Yurak kasalligi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Har to'rtinchi amerikalik ayol har yili yurak xastaligidan vafot etadi. 2004 yilda yurak-qon tomir kasalliklaridan (yurak kasalligi va insult) barcha saraton turlaridan ko'ra deyarli 60 foizga ko'proq ayollar vafot etgan. Mana, keyinroq muammolarni oldini olish uchun bilishingiz kerak bo'lgan narsa.

Bu nima

Yurak kasalligi yurak va yurakdagi qon tomirlariga ta'sir qiluvchi bir qator muammolarni o'z ichiga oladi. Yurak kasalligi turlariga quyidagilar kiradi:

• Koroner arter kasalligi (SAPR) eng keng tarqalgan turi bo'lib, yurak xurujlarining asosiy sababidir. Agar sizda SAPR bo'lsa, arteriyalaringiz qattiq va tor bo'ladi. Qonning yurakka kirishi qiyin, shuning uchun yurak zarur bo'lgan barcha qonni olmaydi. SAPR quyidagilarga olib kelishi mumkin:
• Angina-yurakka qon yetmay qolganda paydo bo'ladigan og'riq yoki noqulaylik. Bu og'riqni bosish yoki siqish kabi his qilishi mumkin, ko'pincha ko'krak qafasida, lekin ba'zida og'riq elkada, qo'lda, bo'yinda, jag'da yoki orqada bo'ladi. Bundan tashqari, u hazmsizlik kabi tuyulishi mumkin (oshqozon buzilishi). Angina yurak xuruji emas, ammo angina borligi sizning yurak xurujiga moyilligingizni anglatadi.
• Yurak huruji--arteriya qattiq yoki to'liq bloklanganda va yurak 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida kerakli qonni olmaganida paydo bo'ladi.
• Yurak etishmovchiligi yurak qonni tanadan kerakli darajada pompalay olmaganida paydo bo'ladi. Bu, odatda, yurakdan qon oladigan boshqa organlar etarli darajada qon olmaydi, degan ma'noni anglatadi. Bu yurak to'xtaydi degani emas. Yurak etishmovchiligi belgilariga quyidagilar kiradi:
• Nafas qisilishi (havo yetishmasligini his qilish)
• Oyoqlar, to'piqlar va oyoqlarning shishishi
• Haddan tashqari charchoq
• Yurak aritmiyalari bu yurak urishidagi o'zgarishlar. Aksariyat odamlar bir vaqtning o'zida bosh aylanishi, hushidan ketish, nafas olish yoki ko'krak qafasidagi og'riqlarni his qilishgan. Umuman olganda, yurak urishidagi bu o'zgarishlar zararsizdir. Yoshi ulg'aygan sayin, sizda aritmiya bo'lishi ehtimoli ko'proq. Agar bir necha marta chayqalayotgan bo'lsangiz yoki yuragingiz vaqti-vaqti bilan tez yugursa, vahima qo'ymang. Agar sizda bosh aylanishi yoki nafas qisilishi kabi boshqa alomatlar bo'lsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Alomatlar

Yurak kasalligi ko'pincha hech qanday alomatlarga ega emas. Ammo ba'zi belgilarga e'tibor berish kerak:

• Ko'krak yoki qo'l og'rig'i yoki noqulaylik yurak kasalligining alomati va yurak xurujining ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin.
• Nafas qisilishi (havo yetishmasligini his qilish)
• Bosh aylanishi
• Ko'ngil aynishi (oshqozon og'rig'i)
• Anormal yurak urishi
• Juda charchagan his

Agar sizda bu alomatlardan birortasi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Doktoringizga yuragingiz haqida qayg'urayotganingizni ayting. Shifokoringiz tibbiy tarixni oladi, fizik tekshiruv o'tkazadi va testlarni buyurishi mumkin.

Yurak xurujining belgilari

Ayollar va erkaklar uchun yurak xurujining eng keng tarqalgan belgisi ko'krak qafasining markazida og'riq yoki noqulaylikdir. Og'riq yoki noqulaylik engil yoki kuchli bo'lishi mumkin. Bu bir necha daqiqadan ko'proq davom etishi mumkin yoki u o'tib, qaytib kelishi mumkin.

Yurak xurujining boshqa umumiy belgilariga quyidagilar kiradi:

• Bir yoki ikkala qo'lda, orqada, bo'yinda, jag'da yoki oshqozonda og'riq yoki noqulaylik
• Nafas qisilishi (havo yetishmasligini his qilish). Nafas qisilishi ko'pincha ko'krak qafasidagi og'riq yoki noqulaylikdan oldin yoki birga sodir bo'ladi.
• Ko'ngil aynishi (oshqozonda og'riq hissi) yoki qusish
• O'zini zaif yoki hushsiz his qilish
• Sovuq terdan chiqib ketish

Ayollarda erkaklarga qaraganda yurak xurujining boshqa keng tarqalgan belgilari, xususan, nafas qisilishi, ko'ngil aynishi yoki qusish, orqa, bo'yin yoki jag'dagi og'riqlar ko'proq uchraydi. Ayollarda yurak xurujining kamroq tarqalgan belgilari ham ko'proq uchraydi, jumladan:

• Oshqozon yonishi
• Ishtahaning yo'qolishi
• Charchoq yoki zaiflik hissi
• Yutalish
• Yurak uradi

Ba'zida yurak xurujining belgilari to'satdan ro'y beradi, lekin ular sekin, bir necha soat, kun va hatto haftalar o'tishi bilan infarkt paydo bo'lishidan oldin rivojlanishi mumkin.

Sizda yurak xuruji belgilari qancha ko'p bo'lsa, yurak xuruji ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, agar sizda allaqachon yurak xuruji bo'lgan bo'lsa, bilingki, sizning alomatlaringiz boshqasiga o'xshamasligi mumkin.Agar siz yurak xurujiga chalinganingizga amin bo'lmasangiz ham, uni hali ham tekshirib ko'rishingiz kerak.

Kim xavf ostida?

Ayolning yoshi ulg'aygan sayin, u yurak xastaligiga chalinishi ehtimoli ko'proq. Ammo har qanday yoshdagi ayollar yurak xastaligidan xavotirlanib, uning oldini olish choralarini ko'rishlari kerak.

Erkaklar ham, ayollar ham yurak xurujiga duchor bo'lishadi, ammo yurak xurujiga uchragan ayollar ko'proq o'lishadi. Davolash yurak shikastlanishini cheklashi mumkin, ammo ular yurak xuruji boshlanganidan keyin imkon qadar tezroq berilishi kerak. Ideal holda, davolanish birinchi alomatlardan bir soat o'tgach boshlanishi kerak. Riskni oshiradigan omillar quyidagilardir:

• Oila tarixi (Agar sizning otangiz yoki akangiz 55 yoshdan oldin yurak xurujiga duchor bo'lgan bo'lsa yoki onangiz yoki opangiz 65 yoshdan oldin yurak xurujiga duchor bo'lgan bo'lsa, sizda yurak xastaligi rivojlanish ehtimoli ko'proq.)
• Semizlik
• Jismoniy faollikning etishmasligi
• Yuqori qon bosimi
• Qandli diabet
• Afro -amerikalik va ispan amerikalik bo'lish/lotin

Yuqori qon bosimining roli

Qon bosimi - bu sizning qoningiz tomirlar devorlariga ta'sir qiladigan kuch. Yurak qonni arteriyalaringizga quyganda-u urganda bosim eng yuqori bo'ladi. Bu yurak urishi orasidagi eng past, yurak bo'shashganda. Shifokor yoki hamshira sizning qon bosimingizni past raqamdan yuqori raqam sifatida qayd qiladi. Qon bosimining 120/80 dan past ko'rsatkichlari odatda normal hisoblanadi. Juda past qon bosimi (90/60 dan past) ba'zan tashvishga sabab bo'lishi mumkin va shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.

Yuqori qon bosimi yoki gipertenziya - bu qon bosimining 140/90 yoki undan yuqori ko'rsatkichidir. Yillar davomida yuqori qon bosimi arteriya devorlariga zarar etkazishi mumkin, bu ularning qattiq va tor bo'lishiga olib keladi. Bunga qonni yurakka olib boradigan arteriyalar kiradi. Natijada, yuragingiz yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan qonni ololmaydi. Bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin.

Qon bosimi ko'rsatkichlari 120/80 dan 139/89 gacha bo'lgan ko'rsatkichlar gipertenziya oldidan hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, sizda hozirda yuqori qon bosimi yo'q, lekin kelajakda uni rivojlanish ehtimoli bor.

ning roliyuqori xolesterin

Xolesterin tananing barcha qismlari hujayralarida joylashgan mumsimon moddadir. Qondagi xolesterin miqdori ko'p bo'lsa, xolesterin tomirlar devorida to'planib, qon quyqalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Xolesterin qon tomirlarini tiqib qo'yishi va yuragingizni kerakli qon olishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin.

