Miyaning Gamma to'lqinlari haqida nimalarni bilish kerak

Tarkib

• Miyaning gamma to'lqinlari nima?
• Gamma to'lqinlarining afzalliklari qanday?
• Gamma to'lqinlari boshqa miya to'lqinlaridan nimasi bilan farq qiladi?
• Beta
• Alfa
• Teta
• Delta
• Gamma miya to'lqinlaringizni o'zgartira olasizmi?
• Miya to'lqinlarini muvozanatli saqlash muhimmi?
• Pastki chiziq

Sizning miyangiz band bo'lgan joy.

Miya to'lqinlari, bu sizning miyangiz tomonidan ishlab chiqarilgan elektr faolligining dalilidir. Bir guruh neyronlar boshqa bir neyron guruhiga elektr impulslarining portlashini yuborganda, to'lqinga o'xshash naqsh hosil qiladi.

Ushbu to'lqinlar sekundiga tezlik sikllari bilan o'lchanadi, biz ularni Xertz (Hz) deb ta'riflaymiz. Sizning qanchalik hushyor va hushyor ekanligingizga qarab, to'lqinlar juda tez yoki juda sekin bo'lishi mumkin. Siz nima qilayotganingizga va o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab, ular o'zgarishi va o'zgarishi mumkin.

Miyaning eng tez to'lqinlari gamma to'lqinlari deb nomlanadigan to'lqinlardir. Hozirgi texnologiya bilan aniq o'lchash qiyin bo'lgan ushbu miya to'lqinlari sizning miyangiz ishlashda, ma'lumotni qayta ishlashda va muammolarga echim izlashda qattiq ekanligingizning dalilidir.

Gamma miya to'lqinlari, bu to'lqinlarning afzalliklari va ularning kundalik hayotingizda tutadigan o'rni haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Miyaning gamma to'lqinlari nima?

O'zingizni murakkab loyihaga chuqur botganingizni yoki taniqli mavzu mutaxassisi ma'ruzasidan hayratga tushganingizni tasavvur qiling. Siz hushyor va juda diqqatli. Siz hatto o'rningizning chetida o'tirgan bo'lishingiz mumkin. Sizning miyangiz, eski iborada aytilganidek, barcha tsilindrlarni o'qqa tutmoqda.

Bu sodir bo'lganda, sizning miyangiz gamma miya to'lqinlarini ishlab chiqaradi.

Gamma miya to'lqinlari - bu sizning miyangizda hosil bo'lgan eng tez miya to'lqinlari. Agar shifokor sizning boshingizga elektrodlar qo'yib, natijada paydo bo'lgan elektr faolligini grafika qilish uchun ularni mashinaga bog'lab qo'ygan bo'lsa - bu jarayon elektroansefalogramma (EEG) - to'lqinlar juda yuqori chastotada bo'ladi.

Gamma to'lqinlari 35 Hz dan yuqori o'lchovga ega - va aslida ular 100 Gts tezlikda tebranishi mumkin. Biroq, ularni mavjud EEG texnologiyasi bilan aniq o'lchash qiyin bo'lishi mumkin. Kelajakda tadqiqotchilar ushbu miya to'lqinlari qanday ishlashi haqida ko'proq ma'lumot olishga umid qilmoqdalar.

Gamma to'lqinlarining afzalliklari qanday?

Gamma to'lqinlari sizning eng yuqori kontsentratsiyaga erishganligingizning dalilidir. Boshqacha qilib aytganda, siz qattiq diqqatni jalb qilganingizda va sizning miyangiz muammoni hal qilishda juda faol ishtirok etganida, bu sizning miyangiz gamma to'lqinlarini ishlab chiqarishi mumkin. Ular sizga ma'lumotni qayta ishlashga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rganish qiyin bo'lgan yoki aqliy ishlov berish qobiliyati past bo'lgan odamlar shuncha gamma to'lqin hosil qila olmaydi.

Gamma to'lqinlari boshqa miya to'lqinlaridan nimasi bilan farq qiladi?

Miya to'lqinlarini juda tezdan juda sekingacha bo'lgan spektr sifatida tasavvur qiling. Gamma to'lqinlari, albatta, spektrning eng oxirida paydo bo'ladi. Sizning miyangiz tez harakatlanuvchi gamma to'lqinlaridan tashqari quyidagi turdagi to'lqinlarni ham ishlab chiqaradi.

Beta

Agar sizning uyqusiz, hushyor va mashg'ul bo'lganingizda sizning shifokoringiz EEG bilan miyangizni baholasa, ustun to'lqinlar beta to'lqinlar bo'ladi. Ushbu to'lqinlar 12 dan 38 Gts oralig'ida o'lchashga moyildir.

Alfa

Siz hushyor bo'lganingizda, lekin tinch va mulohazakor bo'lganingizda, alfa to'lqinlari bu voqeaga ko'tarilishga moyil bo'ladi. Alfa miya to'lqinlari miya to'lqinlari spektrining o'rtasida joylashgan. Ular 8 dan 12 gigacha o'lchashga moyil.

Teta

Teta to'lqinlari - bu 3 dan 8 Gts oralig'ida sodir bo'lgan miya to'lqinlari. Ular siz uxlayotganingizda paydo bo'lishi mumkin, ammo ular chuqur bo'shashganingizda yoki meditatsiya holatida ko'proq hukmronlik qilishadi.

Delta

Chuqur tushsiz uyqu delta to'lqini deb nomlanuvchi miya to'lqinining turini keltirib chiqaradi. Ushbu to'lqinlar past va sekin. EEG bu to'lqinlarni 0,5 va 4 Hz oralig'ida o'lchaydi.

Gamma miya to'lqinlaringizni o'zgartira olasizmi?

Ba'zilaringiz meditatsiya orqali gamma to'lqinlarini ishlab chiqarishni kuchaytirishingiz mumkin. E'tiboringizni nafas olishingizga qaratish ham yordam berishi mumkin.

Darhaqiqat, yoga amaliyotchilari shuni ko'rsatdiki, o'zlarining nafas olishlariga e'tibor beradigan odamlar gamma to'lqinlarini ishlab chiqarish amaliyotining meditatsiya davrida bo'lganidan ko'ra ko'proq o'sishni boshdan kechirdilar.

Biroq, meditatsiya jarayonlari juda xilma-xil. Shunday qilib, gamma to'lqinlarini ishlab chiqarishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan aniq jarayonlarni qisqartirish uchun ko'proq izlanishlar talab qilinadi.

Meditatsiya sog'liq uchun boshqa ko'plab foydali tomonlarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ayniqsa stress, xavotir va tushkunlikni kamaytirish uchun foydalidir.

Shunday qilib, meditatsiya orqali gamma to'lqinlarini kuchaytirishning aniq usuli hali aniqlanishi kerak bo'lsa-da, siz ushbu amaliyotdan boshqa foyda olishingiz mumkin.

Miyangizga ko'proq gamma to'lqinlarini hosil qilishda yordam beradigan yana bir usul bormi? Pista yeb oling.

Ushbu taklif sizning qoshlaringizni ko'tarishi mumkin bo'lsa-da, 2017 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi yong'oqlarni, xususan, pistani iste'mol qilish gamma to'lqinining ta'sirini kuchaytirganga o'xshaydi. Xuddi shu tadqiqotga ko'ra, yerfıstığı populyatsiyasi ko'proq delta to'lqinlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Ushbu assotsiatsiyani yanada tushuntirish uchun ko'proq izlanishlar zarur bo'lsa-da, biz boshqa tadqiqotlar natijasida yong'oqning sog'liq uchun boshqa ko'plab foydali tomonlarini taklif qilishini bilamiz.

Miya to'lqinlarini muvozanatli saqlash muhimmi?

Sizning miyangiz har xil vaqtda har xil beshta miya to'lqinining barcha turlarini aylanib chiqadi. O'zingizni radioeshittirish vositasini ko'rib chiqayotganingizni tasavvur qiling-a, keyingisiga o'tishdan oldin har bir stantsiyada musiqani tinglash uchun biroz to'xtab turing. Bu sizning miyangiz miya to'lqinlari bo'ylab aylanishiga o'xshaydi.

Ammo bu sog'lom muvozanatni buzishi mumkin bo'lgan omillar mavjud. Stress, uyquning etishmasligi, ba'zi dorilar va boshqa omillar miyangizga va u ishlab chiqaradigan miya to'lqinlarining turiga ta'sir qilishi mumkin.

Miyaning shikastlanishi ham bunga ta'sir qilishi mumkin. 2019 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyasida jangovar shikastlanishni boshdan kechirgan odamlar gamma to'lqinlarining "sezilarli darajada ko'tarilgan" darajalariga ega bo'lishgan. Xususan, ularning miya yarim korteksining to'rtta lobidan ikkitasida, prefontal korteksda va orqa parietal lobda engil shikastlanish yuzaga keldi.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, gamma to'lqinlarining g'ayritabiiy darajasi kognitiv funktsiyalarning yomonligi bilan bog'liq edi. Tadqiqotchilar kelgusida g'ayritabiiy gamma to'lqinlari faoliyatining dalillari, aks holda e'tibordan chetda qolishi mumkin bo'lgan engil bosh jarohatlari bo'yicha qo'shimcha tekshiruvni boshlashi mumkin degan xulosaga kelishdi.

Pastki chiziq

Odatda sizning miyangiz har xil vaqtda beshta turli xil miya to'lqinlarini hosil qiladi. Miya to'lqinlarining har bir turi har xil tezlikda harakat qiladi. Ba'zilar tez, boshqalari sekinroq.

Gamma miya to'lqinlari - bu sizning miyangizda hosil bo'lgan eng tez miya to'lqinlari. Ularni aniq o'lchash qiyin bo'lsa ham, ular 35 Hz dan yuqori o'lchovga ega va 100 Gts tezlikda tebranishi mumkin.

Shiddat bilan yo'naltirilganingizda yoki muammoni hal qilishda faol ishtirok etganingizda, sizning miyangiz gamma to'lqinlarini ishlab chiqarishga intiladi. Gamma to'lqinlari sizga ma'lumotlarni qayta ishlashga yordam beradi.

Agar odatdagidek konsentratsiya qila olmasangiz, sizda miya to'lqinlarining nomutanosibligi bo'lishi mumkin. Har qanday baholashdan o'tishingiz kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.