Koronavirusdan himoyalanish uchun immunitet tizimini "kuchaytirish" ga urinishni bas qiling

Tarkib

• Siz haqiqatan ham immunitetingizni "oshirishni" xohlamaysiz.
• Ammo mürver va S vitamini haqida nima deyish mumkin?
• Ma'lumot uchun to'g'ri manbalarga qarang.
• Sog'lom immunitet tizimini qanday qo'llab -quvvatlash kerak
• Uchun ko'rib chiqish

G'alati vaqtlar g'alati choralarni talab qiladi. Ko'rinib turibdiki, yangi koronavirus sizning immunitetingizni "kuchaytirish" usullari haqida noto'g'ri ma'lumot to'lqinini boshlagan. Nima haqida gapirayotganimni bilasiz: kollejdagi sog‘lomlashtirish gurusi do‘sti Instagram yoki Facebookda o‘zining oregano yog‘i va mürver siropini targ‘ib qilmoqda, IV vitaminli infuziyalar bilan shug‘ullanadigan yaxlit sog‘liqni saqlash “murabbiyi” va “dorivor” immunitet choyini sotuvchi kompaniya. Hatto "tsitrus va probiyotikaga boy ovqatlar ko'proq iste'mol qilish" va "faqat sink qo'shimchalarini iste'mol qilish" kabi ekssentrik tavsiyalar ham, yaxshi niyat bilan, kuchli ilm-fan bilan qo'llab-quvvatlanmaydi-hech bo'lmaganda COVID-dan qutulish haqida. 19 yoki boshqa yuqumli kasalliklar. Bu shunchaki, yaxshi, yo'q bu oddiy.

Mana sizning immun tizimingiz bilan kelishuv: Bu murakkab AF. Bu hujayralar, to'qimalar va organlarning murakkab tizimi bo'lib, ularning har biri zararli bakteriyalar va viruslar kabi patogenlarga qarshi kurashda o'ziga xos rol o'ynaydi. Murakkabligi tufayli, atrofdagi tadqiqotlar doimiy ravishda rivojlanib bormoqda, olimlar uning funktsiyasini xavfsiz takomillashtirishning dalillarga asoslangan usullarini izlaydilar. Ammo, tadqiqot sizning immunitet tizimingizning optimal ishlashiga yordam berish uchun qilish, ovqatlanish yoki oldini olish mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni taklif qilishi mumkin bo'lsa-da, hali noma'lum narsalar juda ko'p. Shunday qilib, buni taklif qilish bitta qo'shimchalar yoki oziq-ovqatlar siz xohlagan COVID-ga qarshi kurashni "kuchaytirishi" mumkin. (Tegishli: Koronavirus yuqishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa)

Siz haqiqatan ham immunitetingizni "oshirishni" xohlamaysiz.

Hatto immunitet tizimiga taalluqli "kuchaytirish" so'zi ham noto'g'ri ma'lumotga ega. Siz o'zingizning immunitet tizimingizni o'z imkoniyatlaridan yuqori va undan yuqori darajada oshirishni xohlamaysiz, chunki haddan tashqari faol immunitet tizimi otoimmün kasalliklarga olib keladi, bunda immunitet tizimi sog'lom hujayralar bilan bir qatorda tanangizdagi nosog'lom hujayralarga ham noto'g'ri hujum qiladi. Buning o'rniga, siz xohlaysizqo'llab-quvvatlash immun tizimingiz normal ishlashi uchun vaqti kelganda infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi. (Aloqador: Siz haqiqatan ham metabolizmingizni tezlashtira olasizmi?)

Ammo mürver va S vitamini haqida nima deyish mumkin?

Albatta, mürver siropi, rux va vitamin C kabi ba'zi qo'shimchalar va vitaminlarni qabul qilishning immunitetga ijobiy ta'sirini ko'rsatadigan juda kichik tadqiqotlar mavjud. Biroq, bu dastlabki tadqiqotlar odatda ba'zi natijalar istiqbolli bo'lsa-da, ko'proq ish qilish kerak degan xulosaga keladi. har qanday tavsiya.

Eng muhimi, kimdir sizga sovuqdan qutulish uchun sizga S vitamini tabletkasini ichishni taklif qilsa, hamma narsa xavfli emas deb aytsangiz -da, bu kabi jasur da'volarni dunyo kurashayotgan paytda haqiqat deb aytish mumkin emas. yangi, tez tarqaladigan va o'lik virus haqida biz kam bilamiz. S vitamini, albatta, COVID-19 osongina yuqishi mumkin bo'lgan gavjum joylarga o'z hayotini xavf ostiga qo'yadigan front ishchilarini himoya qilish uchun etarli emas. Va shunga qaramay, har kuni ijtimoiy tarmoqlarda va tabiiy sog'liqni saqlash kompaniyalarida odamlar siropi kabi qo'shimchalar haqida jiddiy da'vo qilmoqdalar va ular COVID-19 ning oldini olishga yordam berishini da'vo qilmoqdalar.

IG-dagi "koronavirus tadqiqotining istiqbolli" turlaridan biri, qarag'ay mevasini ishlatishga bag'ishlangan va saratonga qarshi ta'sirlardan sovuq va gripp kabi nafas olish kasalliklarini davolashgacha bo'lgan sog'liq bilan bog'liq ko'plab da'volar ro'yxatini ko'rsatadi. Bu Chikagoning Daily Herald gazetasida 2019-yilda in vitro tadqiqotiga iqtibos keltirgan maqolaga taalluqli bo‘lib ko‘rinadi, unda mürverning Koronavirusning boshqa shtammiga (HCoV-NL63) profilaktik ta’siri ko‘rsatilgan. Tadqiqotga ko'ra, insonning HCoV-NL63 koronavirusi 2004 yildan beri mavjud bo'lib, asosan bolalar va immuniteti zaif odamlarga ta'sir qiladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz koronavirusning mutlaqo boshqa shtammi bo'yicha sinov naychasida (odamda, hatto kalamushlarda ham) o'tkazilgan tadqiqotni o'tkaza olmaymiz va COVID-19 ning oldini olish bo'yicha xulosalar chiqara olmaymiz (yoki noto'g'ri ma'lumotni baham ko'ramiz).

S vitamini qo'shimchasini qabul qilayotganda, agar sizda sovuqlik paydo bo'lganini his qilsangiz (garchi ishlayotganligi haqida ishonchli dalillar yo'q) yomon narsa emas, ko'plab qo'shimcha kompaniyalar va meditsina kurortlari ko'proq zarar keltirishi mumkin bo'lgan megadozalar va vitamin infuziyalarini talab qilmoqdalar. yaxshidan ko'ra. Vitaminlarni haddan tashqari oshirib yuborish haqiqiy narsadir. Dori -darmonlar bilan zaharlanish va potentsial o'zaro ta'sir qilish ehtimoli bor, bu ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, diareya va bosh og'rig'idan tortib buyrak shikastlanishiga, yurak muammolariga va o'ta o'ta og'ir holatlarda o'limga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, bu kasallikning oldini olishda ham samarali emas. "Sog'lom odamlarga yuboriladigan S vitamini hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, chunki u suvda eriydigan vitamin, chunki u qimmat siydik ishlab chiqaradi",-deydi shoshilinch tibbiy yordam shifokori va Crozer shoshilinch tibbiy yordam bo'limining klinik tadqiqotlar direktori Rik Peskator. -Keystone Health System bundan oldin Shapega aytgan edi.

Ma'lumot uchun to'g'ri manbalarga qarang.

Yaxshiyamki, davlat sog'liqni saqlash idoralari global koronavirus pandemiyasiga javoban yuzaga kelishi mumkin bo'lgan zararli noto'g'ri ma'lumotlarga qarshi chiqishmoqda. Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH) huzuridagi Qo'shimcha va Integrativ Salomatlik Milliy Markazi "o'tlar bilan davolash, choylar, efir moylari, damlamalar va kumushli mahsulotlar, masalan, kolloid" ni o'z ichiga oladi. kumush", deya qo'shimcha qilib, ulardan ba'zilarini iste'mol qilish xavfsiz bo'lmasligi mumkin. "Ushbu muqobil vositalardan birortasi COVID-19 keltirib chiqaradigan kasallikning oldini olishi yoki davolay olishi haqida ilmiy dalillar yo'q", deyiladi bayonotda. (Tegishli: COVID-19 dan himoya qilish uchun mis matodan yuz niqobini sotib olish kerakmi?)

AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) va Federal savdo komissiyasi (FTC) ham bunga qarshi kurashmoqda. Masalan, FTC yuzlab kompaniyalarga COVID-19-ning oldini olish, davolash yoki davolash uchun soxta mahsulotlarni sotish uchun ogohlantirish xati yubordi. "Koronavirusning potentsial tarqalishidan xavotirning yuqori darajasi allaqachon mavjud", dedi FTC raisi Jo Simons bayonotida. "Bunday vaziyatda bizga kerak bo'lmagan narsa - bu soxta profilaktika va davolash da'volari bilan mahsulotlarni reklama qilish orqali iste'molchilarni o'g'irlaydigan kompaniyalar. Bu ogohlantirish xatlari faqat birinchi qadamdir. Biz ushbu turdagi savdoni davom ettirayotgan kompaniyalarga qarshi choralar ko'rishga tayyormiz. firibgarlikdan".

Qo'shimchalar va ularning COVID-19 ni oldini olish va davolash qobiliyatlari haqidagi ba'zi shafqatsiz da'volar sekinlashgandek tuyulsa-da, ko'plab kompaniyalar o'z mahsulotlarini COVID-19 haqida to'g'ridan-to'g'ri aytmasdan "immunitet tizimini mustahkamlash" haqidagi maxfiy marketing va'dasi bilan ilgari surmoqdalar.

TL; DR: Qarang, men tashvishlanyapman. Aytmoqchimanki, biz ilgari hech qachon yashamagan global pandemiya? Albatta, siz tashvishlanasiz. Ammo qo'shimchalar, choylar, moylar va mahsulotlarga pul sarflash orqali bu tashvishni boshqarishga urinish nafaqat sizni COVID-19 dan himoya qilmaydi, balki aslida xavfli bo'lishi mumkin.

Men har doim o'z mijozlarimga sog'lig'ingizni yaxshilaydigan hech qanday oziq-ovqat yoki qo'shimcha yo'qligini aytaman va o'ylab ko'ring nima? Sizni koronavirus yuqtirishidan himoya qiladigan hech qanday oziq -ovqat yoki qo'shimchalar yo'q.

Agar bularning barchasi sizni immun tizimingiz salomatligini yaxshilash uchun qila oladigan biron bir narsa bormi degan savol tug'dirsa, tashvishlanmang, bor.

Sog'lom immunitet tizimini qanday qo'llab -quvvatlash kerak

Yaxshi va tez-tez ovqatlaning.

Noto'g'ri ovqatlanish immunitet tizimiga putur etkazishi mumkinligi haqida kuchli dalillar mavjud, shuning uchun siz ishtahangiz yo'q bo'lsa ham, kun bo'yi muntazam ravishda turli xil ovqatlar iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz (ba'zi odamlar uchun tashvish bostirishi mumkin) ochlik belgilari). Noto'g'ri ovqatlanish energiya (kaloriya) va makronutrientlarning (uglevodlar, oqsillar, yog'lar) etarli darajada iste'mol qilinishiga olib kelishi mumkin va A, C, E, B, D vitaminlari, selen, sink, temir, mis kabi mikroelementlarning etishmasligiga olib kelishi mumkin. va sog'lom immunitet funktsiyasi uchun zarur bo'lgan foliy kislotasi

Bu oddiy yechim kabi tuyulishi mumkin, lekin bu, ayniqsa, hozirda, masalan, har qanday tartibsiz ovqatlanish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, oziq-ovqat xarid qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qila olmasangiz, ba'zi bir to'siqlar bilan kelishi mumkin.

Etarlicha uxlang.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tungi uyqu paytida turli xil immunitetni qo'llab-quvvatlovchi molekulalar va hujayralar, masalan, sitokinlar va T hujayralari ishlab chiqariladi. Etarli uyqusiz (kechasi 7-8 soat), tanangiz sitokinlar va T hujayralarini kamaytiradi, bu sizning immunitetingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sakkiz soatlik ko'zingizni yumolmasangiz, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uni kunduzi ikki marta (20-30 daqiqa) uxlash bilan to'ldirish immunitet tizimiga uyqusizlikning salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi. (Tegishli: koronavirus pandemiyasi sizning uyquingizga qanday va nima uchun ta'sir qilmoqda)

Stressni boshqaring.

