Qo'shimchalar ko'z sog'lig'i va ko'rish qobiliyatini yaxshilay oladimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Fan nima deyishi kerak
• Yoshga bog'liq makula nasli (AMD)
• Katarakt
• Tavsiya etilgan qo'shimchalar
• Natijalar
• Ko'zlarimga qanday qo'shimchalar yordam beradi?
• 1. Lutein va zeaxanthin
• 2. Rux
• 3. Vitamin B1 (tiamin)
• Qo'shimchalar kerakmi?
• Qachon shifokoringizni ko'rishingiz kerak?
• Ko'z sog'lig'imni yaxshilash uchun qo'shimchalardan foydalanishim mumkinmi?
• Ko'z sog'lig'i uchun maslahatlar

Umumiy nuqtai

Ehtimol siz kimdir: "Sabzi yeying, ular sizning ko'zingiz uchun yaxshi" deganini eshitgansiz. Ko'z sog'lig'i uchun ozuqaviy qo'shimchalar to'g'risidagi reklamalarni ham ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Vitaminlar va minerallar ko'zning salomatligi va ko'rish qobiliyatiga foyda keltiradimi? Qo'shimchalar va ko'z sog'lig'i haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Fan nima deyishi kerak

Qo'shimchalarning ko'rish va ko'z sog'lig'iga ijobiy ta'siri haqida ko'plab da'volar mavjud, ammo juda kam tadqiqot tadqiqotlari bu da'volarni qo'llab-quvvatlaydi. Bitta istisno - bu yoshga bog'liq ko'z kasalliklarini o'rganish (AREDS va AREDS2). Bular Milliy ko'z instituti tomonidan olib borilgan katta tadqiqotlar. AREDS 2 natijalari AREDS-dan o'rganilgan narsalarni oldi va qo'shimcha tavsiyalarni yaxshilandi.

Tadqiqotlar millionlab amerikaliklarga ta'sir ko'rsatadigan ikkita shartga, yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi (AMD) va kataraktaga bag'ishlandi.

Yoshga bog'liq makula nasli (AMD)

AMD Qo'shma Shtatlardagi ko'rish qobiliyatini yo'qotishning etakchi sababidir. Bu 10 milliondan ortiq odamga ta'sir qiladi. Bu asosan qarish bilan bog'liq, ammo makula nasli buzilishining ba'zi shakllari yoshlarga ham ta'sir qiladi.

AMD retinaning makula sohasida yorug'lik sezgir hujayralar yomonlashganda paydo bo'ladi. Bu ko'zning quyidagilar uchun javob beradigan qismi:

• ko'rganlarimizni yozib olish va ma'lumotlarni miyamizga yuborish
• nozik tafsilotlarni ko'rish
• diqqat markazida

Katarakt

Katarakt - bu ko'zning optikasi xiralashishi. Kundalik vazifalarni bajarish uchun etarlicha yaxshi ko'rish qobiliyatingiz yomonlashishi mumkin va vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin.

Katarakt juda keng tarqalgan, ayniqsa yoshi kattalar orasida. 2010 yilda 24,4 million amerikaliklarga katarakt tashxisi qo'yilgan.

Tavsiya etilgan qo'shimchalar

AREDS va AREDS2 bir necha yil davomida birga qabul qilingan bir qator antioksidantlarning yuqori dozalarini ta'sirini ko'rib chiqdilar. AREDS2 ning yakuniy tavsiyalari quyidagilar:

Ushbu qo'shimcha formulasi kapsul shaklida mavjud va odatda kuniga ikki marta olinadi.

Natijalar

AREDS2 tadqiqotida qatnashuvchilar AREDS tadqiqotlarida foydali deb topilgan to'rtta qo'shimcha formuladan birini oldilar. Har bir ishtirokchi besh yil davomida har kuni qo'shimchani oldi.

Tadqiqot ishtirokchilarida olti yil ichida AMD va ko'rishni yo'qotish xavfi 25 foizga kamaytirildi. AMD bilan og'rigan odamlarda ahvol faqat o'rtacha AMD bo'lgan odamlarda sekinlashdi. Qo'shimchalar engil yoki juda rivojlangan bosqichlari bo'lgan odamlar uchun samarali emas edi.

Bundan tashqari, ushbu tadqiqotda ishlatiladigan qo'shimchalar AMD oldini olish yoki ko'rish qobiliyatini yo'qotishni tiklamadi.

AREDS2 formulasining bir qismi sifatida qabul qilingan lutein va zeaksantin qo'shimchalari katarakt jarrohligiga bo'lgan ehtiyojni ushbu karotinoidlarning dastlab dietasi past bo'lgan odamlarda 32 foizga kamaytirdi.
Tadqiqotlar istiqbolli bo'lib, ba'zi qo'shimchalarning ba'zi bir foydali tomonlari borligi aniqlandi, ammo barchaga foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Qo'shimchalar va ko'z sog'lig'i o'rtasidagi bog'liqlikni yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Ko'zlarimga qanday qo'shimchalar yordam beradi?