Xolesterinning ikki turi mavjud:

• Past zichlikli lipoprotein (LDL) ko'pincha "yomon" xolesterin turi deb ataladi, chunki u yuragingizga qon olib boruvchi tomirlarni tiqib qo'yishi mumkin. LDL uchun past raqamlar yaxshiroq.
• Yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) "yaxshi" xolesterin sifatida tanilgan, chunki u qoningizdagi yomon xolesterinni olib tashlaydi va arteriyalaringizda to'planishini oldini oladi. HDL uchun yuqori raqamlar yaxshiroq.

20 va undan katta yoshdagi barcha ayollar kamida 5 yilda bir marta qondagi xolesterin va triglitseridlar darajasini tekshirib turishlari kerak.

Raqamlarni tushunish

Umumiy xolesterin darajasi-Pastki -yaxshiroq.

200 mg/dL dan kam - Kerakli

200 - 239 mg/dL - yuqori chegara

240 mg/dL va undan yuqori - Yuqori

LDL (yomon) xolesterin - Pastki - yaxshiroq.

100 mg/dL dan kam - optimal

100-129 mg/dL - optimalga yaqin/optimaldan yuqori

130-159 mg/dL - yuqori chegara

160-189 mg/dL - Yuqori

190 mg/dL va undan yuqori - juda yuqori

HDL (yaxshi) xolesterin - Yuqori - yaxshiroq. Eng yaxshisi 60 mg/dL dan yuqori.

Triglitseridlar darajasi - Pastki - yaxshiroq. Eng yaxshisi 150 mg/dL dan kam.

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini (yoki yamoqni) olish, odatda, sigaret chekmasa, yosh, sog'lom ayollar uchun xavfsizdir. Ammo tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari ba'zi ayollar, ayniqsa 35 yoshdan oshgan ayollar uchun yurak xastaligi xavfini tug'dirishi mumkin; yuqori qon bosimi, diabet yoki yuqori xolesterinli ayollar; va chekuvchi ayollar. Agar tabletka haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilsangiz, muammo belgilariga e'tibor bering, jumladan:

• Xiralashgan yoki ikki tomonlama ko'rish kabi ko'z muammolari
• Tananing yoki qo'lning yuqori qismidagi og'riq
• Yomon bosh og'rig'i
• Nafas olish muammolari
• Qon tupurish
• Oyoqdagi shish yoki og'riq
• Terining yoki ko'zning sarg'ayishi
• Ko'krak bo'laklari
• Vaginadan odatiy bo'lmagan (odatiy bo'lmagan) og'ir qon ketish

Yamoq ishlatuvchilarda qon ivish xavfi yuqori yoki yo'qligini aniqlash bo'yicha tadqiqotlar olib borilmoqda. Qon ivishi yurak xuruji yoki qon tomirlariga olib kelishi mumkin. Yamoq haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Menopauza gormonlari terapiyasi (MHT)

Menopauza gormonlari terapiyasi (MHT) menopauzaning ba'zi alomatlarini, shu jumladan issiq chayqalish, qinning quruqligi, kayfiyatning o'zgarishi va suyaklarning yo'qolishiga yordam berishi mumkin, lekin xavflar ham bor. Ba'zi ayollar uchun gormonlarni qabul qilish yurak xuruji yoki qon tomir xavfini oshirishi mumkin. Agar siz gormonlarni qo'llashga qaror qilsangiz, ularni kerakli eng qisqa vaqtga yordam beradigan eng past dozada qo'llang. Agar MHT haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Tashxis

Shifokoringiz koronar arter kasalligini (SAPR) quyidagilar asosida aniqlaydi.

• Sizning tibbiy va oilaviy tarixingiz
• Sizning xavf omillaringiz
• Jismoniy imtihon natijalari va diagnostik testlar va protseduralar

Hech qanday test SAPR tashxisini aniqlay olmaydi. Agar sizning shifokoringiz SAPR bor deb o'ylasa, ehtimol u quyidagi testlardan birini yoki bir nechtasini o'tkazadi:

EKG (elektrokardiogramma)

EKG - bu yurakning elektr faolligini aniqlaydigan va qayd etadigan oddiy test. EKG sizning yuragingiz qanchalik tez urayotganini va uning muntazam ritmga ega ekanligini ko'rsatadi. Shuningdek, u yurakning har bir qismidan o'tgan elektr signallarining kuchi va vaqtini ko'rsatadi.

