Psixologlarning fikriga ko'ra, sarguzashtlarning sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• O'zgarish osonroq bo'ladi
• Sizning ishonchingiz rivojlanib bormoqda
• Oqim tuyg'usi o'tadi
• Hayot yanada ko'proq bajariladi
• Uchun ko'rib chiqish

Tog'larga chiqish. Parashyutdan sakrash. Serfing. Sarguzasht haqida o'ylaganingizda, bular xayolingizga kelishi mumkin.

Ammo hamma uchun bu boshqacha, deydi Templ universiteti professori, Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining sobiq prezidenti. Ba'zi odamlar uchun hayajon izlash san'at yaratish yoki muammolarga innovatsion echimlarni topish kabi ruhiy qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi. (Tegishli: shaxsiy yutuqlarga erishish uchun sayohatdan qanday foydalanish kerak)

Jismoniy yoki ruhiy bo'lsin, sarguzashtli xulq -atvor bizni yaxshi his qiladi: jurnalda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, mukofot oladigan miyaning bir xil joylarini yondiradi. Neyron. Mana shuning uchun bizni qo'rqitsa ham, yangi narsalarni sinab ko'rishga undashadi, deydi tadqiqot muallifi Byanka Vittmann, aql, miya va xulq -atvor markazi, Marburg universiteti va Justus Liebig universiteti. Germaniyada Gissen.

Vaqt o'tishi bilan sarguzashtlar miya sog'lig'ini yaxshilashi mumkin, deydi Jorjtaun universiteti psixologiya va nevrologiya professori, fanlar doktori Abigayl Marsh. Qo'rquv omili. Buning sababi shundaki, siz doimo o'rganasiz, bu yangi sinapslarni yaratadi va mavjudlarini mustahkamlaydi, bu jarayon neyroplastiklik deb ataladi, deydi u. Bu sizning miyangizni keskinlashtirishga olib kelishi mumkin.

Va bu sarguzasht siz uchun qiladigan ko'p narsalardan biridir. Mana, sarguzasht izlovchining yana to'rtta kuchli afzalligi.

O'zgarish osonroq bo'ladi

Farlining aytishicha, hayajonli faoliyatga jalb qilingan odamlar noaniqlikka nisbatan yuqori tolerantlikka ega. Ular notanish narsalar bilan shug'ullanishdan zavqlanishadi, dunyoga tug'ma qiziqish bilan qarashadi va bundan qo'rqishdan ko'ra, ijodiy ravishda o'zgarishga moslashishadi.

Bu fazilatni o'zingizda tarbiyalash uchun siz uchun sarguzashtli bo'lgan vaziyatlarni qidiring, xoh bu onlayn chizmachilik darsida qatnashish yoki siz hech qachon qilmagan mashg'ulotga yozilish, deydi u. Shundan so'ng, nimani boshdan kechirganingizni o'ylab, tajribangizni mustahkamlang: yangi odamlar bilan uchrashish, ko'nikmalarni o'rganish, qo'rquvni engib o'tish. Muvaffaqiyatli tavakkal qilgan yo'llaringizni ko'rib chiqish, o'zingizni yanada sarguzashtli odam sifatida ko'rishga yordam beradi, bu sizni kelajakda yanada jasoratli qiladi. (Qarang: Qanday qilib o'zingizni kuchliroq, sog'lomroq va baxtliroq bo'lishingizdan qo'rqitishingiz mumkin)

Sizning ishonchingiz rivojlanib bormoqda

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, adrenalin chiqaradigan jismoniy mashg'ulotlarda ishtirok etish mutaxassislarning o'z-o'zini samaradorligi yoki o'z qobiliyatingizga ishonishiga olib kelishi mumkin. Sarguzashtning boshqa turlari - davlat lavozimiga kirish, mahalliy komediya klubida takomillashtirish, virtual qo'shiqchilik saboqlarini olish - o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi, deydi Farli. O'zingizning konfor zonangizdan qanchalik ko'p o'tib ketsangiz va buning uchun o'zingiz bilan faxrlansangiz, shunchalik ishonchli bo'lasiz.

Oqim tuyg'usi o'tadi

Hududda bo'lganingizda, ya'ni diqqatni jamlagan va mashg'ul bo'lganingizda, siz diqqatni jamlagan narsadan tashqari hamma narsa yo'qoladi va umumiy farovonlik hissi paydo bo'ladi. "Siz vaqtdan, o'zingizdan ketasiz", deydi Marsh. Bu kuchli kayfiyat holati oqim deb ataladi va tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sarguzashtli sport ishtirokchilari bunga erisha olishadi. Agar siz bizning miyamizga oqim holatida qaragan bo'lsangiz, ehtimol siz dofaminning ritmik piktogrammalarini ko'rishingiz mumkin, bu o'zaro bog'liqlik va zavqlanish bilan bog'liq, deydi Marsh. Yaxshisi, bu ijobiy his -tuyg'ular faoliyatning o'zidan uzoq davom etishi mumkin.

Hayot yanada ko'proq bajariladi

Sarguzashtli odamlar, o'z hayotlarini qanday o'tkazayotganliklari haqida ko'proq qoniqish hissiga ega bo'lishadi. "Ularda gullab-yashnash hissi bor", deydi Farli. Bu hodisani o‘rgangan tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, qiyin narsada ishtirok etish baxt bilan bog‘liq va faoliyatning o‘zi qiyin bo‘lsa ham, uni amalga oshirish quvonch keltiradi.

Bu erda dars: o'zingizni ushlab turmang. Har doim qochib ketgan narsangizni tanlang va uni mag'lub etishga qasam iching. Kichik dozalarda hal qiling, deydi Marsh. Bu asta -sekin aqliy kuchingizni mustahkamlashga yordam beradi. Shuningdek, kalit: o'zingizni dam olishga o'rgating. Muntazam ravishda nafas olish mashqlari va meditatsiya bilan shug'ullanish tashvishingizni kamaytirishga va qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

Shape jurnali, 2020 yil iyun soni

Uchun ko'rib chiqish