Baliq yog'ining sochlar uchun foydalari va uni qanday ishlatish kerak

Tarkib

• Baliq yog'i nima?
• Omega-3 nima qila olmaydi va yordam bera olmaydi
• Omega-3 sochlar uchun foydali
• Soch o'sishi uchun baliq yog'idan qanday foydalanasiz?
• Qancha baliq yog'ini olish kerak?
• Ehtiyot choralari
• Qaytish

Baliq yog'i omega-3 yog 'kislotalariga va boshqa muhim ozuqalarga boy bo'lgan tez-tez iste'mol qilinadigan parhez qo'shimchasidir. Umumiy sog'liqni saqlashga yordam beradi.

Tabiiy tibbiyot tarafdorlari baliq yog'idan ruhiy salomatlik holatlaridan tortib surunkali kasalliklarga qadar bo'lgan bir qator alomatlar davolash uchun foydalanadilar.

Baliq yog'idagi omega-3s tananing tabiiy funktsiyalarini tartibga solishga yordam beradi deb ishonilganligi sababli, baliq yog'i tarafdorlari bu ham mumkin:

• soch o'sishini tetiklash
• soch kuchini oshirish
• soch follikulalarini oziqlantiradi

Baliq yog'ining sochlar uchun foydali tomonlari va ulardan qanday foydalanish haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Baliq yog'i nima?

Garvard universiteti ma'lumotlariga ko'ra, har yili amerikaliklar birjadan tashqari baliq yog'iga 1 milliard dollar sarflashadi.

Baliq yog'i - bu baliq to'qimasidan olingan yog 'yoki yog'. Omega-3 yog 'kislotalari juda ko'p bo'lganligi sababli bu eng mashhur xun takviyesidir.

Bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun omega-3 yog 'kislotalarini talab qiladi, ammo biz ularni mustaqil ravishda sintez qila olmaymiz. Ushbu ozuqalarni olish uchun ularni parhez va qo'shimchalar orqali iste'mol qilishimiz kerak.

Omega-3 dan tashqari, baliq yog'ida bir qator yog'lar va zarur vitaminlar mavjud.

Omega-3 nima qila olmaydi va yordam bera olmaydi

Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazining ma'lumotlariga ko'ra, omega-3s:

• yurak kasalligi xavfini kamaytirmang
• triglitseridlar miqdorini kamaytirishi mumkin
• romatoid artrit alomatlarini engillashtirishi mumkin
• yoshga bog'liq bo'lgan makula nasli rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin

Omega-3 ni o'rganish boshqa holatlar uchun natijasiz yoki salbiy natijalarni ko'rsatdi, shu jumladan:

• allergiya
• atopik ekzema
• kistik fibroz
• diabet
• ichakning yallig'lanish kasalliklari (masalan, ülseratif kolit yoki Kron kasalligi)
• oraliq klaviatura
• alkogolsiz yog'li jigar kasalligi
• osteoporoz

Omega-3 sochlar uchun foydali

Ko'p odamlar sochlarning o'sishini rag'batlantirish va soch to'kilishini oldini olish uchun baliq yoki baliq yog'i qo'shimchalarini iste'mol qiladilar, bu baliq yog'ida mavjud bo'lgan omega-3:

• soch follikulalari va terisini zarur proteinlar va ozuqa bilan ta'minlaydi
• soch follikulasining yallig'lanishini oldini oladi - bu soch to'kilishiga bevosita hissa qo'shadigan omil
• soch o'sishini boshlashi mumkin bo'lgan bosh terisidagi qon aylanishini yaxshilaydi

Hozirgi paytda ushbu da'volarni to'liq tasdiqlash uchun klinik tadqiqotlar etarli darajada bo'lmasa-da, ijobiy tadqiqotlar olib borildi, jumladan:

• 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, baliq yog'i qo'shimchasini olgan ayollar soch o'sishini sezilarli darajada ko'paytirdilar va soch to'kilishini kamaytirdilar.
• 2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, makkajo'xori olingan fermentlangan baliq yog'i (FFO) ekstrakti sichqonlarga topikal ravishda qo'llanilganda soch o'sishini sezilarli darajada rag'batlantirgan.
• 2015 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollar omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari bilan birga antioksidantlarni qabul qilganda sochlarning kamayishi va sochlarning zichligi oshgan.

Baliq yog'i tarafdorlari, bir vaqtning o'zida baliq yog'ini topikal ravishda qo'llash sochlaringizga porlashi va porlashi bilan birga uni sog'lom qilishiga yordam beradi.

Agar siz baliq yog'ini to'g'ridan-to'g'ri bosh teringizga surtmoqchi bo'lsangiz, shuni yodda tutingki, baliq yog'i siz yoki boshqalarga yoqimsiz deb hisoblanadigan hidga ega bo'lishi mumkin.

Soch o'sishi uchun baliq yog'idan qanday foydalanasiz?

Odatdagidek baliq yog'ini qo'shishning eng oddiy usullaridan biri bu sizning dietangizga ko'proq yog'li baliqlarni kiritish, shu jumladan:

• go'shti Qizil baliq
• skumbriya
• seld

Baliq yog'ini sog'liqni saqlash rejimiga kiritishning keng tarqalgan, hidsiz usuli bu xun takviyasini olishdir.

Kundalik rejimga yangi vitamin yoki qo'shimchani kiritishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Qancha baliq yog'ini olish kerak?

Shifokor sizning hozirgi sog'lig'ingiz uchun sizga mos keladigan miqdordagi baliq yog'ini tavsiya qiladi. Ular siz qabul qilayotgan dorilar va boshqa qo'shimchalarni hisobga oladi.

Oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha Evropa ma'muriyatiga ko'ra, kuniga 5000 mg omega-3 yog 'kislotasi qo'shimchasini xavfsiz iste'mol qilish mumkin.

Ehtiyot choralari

Baliq yog'i qo'shimchalari odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Omega-3 qo'shimchalarining nojo'ya ta'siri odatda yumshoq bo'lib, quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yomon nafas
• baliqning ta'mi
• ko'ngil aynish
• bosh og'rig'i
• hazm qilish
• diareya
• toshma

Mayo klinikasiga ko'ra, baliq yog'i qo'shimchalari boshqa dorilar bilan ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, masalan:

• qon bosimi dori-darmonlari
• antikoagulyantlar
• kontratseptiv vositalar

Kundalik dori-darmonlar bilan birga baliq yog'ini olishdan oldin, sog'liqni saqlash xizmati bilan suhbatlashing.

Qaytish

Baliq yog'i isbotlanmagan bo'lsa-da, soch o'sishi uchun foydali bo'lishi mumkin.

Baliq yog'i qo'shimchasini olish va sochlaringizni baliq yog'i bilan ehtiyotkorlik bilan davolash sochlarning sog'lig'ini yaxshilashi va sochlarning ingichka alomatlari bilan yordam berishi mumkin. Biroq, bu da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Kundalik ishlarga baliq yog'i yoki biron bir yangi qo'shimchani qo'shmasdan oldin tibbiy yordamchingiz bilan suhbatlashishga ishonch hosil qiling.