Quyidagi qo'shimchalar, jumladan AREDS2 kapsulalarida joylashgan antioksidantlar ba'zi odamlar uchun foydali ekanligi isbotlangan.

1. Lutein va zeaxanthin

Lutein va Zeaxanthin karotinoidlardir. Karotenoidlar bu o'simliklar va sizning to'r pardangizda joylashgan pigmentlardir. Ushbu pigmentlarni to'ldirish sizning retinangizda ularning zichligini oshirishga yordam beradi. Shuningdek, ular yuqori energiyali ko'k va ultrabinafsha nurlarini o'zlashtiradi, bu sizning ko'zingizga zarar etkazishi mumkin.

2. Rux

Sizning ko'zingizda tabiiy ravishda topilgan sink kuchli antioksidant bo'lib, u hujayralarni shikastlanishidan himoya qiladi. Rux AREDS2 formulasidagi asosiy mineraldir. Sinkni olishda misning emishi kamayadi. Ruxni mis qo'shimchalari bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

3. Vitamin B1 (tiamin)

B1 vitamini ko'zlaringiz salomatligi uchun juda muhimdir. Boshqa vitaminlar bilan birgalikda qabul qilingan B1 vitamini katarakt xavfini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud, ammo qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

"Stressga qarshi" B vitaminlaridan biri sifatida tanilgan B1 vitamini yallig'lanishni kamaytiradi.

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uveveitni davolash uchun samarali bo'lishi mumkin, ko'zning yallig'lanish holati ko'rlikka olib kelishi mumkin.

Qo'shimchalar kerakmi?

Diyet doimo vitamin va minerallarning asosiy manbai bo'lishi kerak. Biroq, Milliy Ko'z Instituti AREDS2 tarkibidagi yuqori dozani faqat dietadan olish mumkin emasligini maslahat bermoqda.

Ko'z sog'lig'ini yaxshilash uchun dietada va qo'shimchalarga qo'shimcha ravishda uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi boshqa narsalar mavjud:

• Uyingiz quruq bo'lsa, namlagichdan foydalaning. Ehtimol siz undan mavsumiy foydalanishingiz kerak yoki yashayotgan iqlimga qarab yil davomida undan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Ko'p miqdorda suv iching. Tavsiyalar og'irlik darajasiga qarab o'zgarsa ham, kattalar kuniga 1,5 litr (6 ¼ stakan) va 2 litr (8 1/3 chashka) oralig'ida suyuqlik ichishlari kerak.
• Sun'iy ko'z yoshlar bilan ko'zingizni nam tuting.
• Olovli yoki konditsioner filtrlarini muntazam ravishda o'zgartiring.
• Chang yoki iflos havo bo'lgan muhitlardan saqlaning.
• Ko'zlaringizga sovuq kompresslar, bodringlar yoki namlangan va sovutilgan yashil yoki qora choy paketlarini ishlating. Ba'zi odamlar kalendula choyini afzal ko'rishadi.

Qachon shifokoringizni ko'rishingiz kerak?

AREDS2 ni qabul qilishdan oldin oftalmologingiz bilan maslahatlashing. Oftalmolog - bu ko'z sog'lig'iga ixtisoslashgan shifokor. Shifokor sizning ko'z sog'lig'ingiz holatini hisobga olgan holda qo'shimchalarning samarali bo'lishini aniqlay oladi.

AREDS2 yuqori dozalari boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va ba'zi sog'liq sharoitlari bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilinmasligi kerak, shuning uchun ham sizning boshlang'ich tibbiy yordam shifokoringiz bilan suhbatlashish juda muhimdir.

Ko'z sog'lig'imni yaxshilash uchun qo'shimchalardan foydalanishim mumkinmi?

Ko'zlaringiz va ko'rish qobiliyatingizga ko'plab omillar, shu jumladan genetika va yosh ta'sir qiladi. Sog'lom turmush tarzini olib borish va antioksidantga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ko'zlaringizning sog'lig'iga sezilarli hissa qo'shishi mumkin.

Ko'z sog'lig'i uchun maslahatlar

Ko'z sog'lig'iga foyda keltiradigan ko'plab narsalar mavjud.

• Chekmang. Chekish ko'zlardagi qon tomirlarini shikastlaydi va kataraktaga, makula nasli va boshqa ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin.
• Ko'zlaringizni ultrabinafsha nurlaridan saqlang. Tashqarida bo'lganingizda, quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak taqing va to'g'ridan-to'g'ri yorqin chiroqlarga qaramang.
• Sog'lom vazn va faol hayot tarzini saqlang.
• 60 yoshdan keyin har yili kengaytirilgan ko'z tekshiruvidan o'ting.
• Sizning dietangizda ko'plab yashil bargli sabzavotlar, ismaloq, makkajo'xori, apelsin, tuxum, sariq sabzi borligiga ishonch hosil qiling. Ushbu oziq-ovqatlar tarkibida AREDS2 formulasida mavjud bo'lgan ozuqa moddalari ko'p.