Eng yaxshi va yomon jigar ovqatlari

Tarkib

• Eng yaxshi jigar ovqatlari
• Jigar choylari
• Eng yomon jigar ovqatlari
• Mubolag'adan keyin nima qilish kerak?

Jigar bilan bog'liq muammolar, masalan, qorin shishishi, bosh og'rig'i va qorinning o'ng tomonida og'riq paydo bo'lganda, masalan, artishok, brokkoli, meva va sabzavotlar kabi engil va zararsizlantiruvchi ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Jigar yaxshi bo'lmaganida, og'ir va yog'li ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak, masalan, qovurilgan ovqatlar, konservalangan va ko'milgan sariq pishloqlar, alkogolsiz ichimliklar ichmaslik yoki har qanday turdagi spirtli ichimliklarni ichmaslik kerak.

Eng yaxshi jigar ovqatlari

Jigar uchun eng yaxshi ovqatlar - bu uning faoliyatini yaxshilaydigan va shu organdagi yog 'birikmasini kamaytiradigan ovqatlar. Shunday qilib, jigar uchun eng yaxshi ovqatlar:

• Artishokchunki u jigar toksikligini kamaytirishga va xolesterolni boshqarishga qodir;
• Qorong'i va achchiq barglari bo'lgan sabzavotlar;
• Brokkoli, chunki u yog 'to'planishiga to'sqinlik qiladi;
• Yong'oq va kashtan, ular omega-3 va E vitaminiga boy bo'lgani uchun, jigarda yog 'birikmasini kamaytiradi;
• Zaytun yog'i, chunki u antioksidantlarga boy bo'lib, jigar tomonidan fermentlar ishlab chiqarilishini boshqarishi va organdagi yog'larning pasayishini kamaytirishi mumkin;
• Pancar sharbatichunki bu jigarda yallig'lanish alomatlarini kamaytirishga va fermentlar ishlab chiqarilishini tartibga solishga yordam beradi;
• Meva va sabzavotlar, chunki ular sizning qoningizdagi shakar miqdorini nazorat qilish va yog 'yutilishini kamaytirishga yordam beradi.

Kunning har bir taomida mevaning bir qismini iste'mol qilish qiziq va u salat va, masalan, tovuq ko'kragi kabi 100 gramm yog'siz panjara go'shtidan iborat bo'lishi kerak. Diyetologning maslahatiga rioya qilgan holda, har kuni jigar uchun oziq-ovqat iste'mol qilish muhimdir. Jigar uchun qanday ovqatlanishni bilib oling.

Bundan tashqari, kokos suvi mineral tuzlarni to'ldirish va tanani namlantirish uchun juda yaxshi. Odatda, tabiiy idishlar shisha supermarketlarda topilganidan mazali va to'yimli.

Jigar choylari

Choylarni iste'mol qilish, shuningdek, jigarni tozalashga yordam beradi, masalan, jurubeba choyi, qushqo'nmas choyi va karapuz choyi, masalan, lakton birikmasi borligi tufayli, oshqozonga yordam berishdan tashqari, qabul qilingan yog'larning hazm bo'lishiga yordam beradi. Ushbu dorivor o'simliklar jigarni zararsizlantirishda yordam beradigan xususiyatlarga ega va ularni har kuni iste'mol qilish mumkin.

Jigarni yaxshilash uchun etarli miqdordagi ovqat va choy ichishdan tashqari, dam olish, ketma-ket 8 soat uxlash muhim, ammo bundan tashqari kun davomida tinch va osoyishta bo'lishga, tanaga yordam berishga harakat qilishdan qochish kerak. iloji boricha tezroq tiklang. Uy sharoitida jigarni davolashda ushbu tabiiy davolash usullari haqida ko'proq bilib oling.

Eng yomon jigar ovqatlari

Jigar uchun eng yomon oziq-ovqat mahsuloti bu qovurilgan ovqatlar, yog'larga boy ovqatlar, ziravorlar, sun'iy souslar va qayta ishlangan go'shtlar, masalan, jambon, kurka ko'kragi, kolbasa, kolbasa, pastırma va boshqalar.

Bundan tashqari, alkogolli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish natijasida jigar yallig'lanishi, uning faoliyati buzilishi mumkin.

Mubolag'adan keyin nima qilish kerak?

Shishgan qorinni yoki jigarni tugatish uchun quyidagilar muhim:

• Spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishdan saqlaning;
• Qovurilgan ovqatlar, yog'li va shirin taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning
• Ko'p miqdorda suv iching;
• Detoksifikatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega choylarni iching;
• Mevalarni iste'mol qiling;
• Olma, lavlagi va limon kabi engil va zararsizlantiruvchi ovqatlarni iste'mol qiling;
• Uglevodlarni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning.

Bundan tashqari, farovonlik va shishiradi tuyg'usini yaxshilash uchun jismoniy faoliyatni amalga oshirish muhimdir.