Oksitotsinning afzalliklari va uni qanday qilib ko'proq olish mumkin

Tarkib

• Bu sizni boshqalar bilan aloqada bo'lishingizga olib kelishi mumkin.
• Oksitotsin bezovtalikni engishga yordam beradi.
• Gormon og'riqni engillashtirishi mumkin.
• Uchun ko'rib chiqish

Bizning hissiy salomatligimiz va hayotimizdagi odamlar bilan aloqalarimiz hech qachon bundan muhim bo'lmagan. Bu sevgi va baxt hissini uyg'otadigan kuchli gormon bo'lgan oksitotsinning rolini ayniqsa muhim qiladi.

Nyu-York Endokrinologiyasi asoschisi va NYU Langone Health klinik o'qituvchisi Rocio Salas-Whalen, MD: "Oksitotsin boshqa odamlar bilan aloqalarimizni mustahkam qiladi", deydi. "Bu bizning munosabatlarimizga, xatti-harakatlarimizga va kayfiyatimizga ta'sir qiladi va saxiylik va ishonchni kuchaytiradi."

Oksitotsin miya tomonidan ishlab chiqariladi va biz sevgan odamlar bilan bo'lganimizda, ayniqsa, biz ularni quchoqlaganimizda, quchoqlaganimizda yoki o'pganimizda, bu bizda ijobiy his-tuyg'ular paydo bo'lishiga olib keladi. Bu, shuningdek, onaning bog'lanishining kalitidir, ayollarda oksitotsin miqdori erkaklarga qaraganda ko'proq bo'ladi. Ammo bizning darajalarimiz o'zgarib turadi. (Shu jumladan homiladorlik paytida.)

Mana bu gormon siz uchun nima qilishi mumkin, bundan tashqari oksitotsin darajasini tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin.

Bu sizni boshqalar bilan aloqada bo'lishingizga olib kelishi mumkin.

Oksitotsin, birinchi navbatda, bog'lovchi kimyoviy moddadir. "Bu bizni oilamiz va do'stlarimizga bog'langan his qiladigan sevgi gormoni", deydi doktor Salas-Uolen. "O'z darajangizni oshirish uchun sevganlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Bu sizning sherigingiz, bolangiz yoki hatto uy hayvoningiz bo'lishi mumkin. Sizda mehr-muhabbat tuyg'ularini uyg'otadigan har bir kishi miyangizga oksitotsinni chiqaradi va siz baxtli va xotirjam bo'lasiz.

Oksitotsin darajasini qanday oshirish mumkin: Birgalikda o'yin o'ynang, divanda o'tirib oling yoki itni sayr qiling. Va bir -biringizga tegishingizga ishonch hosil qiling - jismoniy aloqa sizga zudlik bilan kuch bag'ishlaydi. (Ma'lumot uchun, oksitotsin sizning ovqatlanish odatlaringizda ham rol o'ynashi mumkin.)

Oksitotsin bezovtalikni engishga yordam beradi.

Noaniq paytlarda biz tabiiy ravishda taranglikni his qilamiz. Surunkali tashvish esa uyqusizlik va bosh og'rig'i kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, oksitotsin stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Jurnalda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra Nevrologiya, u glyukokortikoidlar deb ataladigan stress gormonlariga tananing javobini modulyatsiya qiladi; shuningdek, qon bosimi va kortizol darajasini pasaytirishi ko'rsatildi, boshqa tadqiqot hisobotlari. "Oksitotsin antidepressant ta'sirga ega", deydi doktor Salas-Uolen. "Bizning miyamiz uni ishlab chiqarganda, biz o'zimizni baxtli va xotirjam his qilamiz."

Oksitotsin darajasini qanday oshirish mumkin: Jinsiy aloqada bo'ling (yakkaxon ham hisobga olinadi!). Qo'zg'alish va orgazm gormon darajasining keskin ko'tarilishiga olib keladi, fan topadi. Jinsiy aloqa stressni engish uchun tabiiy bo'lganligi sababli, foyda ikki barobar bo'lishi mumkin. (Qarang: Orgazmning sog'liq uchun barcha foydalari)

Gormon og'riqni engillashtirishi mumkin.

Birmingemdagi Alabama universiteti tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, oksitotsin mushak og'rig'ini va hatto migren va IBS kabi kasalliklardan kelib chiqqan og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Gormonning analjezik ta'sirini o'rganish davom etmoqda, ammo olimlar uning imkoniyatlaridan umidvor. (Bog'liq: Noto'g'ri gormonlarni qanday muvozanatlash kerak)

Oksitotsin darajasini qanday oshirish mumkin: Keyingi safar og'ir mashqdan keyin og'riq his qilsangiz, oksitotsin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun sherigingizdan tez massaj qilishni so'rang. (Bu erda, agar siz yakkaxon bo'lsangiz ham, odamlarning teginishidan foyda olishning boshqa usullari.)

Shape jurnali, 2020 yil iyun soni

Uchun ko'rib chiqish