Qanday bo'lmasin, sog'lom vazn nima? Semiz, lekin Fit bo'lish haqidagi haqiqat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlik hamma narsa emas. Siz iste'mol qilayotgan ovqatlar, qanchalik yaxshi uxlashingiz va munosabatlaringizning sifati ham sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Shunga qaramay, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, umumiy farovonligingiz haqida gap ketganda, siz o'z ko'lamingizdan oshib ketolmaysiz.

Da chop etilgan tadqiqot uchun Xalqaro epidemiologiya jurnali, tadqiqotchilar 1,3 milliondan ortiq yigitni o'rtacha 29 yil davomida kuzatib, ularning vazni, aerobik jismoniy tayyorgarligi va erta o'lim xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganishdi. Ular sog'lom vaznga ega bo'lgan erkaklar - ularning fitnes darajasidan qat'i nazar - semiz erkaklarga qaraganda yosh o'lish ehtimoli 30 foizga kamroq ekanligini aniqladilar. Natijalar shuni ko'rsatadiki, fitnesning foydali ta'siri semirishning kuchayishi bilan to'xtatiladi va haddan tashqari semirishda fitnesning foydasi kam yoki umuman yo'q. "Yoshligida normal vaznni saqlash, sog'lom bo'lishdan ko'ra muhimroqdir", deydi Piter Nordstrom, fan doktori, fan doktori, professor va Shvetsiyaning Umea universitetining jamoat tibbiyoti va reabilitatsiyasi bosh shifokori va mualliflardan biri. o'rganish.

Ammo bu topilmalar nimani anglatadisiz? Birinchidan, shuni ta'kidlash joizki, tadqiqot ayollarga emas, erkaklarga qaratildi va o'z joniga qasd qilish va giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan o'limni hisobga oldi (to'g'ri aytish kerakki, avvalgi tadqiqotlar jismoniy harakatsizlik va semirib ketishni depressiya va ruhiy salomatlik bilan bog'liq). Nordstrom, shuningdek, "semiz, ammo sog'lom" erkaklarda sog'lom vaznli erkaklarga qaraganda erta o'lim xavfi yuqori bo'lishiga qaramay, bu xavf hali ham yuqori emasligini ta'kidlaydi. (Yodingizda bo'lsin, bu 30 foizlik statistikami? Odamlar ortiqcha va semiz bo'lsa ham)qildi Oddiy vaznli, yaroqsiz odamlarga qaraganda 30 foiz ko'proq o'lim, tadqiqot ishtirokchilarining atigi 3,4 foizi vafot etdi. Demak, bu ortiqcha vaznli yigitlar chapga va o'ngga yiqilib tushishiga o'xshamaydi.) Oldingi tadqiqotlar, jumladan, 2014 yilda 10 ta alohida tadqiqotning meta-tahlili shuni ko'rsatdiki, kardiorespirator qobiliyati yuqori bo'lgan ortiqcha vaznli va semiz odamlar sog'lom odamlarga nisbatan o'lim darajasi bir xil bo'ladi. vazn Ko'rib chiqish, shuningdek, sog'lom odamlarga qaraganda, vaznidan qat'i nazar, o'lim xavfi ikki baravar ko'p degan xulosaga keldi.

"Og'irligi qanday bo'lishidan qat'i nazar, jismoniy faollik sizga foyda keltiradi", deydi Timoti Cherch, MD, M.P.H., t.f.d., Luiziana shtatidagi Pennington biomedikal tadqiqot markazining profilaktik tibbiyot professori. "Menga sizning vazningiz qiziq emas", deydi u. "Ro'za tutganingizda qondagi qand miqdori qanday? Qon bosimi? Triglitseridlar darajasi?" Farovonlikni o'lchash nuqtai nazaridan, bu belgilar sog'lig'ingizni belgilaydigan vazndan ko'ra ishonchli, deydi muallif, falsafa fanlari doktori Linda Bekon. Har bir o'lchamdagi salomatlik: vazningiz haqidagi hayratlanarli haqiqat. Aslida, tadqiqot nashr etilgan Yevropa yurak jurnali semiz odamlar bu choralarni nazorat qilganda, ularning yurak xastaligi yoki saraton kasalligidan o'lish xavfi normal deb ataladigan vaznga qaraganda yuqori emasligini ko'rsatadi. "Og'irlik va sog'liq bir xil emas", deydi Bekon. "Faqat semiz futbolchidan yoki ozuqa bilan ta'minlanmagan oriq odamdan so'rang. Yog'li va sog'lom, oriq va nosog'lom bo'lish juda mumkin".

Aytish joizki, yog'ning o'ziga xos turi, qorin bo'shlig'i ko'p bo'lgan odamlar, yog'larini dumba, son va sonlarida ko'tarib yuradigan odamlarga qaraganda sog'liq muammolariga ko'proq moyil bo'lishadi, deydi Cherch. Teri osti yog'idan farqli o'laroq, qorin bo'shlig'i (aka visseral) yog'i qorin bo'shlig'iga chuqur kirib, ichki a'zolaringizni o'rab oladi. (Oksford universitetining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, dumba, son va son sonlari sog'lom bo'lib, ular organizmni zararli yog 'kislotalaridan tozalaydi va yurak xastaligi va 2-toifa diabet xavfini kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi birikmalar ishlab chiqaradi. nok bo'l.)

Aynan shuning uchun katta bel va olma tanasi shakllari - shkala bo'yicha unchalik katta emas - metabolik sindromning aniqlangan xavf omili, yurak xastaligi, 2-toifa diabet va insult xavfini oshiradigan sharoitlar klasteridir. Buni o'ylab ko'ring: beli 35 dyuym va undan ko'p bo'lgan sog'lom vaznli ayollarning yurak xastaligidan o'lish xavfi beli kichikroq sog'lom vaznli ayollarga qaraganda uch baravar yuqori.Qon aylanishini o'rganish, qorin bo'shlig'idagi semirish bo'yicha eng katta va eng uzun tadqiqotlardan biri. Amerika yurak assotsiatsiyasi ham, Milliy yurak, o'pka va qon instituti ham 35 dyuym va undan yuqori bel o'lchami olma shaklidagi tana shakli va qorin semirishining belgisi ekanligiga qo'shiladilar.

Sizning vazningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning shaxsiy sog'ligingiz va yog'ingizga bog'liqligingizni aniqlashning eng oddiy usuli-belingizni o'lchash bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, agar sizning bel chizig'ingiz shu chiziq bilan noz -karashma qilsa, mashqlar qorin bo'shlig'idagi yog'lar miqdorini kamaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biridir. Tarozida nima deyilgani kimga qiziq?

Uchun ko'rib chiqish