Endometrioz va jinsiy aloqa: Qanday qilib og'riqsiz band bo'lish

Tarkib

• 1. O'zingizning tsiklingizni kuzatib boring va oyning ma'lum vaqtlarida harakat qiling
• 2. Bir soat oldin og'riq qoldiruvchi dori dozasini oling
• 3. Lubdan foydalaning
• 4. Turli xil pozitsiyalarni sinab ko'ring
• 5. To'g'ri ritmni toping
• 6. Potentsial qon ketishining rejasi
• 7. Jinsiy aloqaning muqobil usullarini o'rganing
• Pastki chiziq
• Sen qilishing kerak
  

Endometrioz jinsiy hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Endometrioz sizning bachadoningizni normal ravishda qoplaydigan to'qima uning tashqarisida o'sishni boshlaganda paydo bo'ladi. Ko'pchilik bu hayz paytida og'riqli krampni keltirib chiqarishi va davrlar oralig'ida dog 'tushishi mumkinligini biladi, ammo uning ta'siri shu bilan to'xtamaydi.

Ko'plab ayollar, oyning qaysi vaqtidan qat'i nazar, surunkali og'riq va charchoqni boshdan kechirishadi - va ba'zi ayollar uchun jinsiy aloqa ushbu noqulaylikni kuchaytirishi mumkin. Buning sababi shundaki, penetratsiya qin va pastki bachadon orqasidagi har qanday to'qima o'sishini itarishi va tortishi mumkin.

Nyu-Yorkda yashovchi fotograf Viktoriya Bruks uchun jinsiy aloqada azob shu qadar ko'p bo'lganki, "eng yuqori nuqtaga erishish bunga loyiq ko'rinmasdi", dedi u. "Og'riq jinsiy aloqada bo'lishdan zavqlanishdan ustun edi".

Alomatlar har bir ayolda turlicha bo'lishiga qaramay, sizning dardingizni engillashtiradigan narsalar mavjud. Turli xil pozitsiyalarni sinab ko'rish, moydan foydalanish, jinsiy aloqaning muqobil usullarini o'rganish va sherigingiz bilan ochiq muloqot jinsiy hayotingizga zavqni qaytarishga yordam beradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

1. O'zingizning tsiklingizni kuzatib boring va oyning ma'lum vaqtlarida harakat qiling

Aksariyat ayollar uchun endometrioz sabab bo'lgan noqulaylik doimiydir. Ammo sizning davringizda og'riq yanada kuchayadi - va ba'zida ovulyatsiya paytida, xuddi Bruksning holatida bo'lgani kabi. O'zingizning tsiklingizni kuzatganingizda, shuningdek, endometrioz bilan bog'liq har qanday alomatlarni kuzatib borishingiz mumkin. Bu sizga oyning qaysi vaqti mumkin bo'lgan og'riqqa ko'proq ta'sir qilishi va og'riqsiz bo'lish ehtimoli yuqori bo'lganligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Sizning tsiklingizni ro'yxatdan o'tkazish uchun Clue yoki Flo Period Tracker kabi yuklab olishingiz mumkin bo'lgan bepul mobil ilovalar mavjud. Yoki o'zingizning hayz taqvimingizni yaratib, davringizni kuzatib borishingiz mumkin. Yosh ayollarning sog'lig'ini saqlash markazida My Pain and Symptom Tracker varaqasi ham mavjud bo'lib, uni o'zingiz his qilgan har qanday og'riq yoki noqulaylikni xaritada aks ettirishingiz mumkin.

Qanday usuldan qat'i nazar, oyning qaysi vaqtlarida og'riq kuchayganini kuzatib borish uchun o'zingiz his qilgan og'riqni baholang.

2. Bir soat oldin og'riq qoldiruvchi dori dozasini oling

Jinsiy aloqada bo'lganingizdan kamida bir soat oldin aspirin (Bayer) yoki ibuprofen (Advil) kabi retseptsiz qabul qilingan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilsangiz, jinsiy aloqada his etayotgan og'riqni kamaytira olasiz. Jinsiy aloqadan keyin bezovtalik saqlanib qolsa, siz ko'rsatmalarga binoan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin.

3. Lubdan foydalaning

Agar sizda endometrioz bo'lsa, unda lube sizning eng yaxshi do'stingizdir, dedi Bruks Healthline-ga. Ba'zi endometriozli ayollar jinsiy aloqada og'riqni his qilishadi, chunki qinning qurishi yoki soqol etishmasligi - qo'zg'alishdanmi yoki sun'iy manbadanmi. Bruks Healthline-ga bergan intervyusida o'zini qinini "o'ta qattiq" his qilayotganini aytdi.

Ammo jinsiy aloqa paytida suvga asoslangan yoki silikon asosidagi moylardan foydalanish har qanday noqulaylikni engillashishiga yordam beradi. Siz etarlicha nam bo'lishingiz uchun iloji boricha ko'proq moy ishlatishingiz kerak va qiningiz qurib qolganini sezganingizda yana murojaat qilishni unutmang. "Lubdan qo'rqmang, hatto sizga kerak emas deb hisoblasangiz ham", dedi Bruks. "Lube, lube, lube, so'ngra ko'proq lubega tashlang."

