Tashqaridan qo'rqish nimani anglatadi va uni davolash mumkinmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tashlab ketish qo'rquvining turlari
• Hissiy tark etishdan qo'rqish
• Bolalarda tashlab ketish qo'rquvi
• O'zaro munosabatlardagi tashvishlardan voz kechish
• Tashlab ketish qo'rquvining belgilari
• Tashlab ketish qo'rquvining sabablari
• O'zaro munosabatlardagi voz kechish muammolari
• Shaxsiyat buzilishining oldini olish
• Chegara shaxsining buzilishi
• Ajratish tashvishining buzilishi
• Tashlab ketish qo'rquvining uzoq muddatli ta'siri
• Tashlab ketish qo'rquviga misollar
• Tashlab ketish qo'rquvini diagnostika qilish
• Tashlab ketish bilan bog'liq muammolarni davolash
• Boshqalardan voz kechish muammosiga qanday yordam berish kerak
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Tashlab ketishdan qo'rqish - bu sizning yaqinlaringizning tark etishi haqidagi haddan tashqari xavotir.

Har kim tashlab ketish qo'rquvini rivojlantirishi mumkin. Bu sizning bolaligingizda bo'lgan baxtsizlik yoki voyaga etganingizda qayg'uli munosabatlarga chuqur bog'lanishi mumkin.

Agar siz tark etishdan qo'rqsangiz, sog'lom munosabatlarni saqlab qolish deyarli mumkin emas. Bunday dahshatli qo'rquv sizni xafa qilmaslik uchun o'zingizni devor bilan to'sib qo'yishingizga olib keladi. Yoki siz beixtiyor munosabatlarni sabotaj qilyapsiz.

O'z qo'rquvingizni engishning birinchi bosqichi, nima uchun bunday yo'l tutayotganingizni tan olishdir. Siz o'zingizning qo'rquvingizni o'zingiz yoki terapiya bilan hal qilishingiz mumkin. Ammo tashlab ketish qo'rquvi davolanishni talab qiladigan shaxsiyat buzilishining bir qismi bo'lishi mumkin.

Qo'rquv qo'rquvining sabablari va uzoq muddatli ta'sirini va qachon yordam so'rash kerakligini o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Tashlab ketish qo'rquvining turlari

Ehtimol, siz sevgan odamingiz jismoniy tomondan ketib, qaytib kelmasligidan qo'rqishingiz mumkin. Ehtimol, kimdir sizning hissiy ehtiyojlaringizni tashlab yuborishidan qo'rqishingiz mumkin. Ota-onangiz, hamkoringiz yoki do'stingiz bilan bo'lgan munosabatingiz sizni ushlab turishi mumkin.

Hissiy tark etishdan qo'rqish

Bu jismoniy tashxisga qaraganda kamroq ravshan bo'lishi mumkin, ammo bundan kam shikastlanmaydi.

Hammamizning hissiy ehtiyojlarimiz bor. Agar ushbu ehtiyojlar qondirilmasa, o'zingizni qadrsiz, yoqtirmaydigan va ajratib qo'yishingiz mumkin. Siz o'zingizni juda yakka his qilishingiz mumkin, hatto jismoniy hozir bo'lgan odam bilan bo'lgan munosabatingizda.

Agar siz ilgari emotsional ravishda voz kechgan bo'lsangiz, ayniqsa bolaligingizda, bu yana yuz beradi degan doimiy qo'rquvda yashashingiz mumkin.

Bolalarda tashlab ketish qo'rquvi

Kichkintoylar va o'spirinlarning alohida tashvishlanish bosqichidan o'tishlari mutlaqo normaldir.

Ular yig'lashi, qichqirishi yoki ota-onasi yoki boshlang'ich tarbiyalanuvchisi ketishga majbur bo'lganda qo'yib yuborishdan bosh tortishi mumkin. Ushbu bosqichdagi bolalar, bu odam qachon yoki qachon qaytib kelishini tushunish qiyin.

Yaqinlar qaytib kelishini tushunganlarida, ular qo'rquvni oshiradilar. Ko'pgina bolalar uchun bu ularning 3-tug'ilgan kunida sodir bo'ladi.

O'zaro munosabatlardagi tashvishlardan voz kechish

Ehtimol, munosabatlarda o'zingizni himoyasiz his qilishingizga qo'rqishingiz mumkin. Sizda ishonch muammolari bo'lishi mumkin va munosabatlar haqida haddan tashqari tashvishlanishingiz mumkin. Bu sizning sherigingizdan shubhalanishga olib kelishi mumkin.

Vaqt o'tib, sizning tashvishlaringiz boshqa odamni orqaga tortib olib, tsiklni davom ettirishi mumkin.

