O'chokli ona bo'lish: Oilaviy hayotni boshqarish bo'yicha maslahatlarim

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Farzandlaringizni tushunishga yordam berish uchun ochiq bo'ling
• Yangi odatiy holatingizni quchoqlang
• Odatdagidek qoling
• O'zingizga tanaffus bering
• O'chokli vositalar to'plamini yarating
• Kichik narsalardan zavqlaning
• Tayyorlang, tezlashing va vakil bering
• Ovqat tayyorlash
• Asosiy yukni baham ko'ring
• Savdo etkazib berish xizmatlaridan foydalaning
• O'zingizni tezlang
• Qaytish

Umumiy nuqtai

23 yoshimda men to'rt yoshli, 15 oylik va yangi tug'ilganman. Mening oxirgi homiladorligim migrenni surunkali shakllanishning dastlabki bosqichiga olib keldi.

Uchta juda kichkina bolalari va menga tanish bo'lmagan migrenning yangi shakli bilan men o'zimni haddan tashqari ko'nglim sezdim.

Farzandlarim ulg'aygan sayin migren ham o'sdi. Onalik men uchun butunlay yangi ma'noga ega bo'ldi va men boshdan kechirayotgan og'riq va alomatlar tufayli ota-onaga boshqacha munosabatda bo'lishim kerak edi.

Men shuni angladimki, migren bo'lgan ona bo'lish juda qiyin bo'lsa ham, baribir sog'lom va baxtli bolalarni tarbiyalash mumkin.

Agar men bir necha kun yotolmasam ham, uy xo'jaligini boshqarish mumkin. Mening nikohimda yangi parametrlar paydo bo'ldi, chunki og'riq uchinchi g'ildirak edi.

Shunday bo'lsa-da, biz buni amalga oshirishning usulini aniqladik. Mening bolalarim hozir 20, 18 va 17 yoshda. Erim va men shu yilning sentyabr oyida 22 yoshga to'ladigan to'yimizni nishonlaymiz.

Yillar davomida men migrenning intruzivligiga qaramay, oilamning rivojlanishiga yordam beradigan boshqaruv qobiliyatlarini to'pladim. Agar siz migren bilan yashayotgan ota-onangiz bo'lsangiz, ushbu vositalar va tavsiyalarni hayotingizga kiritish har bir kuningizni osonlashtirishi mumkinligini o'ylab ko'ring.

Farzandlaringizni tushunishga yordam berish uchun ochiq bo'ling

Bolalar aqlli va egiluvchan. Farzandlarim maktabgacha, bolalar bog'chasi va sinf maktablarida bo'lganlarida, men tez-tez uchraydigan migren hujumlariga duch keldim va hayotimizni to'xtatib qo'ydi. Ular oyning boshqa onalarga nisbatan boshqacha harakat qilishlarini payqashdi.

Ularning onalari nega yorug 'chiroqlarda bo'lolmasligi yoki kuchli hidlar meni kasal qilishi mumkinligi to'g'risida ularga halol bo'lishim muhim edi. Ular qancha yosh bo'lishlaridan qat'i nazar, men migren nima ekanligini va bu meni qanday his qilganini tushuntirish uchun ular tushunadigan atamalarni ishlatardim.

Agar men ular bilan o'ynay olmasam, uy vazifalarini bajarishda yordam bera olmasam yoki migren hujumi tufayli dala safari oldiga bora olmasam, ular bu meni sevishimni anglatmasligini tushunishlari muhim edi.

Meni qorong'i xonada ko'rpa-to'shaklarim bilan to'shakda ko'rishganida, ular oyimning kasal ekanligini va tinch va dam olish kerakligini bilishgan. Farzandlarim hamdardlik va hamdardlikni rivojlantirdilar. Eng muhimi, ular meni onalikdek ko'rishmadi.

Yangi odatiy holatingizni quchoqlang

Bu men bajargan eng qiyin ishlardan biri edi. Ammo hayotim qanday ko'rinishini tasavvur qilishimdan voz kechganimdan so'ng, haqiqiy hayotimning voqeligini qabul qilish osonlashdi.

