Shifo kuchiga ega ovqatlar: sarimsoqning foydalari

Tarkib

• Ushbu quvvat ovqatini sinab ko'ring
• Sarimsoq kasallikning oldini oladimi?
• Sarimsoq qon bosimi uchun yaxshimi?
• Xolesterolingiz haqida nima deyish mumkin?
• Saraton kasalligini davolash mumkin emas, ammo ...
• Umumiy sovuqni davolay oladimi?
• Sarimsoq xushbo'y, ammo xavfsizdir
• Doimiy ravishda sarimsoq eyavering
• Chinnigulning kuchi

Ushbu quvvat ovqatini sinab ko'ring

Klivlend klinikasi sarimsoqni 36 ta kuchli oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatiga kiritadi va juda yaxshi sabablarga ko'ra. Sarimsoq fitokimyoviy moddalarning boy manbaidir. Ushbu o'simlik kimyoviy moddalari kasallikni oldini oladi va immunitetingizni oshirishga yordam beradi.

"Quvvatli oziq-ovqat" deb ataladigan narsalar ko'p miqdordagi ozuqalarni beradi, ammo oz miqdordagi kaloriyalar. Bu sizning tanangiz va umuman sog'lig'ingiz uchun juda ko'p foyda keltiradi. Oddiy ovqatlanishning bir qismi sifatida ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sog'liqning ko'plab kasalliklari, shu jumladan yurak xastaliklari va saraton kasalligining xavfini kamaytiradi.

Sarimsoq kasallikning oldini oladimi?

Qo'shimcha va integratsiyalashgan sog'liqni saqlash milliy markazining (NCCIH) ma'lumotlariga ko'ra, an'anaviy ravishda sarimsoq ko'plab sog'liq sharoitlarini davolash uchun ishlatilgan, shu jumladan:

• yuqori qon bosimi
• yuqori xolesterin
• yurak kasalligi
• turli xil saraton turlari

Sarimsoqni tayyorlash uchun ushbu xalq vositalaridan ba'zilari zamonaviy ilmiy tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlandi, hakamlar hay'ati esa hali boshqalarga yordam bermayapti.

Sarimsoq qon bosimi uchun yaxshimi?

Tadqiqotlar sarimsoq qon bosimingizni pasaytirishga yordam berishi mumkinligini taxmin qilmoqda, deb xabar beradi NCCIH. Agar sizda surunkali yuqori qon bosimi yoki gipertenziya bo'lsa, sarimsoq qo'shimchalarini qabul qilish foydali bo'lishi mumkin.

Xom sarimsoq va sarimsoq qo'shimchalari tarkibida allitsin mavjud. Ushbu birikma qon tomirlaridagi silliq mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi. Ushbu mushaklar bo'shashganda, qon tomirlaringiz kengayadi va qon bosimi pasayadi.

Xolesterolingiz haqida nima deyish mumkin?

Ehtimol, qon bosimini tushirishdan tashqari, NCCIH sarimsoq ateroskleroz rivojlanishini sekinlashtirishi mumkinligini aytadi. Bu sizning arteriyalaringizda xolesterol o'z ichiga olgan blyashka hosil qiladigan holatdir. Ular qattiqlashadi va torayadi, bu sizning yurak xuruji xavfini oshiradi.

Tadqiqotchilar sarimsoqning qonda xolesterin miqdoriga ta'sirini ham o'rganib chiqdilar. Natijalar aralashib ketdi. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, sarimsoqni qisqa muddatli iste'mol qilish sizning xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Ammo NCCIH tomonidan moliyalashtirilgan yangi sarimsoq, quritilgan sarimsoq tabletkalari va keksa sarimsoq ekstrakti stollari qon xolesterolini pasaytirish uchun hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.

Saraton kasalligini davolash mumkin emas, ammo ...

Ba'zi tadqiqotlar sarimsoqni iste'mol qilish saratonning ayrim turlarining oldini olishga yordam beradi deb taxmin qilmoqda, Saraton milliy instituti. Masalan, tadqiqotlar sarimsoqga boy ovqatlanish bilan oshqozon, yo'g'on ichak, qizilo'ngach, oshqozon osti bezi va ko'krak saratoni xavfini kamaytiradi.

