Belgilanishni oldini olishga yordam beradigan 7 ta maslahat

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. O'z vazningizni boshqaring
• 2. Hidratlangan holda turing
• 3. Oziq moddalarga boy dietani iste'mol qiling
• 4. Ratsionga S vitamini kiriting
• 5. Bir oz D vitaminini so'rib oling
• 6. Sinkga boy ovqatlarni iste'mol qiling
• 7. Yangi strech belgilari paydo bo'lganda ularni davolang
• Xavf omillari
• Homiladorlikdagi cho'ziluvchan belgilar
• Davolash
• Retinoid krem
• Lazer terapiyasi
• Glikolik kislota
• Outlook

Umumiy nuqtai

Striae distensae yoki striae gravidarum deb ham ataladigan cho'ziluvchan belgilar sizning teringizdagi chiziqlar singari ko'rinadi. Ular tashqi ko'rinishida qizil, binafsha yoki kumush rangga ega bo'lishi mumkin. Stretch belgilari ko'pincha quyidagilarda paydo bo'ladi:

• oshqozon
• ko'krak qafasi
• kestirib
• pastki
• sonlar

Ular homiladorlikda keng tarqalgan, ammo har kim hayotning istalgan bosqichida cho'ziluvchan belgilarni rivojlantirishi mumkin. Ba'zi odamlar ularga ko'proq moyil. Agar sizning onangiz, otangiz, bobosi yoki bobosi yoki boshqa qarindoshi cho'ziluvchan belgilar bo'lsa, siz ularni olish ehtimoli yuqori. Agar siz cho'ziluvchan belgilar xavfini oshirsangiz ham, xavfingizni kamaytirish va sizda mavjud bo'lgan strech belgilarini davolash uchun siz ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin.

1. O'z vazningizni boshqaring

Homilador bo'lishingiz yoki bo'lmasligingizdan qat'i nazar, cho'zilish belgilarini oldini olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng foydali narsalardan biri bu vaznni sog'lom saqlashdir. Stretch belgilari tez terining ko'payishi tufayli teringiz tezda ajralib ketganda yuz berishi mumkin. Tez vazn yo'qotishdan keyin cho'ziluvchan belgilarni ham sezishingiz mumkin. Ba'zi odamlar o'sish davrida, masalan, balog'at davrida, cho'ziluvchan belgilar paydo bo'ladi. Boshqa odamlar, bodibildingchilar singari, steroidlarni ishlab chiqarish yoki ishlatishdan katta yutuqlarga erishganlaridan keyin ularni sezishadi. Tana o'zgarishlarini juda tez sodir bo'lishini boshqarish uchun ishlash sizning eng yaxshi pul tikishingiz bo'lishi mumkin. O'zingizning vazningizni boshqarish uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar qiling. Agar siz tez kilogramm yoki vazn yo'qotishini sezsangiz, buning sababini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyurishingiz yaxshi bo'ladi.

2. Hidratlangan holda turing

Etarli miqdorda suv ichish teringizni nam va yumshoq saqlashga yordam beradi. Yumshoq teri quruq teri kabi cho'ziluvchanlikni rivojlantiradi. Tibbiyot institutining kunlik suv iste'mol qilish bo'yicha hozirgi tavsiyalari erkaklar uchun 104 untsiya va ayollar uchun 72 untsiya. Kofeinli ichimliklar ichish, kofe singari, aslida cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Agar siz kofe ichsangiz, suyuqlikni ko'p miqdordagi suv, o'simlik choyi va boshqa kofeinsiz suyuqlik bilan muvozanatlashtirganingizga ishonch hosil qiling.

3. Oziq moddalarga boy dietani iste'mol qiling

Agar ma'lum joylarda ovqatlanish etishmasa, cho'ziluvchan belgilar ham paydo bo'lishi mumkin. Terining sog'lig'ini yaxshilaydigan ovqatlarni iste'mol qilish yordam berishi mumkin. Ratsioningizda quyidagilarga boy ovqatlar borligiga ishonch hosil qiling.

