O'zaro munosabatlarni nima sog'lom qiladi?

Tarkib

• Qanday ko'rinadi
• Ochiq aloqa
• Ishonch
• O'zingizni alohida odam sifatida his qilish
• Qiziqish
• Vaqt oralig'i
• O'ynoqlik yoki yengiltaklik
• Jismoniy yaqinlik
• Jamoa bilan ishlash
• Mojaroni hal qilish
• Aloqaning qizil bayroqlari
• Sizlardan biringiz boshqasini boshqarishga yoki o'zgartirishga harakat qiladi
• Sizning sherikingiz sizning chegaralaringizni hurmat qilmaydi
• Birgalikda ko'p vaqt sarflamaysiz
• O'zaro munosabatlar tengsizlikni his qiladi
• Ular siz yoki boshqalar haqida salbiy yoki zararli so'zlarni aytishadi
• O'zaro munosabatlarda siz eshitganingizni sezmaysiz
• Siz kelishmovchilikni bildirishdan qo'rqasiz
• O'zingizni sherikingiz atrofida baxtli yoki qulay his qilmaysiz
• Kelishmovchiliklar yoki munozaralar hech qaerga ketmaydi
• O'zingizga beradigan savollar
• Sizning munosabatlaringiz sog'lommi?
• Kuchli munosabatlarni o'rnatish bo'yicha maslahatlar
• Bir-biringizning farqlaringizni quchoqlang
• Ularning istiqbollarini ko'rib chiqing
• Muammolarni jamoaviy ravishda hal qiling
• O'zingiz xohlagan narsani so'rang va ularning istaklarini tinglashga teng darajada tayyor bo'ling
• Birgalikda yangi narsalarni sinab ko'ring
• Maqsadlaringiz va orzularingiz haqida suhbatlashing
• Pastki chiziq

Agar sizda romantik munosabatlar mavjud bo'lsa yoki xohlasangiz, ehtimol siz sog'lom munosabatda bo'lishni xohlaysizmi, to'g'rimi? Ammo aniq sog'lom munosabatlar nima?

Xo'sh, bu bog'liq.

Sog'lom munosabatlar hamma uchun bir xil ko'rinmaydi, chunki odamlar har xil ehtiyojlarga ega. Muloqot, jinsiy aloqa, mehr-muhabbat, makon, birgalikdagi sevimli mashg'ulotlari yoki qadriyatlar va boshqalar atrofidagi sizning aniq ehtiyojlaringiz hayot davomida o'zgarishi mumkin.

Shunday qilib, 20 yoshda ishlaydigan munosabatlar siz 30 yoshda bo'lgan munosabatlar kabi hech narsa bo'lmasligi mumkin.

O'zaro munosabatlarning an'anaviyroq ta'riflari bilan mos kelmaydigan munosabatlar hali ham sog'lom bo'lishi mumkin. Masalan, polyamory yoki etik nonmonogamiya bilan shug'ullanadigan odamlar sog'lom munosabatlarni monogamiya bilan shug'ullanadigan odamlarga qaraganda boshqacha tarzda belgilashlari mumkin.

Xulosa qilib aytganda, "sog'lom munosabatlar" keng atamadir, chunki munosabatlarni gullab-yashnashi, undagi odamlarning ehtiyojlariga bog'liq.

Ammo gullab-yashnayotgan munosabatlarda bir nechta asosiy belgilar ajralib turadi.

Qanday ko'rinadi

"Sog'lom munosabatlarning umumiy jihati - bu moslashishdir", deydi Kaliforniya shtatining Berkli shahridagi terapevt Lindsi Antin. «Ular sharoitga va biz doimo o'zgarib turadigan va hayotning turli bosqichlarini boshdan kechirayotgan haqiqatga moslashadi.

Bu erda sog'lom munosabatlarning ba'zi boshqa belgilariga nazar tashlaymiz.

Ochiq aloqa

Sog'lom munosabatlardagi sheriklar odatda o'z hayotlarida sodir bo'layotgan narsalar haqida gapirishadi: muvaffaqiyatlar, muvaffaqiyatsizliklar va ular orasidagi barcha narsalar.

Kundalik hayotda sodir bo'ladigan narsalardan, masalan, ish yoki do'stingizning stressidan tortib, ruhiy salomatlik alomatlari yoki moliyaviy muammolar kabi jiddiy masalalar haqida gaplashishingiz qulay bo'lishi kerak.

