Aqlsiz suhbat: 'Men yordam so'radim. Nega mening shifokorlarim tinglamayapti? '

Tarkib

• Yangi boshlanuvchilar uchun skriptni tayyorlash juda muhim, bu telefon qo'ng'iroqlarini hal qilishni ancha osonlashtiradi
• Mana, HUNGRY bayonotiga misol:
• Skriptingizni tayyorlaganingizdan so'ng, bir necha marta qo'ng'iroq qilish vaqti keldi
• Atrofingizda tinchlantiruvchi muhit yarating
• Keyin, sizga kerak bo'ladigan logistika haqida o'ylab ko'ring
• Nihoyat, to'g'ri bosh maydoniga o'ting
• Agar natijalarni ko'rmasangiz, yana bir necha qadamlarni ko'rib chiqishingiz kerak
• Eshiting: Men yordam olish uchun dadil qaror qilganingizda, bu qanday his-tuyg'ularni bilaman va hech kim sizning farovonligingiz bilan bog'liq bo'lgan narsalarga o'xshamaydi.
• Agar u haddan tashqari ko'paya boshlasa, sizda bitta vazifa va bitta missiya borligini unutmang: yordam oling - hozir

Bu Crazy Talk: Advokat Sem Dylan Finch bilan ruhiy salomatlik haqida halol, unapologetic suhbatlar uchun maslahat ustuni. Garchi u tasdiqlangan terapevt bo'lmasa-da, umr bo'yi obsesif-kompulsif buzuqlik (OKB) bilan yashaydi. U juda qiyin narsalarni bilib olgan, shuning uchun siz bunga umid qilmaysiz.

Sem javob berishi kerak bo'lgan savol oldingizmi? Keyingi Crazy Talk ustunida paydo bo'lishi mumkin: [email protected]

Sem,

Men nihoyat anoreksiya borligini qabul qildim. Shunday qilib, hamma mendan talab qilgan narsani qildim va yordam olishga harakat qildim. Ammo hech kim meni tinglamayotganga o'xshaydi. Ular umuman parvo qilmasliklari kabi.

Doktorim menga psixiatr bilan gaplashishni aytdi, psixiatr menga mutaxassis bilan gaplashishni aytdi, mutaxassis meni yana vrachimga yubordi, endi qo'ng'iroqlarimni hech kim qaytarmayapti. Men taslim bo'lmoqchiman. Nega menga hech kim yordam bermayapti?

To'hta.

Men biron bir maslahatga sho'ng'ishdan oldin, biroz to'xtab, sizni bir soniya nishonlay olamizmi?

Siz ovqatlanish kasalligi borligini qabul qildingiz, buni qilish qiyin. Va keyin siz yordam so'radingiz, bu jasur va muhim qadam!

Men tushkunlikka tushayotganingizni bilaman - va bu mutlaqo to'g'ri, lekin men siz ushbu ajoyib ishni sharaflashga bir oz vaqt ajratishingizga ishonch hosil qilmoqchiman.

Men nima bilan shug'ullanayotganingizdan hayron bo'lganimni aytsam edi, lekin rostini aytsam, men emas. Menga birinchi marta ovqatlanish buzilishi tashxisi qo'yilganida, men ham xuddi shunday yomon kayfiyatni boshdan kechirdim.

Har safar xabar qoldirmoqchi bo'lganimda, meni to'la ovozli pochta qutisi kutib oldi. Har safar savol bermoqchi bo'lganimda, meni boshqa idoraga o'tkazishdi, bu haqda oxirgisi haqida hech narsa ma'lum emas.

Byurokratik labirent juda xafagarchilikni qo'zg'atdi va men ovqatlanmayotganim uchun, men allaqachon iliq edim, shuning uchun ... aytishga hojat yo'q edi, bu yoqimli tajriba emas edi.

Bilaman, bu eshitish oson emas - va ishoning, agar buni o'zim tuzata olsam edi, lekin men sizga chuqur qazishingiz kerak, OK?

Ovqatlanishning buzilishi bu erda mavjud bo'lgan ruhiy kasalliklarning eng xavfli turlaridan biridir va men buni tom ma'noda aytmoqchiman. Buni sizlarni qo'rqitish uchun emas, balki bu jiddiy vaziyat ekanligini tasdiqlash uchun aytaman. Sizga kerakli yordamni olmaguningizcha provayderlaringizni xiyonat qilish juda muhimdir.

