RA bo'lganingizda qanday qilib ochiq havoda zavqlanish mumkin

Tarkib

• 1. Amaliy kiyimlarni kiying ... lekin baribir "siz"
• 2. O'zingizni engillashtiring
• 3. O'rganing, o'rganing, o'rganing!
• 4. Kirda go'zallik yarating
• 5. Drive-in-ga o'ting
• 6. Plyajdagi zavq
• 7. Parkdagi teatr
• Pastki chiziq

Chiroyli bo'lganida tashqarida bo'lish menga juda yoqadi. Menga etti yil oldin romatoid artrit (RA) tashxisi qo'yilganligi sababli, ob-havo kundan-kunga o'zimni qanday his qilishimda juda katta omil bo'ldi. Shunday qilib, iqlim to'g'ri bo'lganda, men yoz va kuz oylari olib keladigan diqqatga sazovor joylar va tovushlardan foydalanishni yaxshi ko'raman.

Albatta, ba'zi narsalarga erishish mumkin emas, chunki men jismoniy cheklovlarimni bilaman. Ammo yaxshi kunlarimda tashqi dunyoning bir qismi bo'lish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman. Mana, ba'zi maslahatlar - shuning uchun siz ham mumkin.

1. Amaliy kiyimlarni kiying ... lekin baribir "siz"

Eshikdan chiqmasdan oldin, sizning ehtiyojlaringizni qondirish imkoniga ega bo'lgan holda, nima borligingiz tashqarida bir kun davomida qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling. Uning iqlimga mos kelishiga ham ishonch hosil qiling - hech kim juda issiq yoki sovuq bo'lishni xohlamaydi!

Men futbolka va jinsi shimman, shishganlik va qulaylik tufayli kiyimimni biroz kattaroq kiyishni yaxshi ko'raman. Shuningdek, men salqin kunlarda yoqimli kardigan kozokni yonimda saqlayman. Juda soviganimda jarohat oldim. Men odatda krossovkalar kiygan bo'lsam-da, ba'zida yon tomonimda fermuar bor bo'lgan hayajonli etiklarim bilan narsalarni aralashtirish juda yoqimli. Bundan tashqari, tizza va orqamni ushlab turish uchun oyoq qo'shimchalarini ishlataman.

Agar siz piyoda yurib boradigan bo'lsangiz, braxetlaringizni va qisqichbaqasimon poyafzallarni kiyganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, sizga bir nechta yaxshi hasharotlar buzadigan amallar, bir nechta foydali atıştırmalıklar va bir oz suv kerak bo'ladi.

Bundan tashqari, o'zingizga qiziqarli, ammo boshqariladigan sochlarni oling. Sizda RA borligi, siz o'zingizning uslubingizni yarata olmaysiz degani emas!

2. O'zingizni engillashtiring

Yoz va kuz oylari oralig'ida mening mintaqamda va ehtimol siznikida ham tonna festivallar va ochiq bozorlar mavjud. Chiqish va yangi taomlarni tatib ko'rish, san'atga qarash yoki yangi mahsulotlarni sotib olish yoqimli. Va men uchun bu jismoniy mashqlar qilish va sog'lom bo'lishning ajoyib usuli.

O'zingizning qadamingizni qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Men ushbu turdagi tadbirlarda zonaga atrofimdagi barcha ogohlantirishlardan kelib chiqishga moyilman va o'tirib, 10 daqiqalik tanaffus qilishni unutaman. O'zingizning sayringizni atrofida rejalashtiring va bo'g'inlaringizga ko'proq yordam beradigan kerakli narsalarni kiying.

3. O'rganing, o'rganing, o'rganing!

RA bilan biz uyda juda ko'p tiqilib qolamiz - yoki to'shakda bo'lgani kabi - shuning uchun bizning to'rtta devorimizni bir oz ko'rmaganimiz ma'qul. Manzaralarning o'zgarishi siz uchun foydalidir, ayniqsa siz ko'p chiqmasangiz yoki uzoq qishlaringiz bo'lsa, men yashaydigan joy kabi. Mening baxtli joyim - bu o'rmondagi kabin, chiroyli quyosh botishi yoki men hech qachon bo'lmagan park.

