8 Ayollar mashg'ulotlarga qanday vaqt topishlari haqida gapiradilar

Tarkib

• "Men mashqlarni ijtimoiy hayotimning bir qismiga aylantiraman."-Megan Muñoz, 27 yoshda
• "Men sayohat vaqtini bahona qilmaslik uchun uyim yaqinidagi sport zalini tanladim."-Amal Chaban, 44
• "Asosiysi - o'tirmaslik".-Monik Masson, 38 yoshda
• "Men ishdan uyga qaytganimdan keyin kiyimimni almashtiraman."-Reychel Rebeka Unger, 27 yosh
• "Men bolamni olib kelishga imkon beradigan CrossFit sport zalini topdim."- Anastasiya Ostin, 35 yosh
• "Fitnes muammolari va tadbirlariga kirish meni rag'batlantiradi va mashg'ulotlarga jalb qiladi!"-Kimberli Veston Fitch, 46 yosh
• "Men tushlik paytida sport zaliga boraman, kardiyomni kiritish uchun."-Kati Piseno, 48
• "Men o'z maqsadlarim haqida o'ylayman va qanday ko'rinishni xohlayman."-Jeymi Pott, 40 yoshda
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning kuningiz juda erta boshlanadi - siz uyda o'tirgan ona bo'lasizmi, shifokor yoki o'qituvchi bo'lasiz - va bu sizning kunlik barcha vazifalaringiz bajarilmaguncha tugamasligini anglatadi. Sizga barcha ovqatlaringizni eyishingiz, sakkiz soat uxlashingiz, ishlashingiz, bolalarni maktabdan olib ketishingiz, balki kir yuvishingiz va umid qilamanki, bularning barchasi oxirida dam olishingiz kerak. Ammo sizning mashg'ulotlaringiz qayerga mos keladi? Mashq qilish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qilish o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir turi bo'lib, ko'pchilik terapevtik deb topadi. Agar siz o'ylayotgan bo'lsangiz, ha, shubhasiz, men ko'proq ishlashni xohlardim, lekin kuniga ~ hamma narsani ~ qilishni xohlagan vaqtingiz etarli emas, tinglang.

Biz o'z maqsadlarimizni, Facebookdagi SHAPE Goal Crushers guruhimizdagi badbaxt ayollarning so'rovlarini o'tkazdik-ular o'z ishlarini, ijtimoiy va oilaviy hayotlarini qanday muvozanatlashayotganini bilib oldik, shu bilan birga ular har doim mashg'ulotlarga kirishadi. O'z strategiyalarini o'g'irlash (va guruhga qo'shilish) !) sizning fitnes motivatsiyangizni yuqori darajada ushlab turish uchun.

"Men mashqlarni ijtimoiy hayotimning bir qismiga aylantiraman."-Megan Muñoz, 27 yoshda

"Men mashg'ulotlarni ijtimoiy hayotimning bir qismiga aylantiraman. Do'stlarim bilan ko'rishishim va uchrashishim kerakligini bilganimda, ishdan keyin baxtli soat yoki kechki ovqatga borishning o'rniga, Core Power yoki SoulCycle kabi fitnes mashg'ulotlarini taklif qilaman."

"Men sayohat vaqtini bahona qilmaslik uchun uyim yaqinidagi sport zalini tanladim."-Amal Chaban, 44

"1. Buni kundalik rejalashtiruvchimga yozib qo'ying (men telefonni emas, telefonni emas, qog'ozni rejalashtiruvchidan foydalanaman). Shunday qilib, men o'z vaqtimni samarali rejalashtirdim va hozirda bu vaqtga buyurtma berildi, shuning uchun bunday bo'lmaydi juda zarurat bo'lmasa ko'chirildi. 2. Mening sport zalim uyga ketayapti - men uni o'tkazib yubormayman va u mening uyimdan atigi to'rt blok uzoqlikda. Sayohat vaqtini bahona qilish uchun uyim yaqinidagi sport zalini tanladim va mashq qilaman ishdan uyga ketayotib. Haqiqatan ham sodda, bilaman, lekin bu men uchun ishlaydi."

"Asosiysi - o'tirmaslik".-Monik Masson, 38 yoshda

"Men yakshanba kuni ovqat tayyorlayman, bu ko'p yordam beradi. O'qituvchi sifatida men bolalarimga uy vazifasi va kechki ovqatni berishim mumkin. Ular yotishga tayyor bo'lgach, men sport zaliga boraman. Zo'r erim borligi vazifani juda ko'p bajaradi" osonroq. Ijtimoiy hayotga ega bo'lish uchun u rejalashtirilgan. Mening bir guruh do'stlarim bor, ular oyda bir marta uchrashishni maqsad qiladi. Men hozir bo'lishga va kichik narsalardan zavqlanishga harakat qilaman. Yotishdan oldin jimjitlik paydo bo'lganda, Men katta nafas olaman va kunimdagi barcha yaxshiliklarni o'ylayman. "

"Men ishdan uyga qaytganimdan keyin kiyimimni almashtiraman."-Reychel Rebeka Unger, 27 yosh

