Zanjabil ko'ngil aynishini xavfsiz va samarali davolash vositasimi?

Tarkib

• Bu ko'ngil aynishini engillashtiradimi?
• U qanday ishlaydi
• Xavfsizmi?
• Ko'ngil aynish uchun keng tarqalgan foydalanish
• Homiladorlik
• Harakat kasalligi
• Kemoterapiya bilan bog'liq va operatsiyadan keyingi ko'ngil aynish
• Ba'zi oshqozon-ichak kasalliklari
• Uni ko'ngil aynishida ishlatishning eng yaxshi usullari
• Tavsiya etilgan doz
• Ko'ngil aynishini boshqa qanday uy sharoitida davolash mumkin?
• Pastki chiziq
• Zanjabilni qanday tozalash kerak?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Zanjabil yoki zanjabil ildizi - gullashning qalin poyasi yoki ildizpoyasi Zingiber officinale Hindiston va Janubi-Sharqiy Osiyodan bo'lgan o'simlik ().

Xushbo'y ziravorlar ko'plab oshpazlik dasturlariga ega, ammo yuzlab yillar davomida dorivor usulda ham ishlatilgan.

Zanjabil tez-tez oshqozonni tinchlantiruvchi ta'sir qilish uchun tavsiya etilganligi sababli, bu ko'ngil aynishini tabiiy davolashning tasdiqlangan usuli ekanligi haqida o'ylashingiz mumkin.

Ushbu maqolada zanjabilning ko'ngil aynishida samaradorligi va xavfsizligi va undan foydalanishning eng yaxshi usullari ko'rib chiqiladi.

Bu ko'ngil aynishini engillashtiradimi?

Zanjabil ko'pincha ko'ngil aynishini kamaytirish yoki oshqozonni tinchlantirishning tabiiy usuli sifatida sotiladi. Aslida uning ko'ngil aynishi va qayt qilishni engillashtiradigan qobiliyati eng yaxshi qo'llab-quvvatlanadigan foydalanishdir ().

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, ziravorlar ko'ngil aynishiga qarshi dorilar kabi kamroq ta'sirga ega (,).

U qanday ishlaydi

Zanjabil o'zining dorivor xususiyatlarini yangi zanjabilning asosiy bioaktiv komponenti bo'lgan gingeroldan, shuningdek shogaollar deb ataladigan birikmalardan oladi, bu esa ildizga o'tkir ta'mini beradi.

Shogaollar quritilgan zanjabilda ko'proq konsentratsiyalangan bo'lib, 6-shogaol antioksidantlarning asosiy manbai hisoblanadi. Ayni paytda, gingerollar ko'proq zanjabil (,,) tarkibida ko'proq.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil va uning birikmalari ovqat hazm qilish tezligini oshirishi va oshqozon bo'shatilishini tezlashtirishi mumkin, bu esa ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin ().

Ziravorlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va ovqat hazm qilishni yaxshilashi va tanangizni tinchlantirish va ko'ngil aynishini kamaytirish uchun qon bosimini tartibga soluvchi gormonlar chiqarilishini qo'llab-quvvatlashi mumkin ().

Xavfsizmi?

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil ko'plab sharoitlarda ishlatilishi mumkin.

Ba'zi odamlar uni iste'mol qilgandan keyin oshqozon yonishi, gaz, diareya yoki oshqozon og'rig'i kabi nojo'ya ta'sirlarga duch kelishlari mumkin, ammo bu shaxsga, dozasiga va foydalanish chastotasiga bog'liq (,).

1278 homilador ayollarda o'tkazilgan 12 ta tadqiqotni o'rganish natijasida kuniga 1500 mg dan kam zanjabil iste'mol qilish oshqozon yonishi, tushish yoki uyquchanlik xavfini oshirmasligini aniqladi ().

Shu bilan birga, kuniga 1500 mg dan yuqori dozalar ko'ngil aynishini kamaytirishda biroz kamroq ta'sirga ega bo'lib, ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ().

Shunga qaramay, homilador ayollar zanjabil qo'shimchalarini tug'ruq yaqinida qabul qilishdan qochishlari kerak, chunki bu qon ketishini yomonlashtirishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, ziravorlar homiladorlikning uzilishi yoki pıhtılaşma buzilishi bo'lgan homilador ayollar uchun xavfli bo'lishi mumkin ().

