Ko'ngil aynishdan qutulishning eng yaxshi 16 usuli

Tarkib

• Nega bunday bo'ladi
• 1. O'tiring va oshqozonni siqishdan saqlaning
• 2. Derazani oching yoki fanatlar oldida o'tiring
• 3. Sovuq kompressni qo'llang
• 4. Bosimni qo'llang
• 5. Meditatsiya qiling yoki chuqur nafas oling
• 6. Fokusingizni o'zgartiring
• 7. Gidratlangan holda turing
• 8. romashka choyidan foydalaning
• 9. Limonga murojaat qiling
• 10. Zanjabil bilan boring
• 11. Yalpiz bilan bog'lang
• 12. Gazlangan ichimliklardan saqlaning
• 13. Biror narsadan mayda-mayda ovqatlaning
• 14. Ortiqcha (OTC) dori-darmonlarni qabul qiling
• 15. B-6 vitaminli qo'shimchalarni oling
• 16. CBD moyini sinab ko'ring
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Nega bunday bo'ladi

Bulantı - bu dahshatli, juda g'alati tuyg'u, sizning oshqozoningizda qusish kabi his qilasiz. Bu virus, ovqat hazm qilish holati, homiladorlik yoki hatto yoqimsiz hid bilan qo'zg'atilishi mumkin.

Ko'p marta, ko'ngil aynishi nima uchun noma'lum. Qanday bo'lmasin - u urilganda, uni yo'q qilish uchun deyarli hamma narsani qilasiz.

Ko'ngil aynishdan qutulishning 16 usulining ro'yxati. Ro'yxat tezkor yengillikni ta'minlash uchun asosiy vositalar bilan boshlanadi, keyin ishlashga ko'proq vaqt kerak bo'lganlarga o'tadi. Ko'ngil aynishning ko'plab davolari har doim ham davolanmaydi, ammo ular sizga o'zingizni yanada qulay his qilishingizga yordam beradi.

1. O'tiring va oshqozonni siqishdan saqlaning

Agar onang hech qachon ovqatdan keyin yotma, deb aytgan bo'lsa, u biron narsaga tayyor edi. Yassi yotganingizda oshqozon sharbatlari ko'tarilishi va ko'ngil aynish va umumiy noqulaylik hissi kuchayishi mumkin, ayniqsa, agar sizda kislota reflyuksi yoki GERD bo'lsa.

Oshqozoningizni siqish, shuningdek, ko'ngil aynishni kuchaytirishi mumkin, chunki u bu joyni siqib chiqaradi va umuman sizni kamroq qulay qiladi. Agar ko'ngil aynsangiz, yuqori tanangiz bilan yotishga harakat qiling va iloji boricha ozroq harakatlaning.

2. Derazani oching yoki fanatlar oldida o'tiring

Sizda avtoulovni aldagan odamlarning boshlari deyarli avtoulov oynasidan osilib qolganini ko'rishingiz mumkin. Toza havo ko'plab odamlarda ko'ngil aynish alomatlarini engillashtiradi, ammo nima uchun bu aniq emas. U yomonlashtiradigan hidlardan xalos bo'lishi mumkin yoki shunchaki ko'ngil aynishidan boshqa narsaga e'tibor berishga yordam beradi.

Ko'ngil aynishning birinchi alomati, ayniqsa siz haddan tashqari qizib ketgan bo'lsangiz, fanatlar yoki derazalar oldida o'tirishga harakat qiling.

3. Sovuq kompressni qo'llang

Bo'yinning orqa tomoniga joylashtirilgan tinchlantiruvchi, salqin kompress ko'ngil aynishni engillashishiga yordam beradi. Agar ko'ngil aynish paydo bo'lsa, tana harorati ko'tarilishi mumkin.

Bo'yinning orqa tomoniga salqin kompresni bir necha daqiqaga joylashtirish tinchlantirishi mumkin. Shuningdek, bu sizning tana haroratingizni pasaytirishga yordam beradi, agar bu yuqori bo'lsa, ko'ngil aynishi mumkin.