Internetga kiring va kashf qilish uchun joylarni toping. Siz xohlagan oxirgi narsa bo'g'imlarni umuman harakatlantirmaslikdir. Bir marta to'xtab, uni yo'qotishingiz mumkin. Bir necha soatlik masofada bo'ladimi yoki ko'chada biron bir joyda bo'lsin, boring! Yurish siz uchun shunchalik foydali, go'zal manzara esa qalb uchun juda muhimdir. Aql va tana bir-birini to'ydiradi.

Men ko'proq charchaganimni his qilayotgan kunlarimda, lekin hali ham chiqishni istayman, quyosh botishini tomosha qilish uchun yangi joylarni topaman. Ishni to'xtatishim kerak bo'lganidan keyin suratga tushishdan zavqlana boshladim. O'zimning hovlimda bo'lsa ham, go'zallikni suratga olish juda qiziqarli.

4. Kirda go'zallik yarating

Bog'dorchilik - bu ochiq havoda zavqlanishning tasalli va foydali usuli. Men bunga unchalik qodir emasman, lekin ko'pincha qo'shnilarim yaratgan narsalarni ko'rish uchun o'z mahallamni aylanib yuraman. Men har doim o'z sabzavot va ziravorlarimni etishtirishni xohlardim. Men bu qobiliyatga ega bo'lganlarga hasad qilaman. O'z eringizda o'sib, ovqatlanishingiz juda ajoyib.

Men maysazorni kesishdan zavqlanaman. Men naushniklarimga kirib, Pandorada eski 80-yillarning yaxshi alternativasini tinglayman va uzib qo'yaman. Men o'zimga quyoshdan saqlovchi krem, chiroyli katta shapka va krossovka oldim, ular ifloslanishiga qarshi emasman. Shuningdek, men siqilgan qo'lqoplarimni kiyaman. Bu juda sezgir bo'lgan qo'llarimni haddan tashqari ko'p ishlatish og'riqlarini engillashtiradi.

Faqat oqibatlarga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bunga quyidagilar kirishi mumkin: ba'zi mahalliy og'riqli joylar - Icy Hot yoki sizga yoqadigan narsalar, chiroyli hammom va bir muncha vaqt dam olish uchun qulay joy. Bog'dorchilik yumshoq bo'lsa-da, u qo'lda va orqada raqamni bajarishi mumkin, shuning uchun shoshilmang va tanangizni tinglang.

5. Drive-in-ga o'ting

Yo'qotilgan filmlarni tomosha qilish san'ati Netflix va Hulu tomonidan qabul qilindi. Ammo yulduzlar ostida film tomosha qilishdan ko'ra zavqliroq narsa yo'q, ayniqsa, siz kabrioletda bo'lsangiz. Men bolaligimda onam meni har hafta oxiri mashinaga olib borardi. Agar sizda yashash joyingiz bo'lsa, albatta boring.

Albatta, biz odatdagidek aperatiflarni iste'mol qila olmaymiz. Men odatda ob-havoga qarab bir oz granola, suv va Sprite Zero yoki termos o'simlik choyini qadoqlayman. Bundan tashqari, men uyda o'zimning popkornimni tayyorlashni boshladim, unga barcha sariyog 'va boshqa narsalarni qadoqlangan holda qo'ydim. Juda sog'lom!

Bunga tayyorgarlik ko'rish uchun qulay kiyim kiyib, bir nechta yostiq olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Agar men uzoq vaqt o'tirsam, qattiqlashishga moyil bo'laman, shuning uchun tanam yostig'ini olib kelaman. Men ham oddiy teatrdagidek boshqa patronlarga aralashmasdan mashinadan tushib, cho'zilib ketaman. Bu film tomosha qilish paytida tashqarida bo'lishni yoqtirishning juda ajoyib usuli.