Tashlab ketish qo'rquvining belgilari

Agar siz tashlanishdan qo'rqsangiz, siz ushbu alomatlar va belgilarning ba'zilarini sezishingiz mumkin:

• tanqidga haddan tashqari sezgir
• boshqalarga ishonishda qiyinchilik
• do'stlar orttirishda, agar ular sizga yoqishini aniq bilmasangiz
• rad etish yoki ajratmaslik uchun haddan tashqari choralar ko'rish
• nosog'lom munosabatlarning odati
• odamlarga juda tez yopishib olish, keyin xuddi shunday tez harakatlanish
• munosabatlarga kirishda qiyinchilik
• boshqa odamni rozi qilish uchun juda ko'p harakat qilish
• ishlaringiz yomonlashganda o'zingizni ayblang
• siz uchun xavfli bo'lmagan taqdirda ham munosabatda bo'lish

Tashlab ketish qo'rquvining sabablari

O'zaro munosabatlardagi voz kechish muammolari

Agar siz hozirgi munosabatlaringizda voz kechishdan qo'rqsangiz, bu o'tmishda jismoniy yoki hissiy jihatdan tashlab qo'yilgan bo'lishi mumkin. Misol uchun:

• Bolaligingizda siz ota-onangiz yoki vasiyning o'limi yoki tashlab ketilishini boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.
• Ehtimol, siz ota-onangizning beparvoligini boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.
• Sizni tengdoshlaringiz rad etgan bo'lishi mumkin.
• Siz yaqin odamning uzoq davom etgan kasalligini boshdan kechirdingiz.
• Ishqiy sherik sizni kutilmaganda tark etgan yoki o'zini ishonchsiz tutgan bo'lishi mumkin.

Bunday hodisalar tark etish qo'rquviga olib kelishi mumkin.

Shaxsiyat buzilishining oldini olish

Avansant shaxsiyatning buzilishi - bu shaxsni ijtimoiy jihatdan zaif yoki o'zini qobiliyatsiz his qilishiga olib keladigan tark etish qo'rquvini o'z ichiga olgan shaxsiyatning buzilishi. Ba'zi boshqa alomatlar va alomatlar:

• asabiylashish
• kambag'al o'zini o'zi qadrlash
• salbiy hukm qilinishi yoki rad etilishidan qattiq qo'rqish
• ijtimoiy vaziyatlarda noqulaylik
• guruh faoliyatidan qochish va o'zini o'zi ijtimoiy izolyatsiya qilish

Chegara shaxsining buzilishi

Chegara chizig'idagi shaxsning buzilishi - bu shaxsiyatning tashxisotidir, unda tashlab ketish qo'rquvi rol o'ynashi mumkin. Boshqa belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• beqaror munosabatlar
• buzilgan o'z-o'zini tasvir
• haddan tashqari dürtüsellik
• kayfiyat o'zgarishi va nomuvofiq g'azab
• yolg'iz qolish qiyin

Shaxsiyat chegarasida tartibsizlik bo'lgan ko'p odamlar, bolalar kabi jinsiy yoki jismoniy zo'ravonlikka duchor bo'lganliklarini aytishadi. Boshqalar shiddatli mojarolar sharoitida katta bo'lishgan yoki oila a'zolari xuddi shunday ahvolda edi.

Ajratish tashvishining buzilishi

Agar bola ajratish tashvishidan oshib ketmasa va u kundalik faoliyatga xalaqit bersa, ularda ajralish xavotiri bo'lishi mumkin.

Ajratish anksiyete buzilishining boshqa belgilari va alomatlari tez-tez bo'lishi mumkin:

• vahima hujumlari
• yaqinlaringizdan ajralib qolish fikridagi xafagarchilik
• yaqin kishisiz uyni tark etish yoki uyda yolg'iz qolish
• yaqinlaringizdan ajralib qolish bilan bog'liq kabuslar
• oshqozon yoki bosh og'rig'i kabi jismoniy muammolar, yaqinlaringizdan ajratilganda

O'smirlar va kattalarda ham ajralish xavotiri bo'lishi mumkin.

Tashlab ketish qo'rquvining uzoq muddatli ta'siri

Tashlab ketish qo'rquvining uzoq muddatli ta'siri quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• tengdoshlar va ishqiy sheriklar bilan qiyin munosabatlar
• o'ziga past baho berish
• ishonch masalalari
• g'azab bilan bog'liq muammolar
• kayfiyat o'zgarishi
• kodlarga bog'liqlik
• yaqinlikdan qo'rqish
• bezovtalikning buzilishi
• vahima buzilishi
• tushkunlik

Tashlab ketish qo'rquviga misollar

Bu erda tashlab ketish qo'rquvi qanday ko'rinishga ega bo'lishiga bir nechta misol keltirilgan.

