Bizning sevimli sog'lom topilmalarimiz: DEHBni boshqarish vositalari

Tarkib

• 1. Vazifa rejalashtiruvchisi va taqvim
• 2. Kalit zanjirli tabletka idishi
• 3. Buyruq markazi
• 4. Zaryadlovchi stantsiya
• 5. "Pomodoro texnikasi"
• 6. Muvaffaqiyatli jar

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Mukofotga sazovor bo'lgan jurnalist va "Sizmi, menmisiz yoki kattalar A.D.D." Ning muallifi Gina Pera DEHB kasalligiga chalinganlarning ashaddiy himoyachisidir. U odamlarni bu holat va uning oqibatlari to'g'risida tarbiyalash bilan shug'ullanadi, shu bilan birga atrofdagi afsonalar va isnodlarni yo'q qiladi. U haqiqatan ham barchani bilishini istaydigan bir narsa: "DEHB miyasi" degan narsa aslida yo'q.

Boshqacha qilib aytganda, deyarli har bir kishi o'z vaqtini, pulini va hattoki o'zaro munosabatlarni zamonaviy dunyoning markazida boshqarishda qo'shimcha qo'ldan foydalanishi mumkin. DEHB bo'lgan odamlar shunchaki ayniqsa ushbu vositalardan foydalaning.

Organizmni saqlash ko'pincha qiyin va DEHB bilan kasallanganlar boshqalarga qaraganda ko'proq yordamga muhtoj bo'lishi mumkin bo'lgan joy. Pera buni amalga oshirish uchun eng sevimli asboblari bilan o'rtoqlashadi.

1. Vazifa rejalashtiruvchisi va taqvim

Uchrashuv va majburiyatlarni eslashdan tashqari, ushbu vositadan har kuni foydalanish sizga ikkita narsani bajarishga yordam beradi:

• Vaqtni tasavvur qiling, vaqtni "haqiqiy" qilib qo'ying - DEHB bo'lgan ko'plab odamlar uchun kichik ish emas
• Vaqt o'tishi bilan narsalarni rejalashtirish, kattaroq vazifalarni kichikroq qismlarga ajratishga imkon berish orqali "katta loyihani engib chiqishga" qarshi turing.

Biror narsani yozib qo'yish, o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilishingizga yordam berishi mumkin, chunki bu narsalarni jismonan tekshirib ko'rish va ishlarni bajarayotganingizni bilish imkonini beradi. Moleskin-da tanlov qilish uchun juda yaxshi mo'ljallangan rejalashtiruvchilar mavjud.

2. Kalit zanjirli tabletka idishi

Dori-darmonlarni qabul qilishni yodda tutish har kim uchun haqiqiy ish bo'lishi mumkin, ammo DEHB bo'lgan odam uchun bu deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin.

Eslatmani o'rnatishingiz va ba'zi bir odatiy holatlarni rag'batlantirish uchun tabletkalarni bir joyda saqlashingiz mumkin bo'lsa-da, siz kutilmagan hodisalar sizning kuningizni qanday yo'ldan ozdirishini bilasiz. Favqulodda dori-darmonlarni tayyor holda saqlang!

Cielo tabletkalari ushlagichi zamonaviy, alohida va ajoyib tarzda ko'chiriladi. Shunday qilib, qaerga bormang, sizning tabletkangiz ham ketadi.

3. Buyruq markazi

Har bir uyda moddiy-texnika boshqarmasi zarur. O'zingizning sharoitingizga mos ilhom olish uchun Pinterest-ni tekshiring.

Eshik yaqinidagi joyni quyidagilarga bag'ishlang:

• Taxta - muhim xabarlarni etkazish uchun
• Oilaviy taqvim
• Kalitlaringiz, qog'ozlaringiz, sumkangiz, bolalarning ryukzaklari, kutubxonadagi kitoblar, chiqadigan kimyoviy tozalash va boshqa esanslar uchun tushirish va qabul qilish punkti.

4. Zaryadlovchi stantsiya

Qo'mondonlik markazlari haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda hayotiy tarkibiy qism mavjud. Nega har kuni ertalab o'zingizni va uydagilarning barchasini telba yoki noutbukni qidirishda 30 minut sarflashingiz yoki batareyaning o'chib qolish xavfi bor?

Uyimda DEHB bo'lgan erim, bambukdan tayyorlangan ushbu ixcham modelni yaxshi ko'radi.

5. "Pomodoro texnikasi"

"Pomodoro" pomidor uchun italyancha, ammo ushbu texnikani qo'llash uchun sizga dumaloq qizil taymer kerak emas. Har qanday taymer ishlaydi.

G'oya, vaqtni belgilash (masalan, ish stolingizni tozalash uchun 10 daqiqa) belgilash orqali o'zingizni kechiktirishdan va vazifani bajarishdan bo'shatishdir. Kitobning nusxasini oling va DEHB bilan kasallangan har bir kishiga mos keladigan vaqtni tejaydigan ushbu texnikani o'qing.

6. Muvaffaqiyatli jar

Ayniqsa, tashxis qo'yish va davolashning dastlabki kunlarida tushkunlikka tushish oson. Taraqqiyot ikki qadam oldinga va bir qadam orqaga - hatto uch qadam orqaga qaytish kabi his etilishi mumkin.

Faol strategiya bo'lmasa, muvaffaqiyatsizlik sizning kayfiyatingizni va o'zingizni qadrlashingizni susaytirishi va "nega harakat qilasiz?" Degan munosabatiga yo'l ochishi mumkin. Kirish: salbiy pastga spiralni qisqa tutashuv uchun faol strategiya.

Katta yoki kichik yutuqlarni yozib qo'ying: "Talaba menga uni tushungani uchun minnatdorchilik bildirdi" yoki "Hisobotni qisqa vaqt ichida yakunladim!" Keyin ularni kavanozga tashlang. Bu sizning muvaffaqiyat kavanozingiz. Keyinchalik, suvga cho'ming va kerak bo'lganda o'qing!

Ishni boshlash uchun yangi konservatsiya do'konidagi ushbu bankalardan birini sinab ko'ring.

Gina Pera muallif, seminar rahbari, xususiy maslahatchi va kattalar DEHB bo'yicha xalqaro ma'ruzachi, ayniqsa bu munosabatlarga ta'sir qiladi. U DEHBga chalingan juftlarni davolash bo'yicha birinchi professional qo'llanmaning hammuallifi: "Voyaga etgan DEHBga yo'naltirilgan juftlik terapiyasi: Klinik tadbirlar. ” U shuningdek "Siz, menmi yoki kattalar A.D.Yoqtirgan odamingizda diqqat etishmasligi buzilganida, rollar qirg'og'ini to'xtatish. ” Uning mukofotga sazovor bo'lganligini tekshirib ko'ring blog kattalar DEHBda.