Romatoid artrit bilan qanday yaxshi yashayman

Tarkib

• Yaxshilikni o `yla
• Moslashtiring, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishni to'xtatmang
• Yashasin
• Haqiqiy umidlarga ega bo'ling va o'zingiz bilan faxrlaning
• O'zingizni kaltaklamang va kerak bo'lganda dam olishga imkon bering
• Ishtirok eting
• Hozirda yashang
• Tushunadigan odamlarni toping
• Sog'lom ovqatlaning va davolash rejasiga rioya qiling
• Pastki chiziq

Mening tashxisim murakkab. Birinchi kundan boshlab shifokorlar menga odatiy hol emasligimni aytishdi. Menda og'ir romatoid artrit bor, va men prednizondan tashqari biron bir dori-darmonga jiddiy javob bera olmadim. Menda bitta dorini sinab ko'rish kifoya, shundan keyin davolanishning iloji yo'q.

Kasallik tanamdagi deyarli barcha bo'g'imlarga ta'sir qiladi va a'zolarimga ham ta'sir qildi. Har kuni mening bo'g'imlarning bir qismi yonadi. Har doim og'riq bor, har kuni.

Bu tushkunlikka tushib qolishi mumkin va bir necha kun. Ammo mening hayotimda hali ko'p yaxshi narsalar bor va menga berilgan hayotdan eng zo'rini qilish uchun qiladigan ko'p ishlarim bor. RA olib keladigan qiyinchiliklarga qaramay yaxshi yashash uchun.

Yaxshilikni o `yla

U yoqimli tuyuladi. Ijobiy munosabat hech qanday davolanmasa ham, hayot sizga nima ta'sir qilsa ham, sizga bardoshli bo'lishga yordam beradi. Men har qanday vaziyatda ijobiy tomonlarini topishga harakat qilaman va vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi.

Moslashtiring, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishni to'xtatmang

Kasal bo'lishimdan oldin men sport zali va fitnes yong'og'i edim. Har kuni 5 km yugurish va sport zalida orqaga-orqaga guruhli mashqlarni bajarish men uchun qiziqarli fikr edi. RA barchasini olib ketdi, shuning uchun men o'rnini bosadiganlarni topishga majbur bo'ldim. Men endi yugurolmayman, shuning uchun yaxshi kunlarda 30 daqiqali aylanma mashg'ulotlarini va yoga asosidagi streç mashg'ulotlarini qilaman. Har kuni sport zaliga borishdan ko'ra, haftasiga uch marta u erga borishga harakat qilaman. Kamroq, lekin men o'zim yaxshi ko'rgan narsalarni qilaman. Men ularni boshqacha qilishni o'rganishga majbur edim.

Yashasin

RA birinchi marta urganida, u qattiq urildi. Men zo'rg'a qiynalib yotar edim. Avvaliga mening turtkiim yotib, og'riq ketishini kutish edi. Va keyin men hech qachon ketmasligini angladim. Shunday qilib, agar men umuman hayot tarzini boshdan kechiradigan bo'lsam, qandaydir yo'l bilan og'riqni tinchlantirishim kerak edi. Qabul qiling. U bilan yashang.

Shunday qilib, men og'riq bilan kurashishni to'xtatdim va u bilan ishlashni boshladim. Faoliyatdan qochib, taklifnomalarni rad etdim, chunki ular ertangi kunga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Men baribir xafagarchilik qilishimni angladim, shuning uchun tashqariga chiqishga va o'zimga yoqadigan narsani qilishga harakat qilishim mumkin.

Haqiqiy umidlarga ega bo'ling va o'zingiz bilan faxrlaning

Men turmush qurganman, ikkita o'g'lim bor va professional, qiyin ishda ishlayman. Men o'z hayotimni sevardim va har kuni 25 soatdan ko'proq vaqt ajratishga harakat qilardim. Hozir mening hayotim juda boshqacha. Eri martaba bilan birga ancha oldin ketgan va bu o'spirinlar o'spirinlar. Ammo eng katta farq shundaki, men oldimga aniq maqsadlar qo'yaman. Men bir paytlar bo'lgan inson bo'lishga harakat qilmayman va bundan buyon o'zim qila oladigan ishlarni qila olmasligim haqida o'zimni kaltaklamayman.

