Devid Kirshning ushbu mashqi bilan Fierce va Fit bo'ling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kirsched bilan Amerikaning eng mashhur salomatlik va fitnes gurusi bilan tanishing, u o'zining "Fit and Fierce" SHAPE mashqlari bilan tanani shakllantirish sirlari bilan o'rtoqlashadi.

Devid Kirsh mashhurlarga haykal yasagan Heidi Klum, Faith Hill, Sofi Dahl, Bridget Hall, Ellen Barkin, Jeyms King, Liv Tayler, Kerri Vashington, Karolina Kurkova va Linda Evangelista bir nechtasini nomlash. G'ayrioddiy shaklga kelganda, bu odam.

Tomonidan yaratilgan: Mashhur murabbiy Devid Kirsh, David Kirsch Wellness.

Daraja: O'rta

Ishlar: Qorin, yelka, ko'krak, dumg'aza, qo'llar, oyoqlar, sonlar

Uskunalar: Jismoniy mashqlar to'plami; qo'l og'irligi; Shveytsariya to'pi; qadam; dumbbelllar

Buni qanday qilish kerak: Bu harakatlar qorin, yelka, ko'krak, dumg'aza, qo'llar, oyoqlar va sonlarni bajaradi. Barcha mashqlar sxema bo'yicha bajarilishi kerak. Agar siz "mutaxassis" darajasida bo'lsangiz, 3 ta sxemani bajaring; 2, agar siz "o'rta" darajada bo'lsangiz.

Devid Kirshdan to'liq mashqni olish uchun shu yerni bosing!

Uchun ko'rib chiqish