Agar ular boshqacha fikrga ega bo'lishsa ham, ular hukmsiz tinglaydilar va keyin o'z nuqtai nazarlarini baham ko'rishadi.

Muloqot ikkala yo'l bilan amalga oshiriladi. Ularning paydo bo'lishi bilan ular o'z tashvishlarini yoki fikrlarini aytishini his qilishlari ham muhimdir.

Bir jinsli bo'lmagan odamlar hissiy tekshiruvlarga va boshqa sheriklar bilan sodir bo'layotgan voqealar to'g'risida tez-tez muloqotga ko'proq ahamiyat berishlari mumkin.

Ishonch

Ishonchlilik halollik va halollikni o'z ichiga oladi. Siz bir-biringizdan sir tutmaysiz. Siz alohida bo'lganingizda, ular boshqa odamlarni ta'qib qilishlari haqida tashvishlanmaysiz.

Ammo ishonch ular sizni aldamasligiga yoki yolg'on gapirmasligiga ishonishdan tashqariga chiqadi.

Bu shuningdek, ular bilan o'zingizni xavfsiz va qulay his qilishingizni anglatadi va ular sizga jismoniy yoki ruhiy zarar etkazmasligini bilasiz. Bilasizmi, ular sizning eng yaxshi manfaatlaringizni o'ylashadi, lekin sizni o'zingizning tanlovingizni qilishga undash uchun etarlicha hurmat qilishadi.

O'zingizni alohida odam sifatida his qilish

Sog'lom munosabatlar o'zaro bog'liqlik sifatida yaxshiroq tavsiflanadi. O'zaro bog'liqlik degani, siz o'zaro qo'llab-quvvatlash uchun bir-biringizga tayanasiz, lekin baribir o'zingizni noyob shaxs sifatida saqlaysiz.

Boshqacha qilib aytganda, munosabatlaringiz muvozanatli. Siz ularning roziligi va sevgisiga ega ekanligingizni bilasiz, lekin sizning qadr-qimmatingiz ularga bog'liq emas.Garchi siz bir-biringiz uchun bo'lsangiz ham, barcha ehtiyojlaringizni qondirish uchun bir-biringizga bog'liq emassiz.

O'zaro aloqalardan tashqarida hali ham do'stlaringiz va aloqalaringiz bor va o'zingizning qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz uchun vaqt sarflaysiz.

Qiziqish

Sog'lom va uzoq muddatli sevgining asosiy xususiyatlaridan biri bu qiziqishdir.

Bu sizni ularning fikrlari, maqsadlari va kundalik hayoti bilan qiziqishingizni anglatadi. Ularning eng yaxshi shaxs bo'lib o'sishini kuzatishni xohlaysiz. Siz ular ilgari kim bo'lganligi yoki kim bo'lishi kerak deb o'ylayotganingiz haqida aniqlanmadingiz.

"Siz bir-biringiz haqida moslashuvchan fikr yuritasiz", deb qo'shimcha qiladi Antin.

Qiziqish, shuningdek, mavjud munosabatlaringiz jihatlari unchalik qoniqarsiz bo'lib qolsa, munosabatlar tuzilmasidagi o'zgarishlarni ko'rib chiqishga yoki muhokama qilishga tayyor ekanligingizni anglatadi. Bunga realizm ham kiradi. Siz ularni kim ekanliklarini ko'rasiz va ularning idealizatsiyalangan versiyasi emas, balki o'sha odamga g'amxo'rlik qilasiz.

Vaqt oralig'i

Sog'lom munosabatlarning aksariyati birgalikda vaqt o'tkazishga ustuvor ahamiyat berishadi, garchi siz birga o'tkazadigan vaqt shaxsiy ehtiyojlar, ish va boshqa majburiyatlar, yashash sharoitlari va boshqalarga qarab farq qilishi mumkin.

Ammo siz shaxsiy maydon va vaqtga bo'lgan ehtiyojni o'zingiz ham anglaysiz. Ehtimol, siz bu vaqtni yakka dam olish, sevimli mashg'ulotlariga borish yoki do'stlaringiz yoki oilangizni ko'rishga sarflaysiz.

Nima qilsangiz ham, har bir lahzani birga o'tkazishingizga hojat yo'q yoki bir-biringizdan vaqt ajratganingizda munosabatlaringiz yomonlashishiga ishonasiz.

