Quvvatingizni oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan 18 ta muhim yog'lar

Tarkib

• Tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 5 ta efir moylari
• Yalpizli efir moyi
• Shirin apelsin va yalpiz efir moylari
• Yalpiz va bibariya efir moylari
• Bibariya efir moyi
• Limon efir moyi
• Energiya darajasini, kayfiyatini va diqqatini oshirishni talab qiladigan boshqa efir moylari
• Siz efir moylarini qanday ishlatasiz?
• Efir moyining eng yaxshi amaliyotlari
• Potentsial xatarlar
• Xamirturush

Efir moylari o'simliklardan bug 'yoki suvni distillash yo'li bilan olinadigan yoki mexanik usullar bilan, masalan, sovuq presslash orqali olinadigan konsentrlangan birikmalardir. Efir moylari ko'pincha aromaterapiya amaliyotida qo'llaniladi. Ular odatda nafas olishadi yoki suyultiriladi va teriga qo'llaniladi.

100 ga yaqin tez-tez ishlatiladigan efir moylari mavjud, ularning har biri muayyan sog'liqqa oid da'volar bilan bog'liq, shu jumladan diqqat, motivatsiya va energiyani kuchaytirish.

Charchoqni kamaytirish va energiya darajasini, g'ayratini va diqqatini kuchaytirishga yordam beradigan qaysi yog'lardan foydalanishingiz mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 5 ta efir moylari

Ba'zi bir efir moylari energiyani ko'paytirishi va charchoqni ketkazishi mumkin degan da'volarni qo'llab-quvvatlovchi klinik tadqiqotlarga ega.

Charchoqni kamaytiradigan va diqqatni kuchaytiradigan yog'larga quyidagilar kiradi.

• limon efir moyi

Yalpizli efir moyi

Yalpizli efir moyi charchoqni oldini olish va mashqlar samaradorligini oshirish uchun samarali degan xulosaga keldi.

Shirin apelsin va yalpiz efir moylari

A shirin apelsinning inhalatsiyasi (Sitrus sinensis) va yalpiz (Mentha spicata) efir moylari sport samaradorligini oshirishi mumkin.

Yalpiz va bibariya efir moylari

Boshqasi (bu sichqonlar ustida qilingan) bibariya efir moyi bilan aralashtirilgan yalpiz efir moyi o'rganish va xotiraga foydali ta'sir ko'rsatishini, shuningdek, yoshi bilan yuzaga keladigan oksidlanishning miya to'qimalarining belgilarini topdi.

Bibariya efir moyi

Birinchisi, bibariya yog'ining stimulyator ta'sirini va uning ruhiy holatga, shuningdek miya to'lqinlari faolligiga va vegetativ asab tizimiga qanday ta'sir qilishini ko'rsatdi.

Keyinchalik, 2018 yilda maktab o'quvchilari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni tasdiqladiki, rozmarin diqqatni jamlash va xotiraga yordam berishi mumkin, bu maktabda yodlashni kuchaytiradi.

Limon efir moyi

Limon moyi ijobiy kayfiyatni ishonchli tarzda yaxshilaydi degan xulosaga kelishdi.

Limon efir moyi bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo an'anaviy ravishda tsitrus mevalarining hidlari ko'nglini ko'taradi deb o'ylashadi.

Energiya darajasini, kayfiyatini va diqqatini oshirishni talab qiladigan boshqa efir moylari

Aromaterapiya himoyachilari diqqatni kuchaytirish va motivatsiyani yaxshilashga yordam beradigan va shu bilan birga energiyani oshiruvchi foyda keltiradigan ko'plab efir moylari mavjudligini ta'kidlaydilar.

Quyidagi jadvalda qaysi efir moylari energiya, kayfiyat yoki ijodkorlikni kuchaytirishi ko'rsatilgan. Kelajakdagi tadqiqotlar ushbu da'volarni aniqlab olishlari va o'rganishlari kerak.

Siz efir moylarini qanday ishlatasiz?

Ba'zi bir efir moylari tarafdorlari yog'larni losonlarga aralashtirib yoki bintga surtishlariga qaramay, aromaterapiya uchun efir moylaridan foydalanishning eng keng tarqalgan usullari:

• To'g'ridan-to'g'ri nafas olish. Siz efir moyining hididan nafas olishingiz mumkin, bu ko'pincha individual ravishda inhalator yordamida issiq suvga suzuvchi efir moyi tomchilari kiradi.
• Bilvosita nafas olish. Xushbo'y hidni havoga yoyish uchun xonadagi diffuzor yordamida hiddan nafas olishingiz mumkin. To'qimalarga yoki paxtaga tomchilarni qo'yish bilvosita nafas olishning yana bir usuli hisoblanadi.
• Massaj. Siz suyultirilgan efir moyini teringizga massaj qilishingiz mumkin. Teringizga surtishdan oldin efir moyini tashuvchi yog'da - masalan, kokos moyi, bodom yog'i yoki avakado yog'i bilan suyultirganingizga ishonch hosil qiling.

Efir moyining eng yaxshi amaliyotlari

• Har doim mahalliy efir moylarini surtishda tashuvchi moydan foydalaning.
• Har doim teringizga surtishdan oldin patch testini o'tkazing.
• Har doim ishonchli manbadan 100% toza efir moylarini sotib oling.
• Hech qachon sog'liqni saqlash mutaxassisi aytmasa, efir moylarini og'iz orqali qabul qiling. Ko'p yog'lar zaharli hisoblanadi.

Potentsial xatarlar

Ba'zida efir moylariga oid sog'liqqa oid da'volar haddan tashqari oshirib yuboriladi va bu da'volarni tasdiqlovchi dalillar kam bo'lishi mumkin.

Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki jiddiy sog'liqqa duch kelsangiz, efir moylarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Agar siz efir moyidan lokal ravishda foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tirsagingizga yoki bilagingizga bir-ikki tomchi qo'yib, sinov joyini bandaj bilan yopib, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan allergik reaktsiyani tekshiring. 24 soat ichida, agar siz qichishishni sezsangiz yoki qizarish yoki toshma ko'rsangiz, unda yog 'teringizga ishlatilmasligi kerak.

Agar siz bolangiz bilan efir moylarini ishlatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, boshlashdan oldin pediatringiz bilan suhbatlashing.

Limon (va har qanday tsitrus) efir moyi teringizni quyoshga juda sezgir qiladi. Agar tsitrus moyini qo'ygan bo'lsangiz, teringizni quyoshga ta'sir qilmang.

Havoga efir moylarini tarqatayotganda, yana kimlar ta'sir qilishi mumkinligini ko'rib chiqing, jumladan, homilador yoki emizikli ayollar, astma bilan kasallanganlar, bolalar yoki uy hayvonlari. Ba'zi bir efir moylari ma'lum shaxslar uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Xamirturush

Agar charchoqni yengish uchun bir chashka kofe, shakarli soda yoki energetik ichimlikka intilayotganingizni ko'rsangiz, buning o'rniga energiyaingizni efir moyi bilan oshirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bibariya, yalpiz yoki limon moyidan tanlang.

Kam energiya sarflaydigan daqiqalaringizni hal qilishning boshqa usullari bilan bir qatorda buni shifokor bilan muhokama qiling. Ular energiya darajasini yuqori darajada ushlab turish uchun boshqa turmush tarzini tanlashni tavsiya qilishlari mumkin - masalan, ovqatlanish, uxlash va jismoniy mashqlar. Ular sizning charchoqingiz jiddiyroq narsaning belgisi emasligiga amin bo'lishlari mumkin.