Giperarousal

Tarkib

• Giperaroz nima?
• Giperarozning belgilari qanday?
• Giperarozga nima sabab bo'ladi?
• TSSB ga duchor bo'lish ehtimoli ko'proq kim?
• Qachon yordam so'rash kerak?
• TSSB asoratlarni keltirib chiqaradimi?
• TSSB uchun qanday davolanish usullari mavjud?
• Dunyoqarashi qanday?

Giperaroz nima?

Giperarousal shikastlanishdan keyingi stress buzilishining asosiy alomatidir. Bu inson tanasi ularning jarohatlari haqida o'ylash natijasida to'satdan yuqori hushyorlikka tushganda yuzaga keladi. Haqiqiy xavf bo'lmasligi mumkin bo'lsa ham, ularning tanasi xuddi shunday ishlaydi, shikast etkazilgan hodisadan keyin doimiy stressni keltirib chiqaradi.

TSSB har qanday yoshdagi odamlarga, shu jumladan bolalarga ta'sir qilishi mumkin.

Giperarozning belgilari qanday?

Giperarozning belgilari quyidagilardan iborat:

• uyqu muammolari
• kontsentratsiya qilishda qiyinchiliklar
• asabiylashish
• g'azab va g'azablangan portlashlar
• vahima
• doimiy tashvish
• osongina qo'rqishadi yoki qo'rqishadi
• o'zini o'zi yo'q qiladigan xatti-harakatlar (masalan, tez haydash yoki juda ko'p ichish)
• og'ir ayb hissi yoki uyat hissi

Bolalarda uxlash muammosi ko'pincha giperarousal alomatdir. Ular shikast etkazadigan voqea haqida qo'rqinchli tushlarni ko'rishlari mumkin. Shuningdek, bolalar o'yin paytida travma yoki voqeaning qismlarini qayta kiritishga harakat qilishlari mumkin.

Odatda giperaroz alomatlar bilan birga keladi:

• fleshbacks (jarohatlar haqida yorqin xotiralar)
• “xijolatli” hissiy holat
• travma haqida o'ylashga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan tetiklardan qochishga urinishlar

Giperarozga nima sabab bo'ladi?

PTSD rivojlanishiga olib keladigan eng keng tarqalgan hodisalar quyidagilardan iborat:

• jang paytida shikastlanishlarga ta'sir qilish
• bolalik davrida jismoniy zo'ravonlik
• jinsiy tajovuz
• jismoniy hujum
• qurol olib yurgan odamning tahdidlari
• transport vositasi yoki sportdagi baxtsiz hodisa
• tabiiy ofatlar
• talonchilik yoki muguzlik
• olov
• o'g'irlash
• qiynoq
• samolyot halokati
• hayot uchun xavfli tibbiy tashxis
• terroristik hujum

TSSB ga duchor bo'lish ehtimoli ko'proq kim?

Har qanday yoshdagi odamlar PTSDni boshdan kechirishga moyil. Shunga qaramay, ba'zi omillar shikastlanishdan keyin odamda TSSB rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Bularga quyidagilar kiradi:

• intensiv yoki uzoq davom etadigan travma
• bolalik davrida suiiste'mol qilish kabi hayotning boshida jarohatlarni boshdan kechirish
• sizni askar, o't o'chiruvchi yoki favqulodda tibbiy yordamchi kabi travmatik hodisalarga duchor qiladigan ishda ishlash
• mavjud bo'lgan ruhiy kasalliklar, masalan, tashvish yoki tushkunlik
• giyohvand moddalar bilan bog'liq muammolar, masalan, alkogol yoki giyohvand moddalar bilan bog'liq muammolar
• kuchli ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimiga ega emas (oila va do'stlar)
• oilaviy ruhiy kasalliklar tarixi

Qachon yordam so'rash kerak?

Agar o'zingizni xafa qilmoqchi bo'lsangiz, darhol 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.

Agar siz giperarousal yoki boshqa PTSD belgilariga duch kelsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. Ular sizning tibbiy alomatlaringizni keltirib chiqarmayotganligiga ishonch hosil qilish uchun jismoniy tekshiruvdan o'tadilar. Shuningdek, ular boshqa jismoniy belgilarga bog'liq holda qon testini o'tkazishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz PTSD bilan kasallangan deb gumon qilsa, ular sizni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga, ko'pincha psixolog yoki psixiatrga yuboradilar. Psixiatrlar dori-darmonlarni buyurishlari mumkin, psixologlar esa yo'q.

TSSB asoratlarni keltirib chiqaradimi?

TSSB bilan hayotning muhim qismi bu asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni tushunish va ushbu asoratlarga qarshi kurash usullarini topishdir. TSSB hayotingizning ko'p sohalarini, martabangizdan sog'lig'ingizga bo'lgan munosabatlarni buzishi mumkin. Shuningdek, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• tashvish
• tushkunlik
• giyohvandlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
• ovqatlanishning buzilishi
• o'z joniga qasd qilish fikrlari va o'z joniga qasd qilishga urinishlar

TSSB uchun qanday davolanish usullari mavjud?

