Men oxirgi oyni ertalab odam bo'lishga urinib o'tkazdim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men ertalabki odam bilan tungi boyo'g'li o'rtasida bir joyga tushib qolaman, agar men erta tongda otish yoki boshqa majburiyatga ega bo'lsam, o'rnimdan turaman. Xo'sh, qachon Shakl fevral oyidagi #Mening shaxsiy eng yaxshi kampaniyamning bir qismi sifatida ularga qo'shilishni va o'zimni ertalabki odam bo'lish uchun sinab ko'rishni xohlaysizmi, deb so'raganida, men: "Bu menga kerak bo'lgan turtki", deb o'yladim.

Men erta uyg'onardim, lekin jadvalim o'zgarganida va endi erta turishim shart bo'lmaganda, men to'xtadim. Shunga qaramay, men har doim ertalab o'zimni samaraliroq his qilganman, shuning uchun men xohlagan Men uyg'onmagan bo'lsam ham ertaroq uyg'onish uchun ehtiyoj ga.

1-fevral kelganda, menda aniq reja yo'q edi (keyinchalik afsuslandim) Qanaqasiga Men ertalab odam bo'lmoqchi edim. Ammo men uxlashni erta boshladim. Qattiq birinchi qadam kabi ko'rinadi, to'g'rimi? Agar men odatda bloggerlikdan keyin yarim tunda yoki kechasi 1 da yotadigan bo'lsam, hech bo'lmaganda soat 23 da yotishga harakat qilardim. uning o'rniga Muammo shundaki, bu meni erta uyg'onishga majbur qilmadi. Hmm...

O‘shanda men tungi kun tartibim ustida ishlay boshladim.

Men har doim uyqu niqobi bilan uxlayman, lekin quyosh nuri meni tezroq uyg'otadi degan umidda uni tashlay boshladim. Bu ozgina yordam berdi. Lekin men tushundimki, men uchun bu jismonan erta uyg'onish emas. Bu yotoqdan turish va kunimni boshlash harakati haqida edi.

Shunday qilib, oyning oxirida men jiddiy bo'lishga qaror qildim. Endi 15 daqiqaga budilnik qo'ymasligim yoki tanamni odatdagidek bo'lishga undamaslik-baquvvat ertalab turuvchi. Yo'q, men budilnikni ertalab 7:30 ga qo'yishga qaror qildim, o'rnimdan turib, ertalabki chashka qahva ichishdan oldin ham darhol mashq qilishga qaror qildim. Bu men uchun juda katta qurbonlik edi, lekin qahvani to'xtatish menga orziqib kutadigan narsani berdi. I sevgi mening qahvam

Men ilgari diniy mashg'ulot bilan shug'ullanardim, lekin men har kuni ertalab muntazam ravishda mashg'ulotlardan voz kechganman. Shunday qilib, mening yangi strategiyam nafaqat erta turishimga, balki ertalabki mashg'ulotlarimni davom ettirishimga ham yordam berdi. Men har kuni ertalab yotishdan oldin besh daqiqali absni tez suratga olishni boshladim. Bu, albatta, kun uchun sog'lom ohangni o'rnatishga yordam berdi.

Boshqa kuni jiyanim va jiyanim bilan uxlab yotganimda nimadir ishlayotganini bilardim, lekin tanam tabiiyki ertalab soat 5:30 da uyg'ondi! Oxirgi marta qachon shunday uyg'onganimni eslay olmayman. Tashqarida qorong'i edi, men: "Nima bo'lyapti?" - deb o'yladim, lekin men to'shakdan turib, uyg'onib ketdim. Men o'zimni yaxshi his qildim va kun bo'yi odatdagi ishimni qildim.

Men tushundimki, bunday o'zgarishlar bir kechada sodir bo'lmaydi. Men boshida biroz sodda edim, faqat o'zimga ertaroq yotishni aytishim kerak va shu bo'ladi, deb o'yladim. Og'irlikni yo'qotishning o'zgarishi majburiyat, vaqt va eng muhimi, rejalashtirishni talab qiladi. Va agar siz uyqu jadvalingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, xuddi shunday ishni qilishingiz kerak bo'ladi. Reja tuzing va unga amal qiling. Har qanday rejani amalga oshirish juda qiyin bo'lishi mumkin, agar u juda keskin bo'lsa yoki u erga borishga yordam beradigan narsalar bo'lmasa, kichikdan boshlang.

Bu oy davomida men "ertalabki odam" ta'rifi hamma uchun turlicha bo'lishi mumkinligini tushundim. Ba'zi odamlar uchun bu har kuni ertalab soat 5 da yotoqdan sakrashni anglatishi mumkin. Lekin men uchun bu kunni yaxshiroq boshlashga yordam beradigan o'zgartirishlar kiritish haqida. Bu qiyinchilik menga barvaqt turmasam ham, ertaroq uxlamasam ham, qila olishimni isbotladi hali ham ertalab yanada samarali, hushyor va aqlli odam bo'ling. Men hushyor bo'lishim uchun birinchi soatda nimaga erishmoqchi bo'lsam, niyatlarimni belgilab qo'ydim va endi, ko'proq kunlar, men ularni amalga oshiraman.

Uchun ko'rib chiqish