EKG aniqlaydigan ba'zi elektr naqshlari, SAPR ehtimoli borligini ko'rsatishi mumkin. EKG ham oldingi yoki hozirgi yurak xuruji belgilarini ko'rsatishi mumkin.

Stress testi

Stress testi paytida siz yurakni qattiq ishlashini va yurak urishini tekshirish paytida tez urish uchun mashq qilasiz. Agar mashq qila olmasangiz, sizga yurak urishini tezlashtiradigan dori beriladi.

Yuragingiz tez urib, qattiq ishlayotgan bo'lsa, unga ko'proq qon va kislorod kerak bo'ladi. Blyashka bilan toraygan arteriyalar yurak ehtiyojlarini qondirish uchun kislorodga boy qon bilan ta'minlay olmaydi. Stress testi SAPRning mumkin bo'lgan belgilarini ko'rsatishi mumkin, masalan:

• Yurak urishi yoki qon bosimining anormal o'zgarishi
• Nafas qisilishi yoki ko'krak og'rig'i kabi alomatlar
• Yurak ritmidagi yoki yurakning elektr faolligidagi g'ayritabiiy o'zgarishlar

Stress testi paytida, agar siz yoshingizdagilar uchun odatiy deb hisoblanmasa, sport bilan shug'ullana olmasangiz, bu sizning yuragingizga etarlicha qon oqmasligini ko'rsatishi mumkin. Ammo SAPRdan tashqari boshqa omillar ham etarlicha uzoq vaqt mashq qilishingizga xalaqit berishi mumkin (masalan, o'pka kasalliklari, kamqonlik yoki yomon umumiy jismoniy).

Ba'zi stress testlarida yurak faol ishlayotgan va dam olayotgan paytda suratga olish uchun radioaktiv bo'yoq, tovush to'lqinlari, pozitron emissiya tomografiyasi (PET) yoki yurak magnit -rezonans tomografiya (MRI) ishlatiladi.

Ushbu ko'rish stress testlari sizning yuragingizning turli qismlarida qon qanchalik yaxshi oqishini ko'rsatishi mumkin. Ular, shuningdek, yurak urish paytida qonni qanchalik yaxshi pompalayotganini ko'rsatishi mumkin.

Ekokardiyografiya

Ushbu test yurak to'lqinlarining tasvirini yaratish uchun tovush to'lqinlaridan foydalanadi. Ekokardiyografiya yurakning o'lchami va shakli, yurak kameralari va klapanlari qanchalik yaxshi ishlashi haqida ma'lumot beradi.

Sinov shuningdek, yurakka qon oqimining yomon joylarini, yurak mushaklarining normal qisqarmaydigan joylarini va qon oqimining yomonligi tufayli yurak mushaklarining oldingi jarohatlarini aniqlashi mumkin.

Ko'krak qafasi rentgenogrammasi

Ko'krak qafasi rentgenogrammasi ko'krak qafasi ichidagi organlar va tuzilmalarni, shu jumladan yurak, o'pka va qon tomirlarini suratga oladi. Bu yurak etishmovchiligi belgilarini, shuningdek, o'pka kasalliklarini va SAPRga bog'liq bo'lmagan alomatlarning boshqa sabablarini ochib berishi mumkin.

Qon testlari

Qon testlari qondagi ba'zi yog'lar, xolesterin, shakar va oqsillar miqdorini tekshiradi. G'ayritabiiy darajalar sizda SAPR uchun xavf omillari borligini ko'rsatishi mumkin.

Elektron nurli kompyuter tomografiyasi

Shifokor elektron nurli kompyuter tomografiyasini (EBCT) tavsiya qilishi mumkin. Ushbu test koronar arteriyalar va uning atrofidagi kaltsiy konlarini (kalsifikatsiya deb ataladi) topadi va o'lchaydi. Kaltsiy qancha ko'p aniqlansa, sizda SAPR bo'lishi ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.

EBCT SAPR diagnostikasi uchun muntazam foydalanilmaydi, chunki uning aniqligi hali ma'lum emas.

Koronar angiografiya va yurak kateterizatsiyasi

Agar boshqa testlar yoki omillar sizning SAPRga ega ekanligingizni ko'rsatsa, shifokor sizdan koronar angiografiya o'tkazishni so'rashi mumkin. Ushbu test koronar arteriyalarning ichki qismini ko'rsatish uchun bo'yoq va maxsus rentgen nurlaridan foydalanadi.