• S vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• rux
• oqsil

Turli xil ozuqaviy moddalarni olishingizga ishonch hosil qilishning usullaridan biri bu har xil rangdagi ishlov berilmagan ovqatlarni tanlashdir. Masalan, tuxumlardan tayyorlangan nonushta, bug'doydan tushgan non va aralash mevalar turli xil ozuqaviy moddalarni qadoqlash paytida sizning plastinkangizga ko'p rang qo'shadi.

4. Ratsionga S vitamini kiriting

Kollagen teringizni kuchli va elastik saqlashda muhim rol o'ynaydi. Bu ajinlar paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi, ammo cho'zilish belgilarining oldini olish uchun ham muhim bo'lishi mumkin. S vitamini kollagen rivojlanishi uchun muhim oziq moddadir. S vitamini ko'plab meva va sabzavotlarda mavjud. Apelsin va limon kabi tsitrus mevalar, ayniqsa S vitamini uchun yaxshi manba hisoblanadi.

5. Bir oz D vitaminini so'rib oling

Bir tadqiqotda D vitaminining past darajasi va cho'zilish belgilarining paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo natijalar shuni ko'rsatadiki, D vitaminining sog'lom darajasini saqlab qolish cho'zilish belgilarini kamaytiradi. D vitamini olishning eng oson yo'li quyoshga ta'sir qilishdir. Vitamin odatda non, don va sut yoki qatiq kabi sut mahsulotlariga qo'shiladi.

6. Sinkga boy ovqatlarni iste'mol qiling

Sink terining salomatligi uchun muhim oziq moddadir. Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va jarohatni davolash jarayonida rol o'ynaydi. Bugungi kunga kelib sink va strech belgilari o'rtasidagi bog'liqlik haqida juda kam dalillar mavjud, ammo sizning dietangizga sinkga boy ovqatlar, masalan yong'oq va baliqlar, teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

7. Yangi strech belgilari paydo bo'lganda ularni davolang

Agar teringizdagi cho'ziluvchan belgilarni umuman oldini ololmasangiz, ularning ko'rinishini minimallashtirishga harakat qilishingiz mumkin, shunda ular uzoq muddatda sezilmaydi. Shifokor yoki dermatolog bilan uchrashuvga boring, agar sizda yangi cho'ziluvchan belgilar bo'lsa, o'zingizning imkoniyatlaringizni muhokama qiling. Shifokor sizning belgilaringizga nima sabab bo'lganini aniqlashda yordam berishi mumkin va ular yangi cho'ziluvchan belgilarda eng mos keladigan davolash usullarini taklif qilishlari mumkin.

Xavf omillari

Ba'zi odamlar cho'ziluvchan belgilarni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• ayol bo'lish
• cho'ziluvchan belgilar oilaviy tarixga ega
• ortiqcha vazn
• homilador bo'lish
• tez kilogramm olish yoki yo'qotish
• kortikosteroidlardan foydalanish
• ko'krakni kattalashtirish
• Cushing sindromi yoki Marfan sindromi kabi ba'zi genetik kasalliklarga ega

