatning o'zi bu sog'lomlashtirish tendentsiyasini sinab ko'rishga arziydi.

Uchun ko'rib chiqish