Yurishda kestirib og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Tarkib

• Yurishda kestirib og'riq sabablari
• Artrit
• Shikastlanish, shikastlanish, yallig'lanish va kasallik
• Mushak yoki tendon holatlari
• Yurish paytida kestirib og'rig'ining boshqa sabablari
• Kestirib og'rig'ini davolash
• Kestirib og'riqlar uchun shifokorga murojaat qilish
• Kestirib, og'riqni boshqarish bo'yicha maslahatlar
• O'tirish bo'yicha maslahatlar
• Xamirturush

Yurish paytida kestirib og'riqlar ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Har qanday yoshda kestirib qo'shilishda og'riqni sezishingiz mumkin.

Og'riqning joylashuvi boshqa alomatlar va sog'liqni saqlash tafsilotlari bilan birgalikda shifokorga sababni aniqlashda va to'g'ri davolash usullarini tayinlashda yordam beradi.

Yurish yoki yugurish paytida his etadigan son og'rig'ining asosiy sabablari quyidagilardir:

• artrit turlari
• jarohatlar va shikastlanishlar
• asab muammolari
• hizalama muammolari

Keling, ushbu mumkin bo'lgan sabablarning har birini ko'rib chiqaylik.

Yurishda kestirib og'riq sabablari

Artrit

Artrit har qanday yoshda kestirib og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Kestirib, eski jarohatlar keyinchalik artrit xavfini oshirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zarba sport turlari bo'yicha professional sportchilar son va tizzada artrit bilan kasallanish ehtimoli ko'proq.

Bir tadqiqotga ko'ra, 60 yoshdan katta odamlarning 14 foizdan ko'prog'i kestirib, jiddiy og'riqlar haqida xabar berishgan. Katta yoshdagi odamlarda yurish paytida kestirib og'riqlar odatda bo'g'im yoki uning atrofidagi artrit tufayli yuzaga keladi.

Yurishda sonning og'rig'iga olib keladigan bir necha artrit turlari mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• Voyaga etmagan idyopatik. Bu bolalarda artritning eng keng tarqalgan turi.
• Artroz.Bu holat bo'g'imlarning eskirishi bilan bog'liq.
• Romatoid artrit. Ushbu otoimmun kasallik bo'g'imlarda artritni keltirib chiqaradi.
• Ankilozan spondilit. Ushbu turdagi artrit asosan umurtqa pog'onasiga ta'sir qiladi.
• Psoriatik artrit.Ushbu turdagi artrit bo'g'imlarga va teriga ta'sir qiladi.
• Septik artrit.Ushbu artrit qo'shilishdagi infektsiyadan kelib chiqadi.

Shikastlanish, shikastlanish, yallig'lanish va kasallik

Kestirib qo'shilishning shikastlanishi yoki shikastlanishi yurish paytida og'riq keltirishi mumkin. Kestirib, bog'laydigan joylarga shikast etkazish, tizza singari, kestirib qo'shilish suyaklari, ligamentlari yoki tendonlarida yallig'lanishni keltirib chiqarishi yoki qo'zg'atishi mumkin.

Mushak yoki tendon holatlari

• Yurish paytida kestirib og'rig'ining boshqa sabablari

  Yurish yoki yurish bilan bog'liq muammolar vaqt o'tishi bilan kestirib, og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Kestirib, oyoq yoki tizzalardagi mushaklarning zaiflashishi, shuningdek, bitta kestirib, bo'g'imdagi bosimning muvozanatiga olib kelishi mumkin.

  
  

  Tananing boshqa bo'g'imlari bilan bog'liq muammolar, masalan, tekis oyoq yoki tizza jarohati, shuningdek, kestirib, og'riqqa aylanishi mumkin.

  Kestirib og'rig'ini davolash

  Kestirib og'rig'ini davolash sababga bog'liq. Ba'zi sabablar, masalan, siqilgan yoki tirnash xususiyati beruvchi asab yoki ozgina chayqalish, vaqt o'tishi bilan o'tishi mumkin. Siz davolanishga muhtoj bo'lmasligingiz mumkin.

  Ko'p holatlarda fizika terapiyasi kestirib, og'riqni davolashga yordam beradi. Kestirib, tizza bo'g'imlarini kuchaytirishga yordam beradigan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Shuningdek, sizga orqa va qorin bo'shlig'idagi asosiy kuchni yaxshilash kerak bo'lishi mumkin. Bu yurish va yugurish paytida kestirib, bo'g'imning muvozanatini saqlashga yordam beradi.

