Garcinia Cambogia ishlaydimi?

Tarkib

• Garcinia cambogia nima?
• Nima uchun garcinia cambogia vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida ishlatiladi?
• Garcinia cambogia vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladimi?
• Garcinia cambogia xavfsizmi?
• Siz vazn yo'qotish uchun garcinia cambogia-ni sinab ko'rishingiz kerakmi?
• Pastki chiziq

Garcinia cambogia mahsulotlari qo'shimcha funtlarni to'kish uchun ishlatiladigan eng mashhur parhez qo'shimchalar qatoriga kiradi.

Ushbu qo'shimchalar tez kilogramm berishning bir usuli sifatida sotiladi, ammo ko'pchilik ba'zi kompaniyalar da'vo qilganidek, vazn yo'qotish uchun samarali ekaniga hayron bo'lishadi.

Bundan tashqari, garcinia cambogia xavfsizligi ba'zi mutaxassislar tomonidan shubha ostiga qo'yildi va iste'molchilar ushbu qarama-qarshi qo'shimchani (1) olishning mumkin bo'lgan xavfi haqida tashvishlanishdi.

Ushbu maqolada garcinia cambogia va uning samaradorligi ko'rib chiqiladi.

Garcinia cambogia nima?

Garcinia gummi-gutta, odatda Garcinia cambogia nomi bilan tanilgan, Indoneziyada tug'ilgan kichik, qovoq shaklidagi meva. Ushbu mevaning po'stlog'i nordon ta'mga ega bo'lib, oshpazlik va dorivor dasturlarda qo'llaniladi.

Uning o'tkir lazzati uni baliq karri kabi idish-tovoqlarning mashhur tarkibiy qismiga aylantiradi va retseptlarga lazzat berish uchun limon yoki tamarind o'rniga ishlatiladi.

Oshpazlikdan tashqari, garcinia cambogia po'sti odatda bir qator sog'liqni saqlash sharoitlarini, shu jumladan ichak muammolarini, romatoid artritni va yuqori xolesterolni davolash uchun xun takviyesi sifatida ishlatiladi (2, 3).

Ammo, garcinia cambogia qo'shimchalarining eng mashhur ishlatilishi vazn yo'qotishni engillashtirishdir.

Nima uchun garcinia cambogia vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida ishlatiladi?

Garcinia cambogia tarkibida semirishga qarshi ta'sir ko'rsatgan aralashmalar mavjud. Eng yaxshi ma'lum bo'lgan bu gidroksitsitik kislota (HCA) (3).

HCA garcinia cambogia tarkibidagi asosiy organik kislotadir va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tana vaznini va ovqatni iste'mol qilishni kamaytirishi, shuningdek siz yoqadigan kaloriyalar sonini ko'paytirishi mumkin (2).

Ushbu aralashma kilogramm halok bo'lishiga bir necha jihatdan foyda keltiradi deb o'ylashadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu to'la-to'kis va qoniqarli his-tuyg'ularga hissa qo'shadi va bu oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga olib keladi. Shuningdek, bu yog 'oksidlanishini tezlashtirishi va tanadagi yog' ishlab chiqarishni kamaytirishi ham ko'rsatildi (2, 4, 5, 6, 7).

Ammo, garcinia cambogia va HCA ning vazn yo'qotish uchun samaradorligi va xavfsizligi shubha ostiga qo'yildi, chunki so'nggi tadqiqotlar ushbu qo'shimchalar ilgari o'tkazilgan tadqiqotlar kabi kuchli bo'lmasligi mumkinligini aniqladi (2).

Garcinia cambogia tarkibida HCA deb nomlangan organik kislota mavjud bo'lib, u ishtahani bostirish va yog 'oksidlanishini kuchaytirish orqali kilogramm berishga yordam beradi. Biroq, uning samaradorligi so'nggi tadqiqotlarda shubha ostiga qo'yildi.

Garcinia cambogia vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladimi?

Tadqiqot sharhlari asosida, garcinia cambogia va HCA qo'shimchalari kilogramm berishga yordam beradimi yoki yo'qmi noma'lum.

Ilgari o'tkazilgan ba'zi tadqiqotlar garcinia cambogia va HCA kaloriya iste'mol qilish va vazn yo'qotish va yog 'yoqilishini kuchli bostiruvchi ta'sirga ega ekanligini ko'rsatdi, ammo hozirgi tadqiqotlar izchil natijalarni ko'rsatmadi.

Bundan tashqari, odamlarda ushbu qo'shimchalarning samaradorligini aniqlash uchun zarur bo'lgan uzoq muddatli randomizatsiyalangan nazorat qilish ishlari yo'q.

Masalan, 24 kattalardagi 2002 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 900 mg HCAni qabul qilish kunlik kaloriya miqdorini 15-30% pasayishiga olib keladi va vazn yo'qotishga olib keladi (5).

Bundan tashqari, 2006 yilda 60 nafar kattalarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 8 hafta davomida kuniga 2,800 mg aralashma bo'lgan HCA qo'shimchasi bilan davolash tana vaznining o'rtacha 5,4% ga kamayishiga va oziq-ovqat iste'molining sezilarli darajada kamayishiga olib keldi (8).