Bo'yoqni koronar arteriyalarga kiritish uchun shifokor yurak kateterizatsiyasi deb nomlangan protsedurani qo'llaydi. Kateter deb nomlangan uzun, ingichka, egiluvchan naycha qo'l, chanoq (sonning yuqori qismi) yoki bo'ynidagi qon tomiriga kiritiladi. Keyin kolba koronar arteriyalaringizga o'raladi va bo'yoq qon oqimiga chiqariladi. Bo'yoq koronar arteriyalar orqali oqayotganda maxsus rentgen nurlari olinadi.

Kardiyak kateterizatsiya odatda shifoxonada amalga oshiriladi. Jarayon paytida siz uyg'oqsiz. Odatda bu og'riqni keltirib chiqarmaydi yoki hech qanday og'riq keltirmaydi, garchi shifokor kateter qo'ygan qon tomirida biroz og'riqni his qilishingiz mumkin.

Davolash

Koroner arteriya kasalligini (SAPR) davolash turmush tarzini o'zgartirish, dori-darmonlar va tibbiy muolajalarni o'z ichiga olishi mumkin. Davolashning maqsadi:

• Semptomlarni engillashtiring
• Blyashka to'planishini sekinlashtirish, to'xtatish yoki qaytarish uchun xavf omillarini kamaytiring
• Yurak xurujiga olib kelishi mumkin bo'lgan qon pıhtılarının paydo bo'lish xavfini kamaytiring
• Tiqilib qolgan arteriyalarni kengaytiring yoki chetlab o'ting
• SAPR asoratlarining oldini olish

Hayot tarzidagi o'zgarishlar

Chekishni emas, balki yurak uchun sog'lom ovqatlanish rejasini o'z ichiga olgan turmush tarzini o'zgartirish, spirtli ichimliklarni cheklash, jismoniy mashqlar va stressni kamaytirish ko'pincha SAPRning oldini olish yoki davolashda yordam beradi. Ba'zi odamlar uchun bu o'zgarishlar yagona davolash usuli bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurak xuruji uchun eng ko'p xabar qilingan "tetik" bu hissiy jihatdan bezovta qiluvchi hodisa, ayniqsa g'azab bilan bog'liq. Ammo spirtli ichimliklar ichish, chekish yoki ortiqcha ovqatlanish kabi stressni engishning ba'zi usullari yurak sog'lom emas.

Jismoniy faollik stressni engillashtirishga va boshqa SAPR xavf omillarini kamaytirishga yordam beradi. Ko'p odamlar, shuningdek, meditatsiya yoki yengillik terapiyasi stressni kamaytirishga yordam beradi.

Dorilar

Agar turmush tarzini o'zgartirish etarli bo'lmasa, sizga SAPRni davolash uchun dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar mumkin:

• Yuragingizdagi yukni kamaytiring va SAPR belgilarini yengillating
• Yurak xuruji yoki to'satdan o'lish ehtimolini kamaytiring
• Xolesterin va qon bosimini pasaytiring
• Qon pıhtılarının oldini olish
• Maxsus protsedura zarurligini oldini olish yoki kechiktirish (masalan, angioplastika yoki koronar arter bypass payvandlash (CABG))

SAPRni davolash uchun ishlatiladigan dori-darmonlarga antikoagulyantlar, aspirin va boshqa antiplatelet dorilar, ACE inhibitörleri, beta-blokerlar, kaltsiy kanal blokerlari, nitrogliserin, glikoprotein IIb-IIIa, statinlar, baliq yog'i va omega-3 yog' kislotalarida yuqori bo'lgan boshqa qo'shimchalar kiradi.

Tibbiy protseduralar

SAPRni davolash uchun sizga tibbiy muolaja kerak bo'lishi mumkin. Davolash sifatida angioplastika ham, CABG ham qo'llaniladi.

• Angioplastika koronar arteriyalarning tiqilib qolgan yoki torayishini ochadi. Anjiyoplastika paytida qon tomir orqali toraygan yoki bloklangan koronar arteriyaga uchida shar yoki boshqa moslama o'rnatilgan ingichka naycha o'tkaziladi. O'z o'rnida, balon plastinkani arteriya devoriga itarish uchun shishiriladi. Bu arteriyani kengaytiradi va qon oqimini tiklaydi.
  
  Angioplastika yurakka qon aylanishini yaxshilaydi, ko'krak og'rig'ini engillashtiradi va ehtimol yurak xurujining oldini oladi. Ba'zida protseduradan keyin ochiq qolishi uchun arteriyaga stent deb nomlangan kichik to'r naycha qo'yiladi.

