Ortiqcha xayolparastlik ruhiy kasallikning alomati bo'lishi mumkinmi?

Tarkib

• Bu nafaqat siz
• Xayolparastning ayanchli tomoni shundaki, u kulgili, zararsiz va ba'zida foydali bo'lishi mumkin, ammo boshqa paytlarda bunday emas.
• Qanday qilib xayolparastlik ruhiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin
• Intruziv fikrlar xayol kabi ko'rinishi mumkin
• Xayolparastlik yoki tarqoqlikmi?
• Kuchsiz xayol
• Xayolparastlik engish vositasi sifatida
• Xayolparastlik bilan qanday kurashish mumkin

Mening ruhiy holatim o'ynay boshlagach, xayolim qorong'i tomonga burildi.

Bu nafaqat siz

"Bu nafaqat siz" deb nomlangan ruhiy kasallik jurnalisti Sian Fergyuson tomonidan yozilgan bo'lib, u ruhiy kasallikning kamroq taniqli, muhokama qilinmaydigan alomatlarini o'rganishga bag'ishlangan.

Sian eshitish qobiliyatini biladi, "Hey, bu nafaqat sen." Siz o'z davringizdagi qayg'u yoki xavotiringizdan xabardor bo'lishingiz mumkin, ammo ruhiy salomatlik bundan ham ko'proq narsani anglatadi - shuning uchun bu haqda gaplashaylik!

Agar Sianga savolingiz bo'lsa, ularga murojaat qiling Twitter orqali.

Men doim daydresser bo'lganman. Ko'plab bolalar singari, men o'zimni xayoliy narsalardan foydalanishni va hayoliy olamga suyanishni yaxshi ko'rardim.

Ammo mening ruhiy holatim o'ynay boshlagach, xayolim qorong'i tomonga burildi.

Men faraziy vaziyatlarni xafa qilish haqida o'ylashni boshladim va fikrlarimni boshqarish uchun kurashdim. Men ko'pincha PTSD bilan bog'liq bo'lgan xatolarga duch kelaman. Meni xafa qilgan narsalar haqida uzoq vaqt xayol surib, xayol surib o'tirar edim.

Odatda, biz xayolparast haqida o'ylayotganimizda, biror narsani tasavvur qilish haqida o'ylaymiz. Bunga xotiralaringizni qayta-qayta takrorlash, maqsadlaringiz yoki qiziqishlaringiz haqida o'ylash yoki ehtimol bo'lmagan yoki ehtimol stsenariyni tasavvur qilish kiradi.

Ko'pincha, biz xayolparastni ixtiyoriy narsa deb bilamiz. Boshqacha aytganda, agar urinib ko'rsangiz, buni to'xtatishingiz mumkin.

Xayolparastning ayanchli tomoni shundaki, u kulgili, zararsiz va ba'zida foydali bo'lishi mumkin, ammo boshqa paytlarda bunday emas.

"Xayolparastlik juda oddiy, ammo haddan tashqari xayolparastlik katta muammoning alomati bo'lishi mumkin" deydi travma haqida ma'lumot beradigan psixoterapiya bilan shug'ullanadigan litsenziyalangan klinik ijtimoiy ishchi Molli Volinksi.

Agar siz bu haqda o'ylasangiz, ruhiy kasalliklarning aksariyatida biz boshqarish uchun kurashadigan muammoli fikrlash shakllari mavjud va bu sizning tasavvuringizdan uzoqlashishni o'z ichiga oladi.

Loren Kuk, terapevt va muallifning so'zlariga ko'ra: "Xayolparastlik kimgadir kontsentratsion qiyinchiliklardan azob chekayotganidan dalolat beradi. Bu ruhiy kasalliklarda, ruhiy tushkunlik, bezovtalik, travmadan keyingi stress buzilishi va diqqat etishmovchiligining giperaktivligi buzilishlarida uchraydi." San-Diyego.

"Vaqti-vaqti bilan har kimning xayolga borishi odatiy holdir, ammo agar odam ko'rsatmalarga rioya qilmasa yoki kerak bo'lganda e'tibor bermasa, bu muammoga aylanadi", deya qo'shimcha qiladi u.

Tush ko'rishning tezkor va tezkor universal ta'rifi yo'qligi sababli, bizning tushimiz qachon yanada yomonroq bo'lishini aytish qiyin. Shuning uchun ruhiy kasallik alomatlari bizning xayolimizda qanday namoyon bo'lishi mumkinligini bilish juda muhimdir.

Qanday qilib xayolparastlik ruhiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin

Xayolparastlik hamma uchun har xil. Uning aylanish usuli va sababi nima uchun xayolparastlik, ruhiy holatga va vaziyatga bog'liq. E'tibor etishmasligi giperaktivligi buzilgan odam (masalan, DEHB) kundalik vazifalarga e'tiborini qaratish uchun kurashishi mumkin. Bu ko'pincha xayolparastga o'xshashi mumkin.

