Favqulodda vaziyatlarda: qon shakarini qanday tez kamaytirish kerak

Tarkib

• Qon shakarini tushirish bo'yicha maslahatlar
• Jismoniy mashqlar haqida eslatma
• ERga qachon borish kerak
• Yuqori qon shakarining asoratlari
• Qonda shakar jadvali
• Sog'lom yashash uchun maslahatlar
• Doimiy ovqatlaning
• Xun tolasini ko'p iste'mol qiling
• Doimiy mashq qiling
• Stressni kamaytirish
• O'zingizni nam holatda saqlang
• Kechasi yaxshi dam oling
• Doktoringizni ko'ring
• Sog'lom tana vaznini saqlang
• O'zingizning dori-darmonlaringizga va insulin rejimiga rioya qiling
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Qondagi qand miqdori haddan tashqari yuqori bo'lsa, tez ishlaydigan insulinni yuborish odatda sizning qoningizdagi shakarni eng past darajaga tushirishi mumkin. Jismoniy mashqlar, shuningdek, qon shakarini kamaytirishga yordam beradi.

Ammo vaqti-vaqti bilan kasalxonaga borish yaxshi. Agar siz diabetik ketoatsidoz (DKA) bilan og'rigan bo'lsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

DKA - bu 1-toifa diabetning va odatda kamroq 2-toifa diabetning jiddiy asoratidir. Bu sizning qondagi shakar miqdori juda yuqori bo'lganida va ketonlar deb ataladigan kislotali moddalar tanangizda xavfli darajaga ko'tarilganda paydo bo'ladi.

DKA alomatlariga tez-tez siyish, haddan tashqari tashnalik, ko'ngil aynish yoki qusish va oshqozon og'rig'i kiradi.

Shuningdek, agar sizda yuqori qon shakarining alomatlari bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Bunga haddan tashqari tashnalik, hammomga tez-tez borish, ko'ngil aynish va oshqozon og'rig'i kiradi.

Agar nima qilishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling va insulin dozasini tayinlash bo'yicha ko'rsatmalar va tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerakmi.

Qon shakarini tushirish bo'yicha maslahatlar

Agar qondagi qand miqdori yuqori bo'lsa, qondagi qand miqdorini tezda pasaytirish uchun bir necha usullardan foydalanishingiz mumkin:

• Insulinni boshqarish: Qondagi qand miqdori yuqori bo'lganida, qancha tez ta'sir etadigan insulinni yuborish kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Qondagi qand miqdorining pasayishini va unchalik past emasligini ta'minlash uchun insulinni berganingizdan taxminan 15-30 minut o'tgach qondagi qand miqdorini tekshiring.
• Mashq: Jismoniy faollik tanadagi energiya uchun glyukoza talab qiladi. Natijada, hujayralar glyukozani mushaklarga etkazib beradi va qon shakar darajasi odatda tushadi. Yuragingizni odatdagidan tezroq uradigan mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak. Masalan, siz mashq qilish uchun piyoda yurishingiz mumkin, ammo u etarli tezlikda bo'lishi kerak.
• Suv ichish: Ichimlik suvi tanangizga ko'proq siydikni va shuning uchun qon glyukozasini chiqarishga yordam beradi. Ammo yurak yoki buyrak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ortiqcha suv ichmaslik kerak.
• Yuqori proteinli gazakni iste'mol qiling: Qonda qand miqdorini pasaytirish uchun ovqatlanish g'alati tuyulishi mumkin, ammo oqsilga boy ovqatlar qon shakarini barqarorlashtirishga yordam beradi. Muhimi, uglevodlarda emas, oziq-ovqatda protein ko'p. Misollar orasida bir hovuch bodom yoki bir parcha kurka mavjud. Shuni yodda tutingki, ushbu usul sizning qondagi qandingizni insulin kabi tez tushirmaydi.

Jismoniy mashqlar haqida eslatma

Agar sizda 1-toifa diabet kasalligi bo'lsa, ehtimol sizning mashqlaringizdan oldin shifokoringiz qondagi qand miqdorini tekshirishingizni tavsiya qiladi.

Agar sizning qoningizdagi qand miqdori 250 mg / dL dan yuqori bo'lsa, ketonlarga siydikni tekshirishingiz kerak. Buni uyda uyda mavjud bo'lgan siydik ketonini sinash to'plamlari bilan qilishingiz mumkin.