Ammo men sizga "shunchaki urinib ko'ring" deb aytmayman va keyin sizni quritib qo'yaman, to'g'rimi? Buni iloji boricha boshqarish uchun bir necha qadamlarni ko'rib chiqaylik.

Yangi boshlanuvchilar uchun skriptni tayyorlash juda muhim, bu telefon qo'ng'iroqlarini hal qilishni ancha osonlashtiradi

Men bu uchun qisqartma - HUNGRY - ushbu stsenariyni tayyorlash paytida sizga ozgina struktura berish uchun keldim:

• H: Tarix. O'zingizning tarixingizni tartibsiz ovqatlanish va tez yordam olish uchun qanday qadamlar qo'yganingiz haqida tezroq ma'lumot olishni xohlaysiz.
• U: shoshilinchlik. Vaziyatning jiddiyligini ta'kidlaydigan bayonotni qo'shing. Men ko'pincha odamlarga "bo'rttirib yuborishni" maslahat beraman, chunki ko'pchiligimiz boshlagan kurashimizga ahamiyat bermaymiz. Siz uchun mubolag'a, bu nima bo'layotganini aniqroq tasvirlashdir.
• N: Ehtiyoj. Siz gaplashayotgan odamdan sizga nima kerak? Uchta shoshilinch harakatlar haqida o'ylab ko'ring.
• G: Kredit bering. Siz gaplashayotgan odamning inson ekanligini tan oling va ehtimol sizga yordam berish uchun qo'lidan kelganini qiladi. Bu uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
• R: takrorlang. O'tkazib yuborilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun shoshilinch va tashvishli narsalarga murojaat qiling.
• Y: Yo'l bering. Odamdan keyingi qadamlar haqida so'rab, yoping va so'ngra gapni gapiring. Aytgan narsalaringizni anglab etishlari uchun ularga joy bering va o'yin rejasini tuzing!

Mana, HUNGRY bayonotiga misol:

Salom [NAME]. Menga bugun biron narsada yordam bera olasiz deb umid qilaman.

Men anoreksiya borligiga ishonaman, ammo hozirga qadar hech kim menga yordam bera olmadi. Men [TIME MERIOD] uchun cheklovlarni amalga oshirmoqdaman va sog'ligim yomonlashmoqda. Men [SYMPTOMS: yurak urishi? ochko'zlikmi? charchoqmi?]. Men anoreksiya jiddiy va hayot uchun xavfli kasallik ekanligini bilaman, ammo mening klinik shifokorlarimdan hech biri bu borada tez harakat qilishmaydi. Men ham, yaqinlarim ham juda tashvishdamiz.

Ayni paytda menga uchta narsa kerak: mening qoniqarsiz ekanligimni aniqlash uchun to'liq qon paneli, yuragim yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun EKG va qandaydir yordam olish uchun ovqatlanish kasalliklari bo'yicha mutaxassis yoki klinikaga yo'llanma.

Sizga yordam bera olmasligingizni bilaman, lekin siz meni kimdir bilan bog'laysiz? Mening yordamchilarim, imkon qadar tezroq mutaxassisni ko'rishim kerak, deb hisoblashadi. Ushbu jarayonni tezlashtirish uchun biz qila oladigan biron bir narsa bormi?

Skriptingizni tayyorlaganingizdan so'ng, bir necha marta qo'ng'iroq qilish vaqti keldi

Iloji bo'lsa, sizga qo'ng'iroq qilish uchun bo'sh joy va vaqt kerakligini ta'minlash uchun yarim kunni oling yoki ishingizni erta qoldiring. Ovqatlanishning buzilishi juda tez tibbiy favqulodda vaziyatga aylanishi mumkin (agar u bunday emas deb o'ylasangiz) va bu ishdan ketishni kafolatlaydigan sog'liq uchun tashvish turidir, shuning uchun vaqt sarflashda o'zingizni yomon his qilmang.