Farzandlarim kichik bo'lganida mening yangi odatimni qabul qilish juda qiyin edi. Kim supermom yoki superdad bo'lishni istamaydi?

Biz hammamiz eng yaxshi ota-ona bo'lishga intilamiz. O'chokli bo'lsa, bu tushni asta-sekin yo'q qiladi. Qanday qilib bu yangi odatiy ko'rinishga ishonishimiz mumkin?

Bu erda sizga yordam beradigan ba'zi fikrlar mavjud.

Odatdagidek qoling

O'chokli shu qadar bezovta qiladiki, o'zingizni "odatiy" kabi his qilishning bir usuli - bu biron bir tartib yoki jadvalga rioya qilishdir.

Agar har kuni ertalab tursang ham, itlarni yurib, idish yuvish mashinasini bo'shatsang ham - bu vazifalar o'zingni samarali his qilishingga olib keladi. Biz har kuni erishadigan kichik g'alabalar, biz intayotganimiz kabi katta ahamiyatga ega.

O'zingizga tanaffus bering

Barchamiz yomon kunlarni boshdan kechiramiz. Bu sodir bo'lishini qabul qiling. Agar shunday bo'lsa, bu sizni yomon ota-onangiz, turmush o'rtog'ingiz yoki xodimingizga aylantirmaydi.

Siz migren bilan kasallanishingiz uchun sabab emas. Kasal bo'lganingizda o'zingizni ayblamaslikka harakat qiling. Yaxshi bo'lmaslik yaxshi emas va bu sizning shaxs ekanligingizni aks ettirmaydi.

O'chokli vositalar to'plamini yarating

O'chokli hujum paytida sizga yordam beradigan narsalarni to'plang va ularni osongina tashish mumkin bo'lgan kichik sumkada yoki sumkada saqlang.

Masalan, asboblar to'plamida saqlash uchun ba'zi muhim narsalar quyidagilardan iborat:

• quloqchalar
• ko'z niqobi
• muz to'plami
• dorilar va ular uchun idish
• qutqarish / bekor qilish uchun dorilar
• ko'ngil aynish uchun zanjabil chaynash yoki shakarlamalar
• suv

Agar bo'yin og'rig'i yoki zo'riqish uchun efir moylari, salfetkalar yoki balzalardan foydalansangiz, ularni ham o'sha erga tashlang!

Kichik narsalardan zavqlaning

Kichkina narsalarga e'tibor bering, chunki bu hayotdagi eng muhim daqiqalar. Masalan, siz:

• Iloji bo'lsa, stol o'yinlariga sarmoya kiriting va haftada bir marta oilaviy o'yin o'tkazing.
• Pishirish, o'qish, bog'dorchilik yoki boshqa sevimli mashg'ulotingiz bo'lishidan qat'i nazar, o'zingiz yoqtirgan narsani bajarishga vaqt ajrating. O'zingizga investitsiya qilish o'z-o'zini parvarishning muhim qismidir.
• Sana kechalarini boshqa muhim kunlar bilan rejalashtiring.

Agar siz to'shakdan chiqolmasangiz va xurmo kechasiga ehtiyoj sezmasangiz, unda ijod qilish vaqti keldi. To'shakda sayr qiling! Sevimli restoraningizdan buyurtma bering, filmga qo'ying va yotoqda xurmo kechasidan bahramand bo'ling. Erim bilan men buni juda ko'p qilamiz va har kuni restoranda bo'lish juda yaxshi.

Tayyorlang, tezlashing va vakil bering

Tayyorgarlik - bu oilaviy hayotni boshqarish haqida gap ketganda. Men yaxshi kunlarda imkon qadar ko'proq tayyorgarlik ko'raman. Bu mening kundalik yukimni engillashtiradi va yomon kunlarni engishga yordam beradi.

Bolalar katta bo'lgach, vazifalarni bajarish odat tusiga kirdi. O'zimni haddan tashqari tashvishga solmaslik uchun o'zimni yotar edim. Kuniga atigi bir nechta topshiriqlarga rioya qilish, o'zim uchun qancha stressni cheklaydi.

Buning ba'zi usullari.

