Zanjabil bosh og'rig'i va migrenni yengillashtirishga yordam beradimi?
Tarkib
- Zanjabil qanday ishlaydi?
- Tadqiqotda nima deyilgan
- Bosh og'rig'ida ishlatiladigan zanjabilning eng samarali shakli qanday?
- Zanjabil qo'shimchasini oling
- Ma'badlaringizga zanjabil efir moyini suring
- Efir moyining yon ta'siri va xatarlari
- Qanday qilib efir moyining yamoq sinovini o'tkazish kerak
- Zanjabil po'stlog'iga emib oling
- Zanjabil pastilining yon ta'siri va xatarlari
- Zanjabil ale iching
- Zanjabil ale yon ta'siri va xatarlari
- Brew zanjabil choyi
- Mumkin bo'lgan yon ta'sir va xatarlar
- Ovqatga zanjabil qo'shing
- Yangi zanjabilning yon ta'siri va xatarlari
- Pastki chiziq
O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.
Zanjabil, xuddi nisbiy zerdeçal singari, ko'plab sog'liq uchun foydalari tufayli ko'plab muxlislarga ega bo'ldi. Darhaqiqat, u Qo'shma Shtatlardagi eng ko'p sotiladigan o'simlik qo'shimchalari orasida 10 ta o'rinni egallaydi.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Zanjabil ovqat hazm qilish, ko'ngil aynish va oshqozonni tinchlantirish uchun eng yaxshi vosita sifatida tanilgan bo'lsa-da, bu achchiq, xushbo'y ildiz ham bosh og'rig'i va migrenni yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin.
Bosh og'rig'ining alomatlarini yumshatish uchun zanjabil qanday ishlatilishini va qaysi usuldan foydalanishning eng samarali usulini bilish uchun o'qishni davom eting.
Zanjabil qanday ishlaydi?
Zanjabil tarkibida tabiiy ravishda paydo bo'lgan moy mavjud bo'lib, uning mazasi va sog'lig'i uchun foydalidir. Ushbu moy tarkibidagi kimyoviy birikmalar - gingerol va shogaollarni o'z ichiga oladi - yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.
Zanjabil ekstraktlari, shuningdek, migren hujumlari bilan bog'liq bo'lgan kimyoviy xabarchi serotoninni ko'paytirishi mumkin. Miyangizdagi serotonin miqdorini oshirish yallig'lanishni kamaytirish va qon tomirlarini cheklash orqali migrenni to'xtatishga yordam beradi. Triptan deb ataladigan retsept bo'yicha dorilarning bir turi migrenni xuddi shunday davolashadi.
Tadqiqotda nima deyilgan
Bir nechta klinik tadqiqotlar zanjabilning migrenli odamlarga ta'sirini sinab ko'rdi. 2018 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ketoprofen - steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori bilan 400 mg zanjabil ekstrakti qo'shimchasini qabul qilish migren simptomlarini faqat ketoprofenni qabul qilishdan ko'ra kamaytiradi.
10.1177/0333102418776016
2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 250 mg zanjabil kukuni qo'shimchasi migren alomatlarini hamda retsept bo'yicha sumatriptan preparatini kamaytirdi.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, migren boshlanganda til ostiga zanjabil va o't pufagini qo'shadigan jelni qo'yish simptomlarning kuchini va davomiyligini kamaytirishi mumkin.
Bosh og'rig'ida ishlatiladigan zanjabilning eng samarali shakli qanday?
Zanjabil turli shakllarda, shu jumladan:
- kapsulalar
- jellar
- changlar
- efir moyi
- choy
- ichimliklar
- pastil
Hozirga qadar faqat zanjabil kapsulalari va jel o'rganilib, migrenli odamlarga foydali ekanligi aniqlandi. Boshqa shakllar o'rganilmagan, ammo sinab ko'rishga arziydi.