Agar ketonlar bo'lsa, siz mashq qilmasligingiz kerak. Bu alomatdir, bu sizning tanangiz energiya uchun yog'larni parchalaydi va mashqlar paytida qondagi qand miqdori ko'payadi.

ERga qachon borish kerak

Yuqori qon shakarlari juda tashvishlantirishi mumkin, chunki tanangiz qonda glyukoza o'rniga energiya uchun yog 'yoqishni boshlaydi. Bu diabetik ketoatsidoz (DKA) va giperglikemik giperosmolar sindromi (HHS) kabi holatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu holatlar tibbiy favqulodda vaziyatlar bo'lib, ular davolanmasa, halokatli bo'lishi mumkin.

Tez yordam xonasiga borishingiz kerakligini ko'rsatadigan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• 250 mg / dL va undan yuqori qon shakar darajasi
• O'rta va og'ir ketonlar uchun ijobiy bo'lgan siydikni pasaytirish testi
• tartibsizlik
• haddan tashqari tashnalik
• hammomga tez-tez borish kerak
• ko'ngil aynish
• nafas qisilishi
• oshqozon og `rig` i
• qusish

Qondagi qand miqdorining yuqoriligi tanadagi suyuqlik muvozanatini buzishi va qonni hayotga ta'sir qilmaydigan tarzda kislotali bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bunday sharoitlarda davolanish vena ichiga insulinni doimiy ravishda kiritishni va dehidratsiyani tuzatish uchun IV suyuqlikni berishni o'z ichiga oladi.

Yuqori qon shakarining asoratlari

Qondagi glyukoza miqdori tez-tez ko'tarilsa, yuqori qon shakarining asoratlari xavfi yuqori bo'ladi. Bularga misollar:

• oyoqlarning va qo'llarning sezgilariga ta'sir qilishi mumkin asab shikastlanishi yoki neyropatiya
• ko'rish qobiliyatini ta'sir qiladigan ko'zlardagi retinopatiya yoki qon tomirlariga zarar
• buyrak muammolari uchun ortib borayotgan xavf
• yurak muammolari uchun ortgan xavf

Qondagi qand miqdorini maqsadli darajada ushlab turish uchun choralar ko'rish ushbu asoratlar yuzaga kelish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Qonda shakar jadvali

Qondagi qand miqdorini va qachon shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Qon shakarini aniqlash bo'yicha ba'zi umumiy ko'rsatmalar:

• 100 mg / dL dan kam: Qondagi qand miqdorining pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun taxminan 15 gramm uglevodlar bilan kichik atıştırmalık eyishni o'ylab ko'ring. Bunga misollar yarim stakan meva sharbati, ozgina meva bo'lagi yoki to'rtta kraker. Glyukoza yorliqlari ham yaxshi tanlovdir.
• 100 dan 160 mg / dL: Shifokor sizga boshqacha aytmasa, bu qon shakaringiz uchun yaxshi maqsaddir.
• 180-250 mg / dL: Qondagi qand miqdorini ko'paytirish uchun siz xavfli hududga yaqinlashmoqdasiz. Qondagi qand miqdorini pasaytirish bo'yicha ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing. Agar siz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, bu maqbul oraliq.
• 250 mg / dL yoki undan yuqori: Qovoqchadan foydalanib, siydikni ketonlarga tekshiring. Agar ketonlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringizni chaqiring.

Ba'zida shifokorlar sizga qondagi qand miqdorini oshiradigan yoki undan yuqori maqsadlarni qo'yishni maslahat berishadi. Shuning uchun sizning shifokoringiz bilan glyukoza darajangizni maqsadlari haqida suhbatlashish juda muhimdir.

Sog'lom yashash uchun maslahatlar

Ideal holda, siz diabetni qondagi qand miqdorini haddan tashqari ko'tarmaslik uchun boshqarishingiz mumkin. Buni amalga oshirishning bir necha yo'li mavjud.