Surunkali kasallik sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni pasaytirishi va sizni kimligingizning tubida urishi mumkin. Men eng yaxshi yutuq egasi edim va o'zgarishni xohlamadim. Avvaliga hamma narsani siljitmaslikka harakat qildim, avval qilgan ishlarimni bajarishda davom etdim. Oxir oqibat, bu mening kasal bo'lib, to'liq sindirishga olib keldi.

Bu vaqt talab etdi, lekin endi men hech qachon bu darajada ishlamasligimni tan olaman. Eski qoidalar endi amal qilmaydi va men yanada aniq maqsadlar qo'ydim. Muvaffaqiyatli bo'lganlar, hatto tashqi dunyo uchun men juda ko'p ish qilganday emasman. Boshqa odamlar nima deb o'ylaysiz, muhim emas. Men o'z imkoniyatlarim haqida realman va yutuqlarimdan faxrlanaman. Bir necha kun sut sotib olish uchun uydan chiqib ketish men uchun qanchalik qiyinligini kam odam tushunadi. Shunday qilib, men o'zimning dahshatli ekanligimni boshqa kimdir menga aytishini kutmayman ... Men o'zimga aytaman. Men har kuni og'ir ishlarni bajarayotganimni bilaman va o'zimga kredit beraman.

O'zingizni kaltaklamang va kerak bo'lganda dam olishga imkon bering

Albatta, kunlar bor, ammo dam olishdan boshqa iloji yo'q. Ba'zi kunlarda og'riq juda ko'p yoki charchoq haddan tashqari ko'payadi yoki ruhiy tushkunlik juda qattiq ushlanib turadi. Men chindan ham bor narsamga qodir bo'lsam, o'zimni to'shagimdan divanga tortib, hammomga olib boraman.

O'sha kunlarda men o'zimga tanaffus beraman. Endi o'zimni kaltaklamayman. Bu mening aybim emas. Men bunga sabab bo'lmadim yoki hech qanday tarzda so'ramadim va o'zimni ayblamayman. Ba'zida narsalar shunchaki ro'y beradi va bunga hech qanday sabab yo'q. G'azablanish yoki uni haddan tashqari oshirib yuborish faqat ko'proq stressni keltirib chiqaradi va ehtimol olovni kuchaytiradi. Shunday qilib, men nafas olaman va bu ham o'tadi, deb aytaman va agar kerak bo'lsa, yig'lab va xafa bo'lishga o'zimni beraman. Va dam oling.

Ishtirok eting

Surunkali kasal bo'lganingizda munosabatlarni saqlab qolish qiyin. Men ko'p vaqtimni yolg'izlikda o'tkazaman va eski do'stlarimning ko'pi uzoqlashishdi.

Ammo surunkali kasallikka chalinganingizda, uning miqdori emas, balki sifati hisobga olinadi. Mening juda muhim do'stlarim bor va ular bilan doimiy aloqada bo'lish uchun ko'p harakat qilaman. Ular mening uyimga ularnikiga qaraganda ko'proq tez-tez kelishim kerakligini tushunishadi yoki Skype yoki Facebook orqali yuzma-yuz suhbatlashishimizga to'g'ri keladi va men ularni bu uchun yaxshi ko'raman.

Sport zaliga borishning yana bir foydasi - bu haqiqiy dunyo bilan aloqada bo'lish. Odamlarni ko'rish, bir necha daqiqagacha kichik nutq so'zlash, menga kasal bo'lish holatlariga qarshi turishimga yordam beradi. Sport zalining ijtimoiy elementi jismoniy mashqlar singari muhimdir. Sog'lom odamlar bilan aloqada bo'lish juda muhim, garchi ba'zan o'zim ulardan umuman boshqa sayyorada yashayotganimni his qilsam ham. Oddiy narsalar - bolalar, maktab, ish haqida gapirishga vaqtni sarflash, MRI, dori-darmon va laboratoriya ishi emas, balki hayotni bir oz normal holatga keltirishga va doim kasallikka e'tibor bermaslikka qaratilgan.