Atrofingizda tinchlantiruvchi muhit yarating

O'zingizni yumshoq adyolga o'rab oling, sham yoqing, ozgina aralashmani qo'lda tuting, bezovta qiladigan narsangiz bor va yoningizda bir stakan suv ham bor. Sizga nima qulay bo'lsa, uni atrofingizda saqlang!

Keyin, sizga kerak bo'ladigan logistika haqida o'ylab ko'ring

Notepad va qalam, tibbiy ma'lumot raqamingiz, siz bilan gaplashgan provayderlarning nomlari va yana kimdir so'rashi mumkin bo'lgan narsalar. Siz ilgari yozgan bu ssenariy? Buni ham sizning oldingizda ko'ring.

Nihoyat, to'g'ri bosh maydoniga o'ting

Agar do'stingiz shu holatda bo'lsa, siz ularni bunday qo'ng'iroqdan oldin haydab chiqarishga nima deysiz?

Ehtimol "Jahannamni ko'tarib, o'zingga loyiq bo'lganing uchun kurash." Bugun siz o'sha do'stsiz. O'zingiz uchun himoya qilish huquqiga ega ekanligingizni unutmang va sog'lig'ingizni himoya qilish uchun zarur bo'lgan har qanday ish uchun kechirim so'rashingiz shart emas.

Siz kimga qo'ng'iroq qilasiz? Har bir insonning parvarishlash guruhi biroz boshqacha ko'rinadi, ammo men birinchi yordamga murojaat qilganimda bu qadamlar. Siz o'zingizning muayyan vaziyatingizga mos keladiganlarini tanlashingiz mumkin:

• Umumiy amaliyot. Men qanday qilib uni qo'llab-quvvatlashini ko'rish uchun odatdagi hujjatlarimni Internetga xabar qildim. Men GPlarni sizning parvarishlash guruhingizning "murabbiyi" deb ta'riflaganlarini eshitdim, shuning uchun ular hushtak chalmasa va odamlarni harakatga keltirmasa, siz boshqa GPni umuman ko'rib chiqishingiz mumkin.
• Psixiatr yoki psixiatriya bo'limi. Menda allaqachon psixiatr bor edi, shuning uchun men bilan bog'lanishga harakat qildim. U yo'q bo'lganda, men psixiatriya bo'limiga qo'ng'iroq qildim va menejer bilan gaplashishni iltimos qildim.
• Ovqatlanish buzilishi klinikasi yoki ovqatlanish mutaxassisi. Ba'zi provayderlarda ED kasallari uchun maxsus klinikalar yoki provayderlar mavjud. Ular odatda sizning GP-ga murojaat qilishni talab qiladilar, ammo siz ular bilan telefon orqali ulanishingiz mumkin. Google orqali qidiruv sizga ushbu odamlarning ayrimlarini kuzatishga yordam beradi!
• Terapevt. Agar sizning parvarish jamoangizning bir qismi sifatida terapevt yoki psixologingiz bo'lsa, ular sizga ba'zi yo'l-yo'riqlar yoki yo'llanmalar berishlari mumkin.

Agar natijalarni ko'rmasangiz, yana bir necha qadamlarni ko'rib chiqishingiz kerak

Shunday qilib, siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan barcha odamlarni chaqirdingiz va shunday bo'ladi hali ham ishlamayapti. Men ham o'sha erda bo'lganman. Hozircha taslim bo'lmang.

Hali qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud:

• Shikoyat yozing. Ko'pgina tibbiy xizmat ko'rsatuvchilar sizga shikoyat qilish imkoniyatini beradi va ushbu tizimlarning aksariyati Internetda osongina mavjud. Endi siz nafaqat o'z jamoangizni xo'rlamoqdasiz, balki ularni boshqarish uchun masala menejeri ham javobgar. Shikoyatingiz xuddi sizning skriptingiz kabi bo'lishi mumkin, bundan tashqari, siz qanday qadamlar qo'yganingiz haqida eslatma mavjud.
• Tashqi provayder bilan ulaning. Agar siz bunga qodir bo'lsangiz, cho'ntagidan to'lashingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar mavjud. Men har bir o'lchamda sog'liqni saqlashga ixtisoslashgan diyetisyenni topdim va har hafta bizda video sessiyalar mavjud. Ko'pchilik toymasin o'lchovni taklif qiladi va sizning sug'urta provayderingiz orqali topishingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish mutaxassisidan tezroq foydalanish mumkin (va ko'pchilik ular birgalikda harakat qilishganda sizning parvarishlash guruhingizning boshqa a'zolari bilan ishlaydi!).
• Jamiyat manbalarini qidiring. Milliy ovqatlanish buzilishi uyushmasi (NEDA) kabi ishonchli tashkilotlar orqali qo'llab-quvvatlash guruhlari va tiklash dasturlari kabi ba'zi mahalliy manbalarni kuzatib boring.
• Shaxsan ko'rsating. O'zingizning shifokoringiz bilan uchrashuvni tayinlang yoki agar siz bog'langan psixiatriya bo'limida inqirozli yurish klinikasi bo'lsa, ushbu xizmatlardan foydalanishdan va foydalanishdan qo'rqmang.

