Ushbu yuqori proteinli nonushta idishi sizni kun bo'yi qoniqtiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ertalabki ovqatingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin bo'lgan juda ko'p quvvatli ingredientlar mavjud, ammo chia urug'lari osongina eng yaxshilaridan biri hisoblanadi. Bu nonushta pudingi tolaga boy urug'ni qo'shishning eng sevimli usullaridan biridir.

Chia urug'lari oddiy yogurtni boy va qaymoqli pudingga, smetana kosasini esa nonushta yulduziga aylantirish uchun mukammal tuzilishga ega. Qulupnay kokosli Chia pudingi nafaqat oqsilga boy mukammal nonushta, balki sog'lom desert yoki peshindan keyin taom tayyorlashga yordam beradi.

Qulupnay hindiston yong'og'i Chia pudingli nonushta uchun piyola

Tarkibi:

Puding:

• 1 osh qoshiq Chia urug'i
• 1 stakan bodom suti
• 1 stakan oddiy yogurt (yoki vegan varianti)
• 1 osh qoshiq asal (yoki chinor siropi)

Topping:

• 4 qulupnay, bo'laklarga bo'lingan
• 1 osh qoshiq dilimlangan bodom
• 1 osh qoshiq shakarsiz kokos yong'og'i
• 1 osh qoshiq uy qurilishi granola
• 1 choy qoshiq zig'ir urug'i

Yo'nalishlar:

Puding tarkibini aralashtiring va muzlatgichda kamida 30-45 daqiqa (yoki bir kechada) saqlang. Qulupnay, bodom, hindiston yong'og'i, granola va zig'ir bilan tepada. Xursand bo'ling!

1 ta xizmat qiladi

Agar siz o'zingizning xohishingizni qondiradigan sog'lom retseptlar izlayotgan bo'lsangiz, omad sizda! Shakl jurnali Zararsiz oziq-ovqat Funk: vazn yo'qotish va salomatlikni yaxshilash uchun 3, 5 va 7 kunlik keraksiz oziq-ovqat detoksi sizga keraksiz ovqatga bo'lgan ishtiyoqni yo'q qilish va ovqatlanishni nazorat qilish uchun kerakli vositalarni beradi. Og'irlikni yo'qotish va o'zingizni har qachongidan ham yaxshi his qilishingizga yordam beradigan 30 ta toza va sog'lom retseptlarni sinab ko'ring. (Qarang: Arzimas ovqatga 15 ta aqlli, sog'lom muqobil). Nusxangizni bugun sotib oling!

Uchun ko'rib chiqish