Bundan tashqari, zanjabilning katta dozalarini qabul qilish tanangizdagi safro oqimini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun o't pufagi kasalligi bo'lsa tavsiya etilmaydi ().

Qonni suyultiruvchi vositalardan foydalansangiz ham ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki zanjabil ushbu dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin, ammo dalillar aralashgan (,).

Agar ziravorni dorivor maqsadlarda, shu jumladan ko'ngil aynishi uchun ishlatishni o'ylayotgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatidan ko'rsatma so'rang.

Zanjabil ko'plab odamlar uchun ko'ngil aynishini kamaytirishning xavfsiz, tabiiy va samarali usuli ekanligini ko'rsatdi. Biroq, ba'zi populyatsiyalar undan foydalanishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Tibbiy provayderingizdan ko'rsatma so'rash yaxshidir.

Ko'ngil aynish uchun keng tarqalgan foydalanish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil turli xil holatlar (,,) tufayli ko'ngil aynishi va qayt qilishni oldini oladi va davolashi mumkin.

Bu erda ko'ngil aynishini boshqarishda ildiz uchun eng yaxshi o'rganilgan usullardan ba'zilari.

Homiladorlik

Taxminan 80% ayollarda homiladorlik birinchi trimestrida ko'ngil aynish va gijjalar paydo bo'ladi. Shunday qilib, zanjabil uchun ushbu dastur bo'yicha ko'plab tadqiqotlar birinchi va ikkinchi trimestrda o'tkazildi ().

Ko'plab ayollar uchun zanjabil homiladorlik paytida ertalab kasallikni kamaytirishda platsebodan ko'ra samaraliroq ekanligi aniqlandi ().

Homiladorlikning 13-haftasida ertalab kasallikka duch kelgan 67 ayolda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 1000 mg kapsulali zanjabilni qabul qilish ko'ngil aynishi va qayt qilishni platsebodan ancha kamaytiradi ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 1 grammgacha zanjabil iste'mol qilish homiladorlik paytida ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolash uchun xavfsiz ko'rinadi ().

Bir tadqiqotga ko'ra, bu miqdor 1 choy qoshiq (5 gramm) yangi maydalangan zanjabil, 1/2 choy qoshiq (2 ml) suyuqlik ekstrakti, 4 stakan (950 ml) choy, 2 choy qoshiq (10 ml) siropga teng , yoki ikkita 1 dyuymli (2,5 sm) bo'lak kristallangan zanjabil ().

Harakat kasalligi

Harakat kasalligi - bu sizning harakatingizda kasal bo'lishga olib keladigan holat - bu haqiqiy yoki sezilgan. Bu ko'pincha qayiqlarda va avtoulovlarda sayohat qilishda yuz beradi. Eng keng tarqalgan alomat - ko'ngil aynish, bu so'z yunoncha so'zdan olingan naus, kema () ma'nosini anglatadi.

Zanjabil ba'zi odamlarda harakatlanish kasalligini kamaytiradi. Olimlar bu sizning ovqat hazm qilish funktsiyangizni barqaror va qon bosimini ushlab turish orqali ishlaydi deb o'ylashadi, bu esa ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin (,).

Anamnezida harakat kasalligi bo'lgan 13 kishida o'tkazilgan kichik bir tadqiqotda, harakatlanish kasalligi testidan oldin 1-2 gramm zanjabilni iste'mol qilish oshqozonda ko'ngil aynish va elektr faolligini pasaytiradi, bu ko'pincha ko'ngil aynishiga olib keladi ().

Qadimgi tadqiqotlar shuni ham ko'rsatadiki, zanjabil harakatga bog'liq ko'ngil aynishini engillashtiradi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ziravorlar ko'ngil aynishini kamaytirishda odatda harakat kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan Dramamin preparatidan samaraliroq. Yana biri dengizchilarga 1 gramm zanjabil berish dengiz kasalligining intensivligini pasaytirganini kuzatgan (,).

Shu bilan birga, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabilning harakatlanish kasalligini engillashtirishi mos kelmaydi yoki mavjud emas (,).

Kemoterapiya bilan bog'liq va operatsiyadan keyingi ko'ngil aynish

Kimyoviy terapiyani boshdan kechirayotgan odamlarning deyarli 75 foizi ko'ngil aynishining asosiy yon ta'siri ekanligini bildiradi (,).