O'ynoqlik yoki yengiltaklik

Kayfiyat to'g'ri bo'lganda, o'yin-kulgi va spontanlik uchun vaqt ajratish muhimdir. Agar birgalikda hazillashib, kulish mumkin bo'lsa, bu yaxshi belgidir.

Ba'zan hayotdagi qiyinchiliklar yoki qayg'u biringizga yoki ikkalangizga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning munosabatlaringiz ohangini vaqtincha o'zgartirishi va odatiy usullar bilan bir-biringiz bilan munosabatlarni qiyinlashtirishi mumkin.

Ammo keskinlikni qisqartirishga yordam beradigan engil daqiqalarni baham ko'rishga qodir bo'lsak ham, qiyin paytlarda ham munosabatlaringizni mustahkamlaydi.

Jismoniy yaqinlik

Yaqinlik ko'pincha jinsiy aloqani anglatadi, lekin har doim ham emas. Hamma ham jinsiy aloqani yoqtirmaydi yoki xohlamaydi. Sizning munosabatingiz hanuzgacha sog'lom bo'lib qolishi mumkin - agar ikkalangiz ham ehtiyojlaringizni qondirish to'g'risida bitta sahifada bo'lsangiz.

Agar sizning hech biringiz jinsiy aloqaga qiziqmasangiz, jismoniy yaqinlik o'pish, quchoqlash, quchoqlash va birgalikda uxlashni o'z ichiga olishi mumkin. Qaysi turdagi yaqinlikni baham ko'rsangiz ham, ularni jismonan bog'lash va bog'lash muhimdir.

Agar siz ikkalangiz ham jinsiy aloqadan zavqlansangiz, ehtimol sizning jismoniy munosabatlaringiz quyidagi holatlarda sog'lom bo'ladi:

• jinsiy aloqani boshlash va suhbatlashish uchun o'zingizni qulay his eting
• rad etishni ijobiy hal qilishi mumkin
• istaklarni muhokama qilishi mumkin
• ozmi-ko'pmi jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishingizni bildirishda o'zingizni xavfsiz his eting

Sog'lom yaqinlik, shuningdek, jinsiy chegaralarni hurmat qilishni o'z ichiga oladi. Bunga quyidagilar kiradi:

• "yo'q" deb aytganda sheriklarga jinsiy aloqa yoki o'ziga xos jinsiy harakatlar haqida bosim o'tkazmaslik
• boshqa sheriklar haqida ma'lumot almashish
• jinsiy xavf omillarini muhokama qilish

Jamoa bilan ishlash

Kuchli munosabatlarni jamoa deb hisoblash mumkin. Hatto biron bir narsaning ko'zini ko'rmasangiz yoki maqsadlari aynan bir xil bo'lmagan taqdirda ham siz birgalikda ishlaysiz va bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz.

Muxtasar qilib aytganda, sizda bir-biringizning orqangiz bor. Siz qiynalayotganingizda ularga murojaat qilishingiz mumkinligini bilasiz. Va ular sizga kerak bo'lganda har doim yordam berishga tayyormiz.

Mojaroni hal qilish

Sog'lom munosabatlarda ham siz vaqti-vaqti bilan kelishmovchiliklarga duch kelasiz va vaqti-vaqti bilan bir-biringizdan ko'ngli qolasiz yoki g'azablanasiz. Bu umuman normal holat. Bu sizning munosabatlaringiz nosog'lom degani emas.

Muhimi, ziddiyatni qanday hal qilishingiz. Agar siz farqlaringizni xushmuomalalik bilan, halol va hurmat bilan gaplasha olsangiz, siz to'g'ri yo'lda bo'lasiz.

Mojaroni hukmsiz va kamsitmasdan hal qiladigan sheriklar ko'pincha murosaga kelish yoki echim topishlari mumkin.

Aloqaning qizil bayroqlari

Sizning munosabatlaringiz qoniqish, baxt va aloqa tuyg'usiga hissa qo'shishi kerak. Agar sherigingiz atrofida ko'proq tashvishlanayotgan, siqilgan yoki baxtsiz bo'lishga moyil bo'lsangiz, munosabatlaringiz yomonlashishi mumkin.

Nosog'lom munosabatlarning alomatlari juda xilma-xil bo'lishi mumkin, shuning uchun ushbu ro'yxat hamma narsani o'z ichiga olmaydi. Ammo bu ba'zi mumkin bo'lgan muammolarni ko'rsatishga yordam berishi mumkin.