"Uyga kelishim bilan mashg'ulot uchun leggingsga o'taman. Bu meni mashg'ulot xonamga yuqoriga ko'tarilishga undaydi, hattoki oxirgi ishim bo'lsa ham. Menda barcha gantellar va dinamik tizimim tayyor. Mening sevimli musiqalarimni Spotify -da ijro eting. Mening mushukim, Villi, odatda, o'yin -kulgiga qo'shiladi va men taxtalarimni yasaganimdek, ostimdan yiqilib tushadi. Bu vaqtini men bilan "mashg'ulotlarda" o'tkazishni xohlasa, unga qo'shimcha motivatsiya beradi. Yaxshi -Havo kunlarida men itni kuchli piyoda yurishni yoki quloqchinlari bilan bir soatlik velosipedda sayr qilishni yaxshi ko'raman. Men uni odatdagidek bajaraman va bu mening odatimga aylanadi! " (Tegishli: byudjetda mashg'ulotingizni kuchaytiradigan uy qurilishi og'irliklari)

"Men bolamni olib kelishga imkon beradigan CrossFit sport zalini topdim."- Anastasiya Ostin, 35 yosh

"U darsdan oldin va keyin halqalarda va arqonda o'ynashga ruxsat berilgan va hamma u bilan muloqot qiladi. Shunday qilib, u ham men kabi yurishni yaxshi ko'radi va men bolalarni parvarish qilishda uzoq vaqt o'zimni aybdor his qilmayman. Biz qachon boramiz? Biz ishdan uyga qaytamiz, biz o'zgaramiz, ovqatlanamiz va ketamiz. Men o'tirmayman yoki tiklanmayman! Ijtimoiy hayotga kelsak, u ozgina ozib ketdi, lekin bu meni nimaga ustuvor ahamiyat berishga majbur qiladi Men chindan ham shug'ullanishni xohlayman va men jismoniy mashqlarni hayotida birinchi o'ringa qo'yadigan hamfikr do'stlar topdim. (Bu sog'lom onalar har kuni mashg'ulotda qanday siqilish usullarini baham ko'rishadi.)

"Fitnes muammolari va tadbirlariga kirish meni rag'batlantiradi va mashg'ulotlarga jalb qiladi!"-Kimberli Veston Fitch, 46 yosh

"Mashq qilish uchun vaqt ajratish, ehtimol, qilish kerak bo'lgan eng qiyin ishlardan biridir. Menda ikki soatlik yo'l bor va kuniga 8+ soat ishlayman va menda bo'g'im / suyak og'rig'iga sabab bo'lgan otoimmun/yallig'lanishga qarshi kasallik bor. Lekin harakat - bu dori. va buni qilmaslikning iloji yo'q. Men mashg'ulotimni uyda ham, ko'chada joylashgan sport zalimda ham bajarishimni ta'minlash uchun ertalab soat 5:30 da turaman. Erim bilan men shanba kuni faolmiz. va bizning kuchukchalar - ajoyib yurish sheriklari! Fitness mashg'ulotlari va tadbirlarida qatnashish meni ham rag'batlantiradi va mashg'ulotlarga jalb qiladi! " (Bu ayollar ertalab soat 4 da mashq qilish uchun qanday uyg'onishlarini eshiting.)

"Men tushlik paytida sport zaliga boraman, kardiyomni kiritish uchun."-Kati Piseno, 48

"Men tushlik paytida sport zaliga yuragimga kiraman, keyin ishdan keyin kuch bilan mashg'ulot o'tkazaman", deb davom etadi u. "Mening bolalarim katta, shuning uchun men o'zim uchun vaqt ajratishga qodirman. Yakshanba kuni ovqat tayyorlash ko'p yordam beradi. Men ish kunidagi taomlarni tayyorlashni osonlashtirish uchun qo'limdan kelganini tayyorlayman va kesib tashlayman ... Bu juda band hayot, lekin men Mening mashg'ulotlarim bilan shug'ullanish va hamma narsani, shu jumladan ishni boshqarish men uchun yaxshi. "

"Men o'z maqsadlarim haqida o'ylayman va qanday ko'rinishni xohlayman."-Jeymi Pott, 40 yoshda

"Bu har doim ham oson emas. Darhaqiqat, mashq qilish uchun vaqt topish (va ba'zan istak) ba'zida qiyin bo'lishi mumkin. Men maqsadlarim va o'zimni qanday ko'rishni/his qilishni xohlayotganimni tez-tez o'ylayman. Men o'zimni motivatsiya qilish uchun harakat qilaman. Mening taqvimimdagi mashg'ulotlarim taqvimda, chunki men bunga amal qilaman. Men dietani to'xtatdim-men faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilaman. Men tez ishlamaydigan narsalarga ishonishni to'xtatdim, chunki ular men uchun ishlamaydi. Men ham MyFitnessPal va O'zimga javobgarlik uchun Fitbit. Eng muhimi, agar menga dangasa bo'lish uchun bir kecha kerak bo'lsa, men buni qilaman va buning uchun o'zimni aybdor his qilmayman. Men davom etayotgan ishman ".

Qo'shimcha motivatsiya uchun SHAPE Goal Crushers guruhiga qo'shiling, 40 kunlik maqsadlaringizni ezish tanloviga yoziling va 40 kunlik taraqqiyot jurnalini yuklab oling. (Bu muvaffaqiyat hikoyalari sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkinligini isbotlaydi.)

Uchun ko'rib chiqish