Bundan tashqari, kichik o'lchamdagi boshqa eski tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, HCA yog 'to'planishini bostirishi mumkin (9, 10).

Shunga qaramay, ijobiy natijalarni qayd etgan tadqiqotlarning aksariyati kichik o'lchamlardan foydalangan va 3 oydan kam vaqt ichida o'tkazilgan (11).

Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, HCA va garcinia cambogia qo'shimchalari kaloriya iste'mol qilish, yog 'yoqish yoki vazn yo'qotish uchun foydali ta'sir ko'rsatmaydi va bu qo'shimchalar yog' yo'qotilishiga olib keladi (12, 13, 14, 15, 16).

Bir-biriga zid bo'lgan kashfiyotlarni va katta, uzoq muddatli, yaxshi mo'ljallangan ishlarning to'liq etishmasligini hisobga olgan holda, tadqiqot sharhlari Garcinia cambogia ning vazn yo'qotish uchun samarali vosita ekanligi haqida etarli dalillar mavjud emasligini doimiy ravishda e'lon qildi. (2, 17).

Masalan, 22 ta tadqiqotni o'z ichiga olgan yangilanish maqolasida, HCA va garcinia cambogia ikkalasi ham vazn yo'qotish, to'liqlik hissi yoki inson tadqiqotida kaloriya iste'mol qilishga cheklangan yoki umuman ta'sir qilmaganligi aniqlandi (2).

9 ta tadqiqotning yana bir sharhi, garcinia cambogia bilan davolanish natijasida platsebo bilan solishtirganda vazn yo'qotishning kichik, ammo muhim qisqa muddatli pasayishiga olib keldi. Shunga qaramay, bu juda yaxshi ishlab chiqilgan randomizatsiyalangan nazorat qilinadigan sinovlar baholanganda (18) kuzatilmadi.

Shunday qilib, eng so'nggi topilmalarga asoslanib, garcinia cambogia va HCA ning vazn yo'qotishdagi ta'siri eng yaxshi emas va garcinia cambogia va HCA bilan bog'liq ijobiy xulosalarning klinik ahamiyati shubhali (18).

Ba'zi tadqiqotlar, garcinia cambogia va HCA qisqa muddatli vazn yo'qotishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydi, ammo adabiyotlarni sharhlash va yaxshi mo'ljallangan tadqiqotlar hech qanday foyda keltirmadi. Shuning uchun ushbu qo'shimchalarni aniq tavsiya etish mumkin emas.

Garcinia cambogia xavfsizmi?

Tibbiyot mutaxassislari garcinia cambogia xavfsizligini shubha ostiga qo'yishdi.

Ba'zi tadqiqotlar garcinia cambogia va HCA qo'shimchalari xavfsiz ekanligini ko'rsatgan bo'lsa-da, qo'shimchaning yuqori dozalarini qabul qilish bilan bog'liq zaharlanish haqida xabarlar mavjud.

17 tadqiqotni, shu jumladan 873 kishini ko'rib chiqqan holda, HCA kuniga 2,800 mg gacha dozalarda nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi (19) degan xulosaga keldi.

Ammo, garcinia cambogia qo'shimchalari jigar etishmovchiligi va boshqa, so'nggi tadqiqotlardagi boshqa salbiy ta'sirlar bilan bog'liq.

Bunday holatlardan biri 34 yoshli erkak 5 oy davomida har kuni 2400 mg garcinia cambogia ekstrakti bo'lgan qo'shimchani iste'mol qilganidan so'ng paydo bo'ldi. Bu odam kuchli giyohvand moddalarni olib kelgan va jigar transplantatsiyasini talab qilgan (1).

Jigar toksikligining yana bir holatida 57 yoshli ayol jigar kasalligi bilan kasallanmagan. 1 oy davomida kuniga 2,800 mg toza garciniya kambbiyasi ekstrakti iste'mol qilinganidan keyin ayol o'tkir gepatitni rivojlantirgan.

Vaziyat ayollar qo'shimchani olishni to'xtatgandan keyin hal qilindi. Shunga qaramay, 6 oydan keyin u vazn yo'qotishni kuchaytirish uchun xuddi shu dozani qabul qilishni davom ettirdi va natijada yana jigar shikastlandi (20).

Bundan tashqari, HCA (21) ni o'z ichiga olgan ko'p tarkibli qo'shimchalar bilan to'ldirish bilan bog'liq jigar toksikligining boshqa ko'plab holatlari mavjud.

HCA shuningdek, ma'lum bo'lgan 23 ta jigar zaharlanishiga sabab bo'lgan mashhur dieta qo'shimchasi bo'lgan Hydroxycutning eski tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan.

Qo'shimchada shuningdek, FDA 2004 yilda taqiqlagan efedra mavjud bo'lsa ham, jigar zaharlanishiga olib keladigan 23 ta holatdan 10tasi (bittasi o'limga olib kelgan) mahsulot efedra chiqarilgandan so'ng xabar qilingan (1).

Bu Hydroxycut ishlab chiqaruvchilarini HCA-ni hozirgi mavjud formuladan olib tashlashga majbur qildi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, HCA ushbu zaharlanish holatlariga sabab bo'lgan, ammo aniq dalillar yo'q (1).

HCA va garcinia cambogia mahsulotlari, shuningdek, oshqozon buzilishi, bosh og'rig'i va yuqori nafas yo'llarining alomatlari kabi yon ta'sirlar bilan bog'liq. Ushbu qo'shimchalar keng tarqalgan dorilar bilan, shu jumladan saraton, virus va og'riqni davolashda ishlatiladigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin (22).

Ko'rib turganingizdek, garcinia cambogia va HCA qo'shimchalari bir qator yon ta'sirlar bilan bog'liq bo'lib, odatda buyurilgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shu sabablarga ko'ra, vazn yo'qotish uchun ushbu munozarali qo'shimchadan foydalanish mumkin bo'lgan xavflarga loyiq bo'lmasligi mumkin.

Garcinia cambogia va HCA qo'shimchalari jigar toksikligi va boshqa xavfli yon ta'sirlari bilan bog'liq. Mahsulotlar, shuningdek, odatda buyurilgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

Siz vazn yo'qotish uchun garcinia cambogia-ni sinab ko'rishingiz kerakmi?

Ba'zi tadqiqotlar garcinia cambogia va uning asosiy organik kislotasi HCA bir nechta mexanizmlar yordamida kilogramm berishni qo'llab-quvvatlashini ko'rsatsa ham, ko'plab tadqiqotlar ushbu mahsulotlar samarasiz ekanligini va yuqori dozalarda qabul qilinganda hatto xavfli bo'lishi mumkinligini aniqladi.

Bundan tashqari, FDA garcinia cambogia mahsulotlarida yuqori darajada uyg'unlikni aniqladi.

Bu shuni anglatadiki, ba'zi garcinia cambogia mahsulotlarida yashirin ingredientlar, masalan, retsept bo'yicha dori-darmonlarda mavjud bo'lgan faol moddalar, shuningdek, xavfsizlik nuqtai nazaridan bozordan olib tashlangan ingredientlar bo'lishi mumkin.

Garcinia cambogia kilogramm berishni targ'ib qiladimi yoki yo'qligini hozircha aniq emasligini hisobga olsak, shuningdek, ushbu tarkibiy qism jiddiy xavfsizlik muammolari bilan bog'liqligi sababli, vazni yo'qotish uchun garcinia cambogia yoki HCA ni olish xavfga loyiq emas.

Sog'lom tana vazniga erishish uchun samarasiz qo'shimchalarga ishonishning o'rniga, xavfsizroq va dalillarga asoslangan usullardan foydalanish tavsiya etiladi.

Masalan, shirin ichimliklar, yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar va tozalangan uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish, shuningdek, tola, sog'lom yog 'va oqsillarni iste'mol qilishni ko'paytirish kilogramm berishni rag'batlantirishning foydali usulidir.

Shuningdek, kunlik jismoniy faollikni oshirish, etarlicha uxlash va etarli miqdorda suv ichish orqali kerakli miqdordagi nemlilikni ta'minlash yog 'yo'qotish va umuman sog'liqni saqlashning oqilona usullari hisoblanadi.

Shuni yodda tutingki, bozor tez kilogramm berishni va'da qiladigan mahsulotlar bilan to'yingan bo'lsa-da, sog'lom vaznga erishish tez bo'lishi kerak emas, ayniqsa siz ortiqcha yog 'yo'qotishingiz kerak.

Sog'lom va ilmiy qo'llab-quvvatlangan usullardan foydalanganda qo'shimcha funtlarni to'kish biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo bu zararli vazn yo'qotish qo'shimchalariga ishonishdan ko'ra xavfsizroq va samaralidir.

Tadqiqotlar garcinia cambogia va HCA qo'shimchalarining xavfsizligi va samaradorligini shubha ostiga qo'ydi. Tez vazn yo'qotishni va'da qiladigan qo'shimchalardan saqlanish yaxshidir va buning o'rniga sog'lom tana vazniga erishish uchun dalillarga asoslangan usullardan foydalaning.

Pastki chiziq

Garcinia cambogia va uning asosiy organik kislotasi HCA - vazn yo'qotishni kuchaytirish uchun ishlatiladigan mashhur parhez qo'shimchalar.

Ushbu mahsulotlarni sotadigan kompaniyalar tez kilogramm berishni va'da qilsalar ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, garcinia cambogia va HCA eng yaxshi yog 'yo'qotishni targ'ib qiladi.

Bundan tashqari, ushbu qo'shimchalar xavfli yon ta'siri, shu jumladan jigar toksikligi bilan bog'liq.

Agar sizda yo'qotish uchun ortiqcha vazn bo'lsa, garcinia cambogia qo'shimchasini o'tkazib yuboring va buning o'rniga sizning sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydigan va maqsadlaringizga xavfsiz tarzda erishishga yordam beradigan barqaror parhez va turmush tarzini o'zgartiring.