Garchi bu hozir amalga oshirilganidan ko'ra osonroq tuyulsa -da, stressni boshqarishga bo'lgan urinishlar ko'p jihatdan bunga loyiq bo'ladi. Immun tizimi asab tizimi va endokrin tizim kabi boshqa tizimlarning signallariga javob beradi. O'tkir stress (taqdimot berishdan oldin nervlar) immunitet tizimini bostirmasa ham, surunkali stress qondagi kortizol miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa immunitetni pasaytirishi mumkin bo'lgan yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, u infektsiyani oldini olishga yordam beradigan limfotsitlar kabi immunitet hujayralarining funktsiyasini buzishi mumkin. (Tegishli: Uyda qololmaganda, COVID-19 stressini qanday engish mumkin)

Surunkali stressni engish uchun yoga, nafas olish, meditatsiya va tabiatga chiqish kabi hushyorlik bilan shug'ullaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zehnga asoslangan faoliyat stressga javobni va uning organizmga ta'sirini tartibga solishda samarali bo'ladi.

Tanangizni harakatlantiring.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam, o'rtacha jismoniy faollik infektsiya va kasalliklarni kamaytiradi, bu immunitetni oshiradi. Buning sababi qon aylanishining kuchayishi bo'lishi mumkin, bu immunitet hujayralarining erkinroq harakatlanishiga va o'z vazifalarini yanada samarali bajarishiga imkon beradi. Biroq, ba'zi tadqiqotlar sportchilarda va kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilarda immunitetning zaiflashganligini ko'rsatadi, lekin bu odatda har kungi mashqlar bilan emas, balki faqat ekstremal sportchilarda kuzatiladi. Paket - bu o'zingizni yaxshi his qiladigan va ortiqcha yoki obsesif his qilmaydigan muntazam mashqlar bilan shug'ullanish. (Ko'proq o'qing: Nega siz COVID inqirozi paytida yuqori intensiv mashg'ulotlarda uni sovutishni xohlaysiz)

Mas'uliyat bilan iching.

Karantin vino kabinetiga ega bo'lish uchun etarli sababdir, lekin shuni bilingki, ichganingizda immunitetingizga putur etkazishi mumkin. Spirtli ichimliklarni surunkali va ortiqcha iste'mol qilish yallig'lanishni kuchaytiradi va yallig'lanishga qarshi immunitet agentlari ishlab chiqarishni kamaytiradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning COVID-19 xavfini oshirishi haqida hech qanday dalil bo'lmasa-da, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, salbiy uyushmalar va o'tkir nafas olish etishmovchiligi bilan natijalar yomonlashgan. Nafas olish muammolari COVID-19 ning takrorlanuvchi va tez-tez o'lik alomati bo'lgani uchun, uni haddan oshirmaslik haqida o'ylash yaxshiroqdir.

Kun oxirida siz hali ham bir stakan sharob bilan dam olishingiz mumkin, chunki spirtli ichimliklar me'yorida (ayollar uchun kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan, amerikaliklar uchun 2015-2020 yilgi ovqatlanish qoidalariga ko'ra) sog'likka foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. yurak xuruji va qon tomirlari xavfi.

Pastki chiziq

Kompaniyalar, ta'sir o'tkazuvchilar yoki Facebookdagi do'stingizning sirop yoki qo'shimcha tabletka kabi oddiy narsa sizni COVID-19 dan himoya qilishi mumkinligi haqidagi da'volariga berilmang. Bu ko'pincha axloqiy bo'lmagan taktika bizning jamoaviy zaifligimizdan foydalanishga urinishi mumkin. Pulingizni (va aqlingizni) saqlang.

Bu hikoyadagi ma'lumotlar matbuot vaqtida aniq. Koronavirus COVID-19 haqidagi yangilanishlar rivojlanishda davom etar ekan, bu hikoyadagi ba'zi ma'lumotlar va tavsiyalar dastlabki nashrdan beri o'zgargan bo'lishi mumkin. Sizga CDC, JSST va mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmasi kabi eng dolzarb ma'lumotlar va tavsiyalar uchun muntazam ravishda ro'yxatdan o'tishni taklif qilamiz.

Uchun ko'rib chiqish