• Sizning qo'rquvingiz shunchalik muhimki, buni amalga oshirish uchun hech kimga etarlicha yaqinlashishga imkon bermaysiz. Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Hech qanday biriktirma, tashlab ketish yo'q".
• O'zingizning aniqlangan kamchiliklaringiz va boshqalar siz haqingizda nimani o'ylashi haqida haddan tashqari tashvishlanasiz.
• Siz eng yaxshi odamlarga yoqasiz. Siz kimdir sizga yoqmasligi uchun biron bir imkoniyatdan foydalanishni xohlamaysiz.
• Agar kimdir sizni tanqid qilsa yoki sizni xafa qilsa, siz juda tushkunlikka tushasiz.
• O'zingizni engil his qilsangiz, haddan tashqari xursand bo'lasiz.
• Siz o'zingizni noo'rin va noo'rin his qilasiz.
• Siz romantik sherigingiz bilan ajrashasiz, shunda ular siz bilan ajrasha olmaydilar.
• Boshqa odam bo'sh joy so'rasa ham, siz yopishqoqsiz.
• Siz tez-tez sherigingizga hasadgo'y, shubhali yoki tanqid qilasiz.

Tashlab ketish qo'rquvini diagnostika qilish

Tashlab ketish qo'rquvi bu tashxis qilinadigan ruhiy kasallik emas, ammo uni albatta aniqlash va hal qilish mumkin. Shuningdek, tashlab ketish qo'rquvi diagnostika qilinadigan shaxsning buzilishi yoki davolanishi kerak bo'lgan boshqa kasallikning bir qismi bo'lishi mumkin.

Tashlab ketish bilan bog'liq muammolarni davolash

O'zingizni tark etish qo'rquvini tan olganingizdan so'ng, shifo topishni boshlash uchun ba'zi narsalar qilishingiz mumkin.

O'zingizni bir oz bo'shashtiring va o'zingizni qattiq baholang. O'zingizni yaxshi do'st va sherik qiladigan barcha ijobiy fazilatlarni eslatib turing.

O'zingizning tashlab ketish qo'rquvingiz va u qanday paydo bo'lganligi haqida boshqa odam bilan gaplashing. Ammo boshqalardan nimani kutayotganingizni yodda tuting. Qayerdan kelganingizni tushuntiring, lekin ularni tuzatishi mumkin bo'lgan narsadan voz kechishdan qo'rqmang. O'rtacha narsadan ko'proq narsani kutmang.

Do'stlikni saqlash va qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizni yaratish ustida ishlang. Kuchli do'stlik sizning qadr-qimmatingizni va tegishli bo'lish hissini oshirishi mumkin.

Agar siz buni boshqarib bo'lmaydigan deb bilsangiz, malakali terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Shaxsiy maslahat sizga foyda keltirishi mumkin.

Boshqalardan voz kechish muammosiga qanday yordam berish kerak

Bu erda siz bilgan odam tashlab ketish qo'rquvi bilan shug'ullanadigan bo'lsa, sinab ko'rish uchun bir nechta strategiyalar mavjud:

• Suhbatni boshlang. Ularni bu haqda gapirishga undang, lekin ularga bosim o'tkazmang.
• Siz uchun mantiqiy bo'ladimi yoki yo'qmi, shuni bilingki, qo'rquv ular uchun haqiqiydir.
• Ularni tark etmasligingizga ularni ishontiring.
• Sizga nima yordam berishi mumkinligini so'rang.
• Terapiyani taklif eting, lekin uni turtma. Agar ular oldinga siljish istagini bildirsalar, malakali terapevtni topishda yordamingizni taklif eting.

Doktorni qachon ko'rish kerak

O'zingizni tashlab qo'yish qo'rquvini o'zingiz sinab ko'rsangiz, lekin uni vahima qo'zg'atishi, bezovtalik yoki ruhiy tushkunlik alomatlari bo'lsa, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.

To'liq tekshiruvdan o'tish uchun siz boshlang'ich tibbiy yordam shifokoringizdan boshlashingiz mumkin. Keyin ular sizning ahvolingizni tashxislash va davolash uchun sizni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga yuborishlari mumkin.

Davolanishsiz, shaxsiyatning buzilishi depressiyaga, moddalarni iste'mol qilishga va ijtimoiy izolyatsiyaga olib kelishi mumkin.

Olib ketish

Tashlab ketish qo'rquvi munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo bu qo'rquvni minimallashtirish uchun nima qilishingiz mumkin.

Agar voz kechish qo'rquvi shaxsiyatni kengroq buzilishining bir qismi bo'lsa, uni dori-darmonlar va psixoterapiya bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin.