Oxir-oqibat, Lo Bosvort sog'liqni qanday qo'rqitishi o'zini parvarish qilishni ustuvor vazifaga aylantirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qachon original ba'zi Tepaliklar cast VMA -larga o'zlarining shafqatsiz realiti -shousi 2019 yilda qayta ishga tushirilishini e'lon qilish uchun tashrif buyurdi, Internet (tushunarli) g'oyib bo'ldi. Ammo mini uchrashuvda bir nechta asosiy odamlar yo'qolgan edi, jumladan LC-ning eng yaxshi do'sti Lo Bosvort, u to'rt yil davomida shouda muntazam qatnashgan.

Oldingi intervyularida Bosvort haqiqat telekanalining boshqa qismini xohlamasligini ochiq aytgan. Yaqinda u xonim Lovinning podkastini uning bir qismi bo'lishini aytdi Tepaliklar "o'sha paytda qadimiy tarix" edi.

"Men bu odamlarning hech biri bilan aloqa qilishni xohlamayman", dedi u. "Bu odamlarning ajralishi men uchun och bo'lgan narsadir."

Ko'rgazmani tark etgandan buyon Bosvort bir necha yil o'zini tadbirkor va sog'lom turmush tarzi va o'zini parvarish qilish himoyachisi sifatida ko'rsatdi. U TheLoDown nomli turmush tarzi blogini yuritadi va tabiiy salomatlik va shaxsiy parvarish liniyasi Love Wellness bosh direktori. U o'ziga g'amxo'rlik qilishni kundalik ishining muhim qismiga aylantiradi - lekin har doim ham shunday bo'lmagan. Bu nuqtaga kelishdan oldin, u sog'lig'i bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch keldi.

"Men 2015 yilda, Nyu -Yorkda yashaganimda, tashvish va tushkunlik alomatlarini payqadim", deydi Bosvort. Shakl. “Buning ortidan sog'liq qo'rquvi paydo bo'ldi, bu meni sog'lom hayot kechirayotgan bo'lsam ham, yaxshi ish qilishim kerakligini angladim. haqiqatan ham tanamning ehtiyojlarini tinglash."

Bosvort hech qayerda bo'lmaganini aytib berdi-u uxlashni to'xtatdi va deyarli ikki oy davomida tashvish va tushkunlikni his qildi va hech qanday yaxshilanish alomatlarini ko'rsatmadi. "Men terapiyaga bordim va sakkiz oydan keyin dori-darmonlarni qabul qildim, lekin hech narsa yordam bermadi", deydi u. "Men bu "sirli" alomatlar bilan shifokorlarga borishni davom ettirdim. Men ularga boshim aylanayotganimni yoki miya tumanligimni boshdan kechirayotganimni va doimo charchagan va letargik his qilayotganimni aytdim, lekin ko'p odamlar buni his qilishdi, shuning uchun bu juda qiyin edi. Men nimani his qilayotganimni aniq bir narsaga bog'lash uchun. " (Tegishli: Ilm -fan bu ilovalar tashvish va depressiya bilan haqiqatan ham kurashishi mumkinligini aytadi)

Oxir-oqibat, shifokorlar Bosvortda B12 vitamini va D vitamini etishmovchiligi bo'lgan genetik mutatsiya tufayli uning tanasining ushbu vitaminlarni qayta ishlash qobiliyatini pasaytirganligini aniqladilar. (Tegishli: Nima uchun B vitaminlari ko'proq energiya siri)

"Nimaga men o'zimni qanday tutayotganimga javob topganimda, go'yo yelkamdan katta yuk ko'tarilganday tuyuldi", deydi u. "Hozir men o'zimga har haftada B12 in'ektsiyasini o'tkazsam, o'zimni juda yaxshi his qilaman." (Bu erda kamchiliklar, energiya va vazn yo'qotish uchun B12 zarbalari haqida bilishingiz kerak.)

