Achchiq kun bormi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yo'lda g'azablangan manyak chorrahada, hatto bolalari orqa o'rindiqda o'tirganida ham sizga behayo so'zlar bilan qichqiradi. Bir ayol sizning oldingizga navbatni kesib tashlaydi va siz unga duch kelganingizda, xatolaringizni o'chirishingizni aytadi.

Ko'rinib turibdiki, ko'p odamlar, agar ular g'azabini loyiq notanishlarga, befarq sheriklarga yoki hayratda qolgan hamkasblariga ochib yuborsalar ham, bo'shashishdan qo'rqmaydilar. Ayollar uchun xushxabar shundaki, biz o'tgan yillardagi cheklovlardan xalos bo'ldik va o'qiymiz: baqirmang) va baland ovozda gapiramiz. Ammo bu post-grrrl-power davrida biz g'azabimizni ifoda etish bilan biror narsaga erisha olamizmi?

Bu bog'liq. "Nazoratsiz G'azab - bu ayollarning hayotda xohlagan narsalarini olishlari uchun juda samarasiz usul ", deydi Syuzan Gitler, dotsent, Denver klinik psixologi va muallifi. Ikki kuch (Yangi Harbinger, 1997). "O'rinsiz g'azab odamlarni kuchli his qilishlarini kuchaytiradi va aslida ular jahl bilan harakat qilganda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Lekin eng yaxshi holatda ular jangda g'alaba qozonadi va urushda yutqazadi."

G'azab ko'p ayollarga qisqa vaqt ichida xohlagan narsasini beradi, uzoq muddatda esa hurmatsizlik va norozilikni kuchaytiradi. Oilaviy muammolarni hal qilishga urinayotgan er -xotinlar bilan ishlagan va "G'azablangan juftlik" nomli videorolikni yaratgan Gitler, mijozlar orasida tez -tez uchrab turadigan modelni topdi. "Ayol sherigini noo'rin qamchilaydi, erkak esa o'zini olib tashlaydi", deydi Xaytler.

Ko'pincha, - deya tushuntiradi Xaytler, ayollar o'z onalarining o'zini tuta bilish namunasiga taqlid qilishadi - toki, ular bunga chiday olmaguncha, keyin yorilib ketishadi.

4 bosqichli yechim

G'azab sizni engishga ruxsat berishning o'rniga, uni harakatga yo'naltiring. Keyingi safar sizni nishonga olganingizda, burchakda g'azabdan foydalaning. Masalan, siz tayyorlagan taomni yeganingizdan so'ng darhol televizorga chekinib qo'yganingiz uchun sherigingizdan g'azablanishingiz mumkin. O'zingizga (yoki unga): "U beparvo neandertal, men uni kutishim kerak deb o'ylaydi" deyishdan oldin, quyidagi amallarni bajaring:

1. G'azabni to'xtash belgisi sifatida ko'rib chiqing. "Biz g'azabni darhol harakat qilish uchun yashil chiroq sifatida ko'rishimiz mumkin", deydi Gitler. Yuragingiz qanchalik tez urilsa, ongingiz bo'laklarni shunchalik sekin birlashtiradi -- siz aniq o'ylay olmaysiz. To'xtating va his -tuyg'ularga javob berish uchun aql -idrokka vaqt bering.

2. Axborot va tushunchaga ega bo'ling. Nima bo'layotganini tushunishga harakat qiling. Balki u otasidan o'rnak olib, boshqa variant haqida o'ylamagan.

3. O'ylab ko'ring, men nimani xohlayman? "O'zingizga savol bering: sizni nima yeydi. Ratsional reaktsiya hosil qilish uchun javobdan foydalaning. Balki siz xohlagan narsa - u sizga ovqat uchun, yoki idish -tovoq qilish uchun yoki siz ularni birgalikda qilish uchun sizga rahmat aytishi.

4. Uni olishning samarali va munosib yo'lini izlang. Nima istayotganingizni bilganingizdan so'ng, mavzuni oddiy, qulay ovoz ohangida ko'taring.

Uchun ko'rib chiqish