4. Bosimni qo'llang

Akupressure - bu simptomlarni engillashtirish uchun tanadagi ma'lum sohalarga bosimni qo'llaydigan alternativ tibbiy terapiya. Ko'ngil aynish uchun bosim nuqtasi sizning ichki bilagingizda, taxminan ikki yarim dyuym pastda, ikkita katta tendon o'rtasida. Ko'ngil aynishni engillashtirish uchun ushbu bosim nuqtasini dumaloq harakatda bir necha daqiqa bosing.

5. Meditatsiya qiling yoki chuqur nafas oling

Meditatsiya, diqqatni jamlash va tinchlantirish amaliyoti ko'ngil aynishni engillashtirishi mumkin. Bu stress va tashvish tufayli kelib chiqadigan ko'ngil aynish uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin bo'lgan yengillik usulidir.

Chuqur nafas olish - bu meditatsiya usuli. Ammo siz stress bilan bog'liq ko'ngil aynishni bartaraf etish uchun buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Sekin burun bilan nafas oling, uch soniya davomida nafasingizni ushlab turing va sekin nafas oling. Ko'ngil aynish susayguncha bir necha marta takrorlang.

6. Fokusingizni o'zgartiring

Ba'zida ko'ngil aynishni davolash shunchaki materiya haqida o'ylashdir. Ko'ngil aynish haqida qancha ko'p ishlasangiz, ko'ngil aynish hissi paydo bo'ladi.

Keyingi safar ko'ngil aynish hujum qilganda, kitob o'qish yoki televizor tomosha qilish bilan o'zingizni chalg'itib qo'ying. Agar harakat sizni yomon his qilmasa, ozgina uy yumushlarini bajaring yoki bolalaringiz bilan o'yin o'ynang - o'zingizni qanday his qilayotganingizdan xalos bo'lish uchun hamma narsa.

Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, bir necha marta chuqur nafas oling va bir necha kun davomida e'tiborsiz qoldirgan qog'oz dasturingizga hujum qiling. Ammo, eng asosiysi, agar ko'ngil aynish davom etsa, ishda shahid bo'lmang.Sizda qo'rqinchli va o'ta yuqumli “oshqozon muammosi” bo'lishi mumkin.

7. Gidratlangan holda turing

Agar ko'ngil aynish tufayli eb-ichmasangiz, suvsizlanish paydo bo'lishi mumkin. Bulantı, shuningdek, suvsizlanishning alomatidir, ammo ko'p miqdorda ichish sizning oshqozoningizni noqulay his qilish bilan ko'ngil aynishni kuchaytiradi.

O'zingizni noxush his qilsangiz, kun davomida suyuqliklarni iching. Agar to'g'ri suv sizning oshqozoningizni aylantirsa, dekafe choyi yoki yangi meva bo'laklari bilan suv ichishga harakat qiling.

8. romashka choyidan foydalaning

Romashka choyi - ko'ngil aynish uchun mashhur xalq davosi. Ko'ngil aynish paytida uxlashga yordam beradigan tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Bundan tashqari, tashvishlanishni engillashtirishi mumkin.

Chamomile choy paketlari ko'pchilik oziq-ovqat do'konlarida, tabiiy sog'liqni saqlash do'konlarida va Internetda mavjud. Bir osh qoshiq quritilgan yoki yangi romashka gullari ustiga bir stakan qaynoq suv quyib o'zingizning romashka choyini tayyorlang. Kamida besh daqiqa turing va torting.

9. Limonga murojaat qiling

Limonlar tarkibida limon kislotasi bor, bu oshqozonni tinchlantirish va ovqatlantirishga yordam beradigan tabiiy birikma. Suvga yangi siqilgan limon sharbatini qo'shib ko'ring va kun davomida yuding.

Agar ko'ngil aynish ich qotishi bilan bog'liq bo'lsa, limon sharbati bilan iliq suv ichish ichakni qo'zg'atishi mumkin. Garchi oson bo'lsa ham. Qisqa vaqt ichida juda ko'p limon sharbatini iste'mol qilish ko'ngil aynishni kuchaytirishi mumkin.

Limon hidi ko'ngil aynishni ham engillashtirishi mumkin. 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, limon efir moyini inhalatsiyalash homilador ayollarda ko'ngil aynish va qusishni kamaytirishga yordam beradi. Agar qo'lingizda limon efir moyi bo'lmasa, shunchaki yangi limonni yarmigacha kesib oling va hidini nafas oling.