Siz qabul qiladigan zanjabil turi ham sizning ahvolingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, agar sizning migren alomatlaringizda ko'ngil aynish va gijjalar bo'lsa, siz zanjabil kapsulasini og'iz orqali qabul qilishni xohlamaysiz. Buning o'rniga, siz ma'badga efir moyini surtib ko'rishingiz yoki zanjabildan tayyorlangan pastilni emizishingiz mumkin.
Bosh og'rig'i alomatlarini yo'qotish uchun zanjabildan foydalanishning turli usullari haqida bilib olish uchun o'qing.
Zanjabil qo'shimchasini oling
O'chokli uchun zanjabilning foydali ta'siriga oid istiqbolli tadqiqotlarning aksariyati zanjabil ekstrakti yoki quritilgan zanjabil kukunini o'z ichiga olgan qo'shimchalar ishlatilgan. Shuning uchun zanjabil qo'shimchalari zanjabilning bosh og'rig'i va migren alomatlarini engillashtiradigan eng katta ehtimoli bor shakli.
Oddiy doz - bu bosh og'rig'ining dastlabki belgilarida 550 mg kapsuladir.
Bu odatiy bo'lmagan bo'lsa-da, zanjabil qo'shimchalarini iste'mol qiladigan ba'zi odamlar engil yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, jumladan:
- oshqozon yonishi
- gaz
- tomoq yoki og'izning tirnash xususiyati
- diareya
- qizarib ketgan teri
- toshma
Ushbu nojo'ya ta'sirlar, yuqori dozalar qabul qilinganda, ehtimol ko'proq bo'ladi.
Ma'badlaringizga zanjabil efir moyini suring
Zanjabil moyini teriga massaj qilish artrit va bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarda og'riqni kamaytiradi, shuningdek, bosh og'rig'idan og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
O'chokli hujumi yoki bosh og'rig'i uchun kuniga bir yoki ikki marta ma'badingizga, peshonangizga va bo'yningizga suyultirilgan zanjabil moyidan bir necha tomchi massaj qilib ko'ring.
Yog 'ichidagi xushbo'y hid odatda migren bilan sodir bo'ladigan ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin. Bir tomchi zanjabil moyini ro'molchaga, gazli matoga yoki paxtaga soling va nafas oling. Bundan tashqari, iliq vanna yoki bug 'difüzörüne bir-ikki tomchi yog' qo'shib ko'rishingiz mumkin.
Sof zanjabil moyini dorixonalarda, oziq-ovqat do'konlarida topish yoki Internet orqali sotib olish mumkin. Parfyumeriya yoki zanjabil xushbo'y moylardan saqlaning. Teringizga surishdan oldin, bir-ikki tomchi zanjabil moyini bir osh qoshiq tashuvchi moyga solib, moyni suyultiring. Tashuvchi yog'lar haqida ko'proq bilib oling.
Efir moyining yon ta'siri va xatarlari
Hech qachon zanjabil moyini teriga avval suyultirmasdan surting. Suyultirilmagan moydan foydalanish terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi hollarda terining tirnash xususiyati kuchli bo'lishi mumkin.
Ba'zi odamlar, hatto suyultirilgan bo'lsa ham, zanjabil moyidan foydalanganda terining reaktsiyasini sezishi mumkin. Agar ilgari efir moyiga reaktsiyangiz bo'lsa, yog 'bilan yamoq sinovini o'tkazganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar siz zanjabil ziravoriga alerjiya qilsangiz, zanjabil moyiga ham alerjingiz bo'lishi mumkin.
Qanday qilib efir moyining yamoq sinovini o'tkazish kerak
Yamoq sinovini o'tkazish uchun quyidagi amallarni bajaring:
- Ichki bilagingizga 1 dan 2 tomchi suyultirilgan moy soling. Hech qachon suyultirilmagan moydan foydalanmang.
- Hududga bandaj qo'ying va kuting.
- Agar sizda biron bir tirnash xususiyati bo'lsa, darhol bandajni olib tashlang va joyni sovun va suv bilan yumshoq qilib yuving.