Ovqat tayyorlash

Bir yoki ikki kun ichida bir necha marta ovqat tayyorlash va pishirish meni haftada bir necha marta pishirishga majbur qiladi.

Men oson tayyorlanadigan va arzon ovqatni yopishtiraman, uni katta qismlarga bo'ling va oson muzlatib qo'ying. Sekin pishiradigan taomlar juda zo'r, chunki siz ularni ertalab boshlashingiz mumkin va kechqurun kechki ovqat tayyor bo'ladi.

Bolalar katta bo'lgach, ular oshxonada ko'proq yordam berishlari mumkin. Agar sizda o'rta maktabda farzandlaringiz bo'lsa, ular Taco seshanba, Meatloaf dushanba yoki Spagetti shanba kunlari haftasiga bir marta oshxonani qabul qilishlari mumkin!

Asosiy yukni baham ko'ring

Onam menga o'rgatgan eng yaxshi darslardan biri bu vazifalarni topshirish edi. U menga va opa-singillarimizga 10 yoshga to'lganimizda o'zimizning kir yuvishimizni qilishni o'rgatdi.

Har shanba kuni biz ikkalamiz ham aylanadigan ishni bajarardik. Men uch farzandim bilan xuddi shunday qildim va bu hayotni ancha osonlashtirdi! Bu surunkali kasallikka duchor bo'lmasligingiz yoki bo'lmasligingizdan qat'iy nazar har bir ota-ona uchun juda yaxshi.

Savdo etkazib berish xizmatlaridan foydalaning

Agar sizning mahalliy supermarketlaringiz oziq-ovqat mahsulotlarini etkazib berish xizmatini taklif qilsa, undan foydalaning! Do'konga borishga qodir bo'lmasam, Internetda xaridlarimni ko'p yillar davomida bo'sh muzlatgichdan saqladim.

Bu juda zo'r ish, va agar sizga o'sha kuni kerak bo'lmasa, etkazib berishni haftaning oxiriga rejalashtirishingiz mumkin. Men uni kasalxonada bo'lganimda, asoratlanmagan migrenni davolash uchun ishlatganman. Men oila uchun oziq-ovqat mahsulotlarini uyda etkazib bera oldim.

O'zingizni tezlang

Hammasini qilishga urinmang! O'zingizning chegarangizdan oshib ketish sizni uzoq muddatda sizga zarar qiladi. Agar siz haddan tashqari ko'p ish tutsangiz, og'riqingizni yanada kuchaytirish xavfini tug'dirasiz.

O'zingizga kun davomida bir nechta vazifalarni bering. Bir kun ichida barcha kirlarni yuvish shart emas. Bir yoki ikkita yukni bajaring va o'zingizni yaxshi his eting!

Qaytish

O'chokli bilan oilaviy hayotni boshqarish oson emas va bu maslahatlar va vositalar sizga va oilangizga mos keladigan muvozanatni topishga yordam beradigan variantlardir.

Hech kim migrenni so'ramaydi. O'z-o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang, ayniqsa muvaffaqiyatsizlikka duch kelganingizda va har doim o'zingizga yaxshilik qiling.

Jaime Sanders migren bilan umr bo'yi sayohat qildi va katta yoshdagi hayotining ko'p qismini depressiya bilan o'tkazdi. O'zining targ'ibot-tashviqot ishlari va blogi orqali, Migraine Diva, Jaymening vazifasi - ko'zga ko'rinmas kasallikni butun dunyoga ko'rish va millionlab odamlarning haqiqiy azoblarini tasdiqlash. U bir nechta notijorat tashkilotlari bilan migrenli bemorlarni va ularga g'amxo'rlik qilayotganlarni o'qitish, ularning imkoniyatlarini kengaytirish va oshirish uchun birgalikda ishlaydi. Global Sog'liqni saqlash jamg'armasining Migrenli bemorlarning advokatlari koordinatori sifatida, Jaymening roli migren kasallarini qonun darajasida va davlat darajasida parvarish qilish imkoniyatlarini yaxshilash uchun sug'urta siyosatini o'zgartirish uchun advokatlik roliga jalb qilishdir. Siz uni Facebook, Twitter va Instagram-da topishingiz mumkin.