Agar sizda tashvish bo'lsa, ehtimol siz eng yomon stsenariy haqida xayol surishingiz mumkin. “Aytaylik, bir haftadan so'ng ishda taqdimot o'tkazasiz. Siz taqdimotni doimiy ravishda tasavvur qila olasiz va noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalar haqida qayg'urasiz ", deydi Volinskiy.

Mening xavotirim yuqori bo'lsa, masalan, men tushkunlikka tushaman va dahshatli vaziyatlarni tasavvur qilaman. Ko'pincha o'zimning boshimdagi odamlar bilan dahshatli tortishuvlarni (Internetga ko'ra, bu odatiy hol bo'lib tuyuladi) tasavvur qilaman yoki yo'lni kesib o'tmoqchi bo'lganimda, meni mashinaga urishadi deb tasavvur qilaman.

Depressiya haqida gap ketganda, siz tushkun holatlar haqida xayolparast bo'lib, tushkunlikka tushishingiz mumkin.

"Tushkunlik bilan, xayolparastlik miyaning diqqatsiz va ongsiz ravishda aylanib yurishi natijasida paydo bo'lishi mumkin, bu erda diqqatni jamlashga intilish yo'q", deydi Kuk. Bu kundalik ishlarga diqqatni jamlashni yanada qiyinlashtirishi mumkin.

Bunday vaziyatda xayolparast bilan bog'liq muammo shundaki, siz o'zingizni yanada ko'proq tashvishga solishingiz va xafa qilishingiz mumkin - bu hali sodir bo'lmagan yoki hech qachon sodir bo'lmagan narsalar haqida.

Volinskiyning ta'kidlashicha, ayniqsa stressga uchragan odamlar xayolparastlikdan qochish vositasi sifatida foydalanishlari mumkin.

"Escapism" yomon "emas, ammo bu oldini olish va stress va xavotirning kuchayishiga olib keladi. Bu sizning miyangizni azob-uqubatlar va og'riqlardan himoya qilish usuli va bu juda muhim ", deydi u. "Ammo, o'zimni yaxshi his qilish uchun, ko'pincha bosh og'rig'iga duch kelgan yaxshi."

Albatta, qayg'uli vaziyatlar to'g'risida xayol surish yoki dalillarni boshingizda tasavvur qilish sizning kayfiyatingiz buzilishini anglatmaydi. Ammo bu juda ko'p alomatlardan biri bo'lishi mumkin.

Intruziv fikrlar xayol kabi ko'rinishi mumkin

Hech qachon istamagan, xafagarchilik bilan o'ylagan fikrlaringiz bormi? Bular intruziv fikrlar deb nomlanadi. Ular ko'pincha xayolparastlikka juda o'xshash ko'rinadi.

Intruziv fikrlarning ba'zi misollari fikrlashni o'z ichiga olishi mumkin:

• Siz birovni o'ldirasiz yoki xafa qilasiz.
• O'z joniga qasd qilish yoki o'zingizga zarar etkazish orqali o'lasiz.
• Yaqinlaringizdan biri vafot etadi.
• Siz xavfli kasallikni olasiz.
• Tabiiy ofat tasodifiy bo'ladi.

Vaqti-vaqti bilan har kimga intruziv fikrlar kelishi mumkin, ammo ular obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) alomati ham bo'lishi mumkin.

OKB obsesif fikrlarni o'z ichiga oladi (bu asosan buzg'unchi fikrlardir) va keyin bu fikrlarni sizning boshingizdan chiqarib olishga majbur qilish (yoki marosimlar).

Menda OKB bor. Mening obsesyonlarimdan biri shundaki, men o'z-o'zidan o'z joniga qasd qilmasam ham tez-tez binolardan sakrab chiqaman deb o'ylayman. Shunday qilib, men baland balkonlardan xalos bo'lishga harakat qilaman.

Men baland bir balkon atrofida bo'lganimda va undan sakrab tushish haqida o'ylarim paydo bo'lganda, men juft-juft bo'lib miltillashga harakat qilaman - birdaniga ikki marta tez miltillash - chunki men negadir g'alati sonlarni miltillashim meni sakrashimga olib kelishini his qilaman .

Yaxshi xabar shundaki, terapiya OKB va intruziv fikrlarni hal qilishi mumkin. Hozirda men intruziv fikrlarni kamroq sezaman. Ularni ko'rib chiqishning o'rniga, ular orqali ishlash osonroq.

Xayolparastlik yoki tarqoqlikmi?

Ba'zida, tarqoqlik xayolot kabi ko'rinishi mumkin. Menda travmadan keyingi stress buzilishi bor (TSSB), dissotsiyalash esa TSSBning umumiy simptomidir. Bu men bilan yuz berganda, men bu tarqoqlik emasligini bilmas edim va buni qizg'in xayol sifatida tasvirlardim.

Ammo tarqoqlik xayolparastlikdan bir necha asosiy yo'llar bilan farq qiladi. "Ajralish, bu [odam] o'z tanasidan yoki ular joylashgan joydan jismonan chiqib ketishini his qilganida", deydi Kuk.

"Ajralish jang yoki parvoz munosabati bilan bog'liq va odatda odam haddan tashqari xavotirda yoki tahdid ostida bo'lganida ro'y beradi", deya qo'shimcha qiladi u.

Ko'pincha, biz xafagarchilikda bo'lganimizda, biz vaziyatni “tekshirib ko'ramiz” - bu tarqoqlik nima. Odatda bu "zonalash" yoki xayolparastga o'xshaydi, lekin juda qo'rqinchli his qilishi mumkin.

Kuchsiz xayol

Agar siz o'zingizni ko'p vaqt davomida xayolparast bo'lib chiqqan deb o'ylasangiz, bu yomon xayolparastlik holati bo'lishi mumkin.

Xayolparastlik bilan xayolparastlik - bu doimiy ravishda shiddatli xayollarni o'z ichiga olgan keng tarqalgan noto'g'ri tushunilgan psixiatrik holat. Ushbu alomatlar uzoq kunlarni hayajonlantirish va kundalik vazifalarni bajarish uchun kurashish davrlarini o'z ichiga oladi.

Noto'g'ri xayolni Hayfa universiteti professori Eliezer Somer aniqlagan. Hozirgi kunga qadar u ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) mavjud emas va u rasmiy tashxis mezonlari va davolanishiga ega emas.

Xayolparastlik engish vositasi sifatida

Xayolparastlik ham yomon emas. Tasavvur qilish, aslida, juda yoqimli va foydali bo'lishi mumkin.

San'atni yaratish, amaliy muammolarni hal qilish va hatto maqsadlarni belgilash bizdan ozgina tasavvurni talab qiladi. Xayolparastlik sizni ijodiy topishga, muammolar haqida chuqur o'ylashga va kundalik hayotingizni rejalashtirishga yordam beradi.

Volinskiyning aytishicha, xayolparastlik engish uchun ham foydali vosita bo'lishi mumkin. “Bizning miyamiz va tanamiz juda faol holatda bo'lganida, o'zimizni boshqa qiyofa bilan chalg'itishimiz juda foydali bo'ladi ”, deydi u.

Bu sizga tinchlanishga yordam beradi va tanangizni aslida hayot yoki o'lim holatida emassiz. Masalan, siz sohilda o'tirish kabi tinch va go'zal manzarani tasavvur qilishingiz va tashvish bilan kurashayotganda ushbu tasvirga qaytishingiz mumkin.

Shunday qilib, xayolparastning o'zi yomon narsa emas va bundan qochishingiz kerak emas. Buning o'rniga, sizga yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazganda, unga e'tibor berishingiz kerak.

Xayolparastlik bilan qanday kurashish mumkin

Agar siz juda ko'p xayol surayotgan bo'lsangiz - bu sizning ishlashingizni qiyinlashtiradigan narsa - bu terapevtni ko'rishingiz kerakligining belgisidir, deydi Volinskiy. Agar sizda g'ayriinsoniy fikrlar bo'lsa yoki tarqoq bo'lsa, terapevtni ko'rishingiz kerak.

To'xtovsiz xayolparastlikni hal qilish uchun ba'zi ishlarni qilishingiz mumkin. "Jismoniy ish bilan shug'ullanish, yozish, fidget spinner bilan o'ynash yoki yozish - bu hayajonli afsunni buzishning eng yaxshi usulidir, chunki bu ularni odamni qo'lidagi vazifaga qaratishga majbur qiladi", deydi Kuk.

U, shuningdek, o'zingizni xayolparastlikka aylantirish uchun kunga vaqt ajratishni taklif qiladi - aytaylik, bir vaqtning o'zida 15 minut.

"Agar siz bu vaqtni, xuddi tong otishini belgilash kabi ajratib qo'ysangiz, kun bo'yi xayol surib o'tirishni xohlagan boshqa barcha vaqtlarni cheklaysiz", deb tushuntiradi Kuk.

Xayolparastlik har doim ham yomon narsa emas va u har doim ham zararli emas. Xayolingizda nima haqida orzu qilganingiz, shuningdek, tushning qanchalik tez-tez va qizg'inligi haqida bilish juda muhimdir. O'z-o'zini anglash sizga yordamga muhtoj yoki yo'qligini tanlashda yordam beradi.

Sian Ferguson mustaqil yozuvchi va jurnalist, Grahamstaun shahrida (Janubiy Afrika) joylashgan. Uning asarida ijtimoiy adolat va sog'liqni saqlash masalalari yoritilgan. Siz u bilan Twitter orqali bog'lanishingiz mumkin.