Agar sizda kechasi uxlash muammosi bo'lsa, bu yoga pozasini sinab ko'ring

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Har bir inson stress bilan qandaydir tarzda shug'ullanadi - va biz doimo stress bilan kurashishning eng yaxshi usullarini o'rganishga harakat qilamiz, shunda u bizning hayotimizni egallamaydi va biz baxtli va sog'lom odamlar bo'lamiz. Stressni yumshatishning eng sevimli usullaridan biri bu yoga bilan shug'ullanish, ammo qaysi pozalar hissiy va jismoniy zo'riqishni engillashtirish uchun eng yaxshisidir? Mutaxassis yogi va Under Armour elchisi Ketrin Budig bilan suhbatlashish imkoniga ega bo'lganimizda, biz uning eng sevimli tinchlantiruvchi, markazlashtiruvchi pozalari stressdan xalos bo'lish yoki ishdagi og'ir kundan keyin dam olish uchun nima ekanligini so'rash imkoniyatiga ega bo'ldik.

"Agar men kunning oxirida dam olishim kerak bo'lsa, eng yaxshi ko'rgan pozalarimdan biri-bu devorning oyoqlari [Viparita Karani Mudra]", dedi Ketrin. "Bu shunchaki devorga tebranishning soddaligi, shuning uchun siz pastki qism bilan chalqancha yotib, oyoqlaringizni devorga to'g'ri qo'yasiz." Agar sizga qo'shimcha barqarorlik kerak bo'lsa, u bilaguzukdan foydalanishni tavsiya qildi!

Xo'sh, uni nima ajoyib qiladi? "Uyqusizlik bilan kurashish haqiqatan ham ajoyib; shuningdek, agar siz uzoq vaqt tik tursangiz yoki charchoqni engillashtirsangiz, kun oxirida oyoqlaringizni to'kib tashlashning ajoyib usuli."

Agar sizga yana bir nechta tinchlantiruvchi pozalar kerak bo'lsa, Ketrin shunday deydi: "Belni ochish va yumshoq egilishlar ham ajoyibdir."

Ushbu maqola dastlab Popsugar Fitness -da paydo bo'lgan.

Popsugar Fitness -dan ko'proq:

Anksiyete bormi? Bu yerda qanday muomala qilish kerak

Baxtli va baquvvat hafta oxiri uchun 15 ta oddiy ish

Yaxshiroq uxlash uchun aniq qo'llanma

Uchun ko'rib chiqish