Issiqlik va issiqlik zarbasidan o'zingizni qanday himoya qilish kerak

Tarkib

• To'liq issiqlik urishi nima?
• Issiqlik va issiqlik urishining xavf omillari
• Issiq urish belgilari
• Issiqlik va issiqlik urishining oldini olish va davolash uchun nima qilish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Siz ZogSports futbolini o'ynaysizmi yoki kunduzi tashqarida ichasizmi, issiqlik urishi va issiqlikning charchashi haqiqiy xavfdir. Ular har kim bilan sodir bo'lishi mumkin - va emas faqat harorat uch martali bo'lganda. Bundan tashqari, hushidan ketish issiqlik urishining yagona belgisi emas. Bu allaqachon qaynab turgan vaziyatning eng yuqori nuqtasi bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz xavfli hududga yaqinlashayotganingizni bilishning yo'llari bor, shuning uchun siz tez harakat qilishingiz va o'zingizni xavfsiz saqlashingiz mumkin.

To'liq issiqlik urishi nima?

Issiqlik va issiqlik urishi o'rtasidagi farqni tushunish juda muhim, chunki biri boshqasidan oldin. Issiqlik charchoqlari, ko'ngil aynishi, haddan tashqari chanqoqlik, charchoq, mushaklarning zaiflashishi va terining qichishi bilan birinchi navbatda sizni uradi. Agar siz issiqlik charchashining bu alomatlariga e'tibor bermasangiz va tez harakat qilmasangiz, siz issiqlik urishi yo'lida bo'lishingiz mumkin. Sen ... qil emas shuni xohlayman.

"Issiqlik bilan bog'liq har qanday kasallik (HRI) tananing (ichki) haroratning ko'tarilishini qoplash qobiliyatidan oshib ketganda sodir bo'lishi mumkin", deydi Allen Towfig, MD, Nyu-Yorkdagi Weill Cornell tibbiyot markazining nevrolog va uyqu tibbiyoti mutaxassisi. - Presbiterian kasalxonasi.

Buzilish nuqtasi odamdan odamga farq qiladi, lekin "sog'lom odamlarda normal tana harorati Farenheitda 96,8 dan 99,5 darajagacha o'zgaradi. Biroq, issiqlik urishi bilan biz asosiy haroratni 104 daraja va undan yuqori ko'rishimiz mumkin", deydi Tom Shmicker, MD, MS, Marshall universitetining Joan C. Edvards tibbiyot maktabining ortopedik jarrohlik rezidenti.

Ta'sir juda tez paydo bo'lishi mumkin, atigi 15-20 daqiqada xavfli darajaga etadi va ko'pincha odamlarni hayratda qoldiradi, deydi Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., Detroytdagi gastroenterolog.

Mana nima sodir bo'lmoqda: miya (aniqrog'i gipotalamus deb ataladigan hudud) termoregulyatsiya uchun javob beradi, deb tushuntiradi doktor Shmiker. "Tana harorati ko'tarilishi bilan u terlashni rag'batlantiradi va qonni ichki organlardan teriga yo'naltiradi", deydi u.

Terlash tanangizni sovutish uchun asosiy vositadir. Ammo, afsuski, yuqori namlik sharoitida samarasi past bo'ladi-bug'lanish orqali sovutish emas, balki ter sizning ustingizda bo'ladi. Uning aytishicha, o'tkazuvchanlik (sovuq polda o'tirish) va konveksiya (fanning sizga tegishi) kabi boshqa usullar haddan tashqari yuqori harorat bilan kurashish uchun etarli emas. Haroratning ko'tarilishidan himoyalanmagan holda, tanangiz haddan tashqari qizib ketadi, bu esa issiqlik charchashiga va potentsial issiqlik urishiga olib keladi.

Issiqlik va issiqlik urishining xavf omillari

Ba'zi sharoitlar sizni issiqlikdan charchash va keyinchalik issiqlik urishi xavfiga olib kelishi mumkin. Bularga aniq atrof -muhit sharoitlari (yuqori harorat va yuqori namlik darajasi), suvsizlanish, yosh (chaqaloqlar va qariyalar) va jismoniy zo'riqish kiradi, deydi doktor Towfigh. Bundan tashqari, ba'zi surunkali kasalliklar sizni katta xavf ostiga qo'yishi mumkin. Bularga yurak asoratlari, o'pka kasalligi yoki semirish, shuningdek, ba'zi dorilar, masalan, qon bosimi, antidepressantlar, stimulyatorlar va diuretiklar kiradi, deydi Minisha Sood, MD, FAEE, NYC Beshinchi Avenyu Endokrinologiyasi endokrinologi.

Jismoniy zo'riqishlarga kelsak, konditsionerli sport zalida burpalar qilish qanchalik qizib ketishini o'ylab ko'ring. Xuddi shu mashqni bajarish yoki quyosh ostida ochiq havoda qizg'inroq narsalarni qilish tanangizga yanada ko'proq og'irlik qilishi mumkin, chunki u issiqlikni tartibga solishga harakat qiladi.