6. Plyajdagi zavq

Suv bo'g'inlar uchun ajoyibdir. Men umrimning 14 yilida ummondan besh daqiqa uzoqlikda yashadim. Yozda biz tanamiz taxtalari bilan u erga tushib, to'lqinlarda o'ynar edik. Yiqilish paytida bizda gulxan va qovurilgan zefir bor edi.

Suv atrofida bo'lish, xoh u erda bo'lasizmi yoki shunchaki tinglaysizmi, shunchalik tasalli beradi. Men oyoqlarimni himoya qilish uchun plyajdagi poyafzal sotib oldim - artrit barmoqlarim bor, shuning uchun ularni qumda yoki suvda bo'lishimga qaramay, har qanday usulda himoya qilishni yaxshi ko'raman. Kunning boshida yoki oxirida plyaj bo'ylab sayr qilish ham yoqimli.

Plyajda bir kun davomida o'zingizga yaxshi poyabzal, ko'ylagi va qiziqarli atıştırmalıklar to'plang. Quyoshli ekanligiga ishonch hosil qiling, siz quyosh kremi kiyib, shlyapa kiying. Ko'chaga chiqqanda qorong'i tushadigan ko'zoynaklarga ham sarmoya kiritdim. Mening RA mening ko'zlarimga ta'sir qildi, shuning uchun men ulardan qolgan narsalarni himoya qilishim kerak. Ko'zoynak va quyoshdan saqlovchi krem ​​har doim tashqarida yurishda muhim ahamiyatga ega.

7. Parkdagi teatr

Aksariyat shaharlarda, ayniqsa yozda, mahalliy bog'larda qandaydir teatr tomoshalari namoyish etiladi. Bu ko'p yillar davomida mening sevimli narsam edi.

Ko'zlarim juda yomon bo'lgani uchun sahnada chiroyli joy olish men uchun muhim ahamiyatga ega. Odatda tomoshaga ko'plab yostiqlar, qulay stul, foydali atıştırmalıklar va ichimliklar to'playman. Mening shahrim har hafta yozning oxirigacha bepul namoyishlar taklif qiladi. Shuningdek, kuzda boshqa joylarda bepul klassik musiqa shoulari mavjud. Kechqurun o'tkazishning ajoyib usuli!

Tashqarida bo'lish paytida shaharning qolgan qismi bilan o'ralgan bepul, tasalli ko'ngil ochish ajoyib. To'ldirilgan barda yoki tungi klubda bo'lmasdan o'yin-kulgidan zavqlanish juda yoqimli. Bu men hali ham jamiyatning bir qismi ekanligimni eslatib turadi. Bunday mahalliy tadbirlarda ishtirok etish uchun meni yangilaydigan onlayn saytga qo'shildim.

Men har doim o'zimning tibbiyot vositalarimni shunga yarasha rejalashtirishimga aminman va tun uchun qulayman. Agar faqat maysazorda o'tiradigan joy bo'lsa, men o'zimning stulimni va yostiqchamni va ehtimol, mahalliy og'riq qoldiruvchi kremni olib kelaman. Odatda, men bilan birga kimdir bor, chunki men tunda yaxshi ko'rmayapman. Men har doim uzoq vaqt o'tirsam bo'lishga tayyorman. Shuningdek, men namoyish oldidan va namoyish davomida bir nechta mashqlarni bajaraman, shuning uchun u tugaguniga qadar juda qattiq emasman.

Pastki chiziq

RA sizni uyingizda ushlab qolish shart emas. Siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishdan qochmasligingiz kerak - ehtiyojlaringizga ozgina o'zgartirish kiritib, hamma narsa mumkin! Siz fitness bilan shug'ullanasizmi, san'at, ovqatlanish bilan shug'ullanasizmi yoki shunchaki old peshtaxtangizda dam olsangiz, sayohatingizga tayyorgarlik ko'rishingiz bilan siz dunyoda bo'lishdan zavqlanasiz. Siz yashashingiz mumkin.

Jina Maraga 2010 yilda RA tashxisi qo'yilgan. U xokkey bilan shug'ullanadi va uning hissasi CreakyJoints. U bilan Twitterda bog'laning @ginasabres.