Men marafonda oxirgi o'rinni egallashdan yiliga 53 ta poygaga yugurdim

Tarkib

• Pastga spiral
• Mening uyg'onish qo'ng'irog'im
• Hamma narsani o'zgartirgan shikastlanish
• Mening yangi topilgan obsesyonim
• Uchun ko'rib chiqish

Men birinchi bolaligimdan boshqa bolalarga qaraganda og'irroq ekanimni tushundim. Men avtobus kutayotgandim, bir guruh bolalar yonimdan o‘tib, menga qarab “mo‘l” qilishdi. Hozir ham, men o'sha paytga qaytarildim. Bu menga yopishib qoldi, mening salbiy imidjim vaqt o'tishi bilan yomonlashib ketdi.

O'rta maktabda men 170 -yillarda tortganman. "Agar men 50 funtni yo'qotsam, juda xursand bo'lardim" deb o'ylaganimni aniq eslayman. Ammo kollejning ikkinchi yilidayoq vazn yo‘qotishga harakat qila boshladim. Xonadoshim bilan men uning qo'shnisining "Weight Watchers" kitoblarini qarzga oldik, nusxa ko'chirdik va buni o'zimiz qilishga harakat qildik. Men juda ko'p vazn yo'qotdim va o'zimni baxtli his qildim, lekin uni qanday saqlashni bilmasdim. Men birinchi kursga kirganimda, men kechqurun qovurilgan ovqat yeb, ichardim va kerakli darajada qimirlamas edim va og'irlik rostdan ham yig'ilib ketdi. (Og'irlikni yo'qotishning 10 ta qoidasini ko'rib chiqing.)

Kollejdan bir yil o'tgach, men bir marta taroziga qadam qo'ydim va 235 raqamini ko'rdim. Men juda xafa bo'ldim va o'zimdan nafratlandim.

Pastga spiral

O'sha paytda men vazn yo'qotish uchun nosog'lom yo'llarni tanlay boshladim. Agar men o'zimni juda ko'p ovqat yeyayotganimni his qilsam, o'zimni tashlab yuborardim. Keyin men juda oz ovqat eyishga harakat qilardim. Men bir vaqtning o'zida anoreksiya va bulimiyadan aziyat chekardim. Afsuski, men vazn yo'qotayotganim uchun, bu odamlarning barchasi menga qanday ajoyibligimni aytishdi. Ular: "Nima qilsangiz ham, davom eting! Siz ajoyib ko'rinasiz!"

Men har doim yugurishdan qochganman, lekin o'sha paytda vazn yo'qotish umidida sinab ko'rishga qaror qildim. Men 2005 yil yanvar oyining birinchi haftasida chorak mil bilan boshladim va har hafta yana chorak mil qo'shishda davom etdim. Men birinchi 5K -ni o'sha yilning mart oyida, keyin esa keyingi yilning birinchi yarmida o'tkazdim.

2006 yilda men to'liq marafonga yozilishimni aniq tushunmasdan yozdim ulkan ilgari yugurganimdan sakrab o'ting. Musobaqa oldidan kechasi men makaronli kechki ovqatni oldim, keyin uni tashladim. Men bu yomon ekanligini bilardim, lekin men hali ham ovqatlanishga sog'lom yondashuvni tushunmagan edim. Shunday qilib, men umuman yoqilg'isiz marafonga bordim. Men o'zimni 10 -milya chayqaganimda his qilgandim, lekin 20 -milgacha kuchim bor edi. Men u erga etib kelganimda musobaqa tashkilotchilari marra chizig'ini buzishdi. Ular soatni faqat men uchun ushlab turishgan. (Sog'lom vazn nima, baribir? Semiz, lekin sog'lom bo'lish haqidagi haqiqat.)

Bu shunday dahshatli tajriba ediki, marra chizig'ini kesib o'tganimda, men buni boshqa qilmoqchi emas edim. Shunday qilib, men yugurishni to'xtatdim.

Mening uyg'onish qo'ng'irog'im

Ovqatlanish buzilishlari tufayli men 180 -yillargacha ishladim va kelgusi yil 12 -o'lchamda. Men sport zalida dushda hushidan ketayotganimni esladim va shunday bo'ldim: "Xo'sh, men bu voqeani hech kimga aytmayman! Gatoradadan ichaman, yaxshi bo'laman". U erda ogohlantirish belgilari bor edi, lekin men ularga e'tibor bermay qo'ydim. Ammo o'sha paytdagi do'stlarim nimadir noto'g'riligini bilishdi va men bilan to'qnash kelishdi-o'sha paytda men o'zgartirishim kerakligini angladim.

Men 2007 yilda Bostondan San -Frantsiskoga ishga ko'chganimda, bu yangi boshlanish edi. Men vazn yo'qotishni sog'lomroq tarzda saqlay boshladim-men mashq qilardim, pinglamasdan va puflamasdan odatdagidek ovqatlanardim va taroziga shunchalik e'tibor qaratishni to'xtatdim. Ammo men yana ovqatlanganim sababli, men yana bir tonna vaznga ega bo'ldim. Keyingi yili men Chikagoga ko'chib, ko'proq ovqatlanishni va barcha qovurilgan ovqatlardan foydalanishni boshlaganimda, vaziyat yomonlashdi. Garchi men juda ko'p harakat qilsam ham, natijasini ko'rmadim. Nihoyat, 2009-yilda Xellouinda tushgan rasmimni ko‘rganimdan so‘ng, “Yaxshi, tugatdim”, dedim.