10. Zanjabil bilan boring

Zanjabil, ko'ngil aynish uchun eng mashhur uy davosi. 2012 yildagi sharhga ko'ra, zanjabil antitemetik xususiyatlarga ega, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Ko'ngil aynishiga yordam berish uchun yangi yoki shakarlangan zanjabilning ozgina qismini iste'mol qiling. Shuningdek, siz oziq-ovqat do'konlarida, tabiiy sog'liqni saqlash do'konlarida va Internetda topadigan zanjabil choyini ichishingiz mumkin.

Bir dyuymli tozalangan, yangi, zanjabil ildiziga bir stakan qaynoq suv quyib zanjabil choyini o'zingiz tayyorlang. Kamida besh daqiqa turing, agar xohlasangiz, torting va zavqlaning.

11. Yalpiz bilan bog'lang

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, yalpiz moyi kimyoviy terapiya tufayli ko'ngil aynish bilan kurashishning xavfsiz va samarali usuli ekanligi aniqlandi. Ushbu afzalliklarga ega bo'lish uchun siz yalpiz kapsulalarini qabul qilishingiz yoki yalpiz choyi ichishingiz mumkin.

Yalpiz choyini oziq-ovqat va tabiiy sog'liqni saqlash do'konlarida yoki Internetda qidirib toping. Yoki tuzlangan yalpiz barglaridan bir choy qoshiq qaynoq suv quyib, o'zingizni yarating. Kamida besh daqiqa turing va afzal ko'rishga harakat qiling.

2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, yalpiz yalpiz efir moyi yoki yangi yalpiz barglarini inhalatsiya qilish behushlikdan keyin ko'ngil aynishni engillashtirishi mumkin.

12. Gazlangan ichimliklardan saqlaning

Qadimgi xotinlarning aytishicha, zanjabil ala yoki kola kabi gazli ichimliklar ichish muammoni engishga yordam beradi. Buning aksi ko'pincha to'g'ri.

Gazlangan ichimliklar shishiradi va kislota reflü va GERDni yomonlashtirishi mumkin, bularning hammasi ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ko'pgina gazlangan ichimliklar shakar bilan to'ldirilgan bo'lib, bu sizni engillashtirishi mumkin.

Agar siz gazlangan ichimlikni ichishingiz kerak bo'lsa, uni tekis joyga qo'ying yoki ichishdan oldin uni suv bilan suyultiring.

13. Biror narsadan mayda-mayda ovqatlaning

Yalpiz parhezga rioya qilish ko'ngil aynishni yomonlashishiga yordam beradi yoki sizni qusishni oldini oladi. Ko'ngil aynishidan xalos bo'lish uchun eng ko'p tavsiya etilgan parhez BRAT dietasi - banan, guruch, olma va tushdi.

Bundan tashqari, oz miqdorda eyishingiz mumkin:

• tuzlar
• tekis makaron yoki nood
• pishirilgan yoki kartoshka pyuresi
• pishirilgan tuxum
• qattiq qaynatilgan tuxum

Ko'ngil aynish susayguncha qovurilgan ovqatlardan, pishloq va sut, go'sht, shuningdek tolada yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning.

14. Ortiqcha (OTC) dori-darmonlarni qabul qiling

Ko'ngil aynish uchun dorilar antiemetik deb ataladi. Agar ko'ngil aynish kuchli bo'lsa, oshqozonni tinchlantirish va tinchlantirishga yordam beradigan dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin.

Ba'zi variantlar:

• Emetrol
• Nauzen
• Dramamin
• Pepto-Bismol
• Gravol

Agar homilador bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan, biron bir noxush dori-darmonlarni qabul qilmang.

15. B-6 vitaminli qo'shimchalarni oling

2013 yilda AQSh oziq-ovqat va dorilar ma'muriyati homiladorlik bilan bog'liq ko'ngil aynishni davolash uchun B-6 vitaminlari (piridoksin) va antigistamin doksilaminning kombinatsiyasi bo'lgan Diclegisni tasdiqladi.

B-6 vitamini ko'ngil aynishni davolash uchun turli xil natijalarga olib keldi. Oddiy doz kuniga 30 dan 100 milligrammgacha, 1 dan 3 gacha bo'lingan dozalarda 3 haftagacha.