• Yilda CABG, tanangizning boshqa joylaridan kelgan arteriyalar yoki tomirlar sizning toraygan koronar arteriyalaringizni chetlab o'tish (ya'ni aylanib o'tish) uchun ishlatiladi. CABG yurakdagi qon oqimini yaxshilaydi, ko'krak og'rig'ini engillashtiradi va ehtimol yurak xurujining oldini oladi.

Siz va shifokoringiz qaysi davolash sizga mos kelishini aniqlaydi.

Oldini olish

Siz quyidagi choralarni ko'rish orqali yurak xastaligiga chalinish ehtimolini kamaytira olasiz:

• Qon bosimingizni biling. Yillar davomida yuqori qon bosimi yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlarda ko'pincha alomatlar bo'lmaydi, shuning uchun har 1-2 yilda bir marta qon bosimini tekshirib turing va agar kerak bo'lsa, davolang.
• Chekmang. Cheksangiz, chekishni tashlashga harakat qiling. Agar siz tark etishda muammoga duch kelsangiz, shifokoringiz yoki hamshirangizdan nikotinli plasterlar va milklar yoki uni tashlashga yordam beradigan boshqa mahsulotlar va dasturlar haqida so'rang.

• Qandli diabet uchun testdan o'ting. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda yuqori qon glyukoza (ko'pincha qon shakar deb ataladi). Ko'pincha, ular hech qanday alomat ko'rsatmaydi, shuning uchun qondagi glyukoza miqdorini muntazam tekshirib turing. Qandli diabet bilan kasallanish yurak xastaligiga chalinish ehtimolini oshiradi. Agar sizda diabet bo'lsa, shifokor sizga diabet tabletkalari yoki insulin in'ektsiyalari kerakligini hal qiladi. Shifokoringiz sog'lom ovqatlanish va mashqlar rejasini tuzishda ham yordam berishi mumkin.
• Xolesterin va triglitseridlar darajasini tekshirib ko'ring. Qondagi yuqori xolesterin qon tomirlarini to'sib qo'yishi va yurakni kerakli qon olishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Qon oqimidagi yog 'shakli bo'lgan triglitseridlarning yuqori darajasi ba'zi odamlarda yurak xastaligi bilan bog'liq. Qonda yuqori xolesterin yoki yuqori qon triglitseridlari bo'lgan odamlarda ko'pincha alomatlar yo'q, shuning uchun har ikkala darajani ham muntazam tekshirib turing. Agar sizning darajangiz yuqori bo'lsa, ularni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Yaxshiroq ovqatlanish va ko'proq mashq qilish orqali ikkalasini ham kamaytirishingiz mumkin. (Mashq qilish LDLni kamaytirishga va HDLni oshirishga yordam beradi.) Shifokoringiz xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
• Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn yurak xastaligi xavfini oshiradi. Tana massasi indeksini (BMI) hisoblab, sog'lom vaznda ekanligingizni bilib oling. Sog'lom vaznda qolish uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy faollik muhim ahamiyatga ega:
• Ratsioningizga ko'proq meva, sabzavot va to'liq donlarni qo'shishdan boshlang.
• Har haftada kamida 2 soat 30 daqiqa o'rtacha jismoniy faollik, 1 soat 15 daqiqa kuchli jismoniy faoliyat yoki o'rtacha va kuchli mashg'ulotlar kombinatsiyasini olishni maqsad qiling.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, uni kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan ichimlik bilan cheklang (bitta 12 untsiya pivo, 5 untsiya stakan vino yoki 1,5 untsiya qattiq ichimlik).
• Kuniga aspirin. Aspirin yuqori xavf ostida bo'lgan, masalan, yurak xurujiga uchragan ayollar uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo sspirin jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin va ba'zi dorilar bilan aralashtirilganda zararli bo'lishi mumkin. Agar siz aspirin qabul qilmoqchi bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing. Agar shifokoringiz aspirinni siz uchun yaxshi tanlov deb hisoblasa, uni aniq ko'rsatilgandek qabul qiling
• Stressni engishning sog'lom usullarini toping. Do'stlaringiz bilan suhbatlashish, mashq qilish yoki jurnalga yozish orqali stress darajasini pasaytiring.

Manbalar: Milliy yurak o'pka va qon instituti (www.nhlbi.nih.gov); Ayollar salomatligi milliy axborot markazi (www.womenshealth.gov)

Uchun ko'rib chiqish