Lea Mishel o'z hayotining eng yaxshi shakliga qanday erishdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

"Men mashg'ulotlarga qiziqaman", deydi Lea. "Men buni yaxshi ko'raman. Men hozirgacha bo'lgan eng yaxshi formadaman va tanam bilan sog'lom munosabatdaman. Men hozir juda yaxshi joydaman." Va nega u bo'lmasligi kerak? 30 yoshli aktrisa mashhur teleko'rsatuvda ishtirok etmoqda Qichqiriq malikalari, u ikkinchi albomini yozishni tugatdi va u yolg'izlikdan zavqlanmoqda. "Menda o'sish va o'zimga e'tibor berish uchun vaqt bor", deydi u. Lea, u Los -Anjelesga ko'chib ketgunga qadar hech qachon fitness mashg'ulotlarini olmagan Xursand bo'ling, mashqlar uni har qachongidan ham baxtliroq va, albatta, sog'lom qiladi. "Sizga yoqadigan mashg'ulotdan keyin aqliy va tana natijalari ajoyib", deydi u. Bu erda u kuchli va ishonchli bo'lishning boshqa strategiyalari bilan o'rtoqlashadi. Lea-dan ko'proq ma'lumot olish uchun 18-oktabr kuni gazeta do'konlarida Shape jurnalining noyabr sonini oling.

Tarozi sizning qadr-qimmatingizni aniqlamaydi. "Katta bo'lganim sari tanam doimo o'zgarib turadi. Hozir menda juda ko'p energiya bor, terim yaxshi ko'rinadi va dumbam har qachongidan balandroq. Men ozg'in bo'ldim va biroz kattaroq bo'ldim. va men hech qachon u yoki bu tarzda o'zimga qattiqqo'llik qilmayman. Men faol ekanligim, yaxshi ovqatlanishim va o'zimga g'amxo'rlik qilishim muhim - bu raqam emas."

Hech qachon bekor yurmang. "O'zingizga yoqadigan uchta mashqni toping, shunda siz istalgan kunda kerakli narsani tanlashingiz mumkin. Men SoulCyclega qaramman. Men xonadagi mentalitetni, jamoa hissini va bu ajoyib mashq ekanligini yaxshi ko'raman. Men ham shunday qilaman. CorePower issiq yoga, bu hayratlanarli va men endigina o'zim yaxshi ko'radigan The Studio (MDR) deb nomlangan yangi mashqni boshladim, bu Pilatesning ekstremal versiyasiga o'xshaydi. Imkoniyatim bo'lsa, har kuni mashq qilaman. Agar mashq qilmasam. , Men sayr qilyapman yoki hovlimda suzaman. Scream Queens to'plamida velosipedim bor, va 20 daqiqalik tanaffus bo'lganida, men Paramount uchastkasini aylanib chiqaman. Men doim harakatni davom ettiraman ". (Va u Instagrada ham ruhiy tushkunlikning asosiy manbai. Mana, 20 marta Lea Mishel bizni ishlashga ilhomlantirdi.)

Fotosurat: Don To'foni. Moda krediti: Issa de Mar Makena Surfsuit ($180; issademar.com). Seafolly Encinitas quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar ($90; seafolly.com).

Tana instinktingizni aniqlang. "Agar menda ishlashni xohlamaydigan kunlar bo'lsa, men o'zimga nima uchun deb savol beraman. Men o'z tanamni tinglashni va shu lahzada menga nima kerakligini bilishni o'rgandim. Va buning uchun minnatdorman. Bu erga yetib kelishim uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ldi. Endi tanam qachon mashg'ulotdan tanaffus olayotganini yoki qachon: Yo'q, siz biroz dangasalik qilyapsizShunday qilib, men o'zimni harakatga unday olaman ".