Homiladorlikdagi cho'ziluvchan belgilar

Homiladorlik - bu ayollarning cho'ziluvchanligini sezadigan eng keng tarqalgan paytlardan biri. Aslida, homilador ayollarning 50 dan 90 foizigacha etkazib berishdan oldin cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lishi taxmin qilinmoqda. Xo'sh, homiladorlikning cho'ziluvchanligi boshqa odamlarnikidan farq qiladimi? Balki. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, homiladorlik paytida gormonlar sizni cho'ziluvchan belgilarga ko'proq moyil qilishi mumkin. Gormonlar teriga ko'proq suv olib kirishi, uni bo'shashtirishi va cho'zilganda yirtilib ketishini osonlashtirishi mumkin. Ushbu g'oya ba'zi munozaralarga mo'ljallangan. Qanday bo'lmasin, homilador ayollarning ko'pi homiladorlikning oltinchi yoki ettinchi oylaridan boshlab cho'ziluvchan belgilarni sezadilar. Tomonidan nashr etilgan so'nggi tadqiqotda BMC Homiladorlik va tug'ish, Respondentlarning 78 foizi cho'ziluvchan belgilarning oldini olish uchun mahsulotdan foydalangan.Ushbu ayollarning uchdan bir qismi ikki yoki undan ortiq mahsulotni sinab ko'rganligini aytdi, bunda Bio-Oil eng ko'p ishlatiladi. Shunga qaramay, ushbu moydan foydalangan ayollarning 58,5 foizida cho'ziluvchan belgilar paydo bo'ldi. Ya'ni, homilador ayollarning cho'ziluvchan belgilarining oldini olishning eng yaxshi usuli bu homiladorlikning og'irligini asta-sekin oshirishdir. Siz o'zingizni va bolangizni oziqlantirish uchun zarur bo'lgan oziq-ovqatni berish bilan birga ko'p miqdorda ovqatlanishdan qochishga yordam beradigan parhez va jismoniy mashqlar rejasini topish uchun tibbiyot xodimi bilan ishlashingiz mumkin. Agar homiladorlik paytida sizda cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lsa, ular oxir-oqibat so'nishini bilishdan xursand bo'lishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan qizil yoki pushti rang xira kumush yoki oq rangga aylanadi.

Davolash

Stretch belgilarining oldini olish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ularning ko'rinishini pasaytiradigan ko'plab davolash usullari mavjud.

Retinoid krem

Retinoid kremi - bu A vitaminidan kelib chiqadigan mahalliy dori, retinoidlarni qo'llaganingizdan so'ng, terining tashqi ko'rinishi yaxshilanishi mumkin, ayniqsa sizning cho'zilishingiz nisbatan yangi bo'lsa. Krem teridagi kollagenni qayta tiklashga yordam beradi va izlarni terining qolgan qismiga o'xshash qiladi. Agar homilador yoki emizikli bo'lsangiz, ushbu davolanish haqida doktoringiz bilan suhbatlashing, chunki ko'pchilik shifokorlar homiladorlik paytida yoki emizishda topikal retinoidlardan foydalanmaslik kerak degan fikrga kelishadi, chunki ularning foyda-foyda nisbati shubhali bo'lib qolmoqda.

Lazer terapiyasi

Lazer terapiyasi bu strech belgilarini kamaytirishning yana bir variantidir. Lazerlar teringizdagi kollagen yoki elastinning o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi. Lazer terapiyasining har xil turlari mavjud va sizning shifokoringiz sizga mos turni tanlashda yordam beradi.

Glikolik kislota

Glikolik kislota kremlari va kimyoviy po'stlar - bu cho'ziluvchan belgilarni davolashning boshqa usullari. Ushbu muolajalarning aksariyati qimmatga tushadi va ular sizning sug'urtangizga tushmasligi mumkin. Ular hozirgi strech belgilarining ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi, ammo yangilarini shakllanishiga to'sqinlik qilmaydi.

Outlook

Stretch belgilari ko'pincha vaqt o'tishi bilan kamroq sezilib qolish uchun susayadi. Ularning oldini olish qiyin bo'lishi mumkin va hech qanday mo''jizaviy mahsulotlarning ishlashi ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Ko'pgina kremlar, yog'lar va boshqa shaxsiy parvarishlash buyumlari cho'ziluvchan belgilarning oldini olishga yordam beradi, ammo bu da'volarning aksariyati ilmiy yordamga ega emas. Ular yordam bermasligi mumkin, ammo aksariyat hollarda ular ham zarar etkazishi mumkin emas. O'zingizning vazningizni ushlab turish, namlikni yo'qotish, sog'lom ovqatlanish va izlar paydo bo'lgandan keyin tez orada davolanishga yordam berishi mumkin. Agar cho'ziluvchan belgilar ko'payganini sezsangiz yoki ular tanangizning katta qismini qamrab oladigan bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling. Shifokor sizga nima sabab bo'lganini aniqlashda yordam berishi va davolanish usullarini taklif qilishi mumkin.