TSSB ko'pincha umr bo'yi davom etadigan kasallik bo'lib, uni butunlay yo'q qilib bo'lmaydi. Ammo uni simptomlarni, shu jumladan giperarozni minimallashtiradigan tarzda boshqarish mumkin, bu sizning hayotingizni oxirigacha yashashingizga imkon beradi. PTSD asosan individual, guruh yoki kombinatsiyalangan sharoitda olib boriladigan talk terapiyasi (psixoterapiya) bilan davolanadi. Ba'zida ruhiy yordam ko'rsatadigan provayderlar ham dori-darmonlarni buyuradilar. Ushbu muolajalar simptomlarni bir necha jihatdan engillashtirishga yordam beradi:

• o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilash
• hayotga yanada optimistik nuqtai nazar bilan qarash
• alomatlarga duch kelganda PTSD bilan kurashish mexanizmlarini sizga o'rgatish
• sizning ruhiy salomatligingiz va giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kabi shikastli tajribangiz bilan bog'liq boshqa muammolarni hal qilish

Umumiy psixoterapiya turlariga quyidagilar kiradi.

• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi: Ushbu turdagi terapiya bemorlarga PTSD alomatlarini keltirib chiqaradigan fikrlash shakllarini, masalan, salbiy o'zini o'zi tasvirlash va jarohatlarning yana paydo bo'lishini o'ylagan holda aniqlashga yordam beradi. Ko'pincha ta'sir qilish terapiyasi bilan birgalikda qo'llaniladi
• EHM terapiyasi: Bemorga travmatik holatlarni va xotiralarni xotirjamlik bilan engishga yordam beradigan xatti-harakatlarning terapiyasi - bu ularga engishishni yaxshiroq o'rganishga yordam beradi. Virtual haqiqat dasturlari ko'pincha ishlatiladi.
• Ko'z harakatini susaytirish va qayta ishlash (EMDR): Bu bemorga shikastli xotiralar orqali ishlashga va ularga munosabatini o'zgartirishga yordam beradigan ko'z harakati harakatlarining ekspozitsion terapiyasi.

Giyohvand moddalar, shuningdek, TSSB ni davolashda foydali bo'lishi mumkin. Ushbu dorilar jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning alomatlaringiz va dorilaringizning samaradorligi haqida gaplashganda sizning ruhiy yordamingiz bilan yaqin hamkorlik qilish juda muhimdir. Ular sizning holatingiz uchun sizga eng yaxshi dori-darmonlarni yoki dorilar kombinatsiyasini berishga harakat qilishadi. Ushbu dorilarning ishlashi bir necha hafta o'tishi mumkin.

Odatda PTSD bilan kasallangan bemorlarga buyuriladigan dorilar quyidagilardan iborat:

• Antidepressantlar tez-tez TSSB bilan birga keladigan ruhiy tushkunlik va bezovtalik alomatlarini engillashtirish, shuningdek uxlashni va konsentratsiyani osonlashtirishi mumkin.
• Anksiyete qarshi dorilar haddan tashqari tashvishlarni engillashtiring. Ushbu dorilar suiiste'mol qilish potentsialiga ega, shuning uchun ular odatda faqat qisqa vaqt davomida qo'llaniladi.
• Prazosin (Minipress) TSSB bilan kasallangan odamlarda tushlarning oldini olish yoki to'xtatish yordam berishi mumkin.

Dunyoqarashi qanday?

PTSD, odatda umr bo'yi davom etadigan ruhiy kasallikdir. Ammo to'g'ri davolanish, sog'lom bo'lish va kuchli qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish simptomlarni kamaytirishga yordam beradi va to'liq va baxtli hayot kechirishga imkon beradi.

To'g'ri davolanish TSSB ni boshqarishda juda muhimdir. Sizning davolanish rejangizga ishonch hosil qiling.Shuningdek, u PTSD va sizning giperarousal alomatlaringiz haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi, bu sizning ruhiy tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan yaxshi aloqada bo'lishingiz va ichki alomatlar bilan engishingiz mumkin.

O'zingizning tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qilish, sizning jismoniy sog'ligingizni saqlab, simptomlaringizni kamaytirishga ham yordam beradi. Bunga quyidagilar kiradi

• etarlicha uxlash
• sog'lom ovqatlanish
• mashq qilish
• taskin beruvchi

Jismoniy kasallik yoki zo'riqish ruhiy kasalliklarni kuchaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar kabi moddalardan saqlaning, ayniqsa ularni suiiste'mol qilishga moyil bo'lsangiz.

To'g'ri qo'llab-quvvatlash, shuningdek, simptomlarni ko'rfazada ushlab turishni osonlashtirishi mumkin. O'zingiz haqida qayg'uradigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Shuningdek, siz PTSDni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish haqida o'ylashingiz mumkin, uni siz onlayn yoki ruhiy sog'liqni saqlash provayderingiz orqali topishingiz mumkin.