Mashg'ulotni mehnatni jalb qilish uchun ishlatish xavfsizmi?

Tarkib

• Qanday qilib jismoniy mashqlar bilan mehnatni jalb qilish kerak
• Kim mehnatni jalb qilish uchun mashq qilmasligi kerak?
• Mashq mehnatni kuchaytirishga yordam beradimi?
• Keyingi qadamlar

Yozdagi eng issiq yozda men uchinchi chaqalog'im bilan homilador bo'lganman. Doktorim o'g'lim katta bola bo'lishini bashorat qilar edi. Tarjima? Men juda katta va juda baxtsiz edim.

Belgilangan kunning ertasi kuni men singlimni "murabbiyim" deb atadim va ulkan homiladorimni uyimizning atrofidagi axloqsiz yo'llarga tepalikka yugurish uchun sudrab chiqdim.

Yozning quyoshi bizni qamrab olganida, men unga telefonimni uzatdim va vaqti-vaqti bilan sprint qilish vaqti kelganini aytdim. Men tepaliklardan tepaga va pastga yugurdim. Men bu dunyoning eng mashaqqatli harakatida, yaqin orada mehnat qilishiga umid qilgandim.

Men ishladim, opam shishgan, katta homilador ayolni ko'rib, kulib qo'ydi, oyoqlarimni qimirlatib turolmayman. Men barmoqlarimni kesib o'tdim, kechki ovqat uchun BLT pizza yedim va soat 23 lar atrofida kasılmalara uyg'ondim.

Mening tepamga yugurish mening mehnatimga sabab bo'lgan chiptadir, deb aniq ayta olmayman. Ammo aminmanki, bu ishlarni tezlashtirishga yordam berdi.

Homilador ayollar mehnat qilishni boshlashdan umidvor bo'lib, har qanday narsani, shu jumladan jismoniy mashqlarni bajarishga tayyor bo'lishi mumkin. Ammo mehnatni jalb qilishga urinish uchun mashqlardan foydalanish xavfsizmi? Bu erda bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.

Qanday qilib jismoniy mashqlar bilan mehnatni jalb qilish kerak

"Perinatal ta'lim" jurnaliga ko'ra, tadqiqotni o'tkazishda ishtirok etgan ayollar orasida, o'z-o'zidan mehnatni jalb qilishga urinayotgan ayollar orasida eng yuqori darajadagi mashqlar bo'lgan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollarning to'rtdan bir qismidan kamrog'i o'z kuchlari bilan mehnat qilishga undashgan. Odatda ular yurish, jinsiy aloqa qilish yoki harakatni boshlash uchun nipel stimulyatoridan foydalanish to'g'risida xabar berishdi.

Yangi tadqiqotlar homiladorlik paytida jismoniy mashqlar qilishning ko'proq foydalarini aniqladi. 2013 yilda mavjud bo'lgan barcha tadqiqotlarni ko'rib chiqish homiladorlik paytida muntazam ravishda "tuzilgan" jismoniy mashqlar sezaryen bilan kasallanish xavfini kamaytirishini aniqladi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, hatto oz miqdordagi o'rtacha jismoniy mashqlar ayolning mehnatini sezilarli darajada yaxshilagan.

Kim mehnatni jalb qilish uchun mashq qilmasligi kerak?

Ko'p homilador ayollar uchun homiladorlik paytida muntazam ravishda mashq qilish xavfsizdir. Bu sezaryen bilan kasallanish xavfini kamaytirishi va preeklampsi va homiladorlik diabet kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin. Ammo jismoniy mashqlar barcha homilador ayollar uchun xavfsiz emas.

Agar siz: homiladorlik paytida mashqlardan qochsangiz,

• belgilangan to'shakda dam olish
• yo'ldoshni o'z ichiga olgan har qanday holati bo'lsa (yo'ldosh oldinroq)
• yuqori yoki past amniotik suyuqlikka ega
• erta tug'ish yoki muddatidan oldin tug'ilish tarixiga ega
• preeklampsi mavjud
• homiladorlik gipertenziyasi (yuqori qon bosimi)
• bachadon bo'yni yaroqsiz

Agar sizning suvingiz buzilgan bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering.

Mashq mehnatni kuchaytirishga yordam beradimi?

Jismoniy mashqlar bilan mehnatni jalb qilish haqiqatan ham mumkinmi? Javob, ehtimol emas.

Ginekologiya va akusherlik Internet jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortib borayotgan jismoniy faollik (va ha, shu jumladan jinsiy aloqa) va mehnatga kirish o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q.

Homiladorlik paytida muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish sizga tug'ruqsiz tug'ilish va tug'ilishni boshlash uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi, ammo bu sizni majburiy mehnatga majbur qilmaydi.

Keyingi qadamlar

Jismoniy mashqlar, albatta, mehnatni jalb qilishi mumkinmi yoki yo'qmi, aytish qiyin. Ammo aksariyat hollarda, bu zarar qilmaydi. Mehnatni kuchaytirishga urinishdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing. Homiladorlik paytida muntazam ravishda mashq qilish sog'lom homiladorlik, tug'ish va tug'ish bilan bog'liq. Agar siz homilador bo'lsangiz va odatdagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, shifokor bilan boshlash haqida gaplashing. Agar siz allaqachon mashq qilsangiz, ishni davom ettiring.