  • qisqichbaqalar va ko'priklar kabi kestirib mashq qilish
  • tizza va to'rt boshli mashq
  • asosiy mushaklarni kuchaytirish uchun kam ta'sirli yoki to'liq jismoniy mashqlar

  Kestirib og'rig'ini davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

  • retseptsiz va retsept bo'yicha qabul qilingan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), shu jumladan aspirin, ibuprofen va naproksen
  • og'riq qoldiruvchi krem ​​yoki malham
  • iliq yoki sovuq kompresslar
  • tizza yoki poyabzal tagliklari (ortezlar)
  • topikal karaxt krem
  • ortiqcha vazn yo'qotish
  • mushak gevşetici
  • steroid in'ektsiyalari
  • retsept bo'yicha og'riq yoki steroid dorilar
  • fizioterapiya
  • massaj terapiyasi
  • chiropraktik o'zgarishlar
  • jarrohlik
  • qamish yoki tayoqchalar yordamida

  Vrachlarni tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan muhokama qiling. Ular sizning ishingiz uchun mavjud bo'lgan davolash usullarini baholashlari va aniqlashda sizga yordam berishi mumkin.

  
  

  Kestirib og'riqlar uchun shifokorga murojaat qilish

  Agar bir-ikki kundan ko'proq vaqt davomida kestirib og'riyotgan bo'lsangiz yoki og'riqni yo'qotish urinishlari bilan tuzalmasa, shifokorga murojaat qiling. Yiqilish yoki sport jarohati kabi kestirib, mintaqangizga zarar yetganingizni doktoringizga xabar bering.

  Shifokor kestirib og'rig'ining sababini bir nechta test yordamida bilib oladi. Shuningdek, skanerlash kerak bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, oilaviy shifokor sizni sport tibbiyoti mutaxassisi yoki ortoped-jarrohga (suyak mutaxassisi) yuborishi mumkin.

  Kestirib og'rig'iga qarshi testlar va tekshiruvlarga quyidagilar kiradi.

  • Patrik testi va impingment testi. Ushbu fizikaviy imtihonlarda shifokor bu erda qayerda ekanligini aniqlash uchun oyog'ingizni kestirib, bo'g'im atrofida aylantiradi.

  • Kestirib, og'riqni boshqarish bo'yicha maslahatlar

    Kestirib og'riyotganingizda yurish va turishni yanada qulay qilish uchun ba'zi maslahatlar:

    • Oyoqlaringizni hatto qo'llab-quvvatlaydigan qulay poyabzal kiying.
    • Keng, qulay kiyim kiying, ayniqsa bel va oyoq atrofida.
    • Agar ilgari tizza yoki oyoq bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, tizzadan mahkamlang yoki poyabzal tagliklarini taqing.
    • Agar bu sizning kestirib og'rig'ingizni engillashtiradigan bo'lsa, orqa tomondan qo'llab-quvvatlovchi bog'lab qo'ying.
    • Uzoq vaqt davomida qattiq sirt ustida yurishdan yoki turishdan saqlaning.
    • Agar ishni bajarish uchun turish kerak bo'lsa, rezina gilamchada turing. Ba'zan ularni charchoqqa qarshi paspaslar ham deyishadi.
    • Ish paytida ish stolida yiqilmaslik uchun stolingizni yoki ish joyingizni ko'taring.
    • Agar yurish paytida kestirib og'rig'ingizni kamaytirishga yordam beradigan bo'lsa, qamishdan yoki tayoqchadan foydalaning.
    • Qanday qilib yurishingizni cheklash uchun suvni izolyatsiya qilingan kofe krujkasi va ish joyingizga yaqin joyda saqlang.
    • Iloji bo'lsa, hamkasblaringiz va oila a'zolaringizdan kerakli narsalarni olishni so'rang.
    • Zinadan yuqoriga va pastga yurishni cheklang. Agar kerak bo'lsa, hamma narsani bitta qavatda saqlang.

    O'tirish bo'yicha maslahatlar

    Yostiq yoki ko'pikli taglikka o'tiring. Yog'och stul yoki skameyka kabi qattiq yuzaga o'tirishdan saqlaning. Shuningdek, divan yoki karavot kabi juda yumshoq narsada o'tirishdan saqlaning. Unga ozgina cho'ktirishga imkon beradigan biroz qattiq sirt kestirib, yaxshiroq qo'llab-quvvatlaydi.

    Sizning holatingizni yaxshilash kestirib, bosimni muvozanatlashiga yordam beradi.

    Xamirturush

    Yurish yoki o'tirishda kestirib og'riqlar har qanday yoshdagi odatiy shikoyatdir. Kestirib, og'riqni keltirib chiqaradigan turli xil sabablar mavjud. Ularning aksariyati jiddiy emas, ammo uzoq muddatli bo'lishi mumkin. Kestirib og'rig'ini odatda davolash yoki boshqarish mumkin. Ba'zi hollarda sizga fizioterapiya kabi uzoq muddatli yordam kerak bo'lishi mumkin.