Eshiting: Men yordam olish uchun dadil qaror qilganingizda, bu qanday his-tuyg'ularni bilaman va hech kim sizning farovonligingiz bilan bog'liq bo'lgan narsalarga o'xshamaydi.

Siz allaqachon cho'kib ketayotgandek his qilsangiz, klinisyenlar oyoqqa turish o'rniga paqirdan o'tib ketishlarini ko'rish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Men uni xafa qilmaydi yoki charchamaydi deb o'ylamayman.

Bu qiladi jarohat. Bu hisoblanadi charchagan

Ammo siz bu yordamga loyiqsiz. Ochig'ini aytganda? Sizga kerak. Ovqatlanishning buzilishi hiyla-nayrang, aldamchi va xavflidir, hatto u o'zini bunday his qilmasa ham.

Ruhiy salomatlik haqida gap ketganda, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan inqirozga qarshi turish yaxshiroqdir, ayniqsa, erta aralashish qanchalik tez tiklanishimizni aniqlashning muhim omilidir.

Xo'sh, mening maslahatim? O'zingiz xohlagan darajada itoatkor, qat'iyatli va qat'iyatli bo'ling.

Va sog'lig'ingizni himoya qilish uchun uzr so'rashingiz shart emasligini unutmang. Agar siz cho'kayotgan bo'lsangiz, sizni xavotirga soladigan eng oxirgi narsa - ovozingiz yoki birovning telefonida qancha xabar qoldirganligingiz.

Menga ishoning, agar siz "juda yomon" bo'lishdan xavotirda bo'lsangiz, ehtimol bunday bo'lmaydi. Mijozlarga xizmat ko'rsatishda odamlarga qo'pol munosabatda bo'lgan odamlar, odatda, bu haqda o'ylamaydilar. Siz ekanligingiz, siz bu odam bo'lolmasligingizni anglatadi.

Agar u haddan tashqari ko'paya boshlasa, sizda bitta vazifa va bitta missiya borligini unutmang: yordam oling - hozir

Siz qo'rqishingiz mumkinligini bilaman (qo'rqib ketdim), lekin bu erda har qanday ruhiy tiklanish haqida aniq bir narsani ayta olaman: bu siz uchun eng dadil, shiddatli kurashdir va bu har bir kuch va g'ayratga arziydi siz uni ichiga.

Tajribadan kelib chiqib aytadigan bo'lsak, kelajakda baxtli va sog'lom bo'lish uchun juda yaxshi imkoniyat mavjud juda xursand siz taslim bo'lmadingiz.

Va shu vaqtgacha? Men sizlar uchun shu erda turibman. Ikkalangiz ham sizni yaxshiroq loyiq deb bilamiz, shuning uchun hech kim sizni sekinlashtirmasin. Sizning hayotingiz kurashishga arziydi.

Sem

Sam Dylan Finch LGBTQ + aqliy salomatlik sohasidagi etakchi advokat bo'lib, o'zining blogi uchun 2014 yilda birinchi marta virusga aylangan "Let Queer Things Up!" O'z blogida xalqaro miqyosda tan olingan. Jurnalist va media-strateg sifatida Sem ruhiy sog'liq, transgender kimligi, nogironlik, siyosat va qonunchilik va boshqalar. Jamoat salomatligi va raqamli mediada birlashgan tajribasini olib kelgan Sem hozirda Healthline-da ijtimoiy muharrir bo'lib ishlaydi.