Men rasman Weight Watchers a'zosi bo'lishga qaror qildim. Birinchi uchrashuvim uchun cherkov podvaliga kirganimda 217,4 funt edi. Vazn kuzatuvchilari yordamida men pivo, vino va shirin taomlardan bahramand bo'lib, nihoyat vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Va xonadagi boshqa a'zolarning qo'llab-quvvatlashi tufayli men har hafta vazn yo'qotishingiz shart emasligini angladim. Men aqlli ishlay boshladim va ijobiy narsalarga e'tibor qaratdim, hatto miqyosi ko'tarilgan bo'lsa ham.

Va men yana yugurishga qaytdim. Mening do'stlarimdan biri Chikagoda 5K qilishni xohladi, shuning uchun biz buni birgalikda qildik. (Poyga haqida o'ylayapsizmi? Bizning 5 haftalik 5K rejasini sinab ko'ring.)

Hamma narsani o'zgartirgan shikastlanish

30 kilogrammdan keyin men belimdagi diskni churra qilib, operatsiya qilishim kerak edi. Jismoniy mashqlar qila olmasligim meni bir muddat tashlab yubordi va asabiylashib ketardim, yana og'irlik olardim. (Ajablanarlisi shundaki, men sog'lom oziq-ovqat tanlash tufayli operatsiyadan keyin 10 kilogramm vazn yo'qotdim.) Men tushkunlikka tushdim va ruhiy yordam berish uchun nima qilishni bilmasdim, shuning uchun xotinim blog ochishimni taklif qildi. Men o'z his-tuyg'ularimni u erdan oziq-ovqat bilan itarib yuborish o'rniga, o'zimni tashqariga chiqarib yuborish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin deb o'yladim va men o'zimni vazn yo'qotishim uchun javobgarlikni saqlash vositasi sifatida ishlatardim. Lekin men ham odamlarga yolg‘iz emasliklarini bildirmoqchi edim. Uzoq vaqt davomida men hissiy ovqatlanish bilan shug'ullanadigan yagona odam ekanligimni his qildim va menga jasorat baxsh etgan narsa - bu hatto bitta odam ham o'qishi va unga aloqasi borligi edi.

Jarrohlik meni oyog'im tushirib qo'ydi - to'piqdan oyoqni ko'tarish qobiliyatiga ta'sir qiladigan asab jarohati. Shifokor menga oyog'imga to'liq kuch topa olmasligimni va ehtimol yana yugura olmasligimni aytdi. Menga yana yugurishni istashim kerak bo'lgan barcha motivatsiya (va raqobat!) edi. Qachonki sizda harakatlanish ehtimoli yo'qolsa, u qimmatga tushadi. Men qaror qildim bo'lardi bu kuchni fizika terapiyasida qaytarib olaman va men buni qilganimda yarim marafonda yugurardim.

2011 yil avgust oyida, men mashg'ulotlarga kirganimdan atigi ikki yarim oy o'tgach (va operatsiyadan olti yarim oy o'tgach) men o'zimga bergan va'damni bajardim va Rock -N Roll Chikago yarim marafonini o'tkazdim. Men 2006 yilgi yarim marafon PR-dan 8 minut oldin 2: 12-ni nokautga uchratdim. Men medalni qo'lga kiritganimda o'zimni muvaffaqiyatsiz his qildim. Albatta, men oldin to'liq marafonda yugurgan edim, lekin boshidan kechirganimdan keyin bu boshqacha bo'ldi. Men o'zimni hurmat qilganimdan ko'ra kuchliroq ekanimni tushundim.

Mening yangi topilgan obsesyonim

Qanday bo'lmasin, men ko'p musobaqali dam olish kunlarini yaxshi o'tkazadigan odamga aylandim. Men o'z blogimga juda ko'p qarzdorman-bu menga aqliy, jismoniy va hissiy jihatdan yordam berdi va imkoniyatlar olamini ochdi. Birdaniga yugurish men orziqib kutgan narsaga aylandi, bu meni tabassumga, aqldan ozganimni o'ylashga majbur qiladi.

O'tgan yili men 53 ta poygada qatnashganman. Men blogni boshlaganimdan beri, men bir necha yuz marta, jumladan, etti marafon, etti triatlon va yarim Ironman. Bir necha yil oldin, men barcha poygalarimni ifodalovchi raqamlar va logotiplar bilan oyoq tatuirovkasini oldim va unda "siz boshlagan ishni tugating" deb yozilgan edi, mantrani men ozish va fitnes safari davomida ko'p ishlatardim.

Men o'z maqsadimga 2012 yil yanvar oyida ikki yarim yildan so'ng erishdim. Men ba'zida odamlarga go'zal yo'lni tanlaganimni aytaman. Butun yil bor edi, men atigi 10 kilogramm vazn yo'qotdim, lekin bu shkala bo'yicha raqamni tomosha qilish emas, balki hayot tarzimni o'zgartirish haqida edi. (Tarozini to'kib tashlang! Agar siz ozayotgan bo'lsangiz, aytishning 10 ta yaxshi usuli.)

Men hatto 2012 yilda Weight Watchers etakchisiga aylandim va buni oldinga to'lash uchun uch yarim yil davomida qildim. Men boshqalarning hayotini o'zgartirib, vazn yo'qotish maqsadlariga erishganingizdan keyin ham, bu kamalak va yakkako'zlar emasligini ko'rsatishni xohlardim. Hozir men 15 kilogrammga yaqin vazn yo'qotdim, lekin men bu sodir bo'lishini bilaman, agar men pivo va pizza iste'mol qilmoqchi bo'lsam.

Men har doim aytaman, bu yo'qolgan kilogramm haqida emas; bu erishilgan hayot haqida.

Uchun ko'rib chiqish