Salomatlik bo'yicha maslahat, men 20 yoshli o'zimga bergan bo'lardim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar men 20 yoshli o'zimni uchratsam, meni tanimasdim. Men 40 kilogramm ko'proq og'irlik qildim va ishonchim komilki, kamida 10 kilogramm yuzim va ko'kraklarim o'rtasida bo'lingan. Men doim charchadim, to'rva yonida shved baliqlarini yeb turardim, doimo shishib, gazli bo'lardim, uxlashda qiynalardim va juda baxtsiz edim. Men o'zimni yaxshi his qila olaman va bilardim, lekin nima qilishni bilmasdim. Vaqt men uchun yaxshi bo'ldi va men 38 yoshimda yoga, sog'lom ovqatlanish, yugurish va sog'lom munosabatni topdim, agar vaqt sayohati haqiqiy variant bo'lsa, bu erda men yoshligim bilan bo'lishadigan maslahatlarim.

Azizim,

Bilaman, siz baxtli emassiz. Hamma narsa boshqacha bo'lishini xohlardingiz. Iltimos, o'zgarish uchun 10 yil kutmang. Siz, ehtimol, menga Opadan iqtibos keltirgan holda ko'zingizni yumib olasiz, lekin "eng yaxshi hayot kechirish" vaqti keldi, mana shunday:

• O'zingizni seving. Har bir harakat va har bir fikr, uni yumshoq va qo'llab -quvvatlang. Ichkaridagi o'sha nozik, kichkina ovoz diqqat bilan tinglaydi, sizning har bir mulohazangiz bilan shakllanadi - u eshitgan narsadan mamnun bo'ladi.
• Tanangizga tanqidiy munosabatda bo'lishni bas qiling. Siz juda ko'p vaqtingizni yomon ko'rasiz va o'zingizni boshqalar bilan solishtirishga sarflaysiz - bu vaqtni o'zingizning ajoyibligingizni nishonlashga sarflaysiz. Sizning tashqi ko'rinishingiz siz o'ylaganchalik muhim emas, chunki jinsi shimingizning o'lchami yuragingizning o'lchamiga mos kelmaydi.
• Ichki sezgilaringizga ishoning. Siz o'zingiz uchun nima yaxshi ekanligini yuragingizda bilasiz (masalan, ertalab soat 3 da uxlamaslik yoki plyajda quyoshdan himoyalanmagan holda non pishirish). Ichakni ta'qib qilishdan qo'rqmang, garchi u boshqalarning qilayotgan ishiga zid bo'lsa.
• Boshqa odamlar nima deb o'ylashi haqida o'ylashni to'xtating. O'rdakning orqasiga suv tushgandek, ranjituvchi, zerikarli mulohazalar ko'zingizdan o'tib ketsin. Sizning qadringizni bilish uchun hech kimning roziligiga muhtoj emassiz. Sizni ko'taradigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni tanlang. Salbiylik yuqumli. Pozitivlik ham shunday.
• O'zingizni go'zal his qiladigan narsalarni qiling. Agar siz o'zingizni kuchli, ishonchli va hayotga to'la his qilsangiz, bu ko'rinadi.
• Ishonchsizlik yangi narsalarni sinab ko'rishga yoki sizni baxtli qiladigan narsalarni qilishga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang. Cho'milish kostyumida yaxshi ko'rinish bemaqsadda yaxshi bo'lish uchun zaruriy shart emas. Yarim marafonga yozilish, snoubord bo'yicha darslar yoki uchish yogasini sinab ko'rish uchun bir soatlik masofani bosib o'tishni xohlamasangiz ham, agar buni hozir qilmasangiz, bu hech qachon bo'lmasligi mumkin.
• Axlatni eyishni to'xtating va undan ko'p. Hech kim sizga qanday ovqatlanishni aytmasa, yolg'iz yashash sizni hayajonlantiradi. Siz nonushta va kechki ovqat uchun muzqaymoq yeyishingiz mumkin! Ammo, agar siz hozirdanoq muvozanatli ovqatlanishni boshlamasangiz, siz to'plagan vaznni yo'qotish uchun yillar kerak bo'ladi.
• Har kuni harakatlaning va buni ustuvor qiling. Ba'zi kunlar besh milga yuguradi, ba'zi kunlar piyoda. Hayot velosiped o'rindig'idan yoki tog 'cho'qqisida turlicha ko'rinadi, va siz tajriba o'tkazasiz va ilgari uchratmagan odamlar bilan uchrashasiz. Agar hozir boshlasangiz, bu odatga aylanadi. Qiziqarli ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda unga tayanasiz.
• Terapiya sifatida fitnesdan foydalaning. Endorfinlar-kuchli narsalar, va ular kayfiyatni ko'targanda, kayfiyatingizni ko'tarish uchun sog'lom usuldir. Va tabiatda mashq qilish uchun bonusli ballar-bu afzalliklarni oshiradi.
• Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Yegan har bir luqmangiz va sarflagan har bir daqiqangizda o‘zingizdan “Bu mening tanam va ruhimni oziqlantiryaptimi?” deb so‘rang.
• O'zgartirish siz o'ylagandek qo'rqinchli emas. Avvaliga bu shafqatsiz tuyulishi mumkin, lekin qasam ichamanki, bu osonlashadi va bunga arziydi.
• Yordam so'rang. Hech kim buni yolg'iz o'zi borishing kerakligini aytmadi. Kuchli qo'llab -quvvatlash tizimi sizni o'zingiz ketishingizdan ko'ra ko'proq narsalarga olib keladi.
• O'zingizni ma'lumot bilan qurollang. O'zingizni qanday vazn yo'qotishingiz kerakligi haqidagi taxminlarga amal qilmang-ko'p vaqtingizni xatolarga yo'l qo'yasiz va bundan ko'proq baxtsiz bo'lasiz. Taraqqiyotni ko'rishni boshlashingiz va umidsizlikni to'xtatish uchun mutaxassislardan so'rang.
• Hech qachon o'zingizni 20 yoshda his qilishni to'xtatmang. “Kattalar” bo‘lish bilan juda ovora bo‘lmang. O'zingizning ijodiy va qiziqarli energiyangizni davom ettiring, chunki sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy sog'ligingiz kabi muhim.
• O'zgarayotgan tanangizni va u qila oladigan hamma narsani qadrlang. Agar siz hozir o'zingizni tashqi ko'rinishingizdan baxtsizman deb o'ylasangiz, o'sib ulg'ayganingizda va ikki homiladorlik paytida hamma narsa kamayib, kengayib ketguncha kuting (ha, siz onasiz, tabriklayman!). Sizning tanangiz hech qachon mukammal bo'lmaydi, shuning uchun uning o'zgarishlarini nishonlang va bo'lmaydigan narsani xohlash uchun vaqt va kuch sarflashni to'xtating. Tanangizni hayotingizga olib keladigan narsa uchun seving.

PS: Men seni yaxshi ko'raman. Garchi hozirda bunday bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, men sizni sevishimni tushunishim uchun ko'p vaqt kerak bo'ldi. Sizni va menga tajriba va o'rganishga ruxsat bergan barcha narsalaringiz uchun sizni qadrlayman. Men o'zimni deyarli 40 yoshda his qilyapman, endigina shoxlarim bilan hayotni qabul qilishni boshlayapman, shuning uchun chiroyli boshlanish uchun rahmat.

POPSUGAR Fitness-dan ko'proq:

Nega menga 40 funtni yo'qotish uchun 5 yil kerak bo'ldi - bu xatolarga yo'l qo'ymang

Bu 25 ta taomni ko'proq iste'mol qiling va ozing

Sizning vazn yo'qotmasligingizning 9 ta ajablanarli sababi

Ushbu maqola dastlab POPSUGAR Fitness-da paydo bo'lgan.

Uchun ko'rib chiqish