Ammo B-6 vitaminining ko'pligi ko'ngil aynishni kuchaytirishi mumkin. Bu jiddiy yon ta'sirga ham olib kelishi mumkin, masalan:

• g'ayritabiiy yurak ritmi
• karıncalanma
• mushaklarning ohangini pasayishi

Shuning uchun ko'ngil aynish uchun faqat shifokor nazorati ostida Diclegis yoki B-6 vitaminini qabul qiling.

Homiladorlik paytida siz bilan yoki bolangiz bilan salbiy ta'sir ko'rsatadigan dori-darmonlarni oldini olish uchun barcha dorilarni shifokor bilan muhokama qilish har doim muhimdir. Shifokor avval boshqa usullarni tavsiya qilishi mumkin, chunki homiladorlikdagi ko'ngil aynish aksariyat to'rtinchi oy yoki ikkinchi trimestrgacha kamayadi.

16. CBD moyini sinab ko'ring

Cannabidiol (CBD) moyi nasha tarkibidagi faol birikmadan keladi. CBD yog'ida nasha tarkibidagi ruhiy holatni o'zgartiradigan asosiy kannabinoid bo'lgan THC mavjud emas.

Tadqiqotlar davom etmoqda va hali ko'p narsalar talab etiladi, ammo ba'zi tadqiqotlar yaxshi natijalarni ko'rsatdi. 2012 yilda o'tkazilgan kalamushlar bo'yicha o'tkazilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, CBD miyada ko'ngil aynishga qarshi ta'sir ko'rsatadi.

CBD moyi ko'p shakllarda mavjud, jumladan:

• suyuqliklar
• pastalar
• kapsulalar
• vapes
• yozilgan
• spreylar

Dozalash tartibga solinmaydi va tavsiyalar turlicha, shuning uchun paketdagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va ishlatishdan oldin tibbiy mutaxassis bilan tekshiring. Ko'ngil aynishini davolash uchun faqat tibbiy toifadagi CBD moyidan foydalaning.

CBD moyi har bir shtatda qonuniy emas, shuning uchun uni sotib olishdan yoki ishlatishdan oldin shtatingiz qonunlarini diqqat bilan tekshiring va obro'li manbadan sotib oling. Ba'zi davlatlar CBD ga faqat shifokorning ko'rsatmasi bilan yo'l qo'yishlari mumkin.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Boshqa alomatlar ko'ngil aynish bilan birga bo'lsa, jiddiy bo'lishi mumkin. Masalan, ko'krak qafasidagi ko'ngil aynish yurak xurujining klassik belgisidir. Kuchli bosh og'rig'i yoki kuchli bosh aylanishi bilan ko'ngil aynish nevrologik muammoni ko'rsatishi mumkin.

Agar ko'ngil aynish epizodlari bir oydan ortiq davom etsa yoki sizda ko'ngil aynish va tushunarsiz vazn yo'qotish bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Agar ko'ngil aynish bo'lsa va shoshilinch yordam oling:

• kuchli qorin og'rig'i yoki siqilish
• ko'krak og'rig'i
• xiralashgan ko'rish
• yuqori isitma va qattiq bo'yin
• tartibsizlik
• qattiq bosh og'rig'i

Dehidratsiya va ko'ngil aynish ko'pincha birga keladi. Agar ko'ngil aynish va suvsizlanishning boshqa belgilari bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam oling:

• bosh aylanishi
• quruq og'iz
• haddan tashqari tashnalik
• zaiflik
• quyuq siydik
• kam siyish

Pastki chiziq

Ko'pincha ko'ngil aynish vaqtinchalik va jiddiy emas. Uy sharoitida davolanish usullari va tashqi dori vositalari yordam berishi mumkin, ammo ba'zida ko'ngil aynishi hali ham qusishga olib kelishi mumkin. Ko'pincha qusish ko'ngil aynishni kamaytiradi yoki uni olib tashlaydi. Ammo qusish va ko'ngil aynish juda tez suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Ushbu dorilar kattalar uchun tavsiya etiladi. Bolalarning suvsizlanishi tezroq ketishi mumkinligi sababli, agar bola 12 soatdan ortiq qussa, shifokorni ko'rikdan o'tkazing.

Ko'plab retsept bo'yicha dori-darmonlar ham ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin muntazam ravishda ko'ngil aynish his qilsangiz, boshqa dori-darmonlar mavjudligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.