- Agar 48 soatdan keyin hech qanday reaktsiya yuzaga kelmasa, suyultirilgan yog 'siz uchun xavfsiz bo'lishi mumkin.
Zanjabil po'stlog'iga emib oling
Zanjabil pastillalari odatda oz miqdordagi zanjabil kukuni yoki zanjabil ekstraktlarini o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil operatsiyadan keyin yoki homiladorlik yoki boshqa sabablarga ko'ra ko'ngil aynish belgilarini kamaytirishi mumkin. Shuningdek, u migren tufayli paydo bo'lgan ko'ngil aynish belgilaridan xalos bo'lishi mumkin.
Zanjabil pastillari, ayniqsa, tabletkalarni ichish yoki choy yoki boshqa suyuqlik ichishni istamasangiz yaxshi tanlovdir. O'chokli hujumingiz ko'ngil aynishini boshlaganida, zanjabildan tayyorlangan pastilni emishga harakat qiling.
Oshqozon bezovtalanishini engillashtirish uchun odatda bir-ikki pastil kuniga ikki-uch marta olinadi. Ammo mahsulotning qadoqdagi dozalash bo'yicha ko'rsatmalariga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
Dorixonalarda, oziq-ovqat do'konlarida va Internetda zanjabildan tayyorlangan lozenjlarni topishingiz mumkin.
Zanjabil pastilining yon ta'siri va xatarlari
Zanjabil pastilidan foydalanadigan ko'pchilik odamlar nojo'ya ta'sirlarga ega emaslar, ammo ba'zi odamlar oshqozonni bezovta qilishi yoki og'iz yoki tilning tirnash xususiyati, yonishi yoki uyquchanligi bo'lishi mumkin.
Kamdan kam hollarda odamlar zanjabilga alerjisi va allergik reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin. Agar ilgari zanjabilga allergik reaktsiyangiz bo'lsa, zanjabil pastilidan foydalanmang.
Zanjabil ale iching
Agar sizda bosh og'rig'i yoki migren xuruji bo'lsa, zanjabil aleini yutib ko'ring. Bu sizning bosh og'rig'ingizni kamaytiradi va migren bilan bog'liq oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Kuniga bir yoki ikki stakan iching.
Siz zanjabil ale sotib olishingiz mumkin, lekin yorliqlarni diqqat bilan o'qing. Do'konda sotiladigan ko'plab tovar belgilarida juda ko'p shakar va ozgina zanjabil mavjud. Uyda zanjabil ale ham tayyorlashingiz mumkin. Buni amalga oshirishning ko'plab usullari mavjud. Mana bitta usul:
- Bir yirtqichlardan 2 dan 4 stakan suvni qaynatib oling.
- Shakar yoki asal kabi tatlandırıcı bilan birga 1 stakan to'g'ralgan yoki maydalangan zanjabilga ¼ ta'mga ko'ra qo'shing.
- 5-10 daqiqagacha qaynatib oling, so'ngra torting.
- Gazlangan suv bilan zanjabil eritmasini aralashtiring. Siz yangi ohak yoki limondan yalpiz yoki sharbat bilan qo'shimcha lazzat qo'shishingiz mumkin.
Zanjabil ale yon ta'siri va xatarlari
Zanjabil ale ichadigan odamlarning aksariyati yon ta'sirga ega emas. Ammo ba'zi odamlar, ayniqsa, ular zanjabilni ko'p iste'mol qilsalar, engil yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- oshqozon yonishi
- belching
- og'iz va tomoqdagi tirnash xususiyati yoki yonish hissi
- diareya
- qizarib ketgan teri
- toshma
Brew zanjabil choyi
Zanjabil choyini ichish - bu bosh og'rig'ini yumshatish yoki migren xurujidan kelib chiqqan ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradigan yana bir mazali usul. Bosh og'rig'ingiz birinchi marta boshlanganda choy ichishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, bir yoki ikki soatdan keyin yana bir stakan iching.