Sizlardan biringiz boshqasini boshqarishga yoki o'zgartirishga harakat qiladi

"Biz boshqa odamni o'zgartirishni hech qachon nazorat qilmaymiz", deydi Antin.

Agar ma'lum bir xatti-harakatlar haqida tashvishlansangiz, uni tarbiyalash uchun o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ifoda eting va ularni o'zgartirish kiritish haqida o'ylashlarini so'rang. Lekin ularga nima qilish kerakligini aytib berish yoki ularning xatti-harakatlarini boshqarishga urinish yaxshi emas.

Agar ular sizni chindan ham bezovta qiladigan ishni qilsalar va siz buni qabul qila olmasangiz, munosabatlar uzoq muddatli salohiyatga ega bo'lmasligi mumkin.

Sizning sherikingiz sizning chegaralaringizni hurmat qilmaydi

Chegaralar sizning munosabatingizda, hurmatli muloqotdan tortib, shaxsiy hayot ehtiyojlariga qadar o'zgarishi mumkin. Agar siz chegara o'rnatgan bo'lsangiz va ular unga qarshi tursalar yoki sizni o'zgartirishingizga majbur qilsalar, bu jiddiy qizil bayroq.

Ehtimol siz aytgandirsiz: «Men ishdan uyga qaytganimda shaxsiy maydon kerak. Men seni ko'rganimdan xursandman, lekin har qanday jismoniy mehrdan oldin stressni yo'qotishim kerak ".

Ammo ular sizni uyingizga kelganda, sizni o'pib, yotoqxonaga tortib olishga urinishganda, sizning oldingizga kelishda davom etadilar. Yo'q desangiz, ular kechirim so'rashadi va "ular shunchaki o'zlariga yordam berolmaydilar" deyishadi.

Siz buni mehr-muhabbat belgisi sifatida o'chirib tashlashingiz va ular oxir-oqibat olishlariga umid qilib, chegarani qayta tiklashingiz mumkin. Ammo ularning xatti-harakatlari sizning ehtiyojlaringizga hurmatsizlikni ko'rsatadi.

Birgalikda ko'p vaqt sarflamaysiz

Aloqalar ko'pincha odamlar bir-birining kompaniyasidan zavq olganda va bundan ham ko'proq vaqtni birga o'tkazishni xohlaganda rivojlanadi. Hayotiy voqealar ba'zida birga bo'lgan vaqtingizga to'sqinlik qilishi mumkin, ammo bu o'zgarishlar odatda vaqtinchalik bo'ladi.

Oilangizdagi qiyinchiliklar yoki ishdagi ko'proq mas'uliyat kabi aniq sababsiz bir-biringizni kamroq ko'rsangiz, munosabatlaringiz qiyinlashishi mumkin.

Boshqa ogohlantiruvchi alomatlar orasida bir-biringizdan uzoqlashish hissi yoki siz bo'lmaganingizda engillashish kiradi. Birgalikda vaqt o'tkazmaslik uchun bahona topishga harakat qilishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlar tengsizlikni his qiladi

Sog'lom munosabatlar juda muvozanatli bo'lishga moyildir. Siz mablag'larni teng ravishda taqsimlashingiz yoki ko'proq ishlarni bajarish orqali kam daromadni muvozanatlashingiz mumkin.

Ammo munosabatlarning tengligi, shuningdek, mehr-muhabbat, aloqa va munosabatlarni kutish kabi nomoddiy narsalarga ham tegishli bo'lishi mumkin.

Tengsizlik davri vaqti-vaqti bilan yuz berishi mumkin. Sizlardan biringiz vaqtincha daromadingizni yo'qotishi, kasallik tufayli uy ishlarida yordam berishga qiynalishi yoki stress yoki boshqa hissiy notinchliklar tufayli kamroq mehrli bo'lishi mumkin.

Ammo sizning munosabatingiz muntazam ravishda biron bir tarzda o'zingizni muvozanatsiz his qilsa, bu muammoli bo'lib qolishi mumkin.

Ular siz yoki boshqalar haqida salbiy yoki zararli so'zlarni aytishadi

Agar sherigingiz sizni tashvishga soladigan narsa qilsa, tashvish bildirishda yomon narsa yo'q. Ammo sog'lom munosabatlarda sheriklar odatda o'zlarining his-tuyg'ularini foydali va samarali usullar bilan ifoda etishga e'tibor berishadi.