Hozirda yashang

Men nazorat qila olmaydigan narsalar haqida tashvishlanmaslik uchun ko'p ishlayman va hozirgi paytda qat'iy yashayman. O'tmish haqida ko'p o'ylashni yoqtirmayman. Shubhasiz, kasal bo'lmaganimda hayot yaxshi edi. Men bularning barchasidan tortib, bir necha oy ichida barchasini yo'qotishga o'tdim. Ammo men bunga to'xtalib o'tirmayman. Bu o'tmish va men uni o'zgartira olmayman. Xuddi shunday, men kelajakka unchalik uzoq qaramayman. Mening prognozim ushbu nuqtada pastga tushmoqda. Bu salbiy narsa emas, bu shunchaki haqiqat. Men buni rad etishga harakat qilmayman, lekin vaqtimni ham shunga bag'ishlamayman.

Albatta, men umidimni saqlab qolaman, lekin qat'iylik bilan realizmga berilib ketaman. Va oxir-oqibat, hozir hammamizda bor. Ertaga hech kimga va'da qilinmaydi. Shunday qilib, men hozir juda qattiq yashab, hozir bo'laman. Men tobora ko'payib borayotgan nogironlikning kelajakdagi kunlarini buzishga imkon bermayman.

Tushunadigan odamlarni toping

Ko'p kunlar uydan chiqib ketolmayman. Men juda og'riqdaman va bu haqda hech narsa qila olmayman. Men bir nechta Facebook-ni qo'llab-quvvatlaydigan guruhlarning a'zosiman va ular siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odamlarni topish nuqtai nazaridan xudojo'y bo'lishi mumkin. O'zingizga mos bo'lgan guruhni topish uchun vaqt kerak bo'ladi, lekin sizni tushunadigan, ular bilan yuzma-yuz uchrashmagan bo'lsangiz ham, kulishingiz va yig'lashingiz mumkin.

Sog'lom ovqatlaning va davolash rejasiga rioya qiling

Men sog'lom ovqatlanaman. Men o'z vaznimni normal sharoitda saqlashga harakat qilaman, chunki ba'zi dorilar menga og'irlik qilish uchun fitna uyushtirganga o'xshaydi! Men shifokorning ko'rsatmalariga bo'ysunaman va belgilangan dori-darmonlarni, shu jumladan, opioidli og'riqli dorilarni qabul qilaman. Og'riqni davolash uchun issiqlik va muz, jismoniy mashqlar va cho'zish, meditatsiya va ongni saqlash usullaridan foydalanaman.

Pastki chiziq

Men hayotimdagi barcha yaxshiliklar uchun minnatdorman. Va ko'p yaxshi narsalar bor! Yaxshi narsalarga ko'proq kuch sarflashga harakat qilaman. Ko'pincha RA menga mayda narsalarni terlamaslikni va haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarni qadrlashni o'rgatdi. Va men uchun bu vaqt men sevadigan odamlar bilan o'tkazildi.

Bularning barchasi men tushunishga uzoq vaqt talab qildi. Dastlab men biron bir narsani qabul qilishni xohlamadim. Vaqt o'tishi bilan men RA hayotni o'zgartiruvchi tashxis bo'lsa-da, bu hayotni buzadigan tashxis bo'lishi shart emasligini angladim.

Neen Monty - aka Artrit Chick - oxirgi 10 yil davomida RA bilan kurashib keladi. O'z blogi orqali u boshqa tashxis qo'yilgan bemorlar bilan uning hayoti, og'rig'i va yo'l davomida u tanishgan go'zal insonlar haqida yozishda yordam bera oldi.