Siz efir moylarini noto'g'ri ishlatasiz - nima qilish kerak

Tarkib

• 1 -qadam: Sifatli efir moyini sotib olish
• 2-qadam: Efir moylarini qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak
• 3 -qadam: Sizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri efir moyini tanlash
• Uchun ko'rib chiqish

Efir moylari yangilik emas, lekin ular yaqinda hech qanday sekinlashuv alomatlarini ko'rsatmaydigan obsesyonni qo'zg'atdi. Ehtimol, siz ular haqida do'stlaringiz orqali eshitgansiz, ular bilan qasamyod qilgan mashhurlar haqida o'qigansiz yoki ularning foydalari qonuniy ekanligini ko'rsatadigan bir qator yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarni payqagansiz. Ammo harakatga kirishish biroz murakkab bo'lishi mumkin, chunki juda ko'p variantlar mavjud, shuningdek ulardan foydalanish bilan bog'liq xavflar. Oddiy qilib aytganda: tasodifiy moy sotib olish va uni qanot bilan to'ldirish sizning manfaatingiz emas. Bu erda efir moylarini qanday ishlatishni o'rganishda uchta narsani yodda tutishingiz kerak.

1 -qadam: Sifatli efir moyini sotib olish

Ba'zida tejamkor bo'lishga arziydigan paytlar bor, lekin efir moylarini sotib olish ulardan biri emas. Eng yaxshi efir moyi brendini qanday topasiz? Efir moylarini qanday ishlab chiqarishi haqida oldindan ma'lum bo'lgan efir moylarini sotib olish, siz kuchli va ifloslanmagan moyga ega bo'lishingizni ta'minlaydi va bu eng arzon variant bo'lmaydi. Agar shishada "100 foiz toza" deb yozilgan bo'lsa ham, siz yog'ga xushbo'y hid yoki parfyum qo'shilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun ingredientlar ro'yxatini qayta tekshirishingiz kerak. Aytgancha, ba'zi yog'lar tarkibida ingredientlar ro'yxatida bo'lmagan komponentlar borligi aniqlandi (efir moylari FDA tomonidan tartibga solinadigan "kulrang maydon" ga kiradi), shuning uchun ham tadqiqot o'tkazish va siz sotib olganingizga ishonch hosil qilish muhimdir. taniqli efir moyi kompaniyasi.

Kompaniyaning veb-saytiga qarang. Nyu-York shahridagi naturopatik shifokor Serena Goldshteynning aytishicha, agar ular o'z moylari bilan uchinchi tomon sinovlarini o'tkazgan bo'lsa, bu yaxshi belgidir. "Ba'zi kompaniyalar o'z mahsulotlarini o'rganishadi, lekin uchinchi tomon bilan (o'z uyiga qaraganda), tadqiqotlarni yanada qulayroq tarzda buzadigan hech kim yo'q."

Ariana Lutzi, BUBS Naturals uchun ovqatlanish bo'yicha maslahatchi, iloji boricha kichikroq efir moyi kompaniyasidan sotib olishni tavsiya qiladi. Kattaroq kompaniyalarda yog'lar ko'pincha omborda saqlanadi, shuning uchun sizga yetib kelguniga qadar neftning eng yuqori cho'qqisiga chiqish ehtimoli ko'proq. "Men qiyin ahvoldaman va shunchaki Whole Foods'dan biror narsa sotib olish va uni kichikroq kompaniyadan olish o'rtasidagi farqni bilaman", deydi u. "Men yog'ning sifatidan farqini sezaman, hidi va hatto terapevtik ta'siri ham ozgina".

E'tibor berish kerak bo'lgan boshqa belgilar? Lutzining aytishicha, o'simlikning botanika nomi shishada bo'lishi kerak (masalan: lavanda - lavandula angustifolia yoki officinalis) va uning kelib chiqqan mamlakatiga kirish oson bo'lishi kerak. (Yog'ning tozaligi va maqsadli ishlatilishi har bir mamlakatda turlicha bo'lishi mumkin.) U yog'ni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun, uning saqlash muddatini uzaytirishi uchun rangli shisha (shaffof bo'lmagan oynada) bo'lishi kerak. (Mana, Amazonda sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi efir moyi brendlari.)

2-qadam: Efir moylarini qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak

Siz ma'lum bir moyning afzalliklarini bilishingiz mumkin, ammo efir moylarini qanday ishlatish kerak? Efir moylari tabiiy bo'lishi mumkin, lekin ular ham kuchli, shuning uchun ularni noto'g'ri ishlatish xavfli bo'lishi mumkin. Ular oddiy tirnash xususiyati beruvchi va hatto iste'mol qilinganda ba'zi dorilar bilan reaksiyaga kirishishi mumkin, deydi Goldstein. Efir moylari homila uchun potentsial zaharli hisoblanadi, shuning uchun homiladorlik paytida efir moylaridan saqlaning yoki avval shifokor bilan gaplashing.

Agar uy hayvoningiz bo'lsa, ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak, chunki efir moylari hayvonlar uchun zaharli bo'lishi mumkin. ASPCA ma'lumotlariga ko'ra, ular itlar va mushuklarda beqarorlik, tushkunlik yoki past tana harorati yoki it va mushuklarda qusish, diareya yoki tushkunlikka olib kelishi mumkin. Umuman olganda, uy hayvonlari bo'lsa, diffuzerlardan foydalanish mumkin, ammo tashkilotga ko'ra, agar sizda nafas olish muammosi bo'lgan qush yoki boshqa uy hayvoningiz bo'lsa, efir moylaridan butunlay voz kechishingiz kerak. (Tegishli: efir moylari yordamida selulitdan qanday qutulish mumkin)

Efir moyi diffuzerlari: Agar siz efir moylarini qanday ishlatishni bilmasangiz, diffuzerlar yaxshi boshlanish nuqtasi va ularni to'g'ridan-to'g'ri shishadan hidlashdan ko'ra yaxshiroq variant, deydi Goldshteyn. Bug'da yoki qaynayotgan suv idishiga bir necha tomchi qo'shish - yana bir kuchli variant. (Mazali dekoratsiya sifatida ishlatiladigan bu diffuzerlarni ko'rib chiqing.)