Doimiy ravishda bir-biringizni tanqid qilish yoki qasddan yomon so'zlarni aytish, ayniqsa shaxsiy tanlov, masalan, ovqat, kiyim-kechak yoki sevimli televizion ko'rsatuvlar haqida gapirish sog'lom emas. O'zingizdan uyalishingiz yoki yomonlashishingizga olib keladigan tanqid umuman samarasiz.

Shuningdek, ular boshqalar haqida qanday gaplashayotganiga e'tibor bering. Sizning bir-biringiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz mutlaqo sog'lom bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar ular nafrat so'zlarini ishlatsa, boshqalarni haqorat qilsa yoki kamsituvchi so'zlar qilsa, bu xatti-harakatlar ular haqida shaxs sifatida nima deyishini ko'rib chiqing.

O'zaro munosabatlarda siz eshitganingizni sezmaysiz

Ehtimol, siz eshitganingizni sezmaysiz, chunki ular muammoni ko'targanda yoki xayolingizda bo'lgan narsalarni baham ko'rishda ular befarq ko'rinadi. Yoki siz o'z fikringizni baham ko'rishda yoki jiddiy muammolar haqida gaplashishda qiynalishingiz mumkin, chunki ular sizni shunchaki o'chirib tashlaydi, deb xavotirdasiz.

Noto'g'ri aloqalar bo'lishi mumkin, albatta. Ammo agar siz qil biron bir muammo orqali gaplashing va ular qabul qiluvchiga o'xshaydi, ammo hech qanday o'zgarishlarga duch kelmaydilar yoki ertasi kuni siz nima haqida gaplashayotganingizni butunlay unutib qo'ygandek tuyuladi, bu ham ogohlantirish belgisidir.

Siz kelishmovchilikni bildirishdan qo'rqasiz

Hamkorlar har doim o'zlarining fikrlariga ega bo'lish uchun o'zlarini xavfsiz his qilishlari kerak, hatto bu ular rozi bo'lmasligini anglatadi. Agar sherigingiz sizning (turli xil) nuqtai nazaringizga ishdan bo'shatish, nafratlanish yoki boshqa qo'pollik bilan javob bersa, bu ko'pincha ular sizni yoki sizning g'oyalaringizni hurmat qilmasliklarini anglatadi.

Agar siz o'zingizni aytayotgan har bir narsaga tsenzurani topsangiz, chunki ularning reaktsiyasidan xavotirlansangiz yoki Antin aytganidek har kuni "tuxum qobig'ida yurib" yurganingizni his qilsangiz, mutaxassislardan yordam so'rash vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Agar jismoniy yoki og'zaki tahqirlashdan qo'rqsangiz, iloji boricha tezroq terapevt bilan gaplashing. Qo'shimcha yordam olish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanishda ikkilanmang.

O'zingizni sherikingiz atrofida baxtli yoki qulay his qilmaysiz

Ko'p odamlar uchun asosiy munosabatlar maqsadlari orasida baxt va hayotdan qoniqish kuchayadi. Agar siz doimo o'zingizni yomon yoki baxtsiz his qilsangiz, munosabatlar sizning ehtiyojlaringizga javob bermasligi mumkin.

Bu ikkalangiz ham munosabatlarga kuch sarflaganingizda ham yuz berishi mumkin. Odamlar vaqt o'tishi bilan o'zgarib turadi, shuning uchun norozi va tuzoqqa tushganlik, har ikkalangiz ham "noto'g'ri" ish qilganingizni anglatmaydi. Siz shunchaki bir-biriga mos kelmaydigan turli xil odamlarga aylangan bo'lishingiz mumkin.

Kelishmovchiliklar yoki munozaralar hech qaerga ketmaydi

Mojaroni sog'lom hal qilish odatda echimlar yoki murosaga olib keladi. O'zaro munosabatlarni saqlab qolish - bu doimiy jarayon, shuning uchun siz darhol hamma narsani hal qilolmaysiz. Ammo keyin siz odatda suhbatlaringizni yaxshi his qilasiz. Odatda ba'zi bir taraqqiyotni ko'rasiz.

Doimo bir xil mavzularda yoki doim bir xil mavzularda suhbatlashayotganingizni ko'rsangiz, bu odatda yaxshi belgi emas. Ehtimol, biror narsani qanchalik muhokama qilsangiz ham, hech qachon yaxshilanish bo'lmaydi. Ehtimol, ular oxir-oqibat sizni yopib qo'yishadi.

O'zingizga beradigan savollar

Har qanday munosabatlarga bir xil standartlarni qo'llash qiyin. Ammo, agar sizning sog'lig'ingiz sog'lom ekanligi to'g'risida ko'rsatma izlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni sinash uchun o'zingizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor.

Sizning munosabatlaringiz sog'lommi?

O'zingizdan so'rang:

• Sherigim meni o'sishga undaydimi?
• Biz kelajak uchun maqsadlarimizni baham ko'ramizmi?
• Biz ham xuddi shunday munosabatlarni xohlaymizmi?
• Men ular bilan o'zim bo'la olamanmi?
• Men ularni kimligi uchun qabul qilamanmi?
• Bir-birimizdan teng darajada beramizmi va olamizmi?
• Ularda mening hayotim yaxshiroqmi?
• Birgalikda o'tkazgan vaqtimizning ma'nosi bormi?

Agar siz asosan "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, ehtimol sizning munosabatlaringiz kuchli.

Kuchli munosabatlarni o'rnatish bo'yicha maslahatlar

Agar ba'zi (yoki bir nechtasi) munosabatlarning qizil bayroqlari uyga urilgan bo'lsa, er-xotinlarga maslahat berish yaxshi qadam bo'lishi mumkin.

"Juftliklar terapiyasi - bu o'z ustida ishlashga kelgan ikki kishi haqida", deydi Antin. Yordam olish muvaffaqiyatsiz bo'lganingizni anglatmaydi. Demak, siz o'zingiz va bir-biringiz uchun yaxshilanishni xohlaysiz.

Ammo hatto eng sog'lom munosabatlar ham ba'zida qo'shimcha ishdan foydalanishi mumkin. Ishlarning to'g'ri yo'lda turishiga ishonch hosil qilish uchun bir nechta maslahat.

Bir-biringizning farqlaringizni quchoqlang

"Ular g'ayratli bo'lishi mumkin, siz esa uydagidek", - deydi Antin. "Ammo bu yaxshi dinamika, chunki sizlardan biringiz mashg'ulotni boshlashi yoki tashqariga chiqish va sarguzashtlarni boshlashi mumkin, boshqalari esa tinch vaqtni yoqtiradi va uyning olovini ushlab turadi".

Ularning istiqbollarini ko'rib chiqing

Antin shunday deb maslahat beradi: "Ularga o'zingizningcha narsalarni ko'rishga majbur qilish o'rniga, ularning ish uslubiga qiziqib ko'ring va narsalarni ko'ring".

Muammolarni jamoaviy ravishda hal qiling

"Bir-biringizni muammoga aylantirish o'rniga, muammolarni hal qilish uchun birgalikda harakat qiling", deydi Antin.

O'zingiz xohlagan narsani so'rang va ularning istaklarini tinglashga teng darajada tayyor bo'ling

Siz har doim ham rozi bo'lmasligingiz mumkin, ammo barchasi yaxshi. Axir siz ikki xil odamsiz. Kompromisni topa olish - bu asosiy narsa.

Birgalikda yangi narsalarni sinab ko'ring

Agar sizning munosabatingiz eskirgan bo'lsa yoki u hech qaerga ketmayotganga o'xshasa, nima bo'lishini ko'rish uchun uni biron joyga olib borishga harakat qiling. Manzaralarning o'zgarishi ba'zan sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin.

Maqsadlaringiz va orzularingiz haqida suhbatlashing

Bu sizga qayta ulanishga yordam beradi va shunga o'xshash umidlar va qadriyatlarni baham ko'rishingizga ishonch hosil qiladi.

Pastki chiziq

Spelunkingni sevish va hind taomlariga o'zaro mehr-oqibat sherigingiz bilan uchrashishingizga yordam bergan bo'lishi mumkin, ammo bu omillar vaqt o'tishi bilan munosabatlaringizni sog'lom saqlashga unchalik aloqasi yo'q.

Kunning oxirida siz bir-biringizga ishonishingiz va birgalikda xavfsizlikni his qilishingiz kerak. Siz birgalikda o'rganish va o'sish qobiliyatiga ishonishingiz kerak.

Agar siz munosabatlaringizdan xavotirda bo'lsangiz yoki u avvalgidek kuchli emasligiga ishonsangiz, sezgiingizga ishonib, bu his-tuyg'ular nimani anglatishini o'rganing. Terapevt ko'proq harakatlar qachon yordam berishi va qachon harakat qilish vaqti kelganligi to'g'risida ko'rsatma berishga yordam beradi.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.