Ushbu tadqiqot istiqbolli bo'lsa-da, hech qanday klinik tadqiqotlar sarimsoqga boy dietaning saratonga qarshi kurashish imkoniyatlarini o'rganmagan, deb xabar beradi NCCIH. Sarimsoq qo'shimchalari bo'yicha klinik sinov ularning oshqozon saratonining oldini olishga hech qanday ta'siri yo'qligini aniqladi.

Umumiy sovuqni davolay oladimi?

Umumiy sovuq virusini o'ldirish haqida gap ketganda, sarimsoq yaxshi obro'ga ega. Ammo tizimli sharhlar ma'lumot bazasida Koxrane ma'lumotlar bazasida nashr etilgan sharh qo'shimcha tadqiqotlar talab etilishini aniqladi. Sinovlardan birida sarimsoq qo'shimchalarini qabul qilgan odamlar umumiy sovuq bilan bir necha kun kasal bo'lib yotganliklari haqida xabar berishgan.

Sarimsoq xushbo'y, ammo xavfsizdir

Noxush nafas yoki tekislik tashqarisida sarimsoqni iste'mol qilish yoki sarimsoq qo'shimchalarini olish xavfi kam. NCCIH ma'lumotlariga ko'ra, sarimsoq ba'zi odamlarda tana hidini, ko'ngil aynishini yoki oshqozonni bezovta qilishi mumkin. U qoningizni yupqalashtirishi mumkin, agar sizda qon ketishining buzilishi yoki kelgusi operatsiya bo'lsa, xavfli bo'lishi mumkin. Shuningdek, u saquinavir, OIVni davolash uchun ishlatiladigan dori bilan aralashishi mumkin. Salomatligingiz uchun sarimsoqni qabul qilishning mumkin bo'lgan xavflari va yon ta'siri haqida ko'proq ma'lumot olish uchun doktoringizga murojaat qiling.

Garchi sarimsoqning kuchli lazzati ovqatlanishda ajoyib bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz uning nafasingizga ta'sirini yoqtirmasligingiz mumkin. Nafasni sarimsoqdan xalos qilish uchun uni olma yoki olma sirkasi aralashmasi bilan asal qo'shing. Limon xanjar ham hiyla ishlatishi mumkin.

Doimiy ravishda sarimsoq eyavering

Sizning dietangizga ko'proq sarimsoq qo'shish uchun ushbu oddiy retseptni sinab ko'ring. Sharbat chiqargichga to'rt dona sarimsoq, ikkita pomidor va bir limon qo'shing. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, limonni qo'l bilan sharbatlang. Keyin limon sharbati, pomidor va sarimsoqni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring.

Ushbu mazali sharbatni yoki smetanani muzlatgichda saqlang. Har kuni, ayniqsa infektsiyaga qarshi kurashganda, uni iching. Bundan tashqari, uni vinaigrette, hummus, salasas va fries-ga qo'shib, dietangizga ko'proq sarimsoq qo'shishingiz mumkin.

Chinnigulning kuchi

Ko'proq tadqiqotlar talab qilinsa-da, zamonaviy fan sarimsoqning sog'liq uchun foydalari bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi. Ushbu tadqiqot sarimsoqning sog'liqni saqlashga yordam beradigan kuchlariga ega bo'lgan ko'p asrlik an'anaviy tibbiyot va uy sharoitida davolanishga asoslangan.

Sarimsoqning davosi bo'lmasligi mumkin, ammo u har qanday ovqatlanish uchun ozuqaviy moddalarga boy qo'shimcha qiladi. Uni kundalik menyusingizga qo'shib qo'yish ko'plab taklif etadigan ozuqa moddalari va fitokimyoviy moddalardan zavqlanishning ajoyib usulidir. Bundan tashqari, sarimsoq qo'shimchalarini olishning mumkin bo'lgan foydalari va xavflari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun siz shifokor bilan suhbatlashishingiz mumkin.