Pishirish yoki efir moylarini ichish: Efir moylari bilan ovqat pishirish yoki iste'mol qilish haqida gap ketganda, iste'mol qilish uchun xavfsiz deb belgilanmagan har qanday narsadan saqlaning. Va agar hamma narsa aniq bo'lsa ham, xavflar bo'lishi mumkin. "Men hamkasblarimdan ba'zi efir moylarini iste'mol qilish uzoq vaqt davomida qayg'uga olib kelishi mumkinligini o'qidim, chunki ular juda kuchli", deydi Goldshteyn. Agar siz efir moylari bilan pishirishni xohlasangiz, Lutzi nonni kokos moyi, sariyog 'yoki sariyog' va limon, lavanta, atirgul yoki apelsin efir moyi qo'shilgan asal bilan to'ldirishni taklif qiladi.

Teri uchun efir moylaridan foydalanish: Teringizga yog'larni qo'llashda sekin boshlang, chunki ular tirnash xususiyati yoki hatto kuyishga olib kelishi mumkin. Terining ma'lum bir yog'ga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun har doim patch testidan boshlang, deydi Lutzi. Siz hech qachon efir moyini teringizga surtmasligingiz kerak. har doim uni avval tashuvchi moy bilan suyultiring (masalan, hindiston yong'og'i, bodom yoki avakado yog'i). Qoida tariqasida, siz 2 foiz suyultirishni xohlaysiz: 1 suyuq untsiya tashuvchi moy yoki loson uchun 12 tomchi efir moyi, deydi Lutzi. Nihoyat, ba'zi yog'lar fotosensibilizatsiyalanadi, ya'ni ular quyosh nuri ta'sirida kuyishga olib keladi (!!). Agar siz tashqariga chiqishdan oldin yog'ni qo'llashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yog'ning fotosensitiv emasligini ikki marta tekshiring.

3 -qadam: Sizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri efir moyini tanlash

Endi qiziqarli qism keladi: erishmoqchi bo'lgan narsangizga qarab moy tanlash. Goldsteinga ko'ra, lavanta eng yaxshi shlyuz moylaridan biridir, chunki u bir nechta yon ta'sirga ega. Uyquni yaxshilash uchun uni suv va spirt bilan DIY zig'ir tumaniga suyultirishingiz mumkin. Mana, yana bir nechta diqqatga sazovor joylar:

• Dam olish uchun: Vetiver odatda dam olish va dam olishni rag'batlantirish uchun ishlatiladi. Sandal daraxti, xushbo'y tutatqi va mirra ham tinch va salqin holatga erishishga yordam beradi. "Ushbu efir moylari nafas olish va ongni bo'shashtirishga yordam beradi", deydi aromatik shifo muallifi Hope Gillerman. Har kuni efir moylari.
• Og'riqni yo'qotish uchun: Arnika yog'i ko'pincha mushaklarning og'rig'i va og'rig'ini yo'qotish uchun ishlatiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'karganlarni davolashni tezlashtirish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
• Energiya uchun: Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpiz yog'i xotirani yaxshilaydi va hushyorlikni oshiradi.
• Xavotir uchun: Bir tadqiqotda limon o'tlari tashvish va zo'riqish darajasini pasaytirdi. (Bu erda: tashvish uchun ko'proq efir moylari.)
• Stress uchun: Ylang-ylang kortizol va qon bosimining pasayishi bilan bog'liq.
• Mavsumiy allergiya uchun: Evkalipt yog'i tiqilib qolish bilan bog'liq. (Shuning uchun Vicks tarkibida evkalipt bor.)
• Tozalash uchun: Choy daraxti yog'i antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lgani uchun DIY tozalash vositalarining yulduzidir. (Efir moylari yordamida uyingizni tozalashning uchta daho usulidan birini sinab ko'ring.)
• Motivatsiya uchun: Gilmanning aytishicha, archa, bibariya va evkaliptning tetiklantiruvchi zarbalari sizni nafaqat rag'batlantiradi, balki diqqatni maqsadga qaratadi. Bug'ni yo'qotyapsizmi? Kuyish bilan kurashish uchun geranium, sadr daraxti va limonga murojaat qiling.
• Sarguzashtni his qilish uchun: Ohak, bergamot va greyfurt kabi tsitrus sizni konfor zonangizni tark etishga ilhomlantiradi. Gillerman: "Bu zig'ir hidlar bizga yangi imkoniyatlarga ochiq bo'lishimizga yordam beradi", deydi. Bu ertalabki stakan yangi OJ bilan bir xil ruhiy tetik.
• Biror kishini yutib olish uchun: Birinchi taassurot qoldirganda, hid asosiy element hisoblanadi. Gillerman shunday deydi: "Ko'pchilik o'ziga jalb etuvchi, tanish xushbo'y hidlarni tanlang." Atirgul, ylang-ylang va shirin apelsin haqida o'ylang.

Muayyan efir moyini qanday ishlatish haqida o'qish uchun siz milliy aromaterapiya assotsiatsiyasining eng ko'p ishlatiladigan efir moylari ro'yxatiga murojaat qilishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish