O't pufagini olib tashlash xun: nima eyish kerak va nima tashlab yuborish kerak

Tarkib

• O't pufagini olib tashlaganimdan keyin dietam qanday o'zgarishi kerak?
• Qanday ovqatlardan qochishim kerak?
• Yog 'go'shti
• Sutli mahsulotlar
• Qayta ishlangan ovqatlar
• Kofein va alkogol
• Qanday ovqatlarni iste'mol qilishim kerak?
• Yuqori tolali ovqatlar
• Oziqlantiruvchi, zich, vitaminli zich mevalar va sabzavotlar
• Yog'siz go'sht yoki go'shtga alternativa
• Sog'lom yog'lar va kam yog'li, yog'siz ovqatlar
• Boshqa dietaga oid maslahatlar bormi?
• Pastki chiziq

O't pufagini olib tashlaganimdan keyin dietam qanday o'zgarishi kerak?

Sizning o't pufagingiz jigaringiz bilan bog'langan 4 dyuymli, oval shaklidagi organdir. U jigaringizdan safro yig'ib, ovqatni parchalashga yordam berish uchun ingichka ichakka chiqaradi.

Agar o't pufagingiz yuqsa yoki tosh paydo bo'lsa, uni olib tashlash kerak bo'lishi mumkin. Ushbu operatsiya xoletsistektomiya deb nomlanadi.

O't pufagingiz bilan safro sizning ingichka ichakingizga erkin oqadi, bu erda ovqat o't pufagidagi kabi samarali parchalanmaydi. O't pufagingizsiz yashay olsangiz ham, ushbu o'zgarishlarni amalga oshirish uchun siz dietangizga ba'zi o'zgarishlar kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ko'pincha siz tanangiz hazm qilish qiyin bo'lgan yuqori yog'li, yog'li va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashingiz yoki ulardan qochishingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, siz ushbu o'zgarishlarni abadiy kiritishingizga hojat yo'qdir. Jarayondan keyin bir necha oy o'tgach, ehtimol siz ushbu ozuqalarni ozgina dietangizga qo'shishingiz mumkin.

Siz nima yeyishingiz kerakligini, nimaga e'tibor berishingiz kerakligini va o't pufagini olib tashlash operatsiyasida sog'ayishni tezlashtirish uchun yana nima qilishingiz mumkinligini bilish uchun o'qing.

Qanday ovqatlardan qochishim kerak?

O't pufagini olib tashlash jarrohlik amaliyotidan keyin odamlar rioya qilishi kerak bo'lgan standart diet yo'q. Umuman olganda, yog'li, yog'li, qayta ishlangan va shakarli ovqatlardan saqlanish yaxshidir.

O't pufagingizni olib tashlaganingizdan keyin bunday ovqatlarni iste'mol qilish sog'liqqa jiddiy ziyon keltirmaydi, ammo bu juda ko'p og'riqli gaz, shishiradi va diareyaga olib keladi. Bu qisman sizning ichakingizga erkin oqadigan safro laksatif kabi ishlaydi.

Yog 'go'shti

Qayta ishlangan yoki yog 'miqdori yuqori bo'lgan go'shtlar, o't pufagingizni olib tashlaganingizdan so'ng ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazishi mumkin.

Bunday go'shtlarga quyidagilar kiradi:

• biftek yoki qizil go'shtning yuqori yog'li kesilishi
• mol go'shti, butun yoki er
• cho'chqa go'shti
• Bekon
• bolon va salam kabi tushlik go'shtlari
• kolbasa
• qo'zichoq

Sutli mahsulotlar

Sut suti tanangizni hazm qilishi qiyin kechishi mumkin, chunki u o't pufagisiz tuzatiladi.

Iste'mol qilinishini oldini olishga yoki cheklashga harakat qiling:

• sut, ayniqsa butun
• to'liq yog'li yogurt
• to'liq yog'li pishloq
• sariyog '
• cho'chqa go'shti
• qatiq
• Muzqaymoq
• ko'pirtirilgan qaymoq
• qaymoq bilan ishlangan soslar yoki tortmalar

Agar sutni kesish siz uchun haqiqatan ham mumkin bo'lmasa, yog'siz yogurt va kam yog'li pishloq variantlarini yoki bodom suti kabi sutga alternativalarni o'z ichiga olgan variantlarni tanlashga harakat qiling.

Qayta ishlangan ovqatlar

Qayta ishlangan ovqatlar ko'pincha qo'shimcha yog 'va shakarni o'z ichiga oladi. Bu ularni uzoqroq davom etadi, ammo ular hazm qilish qiyin va ko'p ovqatlanishni taklif qilmaydi.

Uzoq bo'lishga harakat qiling:

• pirog
• tort
• cookie fayllari
• doljin rulolari
• qandli don
• oq yoki boshqa qayta ishlangan non
• o'simlik yoki gidrogenlangan yog'da pishirilgan ovqatlar

Kofein va alkogol

Kofein tarkibida oshqozoni ko'proq kislota va tezroq quritishga olib keladigan kislotalar mavjud. Bu o't pufagi olib tashlanganidan keyin oshqozon og'rig'i va noqulayliklarga olib kelishi mumkin.

Ushbu kofeinli ovqatlar va ichimliklarni cheklang yoki ulardan qoching:

• qahva
• choy
• soda
• energetik ichimliklar
• kofein bilan atıştırmalıklar, masalan, energiya barlari yoki kofe xushbo'y shirinliklar
• shokolad

Qanday ovqatlarni iste'mol qilishim kerak?