Tayyorlanadigan choy paketlari oziq-ovqat do'konlarida va Internetda mavjud. Siz uni uyda tayyorlashingiz mumkin:
- 4 stakan qaynoq suvga dilim yoki tug'ralgan zanjabil qo'shing.
- 5 dan 10 minutgacha tik. Uzunroq sakrash unga yanada kuchli lazzat bag'ishlaydi.
- Limon sharbati, asal yoki shakar bilan issiqdan va ta'mdan tozalang. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin.
Mumkin bo'lgan yon ta'sir va xatarlar
Zanjabil ale singari, zanjabil choyini ichish odatda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi, ammo ba'zi bir yon ta'sirlar mumkin, jumladan:
- oshqozon yonishi
- gaz
- og'iz va tomoqdagi tirnash xususiyati yoki yonish hissi
- diareya
- qizarib ketgan teri
- toshma
Ushbu nojo'ya ta'sirlar sizning choyingiz yanada kuchli ta'mga ega bo'lsa yoki siz uni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz ko'proq ehtimol.
Ovqatga zanjabil qo'shing
Zanjabilni ovqatga qo'shish - bu zanjabilning yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi ta'siridan foyda olishning yana bir usuli. Oziq-ovqat idishlarini lazzatlash uchun yangi zanjabil yoki quritilgan zanjabil kukunini qo'shishingiz mumkin, ammo ularning lazzatlari biroz boshqacha ekanligini unutmang.
Qizig'i shundaki, yangi va quritilgan zanjabilning kimyoviy tarkibi ham bir oz farq qiladi, ammo ikkalasida yallig'lanish va ko'ngil aynishini kamaytiradigan birikmalar mavjud.
Sizning salatlaringizga yangi zanjabil qo'shib ko'ring yoki uni sarimsoq qisqichbaqasi aralashtiramiz. Zanjabil, shuningdek, tovuq sho'rva, panjara lososlari va hattoki ba'zi kukilarga mazali qo'shimchalar bo'lishi mumkin - o'ylaymanki, zanjabil uziladi - yoki pirojnoe.
Ertalab zanjabil bilan boshlash uchun ushbu sakkizta maslahatni sinab ko'rishingiz mumkin.
Yangi zanjabilning yon ta'siri va xatarlari
Zanjabilni iste'mol qilish kamdan-kam hollarda yon ta'sirga olib keladi, agar siz juda ko'p ovqat iste'mol qilmasangiz. Agar shunday qilsangiz, oshqozon yonishi va gaz alomatlari bilan bezovtalanishingiz mumkin. Ba'zi odamlar og'izda yonish hissi paydo bo'lishi mumkin.
Agar sizda migren bilan bog'liq ko'ngil aynish bo'lsa, ovqatlanish simptomlaringizni kuchaytirishi mumkin. Boshqa variantlar, masalan, zanjabil aleini ichish yoki zanjabildan pastil qilish yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq
Bosh og'rig'i uchun zanjabil bo'yicha tadqiqotlar cheklangan, ammo umid baxsh etadi. Eng yaxshi dalil zanjabil qo'shimchalari uchundir, ammo boshqa shakllar bosh og'rig'i va migren bilan bog'liq ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi.
Zanjabil haqida gap ketganda, ko'proq narsani olish yaxshiroq emas. Ko'p qabul qilish oshqozon yonishi va oshqozon ekishi kabi engil yon ta'sirga ega bo'lish ehtimolini oshiradi.
Agar bosh og'rig'ingiz tez-tez yoki og'irlashayotganini sezsangiz, albatta shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor sizning alomatlaringizni baholashi va eng samarali davolanishni tavsiya qilishi mumkin.
Bundan tashqari, zanjabilni qabul qilishdan oldin, shifokor yoki farmatsevt bilan suhbatlashing, u siz qabul qiladigan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling. Zanjabil qonni suyultirishi va boshqa qon erituvchi vositalar bilan qabul qilinganda qon ketish xavfini oshirishi mumkin.
Sizga Tavsiya Etiladi
Stress va sog'ligingiz