Saratonga chalingan 576 kishida o'tkazilgan tadqiqotda, kuniga ikki marta 0,5-1 gramm suyuq zanjabil ildizi ekstraktini 6 kun davomida, kimyoviy terapiyadan 3 kun oldin boshlanganda, platsebo () bilan taqqoslaganda, kimyoviy moddadan keyingi dastlabki 24 soat ichida ko'ngil aynish sezilarli darajada kamaygan ().

Shuningdek, zanjabilning ildizi kukuni kimyoviy terapiya tugagandan so'ng ko'ngil aynishi va qayt qilishni kamaytirishi isbotlangan ().

Bundan tashqari, ziravorlar boshqa tibbiy holatlar tufayli ko'ngil aynishini engillashtiradi. 363 kishida o'tkazilgan 5 ta tadqiqotni o'rganish natijasida 1 gramm zanjabilning doimiy sutkalik dozasi operatsiyadan keyingi ko'ngil aynishining oldini olishda platsebodan ko'ra samaraliroq bo'lganligi aniqlandi ().

150 ayolda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ta'kidladiki, o't pufagini olib tashlash operatsiyasidan 1 soat oldin 500 mg zanjabilni iste'mol qiluvchilar operatsiyadan keyingi ko'ngil aynishlarini platsebo guruhiga qaraganda kamroq sezishgan ().

Ba'zi oshqozon-ichak kasalliklari

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kuniga 1500 mg zanjabilni bir necha kichik dozalarga bo'lingan holda qabul qilish oshqozon-ichak kasalliklari bilan bog'liq ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin ().

Ziravorlar oshqozonning tarkibidagi bo'shatish tezligini oshirishi, ichaklardagi kramplarni yumshatishi, oshqozon va shishishni oldini olish va oshqozon-ichak traktidagi bosimni pasaytirishi mumkin, bularning hammasi ko'ngil aynishini engillashtiradi ().

Ichak odatlarida oldindan aytib bo'lmaydigan o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan, asabiy ichak sindromi (IBS) bo'lgan ko'plab odamlar zanjabil yordamida yengillikni topdilar.

IBS bilan kasallangan 45 kishida o'tkazilgan 28 kunlik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 1 gramm zanjabil iste'mol qiluvchilar simptomlarning 26 foizga kamaygan. Biroq, davolanish platsebodan yaxshiroq natijalarga olib kelmadi ().

Bundan tashqari, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil boshqa davolash usullari bilan birgalikda oshqozon va ichakning yallig'lanishi bilan tavsiflanadigan gastroenterit bilan bog'liq ko'ngil aynish va oshqozon og'rig'ini kamaytirishi mumkin ().

Ko'ngil aynishiga qarshi vosita sifatida zanjabil uchun eng yaxshi qo'llaniladigan usullardan ba'zilari homiladorlik, harakat kasalligi, kimyoviy davolash, jarrohlik va oshqozon-ichak kasalliklarini o'z ichiga oladi.

Uni ko'ngil aynishida ishlatishning eng yaxshi usullari

Siz zanjabilni ko'p jihatdan ishlatishingiz mumkin, ammo ko'ngil aynishini kamaytirish uchun ba'zi usullar haqida tez-tez xabar beriladi.

Siz ildizni yangi, quritilgan, tuzlangan, kristallangan, shakarlangan, kukun shaklida yoki ichimlik, damlamasi, ekstrakti yoki kapsulasi shaklida iste'mol qilishingiz mumkin ().

Ko'ngil aynishi uchun zanjabilni ishlatishning eng keng tarqalgan usullaridan biri:

• Choy. Ko'ngil aynishini kamaytirish uchun tavsiya etilgan miqdori 4 stakan (950 ml) zanjabil choyi. Uyda dilimlenmiş yoki maydalangan yangi zanjabilni issiq suvga solib tayyorlang. Choyni asta-sekin iching, chunki uni tez ichish ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin ().
• Qo'shimchalar. Tuproqli zanjabil ko'pincha kapsulada sotiladi. To'ldiruvchi yoki kiruvchi qo'shimchalarsiz, ularning tarkibida 100% zanjabil mavjudligini ta'minlash uchun uchinchi tomon sinovlaridan o'tgan qo'shimchalarni topishga ishonch hosil qiling.
• Kristallangan zanjabil. Ba'zi homilador ayollar zanjabilning bu shakli ularning ertalab kasallanishiga yordam berishini, ammo u ko'p miqdordagi shakar bilan birga kelganligini ta'kidlamoqda.
• Efir moyi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zanjabil efir moyini nafas olish operatsiyadan keyingi ko'ngil aynishini platsebodan ko'proq kamaytiradi ().