Agar sizda o't pufagi yo'q bo'lsa, ba'zi ovqatlardan saqlanish yaxshidir, lekin siz eyishingiz kerak bo'lgan narsalar ko'p.

Yuqori tolali ovqatlar

Konsentrlangan safro bo'lmasa, tolalar hazm qilishni yaxshilaydi. Jarrohlik amaliyotidan keyin darhol uni haddan oshirib yubormaslik uchun ovqatni sekinroq to'plang, chunki bu gazga olib kelishi mumkin.

Quyida kaltsiy, B vitaminlari va omega-3 yog 'kislotalari kabi tolalar va boshqa ko'plab oziq moddalarning sog'lom manbalari keltirilgan:

• dukkaklilar
• yasmiq
• no'xat
• teri bilan kartoshka
• suli
• arpa
• butun donli non, makaron, guruch va don
• bodom, yong'oq va kaku kabi xom yong'oqlar (yog'da qovurilmagan)
• kenevir, chia va haşhaş urug'lari kabi xom urug'lar
• sepilgan donalar, yong'oqlar va urug'lar
• meva va sabzavotlar

Oziqlantiruvchi, zich, vitaminli zich mevalar va sabzavotlar

Jarrohlikdan keyin tuzalib, ko'proq tolaga ehtiyoj sezganingiz uchun, iloji boricha ko'proq ozuqaviy zich meva va sabzavotlarni dietangizga kiritishga harakat qiling.

Quyidagi ovqatlar tanangizni tiklanishiga yordam beradigan antioksidant A vitamini, tola, immunitetni oshiruvchi vitamin C va ko'plab fitonutrientlarning yaxshi manbalari:

• no'xat, yasmiq yoki loviya kabi baklagiller
• gulkaram
• karam
• Bryussel nihollari
• brokkoli
• ismaloq
• qal'a
• pomidor
• apelsin va ohak kabi sitrus
• avokado
• ko'katlar
• maymunjon
• malina

Yog'siz go'sht yoki go'shtga alternativa

Agar siz ko'p go'sht iste'mol qilsangiz, o't pufagidan tozalash dietasi qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Ammo siz barcha go'shtlarni kesib tashlashingiz shart emas. Go'shtli go'sht yoki o'simlik oqsillarini tanlang, masalan:

• tovuq ko'krak
• kurka
• go'shti Qizil baliq
• gulmohi
• seld
• cod va halibut kabi oq baliq
• baklagiller
• tofu

Sog'lom yog'lar va kam yog'li, yog'siz ovqatlar

Ayniqsa pishirish paytida og'ir yog'lardan saqlanishga harakat qiling. Avakado, zaytun yoki hindiston yong'og'i yog'i uchun o'simlik moyini almashtiring. Bular boshqa pishirish moylariga qaraganda ko'proq yaxshi yog'larga ega. Shunday bo'lsa-da, siz yog'larni iste'mol qilishni cheklashga harakat qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz bir muncha vaqt saqlanib qolishingiz kerak bo'lgan oz yog'li versiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan:

• mayonez
• sut
• qatiq
• qatiq
• Muzqaymoq

Boshqa dietaga oid maslahatlar bormi?

O't pufagingizni olib tashlaganingizdan keyin dietangizga ozgina tuzatish kiritish tuzalishni yanada yumshoq qilish uchun ancha vaqt kerak bo'ladi.

Boshqalar uchun ma'lum ovqatlarni almashtirishdan tashqari, siz quyidagi maslahatlarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Jarrohlikdan so'ng darhol qattiq ovqatlarni iste'mol qilishni boshlamang. Ovqat hazm qilish muammolarini oldini olish uchun asta-sekin qattiq ovqatni dietangizga kiriting.
• Kun davomida kichik ovqatlaning. Birdaniga ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish gaz va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ovqatlanishingizni ajrating. Kuniga bir necha soatdan iborat bo'lgan besh-oltita kichik ovqatni eyishga harakat qiling. Ovqatlar orasida ozuqaviy-zich, kam yog'li, yuqori proteinli ovqatlarga atışma. Bitta taomda 3 grammdan ortiq yog'ni iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
• Retseptlarda asosiy ingredientlarni almashtiring. Masalan, pishirayotganda sariyog 'o'rniga olma iste'mol qiling yoki zig'ir urug'i va suvdan foydalangan holda tuxum o'rnini bosadigan narsa tayyorlang.
• Vegetarian dietasiga rioya qilishni ko'rib chiqing. Go'sht va sut, ayniqsa to'liq yog'li versiyalar, o't pufagisiz hazm qilish qiyinroq kechadi. Bu erda almashtirishni amalga oshirish haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar mavjud.
• Mos keling. Doimiy ravishda mashq qilish va o'zingizni sog'lom vaznda saqlash ovqat hazm qilishda yordam beradi.

Pastki chiziq

O't pufagingizni olib tashlash odatda unchalik jiddiy emas. Qayta tiklanayotganda ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun, ehtimol siz dietangizga bir nechta o'zgarishlar kiritishni xohlaysiz. Esingizda bo'lsin, protseduradan keyin bir necha hafta yoki oylar davomida sizga kerak bo'ladi.

Ammo agar sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlasangiz, unga rioya qilishni o'ylab ko'ring. O't pufagidan olib tashlanganidan keyin tavsiya etilgan parhezdagi o'zgarishlar, masalan, tolalar va sog'lom yog'lar qo'shilishi, o't pufagi bo'lgan yoki bo'lmagan ko'pchilik odamlar uchun foydalidir. Bu shuningdek, o't pufagi yo'qligi sababli kelajakda ovqat hazm qilish muammolari xavfini kamaytiradi.