Hissiy soqovlikni tushunish

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Emotsional xiralik nimani his qiladi?
• Emotsional xiralikka nima sabab bo'ladi?
• Hissiy xiralikni qanday davolash kerak
• Zudlik bilan yordam berish usullari
• Outlook

Umumiy nuqtai

Hissiy asabiylashish yoki hissiyotning umumiy etishmasligi bir nechta turli xil tibbiy holatlarning belgisi yoki ba'zi dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Bu dunyoning qolgan qismidan izolyatsiya yoki hissiy aloqani uzishga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik uni boshdan kechirayotgan ko'plab odamlar uchun chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin.

Uning nima ekanligini, nima uchun bu sodir bo'lishini va uni qanday davolash va oldini olish mumkinligini bilib oling.

Emotsional xiralik nimani his qiladi?

Agar o'zingizni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, hissiy xiralikni tasavvur qilish qiyin. Ba'zilar buni bo'shlik yoki tushkunlik deb ta'riflashadi, boshqalari esa o'zlarini yolg'iz qolganliklarini aytishadi. Ba'zilar o'zlarini kelajak yo'q yoki go'yo xiralik hech qachon so'nmaydi deb his qilishadi.

"Ko'pincha men o'zimni ko'rinmas his qilaman, xuddi sharpa kabi. Men oilamning bir-birlari bilan suhbatlashishini kuzataman, lekin meni ko'rinmas to'siq bor deb his qilaman ”, deb aytdi depressiyadan emotsional xiralikni boshdan kechirgan Emi H. "Men suvosti kemasiga o'xshamayman. U tanlanmagan suzuvchiga o'xshaydi. Ammo, mendan o'zimning hislarimni so'rasang, senga aytolmayman ».

Rebekka C. * depressiyadan kelib chiqqan uyqusizlikni boshdan kechirmoqda. "Atrofimdagi dunyo ko'pincha yuzaki bo'lib tuyuladi, [men] shunchaki harakatdan o'tib, o'zimning muhitimga ulana olmayman", deb tushuntiradi u. “Miyamda xuddi shunga o'xshash televizor statikasi borligini his qilaman. Men gaplasha olmayman yoki chuqur o'ylay olmayman ».

Ba'zi odamlar hissiy xiralikni diqqatni asossiz yoki asossiz deb ta'riflaydilar. "Aslida uxlashdan oldin zonaga chiqqanday his qilasiz", dedi Amanda D. "O'zimni beparvolik bilan ajratishni yaxshi ko'raman. Va ba'zan, ayniqsa, siz buni boshdan kechirayotganingizda, dunyo to'xtab qanday to'xtab turishini tushunish juda qiyin ».

* Suhbatdoshlarning iltimosiga binoan ba'zi ismlar o'zgartirildi.

Emotsional xiralikka nima sabab bo'ladi?

Hissiy xiralikka olib keladigan bir qator turli xil narsalar mavjud. Depressiya va tashvish eng keng tarqalgan sabablardan biridir. O'tkir yuqori darajadagi stress yoki asabiylashish hissiyot hisini qo'zg'atishi mumkin. Shikastlanishdan keyingi stress, depressiya va bezovtalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ba'zi dorilar ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan aybdorlar tashvish va depressiyani davolash uchun ishlatiladigan dorilar. Ushbu dorilar miyaning kayfiyat va hissiyotlarni qanday rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.

Hissiy xiralikning bir necha yo'li mavjud. Stress gormonlari sizning tizimlaringizni suv bosishi va tanadagi turli xil reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa hissiy uyqusizlikka olib keladi. Masalan, stress gormonlari limbik tizimga ta'sir qilishi mumkin. Limbik tizim miyangiz markaziga yaqin joylashgan va sizning his-tuyg'ularingiz uchun javobgardir. Stress gormonlari tanangizdagi boshqa gormonlarga ham ta'sir qilishi mumkin, bu esa kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Ikkala ta'sir ham asabiylashishingiz mumkin.

Ba'zi hollarda, tanangiz shu qadar qattiq siqilishga olib keladiki, siz haddan tashqari charchab, hissiy va jismoniy charchab qolasiz. Ham hissiy, ham jismoniy energiyaning pasayishi hissiy xiralikni keltirib chiqarishi mumkin.

Hissiy xiralikni qanday davolash kerak

Qanday his qilishlariga qaramay, hissiy xiralik doimiy emas. Davolanish shoshilinch yordamni ham, uzoq muddatli remissiyani ham ta'minlaydi.

Emotsional xiralikni davolashda birinchi qadam asosiy sababni aniqlash va davolashdir. Shifokor bu borada yordam berishi mumkin, garchi ular sizni terapevt yoki psixiatrga murojaat qilishlari mumkin. Sizdan qaysi dorilarni qabul qilganingiz va boshqa alomatlaringiz borligi so'raladi. Agar shifokoringiz sizning dorilaringizdan birini aybdor deb hisoblasa, ular uni boshqa narsa bilan almashtirishi mumkin.

Zudlik bilan yordam berish usullari

Hissiy hisdan tezda xalos bo'lishni boshlash uchun siz davolanishning bir nechta usulini sinab ko'rishingiz mumkin.

Psixiatr bilan uchrashuvni tayinlang: Psixiatr sizning dorilaringizni almashtirishi yoki sizga yangi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Shuningdek, ular sizning hissiy tuyg'ularingizni qayta tiklashga yordam beradigan engish usullarini taklif qilishlari mumkin. Ular siz buyurgan dorilar tez ta'sir etuvchi va tezkor yordam berishi mumkin. Antidepressantlar odatda ish boshlash uchun olti hafta vaqtni oladi, ammo shifokor sizning tizimingizda boshqa dorilar paydo bo'lganda siz buyurishingiz mumkin bo'lgan tashvishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.

Qo'llab-quvvatlash tizimingizga ishoning: Ulanishda muammolar bo'lsa ham, sizni sevadigan odamlar bilan bog'laning. Ular sizga ulanishingizga yordam berishlari mumkin va boshdan kechirayotgan narsalaringizni aytib berishdan taskin topishingiz mumkin.

Mashq: Siz xijolat tortganingizda, turishingiz va harakat qilishingiz mumkin bo'lgan eng oxirgi narsa, ammo bu eng yaxshi ishlardan biridir. Yugurish, suzish, yoga va kikboksing mashg'ulotlari stressni engillashtirish uchun juda yaxshi, ammo hatto atrofda sayr qilish ham miyangizni endorfinlar bilan to'ldirishga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun har kuni mashq qiling.

Ko'p uxlang: Agar har kuni kamida sakkiz soat sifatli uxlashni olsangiz, bu sizning kayfiyatingizni tezda yaxshilashga yordam beradi.

Outlook

Agar siz hissiy xiralikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bilingki, o'zingizni qanday his qilsangiz ham, yolg'iz emassiz va u abadiy qolmaydi. O'zingiz yaxshi ko'rgan odamlarga murojaat qiling va shifokor bilan uchrashuvga boring. Ular bo'shliqni bartaraf etishga va hissiy tuyg'ularga bir qadam yaqinlashishga yordam beradi.