Tavsiya etilgan doz

Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi kuniga 4 grammgacha zanjabil iste'mol qilish xavfsiz deb aytgan bo'lsa-da, aksariyat tadqiqotlar ozroq miqdorda qo'llaniladi ().

Ko'ngil aynishi uchun zanjabilning eng samarali dozasi bo'yicha kelishuv mavjud emas. Ko'pgina tadqiqotlar kuniga 200-2000 mg dan foydalanadi ().

Vaziyatdan qat'i nazar, tadqiqotchilarning aksariyati 1000–1500 mg zanjabilni ko'p dozalarga ajratish uni ko'ngil aynishini davolashda ishlatishning eng yaxshi usuli ekanligiga qo'shilgandek tuyuladi. Yuqori dozalar odatda samarasiz va yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin ().

Siz uchun eng yaxshi dozani aniqlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashish yaxshiroqdir.

Ko'ngil aynishi uchun zanjabilni ishlatishning eng keng tarqalgan usullari qo'shimchalar, efir moylari, choy va kristallangan zanjabil shaklida bo'ladi. Belgilangan dozasi yo'q bo'lsa-da, aksariyat tadqiqotlar kuniga 1000-10000 mg iste'mol qilishni taklif qiladi, ko'p dozalarga bo'lingan.

Ko'ngil aynishini boshqa qanday uy sharoitida davolash mumkin?

Agar siz zanjabilning muxlisi bo'lmasangiz yoki u sizga mos kelmasa, boshqa tabiiy dorilar oshqozoningizni o'rnatishga yordam beradi.

Ko'ngil aynish uchun uyda davolanishning boshqa ba'zi usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Yalpiz yoki limonli aromaterapiya. Ko'p odamlar yalpiz, dilimlenmiş limon yoki ularning yog'larini nafas olish ko'ngil aynishini engillashtiradi, deb ta'kidlaydilar, ammo tadqiqotlar aralashgan (,,).
• Vitamin B6 qo'shimchalari. Vitamin B6 yoki piridoksin homiladorlikdagi ko'ngil aynishini kamaytirishi isbotlangan, ammo buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak (,,).
• Akupressure yoki akupunktur. An'anaviy ravishda Xitoy tibbiyotida qo'llaniladigan ushbu usullar ba'zi bir odamlarning ko'ngil aynishini engillashtiradigan tanangizdagi ba'zi bosim nuqtalariga qaratilgan (,,).
• Nafasni boshqarish. Sekin-asta, chuqur nafas olayotganingizda, (") nafas olayotgan hidingizdan qat'i nazar, ko'ngil aynish kamayadi.

Agar zanjabil yoki boshqa uy sharoitida davolanadigan vositalar yordam bermasa, ko'ngil aynishining sababini aniqlash va samarali davolash rejasini topish uchun tibbiy provayderga murojaat qiling.

Agar zanjabil siz uchun ishlamasa, siz akupressure, B6 vitamini, aromaterapiya va nafasingizni boshqarish kabi boshqa uy vositalarini sinab ko'rishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Zanjabilning ko'plab taxmin qilingan foydalari orasida ko'ngil aynishini yumshatish qobiliyatini ilm-fan yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.

Ushbu ziravor homiladorlik, harakat kasalligi, kimyoviy terapiya, jarrohlik va IBS kabi oshqozon-ichak kasalliklari tufayli ko'ngil aynishini engillashtirishi isbotlangan.

Standart doz yo'q, lekin kuniga 1000-10000 mg ko'p dozalarga bo'lingan holda tavsiya etiladi.

Doimiy ko'ngil aynishini yumshatish uchun zanjabilni sinab ko'rishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashish yaxshiroqdir.

Tez-tez zanjabil mahsulotlarini mahalliy supermarketda yoki sog'liqni saqlash do'konida topishingiz mumkin, garchi onlayn variantlar yanada arzonroq va qulayroq bo'lishi mumkin. Ushbu toifadagi yuqori sifatli, sertifikatlangan narsalarni qidirishga ishonch hosil qiling:

• choy
• qo'shimchalar
• kristallangan
• efir moyi

Zanjabilni qanday tozalash kerak?