Men og'riqni engillashtiradigan quruq ignalarni sinab ko'rdim va bu o'z samarasini berdi

Tarkib

• Quruq igna nima?
• Nima uchun quruq igna?
• Og'riyaptimi?!
• Nega bu juda ziddiyatli?
• Sinashdan oldin nimani bilishingiz kerak?
• Uchun ko'rib chiqish

Bir necha oy davomida o'ng son bukuvchilarimda g'alati "poplash" hissi paydo bo'lganida, murabbiyim menga quruq igna bilan urishni tavsiya qildi. Men hech qachon bunday amaliyot haqida eshitmaganman, lekin internetda o'tkazilgan kichik tadqiqotlardan so'ng, menda qiziqish uyg'otdi. Asosiy shart: ignalarni mushakning ma'lum nuqtalariga yopishtirib, spazmni qo'zg'atib, quruq igna terapiyasi bo'shatilishi qiyin bo'lgan mushaklarni yengillashtirishi mumkin. (BTW, sizning kestirib fleksoringiz og'riyotgan bo'lsa, nima qilish kerak.)

Va u ishladi. Ikki muolajadan so'ng, yonbosh (sondan ichki songacha cho'zilgan) va pektinumda (ichki sonda joylashgan) o'zimni orqamga qaytdim va har doimgidan ham yaxshi his qila boshladim va mashg'ulotlarimni engishga tayyorman.

Agar sizda siqilmaydigan mushaklaringiz bo'lsa, quruq igna bilan urishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.

Quruq igna nima?

Odamlar ko'pincha akupunktur va quruq igna o'rtasidagi farq nima ekanligini bilishadi. Akupunktur ham, quruq ignalar ham tananing muayyan qismlariga kiritiladigan juda nozik, ichi bo'sh ignalardan foydalanadi, ammo "akupunktur va quruq igna o'rtasidagi o'xshashlik ishlatiladigan asbobdan boshlanadi va tugaydi", deb tushuntiradi Eshli Spights O'Nil, DPT, PhysioDC fizioterapevti, o'z amaliyotida quruq igna qo'llaydi. (Tegishli: Men qarishga qarshi tabiiy protsedura nima ekanligini bilish uchun kosmetika akupunkturini sinab ko'rdim)

"Akupunktur Sharq tibbiy diagnostikasiga asoslangan, bu an'anaviy xitoy tibbiyotida o'qitishni talab qiladi", deb qo'shimcha qiladi O'Nil. "Akupunkturchilarda chi oqimiga ta'sir qilish uchun tananing meridianlari bo'ylab joylashgan nuqtalarga igna kiritishga yordam beradigan keng ko'lamli baholash vositalari mavjud. Akupunkturni davolashning umumiy maqsadi chining normal oqimini yoki hayot kuchini tiklashdir".

Boshqa tomondan, quruq igna G'arb tibbiyotida mustahkam ildiz otgan va anatomiyaga asoslangan. "Bu to'liq ortopedik baholashni talab qiladi", deydi O'Nil. Ushbu baholash ma'lumotlari qo'shilish nuqtalari qanday aniqlanadi.

Xo'sh, ular igna qo'yishganda nima bo'ladi? Xo'sh, ignalar mushakning ma'lum tetik nuqtalariga kiritiladi. "Yaratilgan mikro-lezyon qisqargan to'qimalarni parchalaydi, yallig'lanish reaktsiyasini normallantiradi va sizning og'riqlaringizga vositachilik qiladi", deb tushuntiradi Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., APEX jismoniy terapiyasi egasi. "Yaratilgan muhit tanangizning davolanish qobiliyatini oshiradi, shu bilan og'riqni kamaytiradi." Ajoyib, to'g'rimi?!

Nima uchun quruq igna?

O'Nilning ta'kidlashicha, quruq igna sanchish sportchilar uchun juda yaxshi, ammo u har xil mushak og'rig'i va jarohatlarda yordam beradi. "Quruq igna bilan ishlov berish bilan yaxshi natija beradigan ba'zi jarohatlar surunkali yuqori trapezius shtammlari, yuguruvchi tizzasi va ITB sindromi, yelkaning siqilishi, umumiy bel og'rig'i, shinning shinalari va boshqa mushaklarning shtammlari va spazmlarini o'z ichiga oladi", deydi u. (Tegishli: og'riqni kamaytirish uchun mioterapiya haqiqatan ham ishlaydimi?)

Uning so'zlariga ko'ra, quruq igna hammasi davolanmaydi, lekin u fizioterapevtning tuzatuvchi/retseptli mashqlari bilan birgalikda yordam berishi mumkin.

Ba'zi odamlar bor emas homiladorlikning birinchi trimestrida bo'lgan, limfa tugunlarini olib tashlash tarixi bo'lgan, limfa shishi bilan og'rigan, nazoratsiz antikoagulyantlardan foydalangan (ya'ni, siz qon ivishiga qarshi dori-darmonlarni qabul qilyapsiz), infektsiyaga duchor bo'lganlar yoki faol O'Nilga ko'ra, shish.

Og'riyaptimi?!

Odamlar quruq igna bilan bog'liq eng katta savollardan biri bu qanchalik og'riqli.

Mening tajribamda, bu igna mushaklari qanchalik qattiq bo'lishiga qarab og'riyapti. Men sinab ko'rganimda, ignalar ichkariga kirayotganini sezmadim, lekin spazmani qo'zg'atish uchun sekin urishganda, men albatta his qildi. O'tkir og'riq o'rniga, u butun mushak bo'ylab o'tadigan to'lqin yoki krampga o'xshardi. Bu, ehtimol, yoqimli ko'rinmasa -da, men bir necha oy davomida cho'zish va ko'piklashda muvaffaqiyatsizlikka uchragan mushaklarning bo'shashishini his qila boshlaganimdan juda yengil tortdim. Dastlabki og'riq atigi 30 soniya davom etdi va undan keyin mushakni tortib olganingizda bo'lgani kabi, kunning oxirigacha davom etadigan zerikarli og'riqli og'riq paydo bo'ldi.

Aytgancha, har bir kishi buni boshqacha his qilishi mumkin. "Ko'p odamlar hududda "bosim" yoki "to'liq" his qilishlari haqida xabar berishadi. Ba'zilar ko'proq og'riqli joylar haqida xabar berishadi, lekin bu, odatda, massaj terapevti tugun olganida bo'lgani kabi, "bu kerak" sohadir ", deydi Lobert. Yaxshiyamki, "ko'pchilik menga bu ular o'ylagandan ko'ra kamroq og'riqli ekanligini aytishdi", deya qo'shimcha qiladi u.

Nega bu juda ziddiyatli?

Hamma fizioterapevtlar quruq igna tayyorlash bo'yicha o'qitilmagan. "Bu boshlang'ich darajadagi fizioterapevtlarning ta'limida emas, shuning uchun uni xavfsiz va samarali bajarish uchun uzluksiz ta'lim zarur", deydi Lobert. Aslida, bu bahsli sabab emas. (Tegishli: Har bir faol qiz bilishi kerak bo'lgan 6 ta tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita)

Amerika jismoniy terapiya assotsiatsiyasi quruq igna qo'yishni fizioterapevtlar amalga oshirishi mumkin bo'lgan davolash usuli sifatida tan oladi. Biroq, jismoniy terapiya amaliyoti davlat darajasida boshqariladi. Ko'pgina shtatlar, agar fizioterapevtning quruq igna qo'yishi "qonuniy" bo'lsa, u yoki bu tarzda aytmaydi, va bu xavfni o'z zimmasiga olishni PTning shaxsiy xohishi hal qiladi, - tushuntiradi Lobert. Biroq, ba'zi shtatlarda teriga kirib boruvchi aralashuvlarga yo'l qo'ymaydigan qonunlar mavjud bo'lib, u erda amaliyot o'tkazadigan PTlar uchun quruq igna qo'yish taqiqlanadi.

Ma'lumot uchun, fizioterapevtlarga quruq igna bilan shug'ullanishga ruxsat berilmagan shtatlar - Kaliforniya, Florida (buni o'zgartirish qoidalari mavjud), Gavayi, Nyu -Jersi, Nyu -York, Oregon va Vashington. Bu siz bu shtatlarda quruq igna ololmaysiz degani emas, lekin siz, ehtimol, quruq igna bilan davolash nuqtasi terapiyasini o'tkazadigan akupunkturistni qidirishingiz kerak bo'ladi. (Bog'liq: Bir ayol opioidga qaramligini engish uchun muqobil tibbiyotdan qanday foydalangan)

Sinashdan oldin nimani bilishingiz kerak?

Ehtimol, buni bir necha marta qilish kerak bo'ladi. "Samarali bo'lishi uchun quruq igna urish chastotasi bo'yicha aniq ko'rsatma yoki tadqiqot yo'q", deydi Lobert. "Men odatda haftada bir martadan boshlayman va qanday qilib toqat qilishiga qarab u erdan ketaman. Ba'zi hollarda buni har kuni qilish mumkin."

Xatarlar past, lekin bilishga arziydi. "Quruq ignalar bilan o'pka yoki boshqa organlarga chuqur kirib ketishidan zarar ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylardan saqlaning", deydi Lobert. "Shuningdek, siz katta nervlardan qochishingiz kerak, chunki bu juda sezgir bo'lishi mumkin yoki haddan tashqari qon ketishi mumkin bo'lgan katta arteriyalar." Agar siz malakali shifokorga tashrif buyurgan bo'lsangiz, bu xavf juda past bo'ladi. Oddiy nojo'ya ta'sirlar nuqtai nazaridan, hech qanday yomon narsa yo'q. "Igna qo'yilgan joyda ko'kargan joylar paydo bo'lishi mumkin", deydi Lobert. "Ba'zi odamlar, hissiy bo'shashishdan keyin charchagan yoki kuchlanganini his qilishadi."

Keyinchalik og'riysiz. "Quruq igna bilan urish bemorlarni 24 dan 48 soatgacha og'riydi va men bemorlarga, agar ular ayniqsa og'riqli bo'lsa, davolanishdan keyin issiqlikdan foydalanishni maslahat beraman", deydi O'Nil.

Siz mashg'ulotni oldindan siqib chiqarishni xohlashingiz mumkin. Yoki dam olish kunini o'ylab ko'ring. Bu siz emas qila olmaydi quruq ignadan keyin mashq qiling. Ammo agar siz juda og'riyotgan bo'lsangiz, bu ajoyib g'oya bo'lmasligi mumkin. Hech bo'lmaganda, O'Nill darhol PTdan tuzatuvchi mashqlarni bajarishni yoki tanangiz o'rganib qolgan mashqni bajarishni tavsiya qiladi. Boshqacha qilib aytganda, quruq igna tikishdan so'ng, birinchi CrossFit sinfini sinab ko'rish yaxshi emas.

Uchun ko'rib chiqish