Doimiy ovqatlaning

Iloji boricha "bo'sh kaloriya" ovqatlardan, shu kabi qayta ishlangan ovqatlardan qochib, uglevodlarni barqaror iste'mol qiling. Aralashtiring:

• butun donalar
• mevalar
• sabzavotlar
• ozg'in oqsillar

Xun tolasini ko'p iste'mol qiling

Bu sizning qondagi qand miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi. Xun tolasining yaxshi manbalariga misollar:

• butun donli ovqatlar
• meva
• sabzavotlar
• baklagiller

Doimiy mashq qiling

Haftaning ko'p kunlarida kuniga kamida 30 minut yurib, yuragingizni pompalaydigan jismoniy faollik bilan shug'ullaning.

Stressni kamaytirish

Stress qoningizdagi qand miqdorini oshirishi mumkin. Bunga o'xshash narsalarni sinab ko'ring:

• meditatsiya
• jurnali
• musiqa tinglash
• qisqa yurish
• ayniqsa sizga yoqadigan har qanday boshqa faoliyat

O'zingizni nam holatda saqlang

Ko'p miqdorda suv iching. Agar siydik oqargan bo'lsa, siz gidratlangan bo'lishingiz mumkin. Shakarlangan alkogolsiz ichimliklar, sharbatlar va choylardan saqlaning.

Kechasi yaxshi dam oling

Sifatli, tiklanadigan uyqu stressni kamaytirishga va qondagi qand miqdorini muvozanatlashga yordam beradi. Kechasi yaxshi dam olish uchun elektron qurilmalaringizni yotishdan bir soat oldin o'chiring va salqin, qorong'i va sokin xonada uxlang.

Doktoringizni ko'ring

A1C darajangizni tavsiya etilgan vaqt oralig'ida sinab ko'rish uchun doktoringizni ko'rishingizga ishonch hosil qiling. Bu uch oylik davrda sizning qondagi qand miqdorining qanchalik izchil ekanligini o'lchovidir. A1C ni bilish sizning diabet kasalligingizni qay darajada samarali boshqarishingiz haqida ma'lumot berishi mumkin.

Sog'lom tana vaznini saqlang

Ortiqcha yog'ni yo'qotish tanangizdagi metabolik faol to'qima miqdorini kamaytiradi. Bu qonda qand miqdorini saqlashni osonlashtiradi. Agar vazningizni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing yoki parhez bo'yicha ehtiyojlaringizga oid maslahatlar uchun diyetisyen bilan maslahatlashing.

O'zingizning dori-darmonlaringizga va insulin rejimiga rioya qiling

Dori-darmon yoki insulin dozasini o'tkazib yuborish tanangizga zararli bo'lishi mumkin va qondagi qand miqdorini oshiradi. Sizning davolanish rejangizga rioya qilish va dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga rioya qilish juda muhimdir.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Qandli diabet bilan kurashish ta'lim, hushyorlik va kundalik boshqaruvni sinchkovlik bilan talab qiladi. Qandli diabetni boshqarish uchun yangi muammolar va savollar paydo bo'lishi tabiiydir.

Doktoringizni yoki diabetga oid sertifikatlangan o'qituvchingizni ko'rishingiz kerak bo'lgan misollarga quyidagilar kiradi:

• agar siz ilgari diabet tashxisini olgan bo'lsangiz
• agar sizning qondagi qondagi miqdori doimiy ravishda 250 yoki undan yuqori bo'lsa
• agar sizda surunkali yuqori qon shakarining alomatlari bo'lsa, masalan, barmoqlar yoki oyoq barmoqlarida sezgi yo'qolishi

Agar hozirda endokrinologni, diabetga ixtisoslashgan shifokorni ko'rmasangiz, uni Amerika Klinik Endokrinologlar Assotsiatsiyasining veb-saytidan qidirish orqali topishingiz mumkin.

Qandli diabet bo'yicha o'qituvchilarning milliy sertifikatlash kengashining veb-saytiga tashrif buyurib, pochta indeksini qidirish orqali sertifikatlangan diabet bo'yicha o'qituvchini topishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Insulinni boshqarish va mashqlar qilish qondagi qand miqdorini pasaytirishning eng keng tarqalgan usullaridan biridir. Ammo, agar siydikda ketonlar bo'lsa yoki ortiqcha qon shakarining alomatlari bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring.

Agar siz diabet kasalligi bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahat va maslahat olish uchun 1-800-DIABETES raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.