Qanday qilib bu raqqosa o'zining sexy tanasini oldi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz ABC-ning muxlisi bo'lishingiz shart emas Yulduzlar bilan raqs Anna Trebunskayaning mukammal ohangdor tanasiga hasad qilish. 29 yoshli rus go'zalligi olti yoshida raqsga tushdi va to'xtamadi. Endi DWTSning beshinchi mavsumida Anna tanasi har qachongidan ham yaxshi ko'rinadi. Bu yerda u raqs maydonchasida ham, undan tashqarida ham g'ayratli va ajoyib shaklda bo'lish sirlarini ochib beradi.

SHAPE: Raqsga tushmasangiz, qanday qilib formada qolasiz?

Anna Trebunskaya: Ba'zi kunlarda men kardio bilan shug'ullanaman, lekin qarshilik mashqlarini yaxshi ko'raman. Mening uyimda Total Gym bor - bu juda zo'r, chunki u sizning tana vazningizni qarshilik ko'rsatish uchun ishlatadi (og'irlik talab qilinmaydi) va siz uni xohlagancha qiyin yoki oson qilib sozlashingiz mumkin. Men uni haftada besh kun 1-1,5 soat davomida raqsga tushmaganimda ishlataman, keyin esa ba'zida uni almashtirib, balet darsiga yoki yoga bilan shug'ullanishni yoqtiraman.

Shakl: Siz kuniga necha soat mashq qilasiz?

Anna: DWTS tugagach, men haftasiga besh kun, taxminan 1,5 soat mashq qilaman. Lekin men raqsga tushishni deyarli har doim mening mashg'ulotimning bir qismiga aylantiraman, xoh men talabalarga dars beraman, xoh professional raqs sherigim bilan o'z chiqishimga tayyorgarlik ko'raman.

SHAPE: Qaysi mashqlarni yaxshi ko'rasiz (yoki yomon ko'rasiz)?

Anna: Menimcha, taxtalar va push -uplar eng yaxshi mashqdir, chunki ular tanangizdagi har bir mushakni ishlaydi. Va men chayqalishni yomon ko'raman. Men ularni hech qachon qilmayman.

SHAPE: Sizning odatiy ovqatlanishingiz qanday?

Anna: Men DWTSda bo'lmaganimda uglevodlardan voz kechaman. Ammo mavsum davomida menga ertalab yurishim uchun uglevodlar kerak. Menga don, jo'xori uni, rezavorlar bilan qatiq, yoki banan va tost kabi narsalar bo'ladi. Ba'zida menda hatto krep bor. Men odatda sabzi yeyman, lekin qiyin mashg'ulot paytida men kukiga berilib ketishim mumkin.

Shakl: Va kechki ovqat uchunmi?

Anna: Men qizil ikra, sabzavot va guruch iste'mol qilishga harakat qilaman.

SHAPE: Kilo berishga yoki shaklini olishga urinayotgan ayollarga qanday maslahat berasiz?

Anna: Muntazamlikni saqlang va mo''jizalarni kutmang. Agar bu vaznni qo'yish uchun 10 yoki 20 yil kerak bo'lgan bo'lsa, uni 6 oy ichida yo'qotishni kutish mumkin emas. Maqsadlaringizga realist bo'lishingiz kerak. Sizga yoqadigan mashg'ulotni toping, xoh yoga, xoh parkda tez yurish, xoh itingiz bilan yugurish. Bu sizni rag'batlantiradi.

SHAPE: Yangi mashg'ulot tartibini boshlagan kishiga nima degan bo'lardingiz?

Anna: Men har doim mashhur sherigimga [DWTS-da] butunlay toza varaqdan boshlashni aytaman. Bu dahshatli va noqulay tuyulishi mumkin, lekin siz bunga yo'l qo'yishingiz kerak. Siz yangi boshlovchi sifatida kelgansiz va boshqa karerangizda muvaffaqiyatga erishganingiz darhol raqqosa sifatida muvaffaqiyat qozonishingizni anglatmaydi. Xuddi shu narsa har qanday yangi chaqiruv uchun ham amal qiladi. Bir vaqtning o'zida bir kun oling.

SHAPE: Mashg'ulotlar ro'yxatida nima bor?

Anna: Men U2 tomonidan Vertigoni, Madonnaning Nur nuri, Kylie Minogue karnayini yaxshi ko'raman; Bu uchta qo'shiq har doim mening mashg'ulotlarim ro'yxatida. Men Kanye West tomonidan Stronger uchun mashq qilishni ham yaxshi ko'raman.

brightcove.createExperiences ();

Uchun ko'rib chiqish