Grippni qanday oldini olish mumkin: tabiiy yo'llar, ta'sir qilishdan keyin va boshqalar

Tarkib

• 1. Katta olomondan qoching
• 2. Qo'lingizni muntazam ravishda yuving
• 3. Immunitet tizimini mustahkamlang
• 4. Har yili grippga qarshi emlash qiling
• 5. Sirtlarni tozalash va dezinfektsiya qilish
• 6. Agar gripp alomatlari paydo bo'lsa, shifokorga tashrif buyuring
• Olib ketish

Gripp har yili ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan nafas yo'li infektsiyasidir. Har qanday odam virusni yuqtirishi mumkin, bu esa engil va og'ir alomatlarga olib kelishi mumkin.

Grippning umumiy simptomlariga quyidagilar kiradi.

• isitma
• tana og'rig'i
• tumov
• yo'tal
• tomoq og'rigi
• charchoq

Ushbu alomatlar odatda taxminan bir hafta ichida yaxshilanadi, ba'zi odamlar asoratlarsiz to'liq tiklanishadi.

Ammo immuniteti zaifroq bo'lgan katta yoshlilarda gripp xavfli bo'lishi mumkin. Pnevmoniya kabi gripp bilan bog'liq asoratlar xavfi katta yoshlilarda yuqori.

Gripp bilan bog'liq mavsumiy o'limgacha 65 yoshdan katta bo'lgan odamlarda uchraydi. Agar siz ushbu yosh guruhida bo'lsangiz, virusga duch kelishdan oldin va keyin o'zingizni qanday himoya qilishni bilishingiz muhimdir.

Bu yil ehtiyot choralarini ko'rish ham muhimroq, chunki COVID-19 hali ham omil bo'lib qolmoqda.

Mana, ushbu ikki baravar xavfli gripp davrida o'zingizni xavfsiz saqlashning amaliy usullarini ko'rib chiqing.

1. Katta olomondan qoching

Katta olomondan qochish ko'pincha qiyin bo'lishi mumkin, ammo COVID-19 pandemiyasi paytida bu juda muhimdir. Oddiy bir yilda, agar siz gripp paytida odamlar bilan aloqani cheklay olsangiz, infektsiyani yuqtirish xavfini kamaytira olasiz.

Gripp cheklangan joylarda tez tarqalishi mumkin. Bunga maktablar, ish joylari, qariyalar uylari va yordam uchun mo'ljallangan binolar kiradi.

Agar sizda immunitet kuchsizroq bo'lsa, gripp paytida jamoat joyida bo'lganingizda yuzingizga niqob taqing.

COVID-19 pandemiyasi paytida, yashash joyingizga qarab, yuzni yopish tavsiya etiladi va ba'zida majburiy hisoblanadi.

Shuningdek, kasal bo'lgan odamlardan uzoqlashib, o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Yo'talayotgan, hapşıran yoki sovuq yoki virusning boshqa alomatlari bo'lgan odam bilan masofani saqlang.

2. Qo'lingizni muntazam ravishda yuving

Gripp virusi qattiq sirtlarda yashashi mumkinligi sababli, qo'lingizni muntazam yuvishga odatlaning. Bu, ayniqsa, ovqat tayyorlash va ovqatlanishdan oldin juda muhimdir. Bundan tashqari, hammomdan foydalangandan keyin har doim qo'lingizni yuvish kerak.

Bir shisha qo'l bilan tozalovchi jelni olib yuring va kun davomida sovun va suv bo'lmaganda qo'llaringizni tozalang.

Buni tez-tez tegib turadigan yuzalar bilan aloqa qilgandan keyin qilishingiz kerak, jumladan:

• eshik tutqichlari
• yorug'lik kalitlari
• hisoblagichlar

Siz nafaqat qo'lingizni muntazam yuvishingiz, balki burun, og'iz yoki ko'zingizga tegmaslik uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak. Gripp virusi havoda yurishi mumkin, ammo yuqtirgan qo'llaringiz yuzingizga tegishi bilan tanangizga kirib borishi mumkin.

Qo'lingizni yuvayotganda sovunli iliq suvdan foydalaning va kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni silang. Qo'lingizni yuving va toza sochiq bilan quriting.

Yuzingizga tegmaslik uchun, yo'tal yoki hapşırma to'qimalariga yoki tirsagingizga. To'qimalarni darhol tashlang.

3. Immunitet tizimini mustahkamlang

Immunitet tizimini kuchaytirish grippdan o'zingizni himoya qilishning yana bir usuli hisoblanadi. Kuchli immunitet tizimi tanangizga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, kuchli immunitet tizimi simptomlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Immunitetingizni shakllantirish uchun kechasi kamida 7 dan 9 soatgacha uxlang. Shuningdek, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning - kamida 30 daqiqa, haftasiga uch marta.

Sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlanish rejasiga rioya qiling. Shakar, zararli ovqatlar va yog'li ovqatlarni cheklang. Buning o'rniga salomatlikni mustahkamlash uchun vitaminlar va antioksidantlarga boy turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun multivitaminni qabul qilish to'g'risida doktoringiz bilan maslahatlashing.

4. Har yili grippga qarshi emlash qiling

Har yili grippga qarshi emlashni amalga oshiring. Aylanib yuradigan gripp virusi yildan-yilga o'zgarib turadi, shuning uchun siz har yili emlashni yangilashingiz kerak bo'ladi.

Shuni yodda tutingki, emlash samarali bo'lishi uchun taxminan 2 hafta vaqt ketadi. Agar siz emlashdan keyin grippni yuqtirsangiz, otish sizning kasalligingizning og'irligi va davomiyligini kamaytirishi mumkin.

65 yoshdan oshgan odamlarda asoratlar xavfi yuqori bo'lganligi sababli siz grippga qarshi emlashni mavsum boshida, hech bo'lmaganda oktyabr oyining oxiriga qadar olib borishingiz kerak. Yuqori dozali yoki yordamchi vaktsinani (Fluzone yoki FLUAD) olish to'g'risida doktoringizga murojaat qiling. Ikkalasi ham 65 yosh va undan katta yoshdagilar uchun mo'ljallangan.

Yuqori dozali vaktsinada oddiy grippga qarshi antigen miqdori to'rt baravar ko'p. Yordamchi vaktsinada immunitet tizimini rag'batlantiruvchi kimyoviy moddalar mavjud. Ushbu zarbalar emlashga qarshi immunitetni kuchaytirishi mumkin.

Har yili grippga qarshi emlashdan tashqari, shifokoringizdan pnevmokokk emlashlari to'g'risida so'rang. Ular pnevmoniya, meningit va boshqa qon infektsiyalaridan himoya qiladi.

5. Sirtlarni tozalash va dezinfektsiya qilish

Hozirgi COVID-19 pandemiyasi sizni yaxshi tozalash va gigiena qoidalariga rioya qilgan bo'lishi mumkin.

Agar sizning uyingizda kimdir grippga chalingan bo'lsa, siz uyingizdagi sirtlarni toza va dezinfektsiyalash orqali uni yuqtirish xavfini kamaytira olasiz. Bu gripp mikroblarini yo'q qilishi mumkin.

Eshik tutqichlarini, telefonlarni, o'yinchoqlarni, yorug'lik chiroqlarini va boshqa yuqori tegadigan sirtlarni har kuni bir necha marta o'chirish uchun dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning. Kasal odam o'zini uyning ma'lum bir qismida karantin ostiga qo'yishi kerak.

Agar siz ushbu shaxsga g'amxo'rlik qilsangiz, ularga tashrif buyurganingizda jarrohlik niqob va qo'lqop kiying va keyin qo'lingizni yuving.

6. Agar gripp alomatlari paydo bo'lsa, shifokorga tashrif buyuring

Gripp 65 yoshdan katta odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkinligi sababli, grippning alomatlari paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

E'tibor qilish kerak bo'lgan belgilarga quyidagilar kiradi:

• isitma
• yo'tal
• tomoq og'rigi
• tana og'rig'i
• bosh og'rig'i
• charchoq
• burun yoki to'ldirilgan burun

Ushbu alomatlarning ba'zilari COVID-19 kabi boshqa nafas yo'llari infektsiyalari bilan qoplanadi. Sinov natijalarini kutayotganda o'zingizni ajratish, niqob kiyish va gigiena qoidalariga rioya qilish muhimdir.

Grippga davo yo'q. Ammo agar siz virusga duch kelsangiz va erta shifokorga murojaat qilsangiz, Tamiflu kabi retsept bo'yicha antiviral preparatni qabul qilishingiz mumkin.

Agar alomatlar dastlabki 48 soat ichida qabul qilingan bo'lsa, antiviral grippning davomiyligini qisqartirishi va simptomlarning og'irligini kamaytirishi mumkin. Natijada, pnevmoniya kabi asoratlar xavfi past bo'ladi.

Olib ketish

Gripp virusi keksa yoshdagi va zaif aholida xavfli bo'lib, hayot uchun xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin. O'zingizni himoya qilish va kasallik xavfini kamaytirish uchun profilaktika choralarini ko'ring, ayniqsa bu yil.

Grippga qarshi emlash haqida doktoringiz bilan maslahatlashing va immunitet tizimini mustahkamlash va simptomatik odamlar bilan aloqa qilishdan qochish uchun faol bo'ling.