Bu nafaqat issiqlik, balki kuch va namlikning umumiy darajasi, deydi doktor Towfigh. Bog'da o'tkaziladigan lager mashg'ulotlari, aniq aytganda, tez yurish yoki soyada bir necha marta ko'tarilishdan ko'ra tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, har doim istisnolar mavjud, ayniqsa sizda qo'shimcha xavf omillari bo'lsa. Shuning uchun sizda alomatlar bormi, soyada yoki quyoshda bo'lishingizga e'tibor bering.

Agar siz issiqlik urishining ogohlantiruvchi belgilarini bilsangiz, bu yozda uni oldini olishingiz yoki oldini olishingiz mumkin va hali ham ko'chada sayr qilish, yugurish va sayr qilishdan zavqlanishingiz mumkin.

Issiq urish belgilari

Issiqlik bilan bog'liq kasallik har qanday odamda bo'lishi mumkin. Doktor Tovfigning so'zlariga ko'ra, bir nechta erta, ammo nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan belgilar - terining qizarishi, bosh aylanishi, ko'rishning xiralashishi, bosh og'rig'i, tunnel ko'rish / bosh aylanishi va mushaklarning zaifligi. Bular odatda issiqlikning charchashini ko'rsatadi. Ammo agar u kuchayib ketsa (zudlik bilan nima qilish kerakligi haqida batafsilroq, quyida) sizda qusish, nutqning buzilishi va tez nafas olish ham kuzatilishi mumkin, deydi doktor Soud. Agar davolanmasa, siz hatto soqchilik yoki komaga duch kelishingiz mumkin.

"Tana issiqlikni tarqatishga harakat qilganda, kapillyarlar deb ataladigan teri yaqinidagi qon tomirlari kengayadi va teri qizarib ketadi", deydi doktor Towfigh. Afsuski, bu mushaklar, yurak va miyaga etarli miqdorda qon oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin, deydi u, chunki tana ichki issiqlikni tartibga solish uchun qon oqimini teriga yo'naltiradi.

"Agar issiqlik urishi tezda davolanmasa, bu miya va organlarning qaytarilmas shikastlanishiga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin", deydi Nexa Raukar, Braun universiteti shoshilinch tibbiy yordam dotsenti. Bu o'ta og'ir holatlar kamdan-kam uchrasa-da, issiqlik urishi bilan bog'liq bo'lgan miya shikastlanishi ma'lumotni qayta ishlashda qiyinchiliklarga, xotira yo'qolishiga va diqqat etishmasligiga olib kelishi mumkin.

Issiqlik va issiqlik urishining oldini olish va davolash uchun nima qilish kerak

Buni oldini olish

Issiqlikka qarshi kurashishning bir necha yo'li:

• Ko'p suyuqlik iching, lekin spirtli ichimliklar, shakarli ichimliklar va kofeindan saqlaning, deydi doktor Nandi, chunki ular suvsizlantiruvchi ta'sirga ega. Agar ochiq havoda faol bo'lsangiz, har 15-20 daqiqada suvni yangilang. chanqaganingizni sezmasangiz ham, u aytdi. Natriy va ter bilan yo'qolgan boshqa minerallarni almashtirish uchun qo'lingizda sport ichimligi bor.
• Mashg'ulot paytida tanaffus qiling-sizga odatdagi yopiq mashg'ulotlarga qaraganda tez-tez tiklanish kerak bo'ladi.
• Yaxshi havalandırılan kiyimda to'g'ri kiyin.
• Tanangizni tinglang. Agar siz mashg'ulotning o'rtasidasiz, lekin o'zingizni hushidan ketayotgandek his qilsangiz, pauzani bosib, soyaga qadam qo'yish aqlli bo'ladi.
• Ob-havoga mos keladigan mashqni tanlang. Yugurish yoki velosipedda sayr qilishning o'rniga, past zichlikdagi yoga oqimlari uchun parkdagi soyali joyni olishga harakat qiling. Siz hali ham ochiq havoda vaqt o'tkazishning ruhiy salomatligi uchun foyda ko'rasiz, lekin ortiqcha issiqlik xavfidan qoching.

Davolang

Agar siz yuqorida keltirilgan ogohlantirish belgilarini sezsangiz yoki o'zingizni juda issiq his qilsangiz, quyidagi amallarni bajaring:

• Ortiqcha qatlamlarni echib oling va yopishqoq terli kiyimni o'zgartiring.
• Agar siz tashqarida bo'lsangiz, ASAP soyaga o'ting. Sovuq suv shishasini (yoki suvning o'zini) yurak urish nuqtalariga, masalan, bo'yin va tizzangizning orqasida, qo'llaringiz ostida yoki chanoq yaqinida qo'llang. Agar siz uyga yoki hammomli park binosiga yaqin bo'lsangiz, sovuq, nam sochiq yoki kompres oling va xuddi shunday qiling.

Agar bu usullar ishlamasa va alomatlar 15 daqiqada kamaymasa, kimdir sizni tez yordam bo'limiga olib borishi kerak.

Xulosa: alomatlaringizni e'tiborsiz qoldirmang. Tanangizni tinglang. Issiqlik charchoqining issiqlik urishiga aylanishi uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi, bu esa sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin doimiy zarar Hech qanday uzoq muddat bunga loyiq emas.

Uchun ko'rib chiqish