Xiralashgan ko'rishni yaxshilaydigan 4 oddiy mashq

Tarkib

• Mashqlarni qanday bajarish kerak
• 1. Qarang
• 2. Pastga qarang
• 3. O'ngga qarang
• 4. Chapga qarang

Xiralashgan va xiralashgan ko'rishni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mashqlar mavjud, chunki ular shox parda bilan bog'langan mushaklarni cho'zishadi, natijada astigmatizmni davolashda yordam beradi.

Astigmatizm shox pardaning tumanlanishi bilan tavsiflanadi, bu genetik omillar va uzoq vaqt yonib-o'chmasligi natijasida yuzaga kelishi mumkin, bu kompyuterlar bilan ishlaydigan yoki ko'p vaqtni uyali telefonlar yoki planshetlarda o'tkazadigan odamlarda uchraydi. Odatda astigmatizm paytida odam tez-tez bosh og'rig'iga duch keladi va charchaganini sezadi va yana yaxshi ko'rish uchun ko'zoynak yoki linzalarni taqib yurishi kerak.

Ko'zni xira qilishning yana bir keng tarqalgan sababi - bu xalq orasida charchagan ko'rish deb ataladigan presbiyopiya. Ko'z og'rig'i va charchoqni kamaytirishga yordam beradigan mashqlarni ko'ring.

Mashqlarni qanday bajarish kerak

Boshlang'ich pozitsiyasi boshni oldinga qaratib, ko'zoynaksiz va linzasiz o'tirishi kerak. Orqa to'g'ri va nafas olish tinch bo'lishi kerak. Keyin quyidagilarni qilishingiz kerak:

1. Qarang

Vizyonni yo'naltirishga yordam beradigan mashqlardan biri - boshingizni qimirlatmasdan, ko'zingizni qisib qo'ymasdan yoki ko'zingizni qisib qo'ymasdan yuqoriga qarab qarash va ko'zlaringizni shu holatda taxminan 20 soniya ushlab turish, bir vaqtning o'zida ko'zingizni miltillatib, kamida 5 marta.

2. Pastga qarang

Avvalgi mashq ham pastga qarab, boshingizni qimirlatmasdan, qiyshaytirmasdan yoki ko'zlaringizni zo'rlamasdan bajarilishi kerak va ko'zlaringizni shu holatda taxminan 20 soniya ushlab turing, bir vaqtning o'zida kamida 5 marta ko'zingizni pirpirating.

3. O'ngga qarang

Bundan tashqari, ushbu mashqni o'ng tomonga qarab, shuningdek, boshingizni qimirlatmasdan va har 3 yoki 4 soniyada miltillatishni eslab, 20 soniya davomida shu holatda ushlab turishingiz mumkin.

4. Chapga qarang

Nihoyat, avvalgi mashqni bajarishingiz kerak, ammo bu safar chap tomonga qarab.

Mashqlarning bajarilishini engillashtirish uchun siz ob'ektni tanlashingiz va har doim unga qarashingiz mumkin.

Ushbu mashqlarni har kuni, kuniga kamida ikki marta bajarish kerak, natijada natijalarni kuzatish mumkin va taxminan 4-6 xaftada ko'rish qobiliyatini biroz yaxshilaganligini sezish mumkin.

Bundan tashqari, ko'zning sog'lig'ini ta'minlash uchun yaxshiroq ko'rishga harakat qilish uchun ko'zingizni silamaslik yoki zo'riqtirmaslik kerak. Shuningdek, ultrabinafsha nurlarini filtrlash uchun faqat UVA va UVB filtrlari bo'lgan sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish muhim, bu esa ko'rish qobiliyatini pasaytiradi.

Shuningdek, tanani ushlab turish uchun kuniga kamida 1,5 litr suv ichish tavsiya etiladi va natijada shox parda yaxshi namlanadi.