Bosvort qo'shimcha ovqatlanishni ko'paytirdi va probiyotiklar va D3 vitamini, shuningdek magniy, zerdeçal, serenol (PMS uchun) va omega-3larni qabul qila boshladi. Olti oy ichida u tanasi va aqli normal holatga qaytganini payqadi.

Kutilmagan sinov Bosvortning shaxsiy salomatligi va farovonligiga qanday munosabatda bo'lishiga katta ta'sir ko'rsatganini aytish kerak. "Bu mening tanamga hamma narsadan ko'ra sevgi va hurmat bilan munosabatda bo'lish qanchalik muhimligini anglab etdi", deydi u. "Men o'z tanam uchun qabul qilgan qarorlarimga e'tiborli bo'lishim kerakligini bilib oldim. Masalan, men har doim jismoniy mashqlar muhimligini bilardim, lekin yuqori intensiv mashg'ulotlar haqiqatan ham mening tashvishlarimga hissa qo'shgan. Hozir men ko'p Pilates bilan shug'ullanaman. va kun davomida harakat qilishga harakat qiling, chunki bu mening tanam va umumiy sog'ligim haqida yaxshiroq gapiradi." (Tegishli: Tana turingiz uchun eng yaxshi mashq)

Bosvort ham meditatsiyani ertalabki mashg'ulotning bir qismiga aylantirdi. U kundalik stresslar va hayot tashvishlariga berilmasdan oldin vaqt ajratish va o'zini to'ldirish muhimligini tushundi. "Mening ongim hamster g'ildiragiga o'xshaydi, uni o'chirish qiyin, shuning uchun aqliy ravshanlikka erishish uchun vaqt ajratish men uchun juda muhim", deydi u. (Tegishli: meditatsiyaning 17 ta kuchli foydasi)

Bosvortning ustuvorliklari ro'yxatida ham yuqori: hozir bo'lish uchun telefonini uzish. "Men yaqinda bu haqda ko'p odamlar bilan gaplashdim, lekin biz internet va telefonlar bizni aqldan ozdira oladigan dunyoda yashayapmiz", deydi u. "Shunday qilib, texnologiyani o'chirib qo'yish va o'zimga hayotdagi boshqa narsalardan zavqlanish uchun vaqt berish juda muhim". (Tegishli: FOMO holda raqamli detoks qilish uchun 8 qadam)

Nihoyat, Bosvortning aytishicha, u kun davomida suvsizlanish uchun ongli ravishda harakat qilsa, o'zini jismoniy va hissiy jihatdan ancha yaxshi his qilishini bilib oldi. "Odamlar har doim mendan sevimli terini parvarish qilish vositasi bormi yoki yo'qmi deb so'rashadi va men ularga doim aytaman: suv va kokos suvi", deydi u. "Men hech qachon sumkamda oddiy yoki gazlangan Vita Coco hindiston yong'og'i suvisiz uydan chiqmayman va o'zimni kun bo'yi iloji boricha namlantirishga harakat qilaman. Menimcha, bu sizning tanangiz uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biri."

Bosvortning sog'lom turmushi, agar siz sog'lom turmush tarzida yashasangiz ham, muammolar paydo bo'lishi mumkinligini isbotlaydi. Shuning uchun tanangizni tinglash va unga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsaga e'tibor qaratish juda muhimdir.

"O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish muhim, ammo uni tanangizning o'ziga xos ehtiyojlariga moslashtirish ham muhimdir", deydi u Shakl. "Ma'lumotlar oqimi borki, ular sog'lik va ongni saqlash uchun nima qilish kerak va bo'lmasligi kerak-o'zingizni tarbiyalash ajoyib bo'lsa-da, hamma har xil ekanligini va hamma narsa siz uchun ishlamasligini unutmaslik kerak. "Shunday ekan, o'qigan hamma narsani tuz bilan qabul qilib ko'ring va o'zingiz uchun nima yaxshiroq ishlashini tushunishga harakat qiling. Tana va ongingiz buning uchun sizga rahmat aytadi."

Uchun ko'rib chiqish