Raqs fitnes klassi haqiqatan ham qancha kaloriyalarni yoqadi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jazzercise™ dan Richard Simmonsgacha Qadimgilar uchun ter to'kib, raqsga asoslangan fitnes o'nlab yillar davomida mavjud bo'lib kelgan va ziyofatga o'xshash muhit Zumba ™, Doonya ™ va yaqinda QiDance ™ kabi mashhur zamonaviy darslarda ham ko'rinishda davom etmoqda.

Ilgari Batuka ™ nomi bilan tanilgan QiDance, xip-xopdan Bollivudgacha bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi, bu sizga musiqani pompalamoqchi. Qiziqarli, albatta, lekin siz shunchaki harakatlanish orqali yaxshiroq tanaga ega bo'la olasizmi?

Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi (ACE®) Viskonsin-La-Kros universiteti jismoniy tarbiya va sport fanlari bo'limi tadqiqotchilari Jon Pokari va Megan Buermannga fitnesning foydalari va kaloriyalarni yoqish imkoniyatlarini baholash uchun murojaat qildi. QiDance™ sesh.

ACE homiyligida o'tkazilgan tadqiqot odatdagi mashg'ulotlar davomida o'rtacha mashqlar intensivligi va energiya sarfini aniqlash uchun mo'ljallangan. 18 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan yigirma sog'lom va baquvvat ayol, ularning hammasi QiDance ™ DVD-ni olishdan oldin raqsga asoslangan fitnes mashg'ulotlarini olganlar, bu mashg'ulotni kamida uch marta, haqiqiy guruh mashg'ulotidan oldin: 52 daqiqali mashg'ulotda. sertifikatlangan QiDance ™ o'qituvchisi tomonidan boshqariladi.

Ma'lum bo'lishicha, ayollar har daqiqada o'rtacha 8,3 kaloriya, ya'ni 430 kaloriyani bir soatdan kamroq vaqt ichida yoqib yuborishgan. Darhaqiqat, QiDance ™ an'anaviy kardio -kikboksing va qadam aerobikasi kabi boshqa mashhur guruh mashg'ulotlariga qaraganda o'rtacha daqiqada ko'proq kaloriya yoqadi.

Kaloriya yoqish potentsialidan tashqari, ushbu sinf formatining qiziqarli omilini ham e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi, chunki QiDance™ yaratuvchisi Kike Santander tomonidan yaratilgan turli xil raqs janrlarining dinamik xoreografiyasi odamlarga yordam beradigan asosiy elementlar bo'lishi mumkin. uzoq vaqt davomida jismoniy faoliyatga bo'lgan sadoqatini saqlang.

Shaxsan menga bir nechta raqs harakatlarini o'rgatish juda yoqdi Kechqurun o'yin -kulgiNensi O'Dell, Xersi, Pensilvaniya shtatida "Hershey's Moderation Nation" kampaniyasining boshlanishida. QiDance ™ ning hayajon va zavqini men o'z tajribamdan tasdiqlay olaman va rostini aytsam-kim sog'lom bo'lishni xohlamaydi?

QiDance™ va boshqa mashhur guruh fitnes formatlarining afzalliklari haqida ko'proq bilish uchun ACE-ni ko'rib chiqing tadqiqot ishlari!

Foto: ACE

Uchun ko'rib chiqish