Siz nima yeyayotganingizdan rohatlaning. "Men bir muncha vaqt vegetarian bo'lganman, 10 yil davomida vegetarian bo'lganman va endi go'shtni ratsionimga qaytardim. Men iloji boricha sog'lom ovqatlanaman, chunki oziq-ovqat meni yoqib yuborishini bilaman. Men odatda avakadoli tost bilan boshlayman. yoki yashil smeti. Men tushlik uchun katta salatni yaxshi ko'raman; Men har doim qayla qaylasi yoki ismaloqli artishok salati kabi retseptlar tuzaman. Kechki ovqat uchun men egiluvchanman. Agar tashqariga chiqsam va bir piyola makaron istasam, men" Men uni yeyman. Men o'zimni qattiq tutolmayman. Men ovqatlanishda aqlli bo'lishga harakat qilaman. Ertalab ikkita apelsinni kesib, oshxonamdagi idishga qo'yib, kun bo'yi yeyman. Menda har doim ko'k va qo'limda sabzi va chirindi. Va agar men televizor ko'rayotgan bo'lsam, menga kichkina qopcha popchips yoki Pirate's o'lja yoqadi.

Siz ham ozgina dam oling. "Mening eng yaxshi ko'rganim - bu pizza. Va makaron va pishloq. Va panjara qilingan pishloq. Pishloqli har qanday narsa. Pishiriq uchun men odatda shirin narsadan ko'ra pishloqli idishga buyurtma beraman. Men har kuni shokoladli pirojnoe ustidan Viskonsin sidrining butun blokini iste'mol qilardim. ."

Uyquning kuchini kamsitmang. “Men buviman, agar ertasi kuni ishga erta turishim kerak bo‘lsa, soat 21:00 da yotoqda bo‘laman. Uyqu menga energiya beradigan birinchi raqamli narsa. sakkiz yoki to'qqiz soat. Odatda uxlab qolishim uchun bir muncha vaqt ketadi, shuning uchun men tungi dam olishimga yordam beradigan ishlarni qilaman. Men choy ichaman, yaxshi tuzlar va yog'lar bilan cho'milaman va yostiqlarga lavanta sepaman. "

Surat krediti: Don Flood. Moda krediti: 525 America Cotton Handknit kesilgan kabelli kozok (160 dollar, 525america.com). L Space tomonidan Monika Wise Estella pastki ($70, lspace.com). EF Collection Huggie sirg'asi ($535, efcollection.com). O'ng tomonda: Jenni Kvon Dizaynining Yarim Round 2 Olmosli Manjetli Ring (620 dollar, jenniekwondesigns.com). Chap tomonda: Jennie Kvon Design Square Ribbon uzuk ($1078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack uzuk (98 dollar, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist uzuk ($280, lucyandmui.com).

Asosiy kuchingizni toping."Men o'zimni ishonchli bo'lish uchun tarbiyaladim. Ammo ishonch ham yiqilishimdan kelib chiqadi. Agar siz qiyin narsani boshdan kechirsangiz, undan kuchliroq odam chiqasiz.Biz ijtimoiy tarmoqlar boshqaradigan dunyoda yashayapmiz, odamlar xohlagan narsani aytishadi va agar siz ular bilan muloqot qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga ishonishingiz kerak. Har bir inson har doim o'z fikriga ega va ular bunga haqli. Siz faqat kimligingizni va nimaga ishonishingizni bilishingiz kerak."

Ishni joyiga qo'ying, bu o'z samarasini beradi."Men doimo o'z oldimga maqsadlar qo'yaman, keyin esa ularga erishaman. Men biror narsa qilaman deb aytgan, lekin qilmagan odam emasman. Kuzatish-men uchun juda katta narsa. Men qidirayotgan narsam. do'stlik va munosabatlar. Men maqsadlarga erishish va doimo o'sish va kuchayish bilan faxrlanaman. Bu turg'un bo'lib qolmaslik yoki hech narsa meni ushlab turishiga yo'l qo'ymaslikdir ".

Hoziroq qadrlang."Men hech qanday kunni oddiy deb hisoblamayman. Men qanchalik omadli ekanligimni tushunaman. Menda ajoyib ish, ajoyib imkoniyatlar va ajoyib oilam va do'stlarim bor. Men har kuni chin dildan yuzimda katta tabassum bilan uyg'onaman. chunki men o'z hayotimni yaxshi ko'raman ".

Uchun ko'rib chiqish