Osteoartrit og'rig'ini qanday engillashtiradi

Tarkib

• Osteoartrit nima?
• Vazn yo'qotish
• Jismoniy mashqlar
• Sovuq va issiq kompresslardan foydalaning
• Dori-darmonlarni va xun takviyasini oling
• Qavslar, burmalar, qo'shimchalar va jismoniy terapiyadan foydalaning
• Kadrlar va in'ektsiyalarni ko'rib chiqing
• Jarrohlik amaliyotidan o'ting
• Qaytish

Osteoartrit nima?

Osteoartrit (OA) - bu eng keng tarqalgan artrit turi. Bu deyarli 27 million amerikaliklarga ta'sir qiladi. Ushbu degenerativ qo'shma kasallik xaftaga tushishi bilan tavsiflanadi - bu suyaklaringizning uchlarini yostiradigan to'qima. Kıkırdak, bo'g'inlaringizni silliq harakatlanishiga imkon beradi. OA odatda quyidagi sohalarga ta'sir qiladi:

• kalçalar
• qo'llar
• tizzalar
• pastki orqa
• bo'yin

OA og'rig'ini davolash va turmush tarzini o'zgartirish bilan qanday engillashtirish mumkinligi haqida o'qing.

Vazn yo'qotish

Og'irlikni yo'qotish osteoartritdan og'riqni engillashtiradigan asosiy omildir. Penn shtatidagi tibbiyot kollejida o'tkazilgan tadqiqotda bariatrik jarrohlik yordamida vazn yo'qotgan, ammo boshqa OA muolajalarini olmaganlar hayot sifatini yaxshilagan. Kundalik vazifalarni bajarish va sportda qatnashish qobiliyatlari yaxshilandi.

Diyetani o'zgartirish va jismoniy mashqlar qilish, vazn yo'qotishni kuchaytirish va osteoartrit og'rig'ini engillashtirishning ikki usuli hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar

OAdagi og'riq mashqlarni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar qo'shma atrofidagi mushaklar va to'qimalarni kuchaytiradi. Bu yallig'lanish va og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi. "Jismoniy mashqlar OA bilan shug'ullanish uchun zarur bo'lgan hayot tarzini o'zgartirishning muhim qismidir", deydi Nels Karlson, MD, Oregon sog'liqni saqlash va fanlar universitetining ortopediya va reabilitatsiya kafedrasi dotsenti. "Bu vazn yo'qotishning kaliti."

Suv sporti, velosipedda yurish va piyoda yurish kabi mashqlar kuchni oshiradi va kaloriyalarni yoqadi.

Sovuq va issiq kompresslardan foydalaning

Bosish og'riq va yallig'lanishni, ayniqsa mashg'ulotdan keyin kamaytirishga yordam beradi. Qayta ishlatiladigan sovuq paketlar qulay. Ammo ular bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llanilmasligi kerak. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin kichkina isitish yostig'i yoki issiq vannada bir necha daqiqa ushlab turish bo'g'inlarni bo'shatib, harakatni osonlashtiradi.

"Issiq sovuq davolash asosiy muammolarni hal qilmaydi, ammo bu alomatlarni davolashning yaxshi usuli", deydi Karlson.

Dori-darmonlarni va xun takviyasini oling

Asetaminofen (Tilenol) OA ni og'riq qoldiruvchi vosita, ammo u yallig'lanishni bartaraf etmaydi. Ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi. Ammo ularni ortiqcha iste'mol qilish jigar yoki buyrak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Agar haddan tashqari dori-darmonlar samarasiz bo'lsa, shifokor tramadol (Ultram) kabi analjezikni qisqa muddatda olishni buyurishi mumkin. "Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glyukozamin va xondroitin sulfat kabi xun takviyeleri shikastlangan xaftaga tuzatishda ham samarali", deydi Karlson.

Qavslar, burmalar, qo'shimchalar va jismoniy terapiyadan foydalaning

Ba'zida immobilizatsiya qilish yoki artrit qo'shilishidan yukni olib tashlash yallig'lanish va og'riqni kamaytiradi.Tizza qo'shimchalari yordam beradi, ammo maxsus mixlar va poyafzal qo'shimchalari boshqa zararlangan joylarga yordam berishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu vositalar og'riqning asosiy sabablarini davolashmaydi, ammo ular sizning alomatlaringizni engillashtirishga yordam beradi.

Jismoniy terapevt mushaklaringizni kuchaytirish va harakat doirangizni yaxshilash uchun mashqlar va cho'zilishlarni ta'minlaydi.

Kadrlar va in'ektsiyalarni ko'rib chiqing

Agar boshqa usullar muvaffaqiyatli bo'lmasa, kortikosteroid in'ektsiyasi yordam berishi mumkin. Bu yallig'lanishni kamaytiradi, bu og'riqni kamaytirishi mumkin.

Sizning tizzangizdagi moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradigan variant - bu viskosupplementatsiya deb nomlangan protsedura. Doktoringiz tizzangizga gialuron kislotasi deb nomlangan moylovchi suyuqlikni quyadi. Hozirda ushbu protsedura faqat tizza OA uchun tasdiqlangan, ammo tadqiqotchilar hozirda hialuron kislotasini boshqa bo'g'imlarda qo'llashni o'rganmoqdalar.

Jarrohlik amaliyotidan o'ting

Agar davolanishning boshqa usullari samarasiz bo'lsa, jarrohlik yo'li bilan davolanish mumkin. Jarayonlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Osteotomiya. Bu sizning tizzangizning kuchini muammolardan uzoqroqqa o'tkazish uchun oyog'ingizni yo'naltirishdan iborat.
• Suyak sintezi. Ushbu protsedura barqarorlikni oshiradi va og'riqni kamaytiradi, ammo qo'shilishning moslashuvchanligini yo'q qiladi.
• Birgalikda almashtirish. Buzilgan qo'shma yuzalaringizni plastik yoki metall qismlarga almashtirish 20 yil davom etishi mumkin va siz faol hayot tarziga qaytishingiz mumkin.

Qaytish

OA qiyin sharoit bo'lishi mumkin, chunki bu sizning harakatchanligingizga ta'sir qilishi mumkin.

Davolashning bir qator variantlari mavjud. Og'irlikni yo'qotish va jismoniy mashqlar OA bilan kurashish uchun ham foydalidir. Doktoringiz bilan gaplashing va xabardor va faol bo'lishni unutmang.