4. Turli xil pozitsiyalarni sinab ko'ring

Agar sizda endometrioz bo'lsa, ba'zi jinsiy aloqa holatlari sizni kuchli og'riqlarga olib kelishini aniqlaysiz. Missionerlik pozitsiyasi sizning bachadoningiz qanday burilib ketganligi va penetratsiya chuqurligi tufayli endometriozli ayollar uchun eng og'riqli bo'ladi.

Turli xil pozitsiyalar bilan tajriba o'tkazish sizga va sherigingizga qaysi biri zarar etkazishini va qaysi birini abadiy chetlab o'tishni o'rgatishi mumkin, shunda jinsiy aloqa paytida siz eng ko'p zavq olishingiz mumkin.

Garchi qaysi lavozimlar yaxshiroq deb hisoblansa-da, odamlar har xil bo'lishiga qaramay, Bruksning aytishicha, sayoz kirib borganlar unga eng mos keladi. O'zgartirilgan it uslubi, qoshiq, ko'tarilgan kestirib, yuzma-yuz yoki siz bilan birga deb o'ylang. "Jinsiy aloqada o'yin qiling", dedi Bruks Healthline-ga. "Bu haqiqatan ham qiziqarli bo'lishi mumkin."

5. To'g'ri ritmni toping

Chuqur penetratsiya va tez surish endometrioz bilan og'rigan ko'plab ayollar uchun og'riqni kuchaytirishi mumkin. To'g'ri ritmni topish jinsiy aloqada kamroq noqulaylik his qilishingizga yordam beradi.

Juftingiz bilan jinsiy aloqada sekinlashishi va chuqurroq bosilmasligi haqida gaplashing. Shuningdek, siz tezlikni boshqarishingiz va o'zingiz uchun eng qulay bo'lgan chuqurlikka kirishni cheklashingiz uchun joylarni almashtirishingiz mumkin.

6. Potentsial qon ketishining rejasi

Postkoital qon ketish deb ataladigan jinsiy aloqadan keyin qon ketish endometriozning keng tarqalgan alomatidir. Postkoital qon ketishi mumkin, chunki penetratsiya bachadon to'qimasini bezovta qiladi va yumshoq qiladi. Tajriba asabiylashtirishi mumkin, ammo qon ketishiga tayyorgarlik ko'rishning turli usullari mavjud.

Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin:

• jinsiy aloqani boshlashdan oldin sochiqni yotqiz
• oson tozalash uchun salfetkalarni yaqin joyda saqlang
• kamroq tirnash xususiyati keltiradigan pozitsiyalarga e'tibor bering

O'zingizning sherikingizni oldindan tayyorlab qo'yishingiz kerak, shunda ular ehtiyotkorlik bilan ushlanib qolmaydi va jinsiy aloqa paytida nima bo'lganiga hayron bo'ladi.

7. Jinsiy aloqaning muqobil usullarini o'rganing

Jinsiy aloqani anglatishi shart emas. Oldindan o'ynash, massaj, o'pish, o'zaro onanizm, o'zaro mehr qo'yish va boshqa qo'zg'atuvchi alternativalar sizning va sheriklaringizni alomatlaringizni qo'zg'atmasdan yaqinlashtirishi mumkin. O'zingizni yoqtiradigan narsalar haqida sherikingiz bilan suhbatlashing va sizga zavq bag'ishlaydigan ko'plab tadbirlarni sinab ko'ring. "O'zingizga turli darajadagi yaqinlikdan bahramand bo'lishga ijozat bering", dedi Bruks.

Pastki chiziq

Garchi endometrioz sizning jinsiy hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, bu holda qolishi shart emas. Bruks Healthline-ga endometrioz va uning shahvoniy istagingizga ta'siri, shuningdek, zavqlanish haqida sherigingiz bilan muloqot qilish ochiq va halol munosabatlar uchun kalit ekanligini aytdi. "[Sherigingiz] sizni qandaydir mo'rt qo'g'irchoq kabi ko'rishiga yo'l qo'ymang", deb maslahat berdi Bruks.

Sherigingiz bilan endometrioz va uning jinsiy hayotingizga ta'siri haqida suhbatlashayotganda Bruks quyidagi maslahatlarni beradi:

Sen qilishing kerak

• O'zingizning jismoniy va hissiy tuyg'ularingizni sherigingizga, hatto eng og'riqli paytlarda ham ayting.
• Jinsiy aloqada ishlash usullarini aniqlash uchun birgalikda o'tiring, ammo tajriba va alomatlaringizni markazga qo'ying.
• Jinsiy aloqa va penetratsiya atrofidagi his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringizni engillashtirishga nima yordam berishi haqida ochiq gapiring.
• Agar sherigingiz sizning savollaringizni bajarmayotgan yoki tinglamagan bo'lsa, ularni javobgar tuting. Kerakli tez-tez muammoni ko'tarishdan qo'rqmang.

Ammo, oxir-oqibat, esda tutish kerak bo'lgan bir muhim narsa bor: "Endometrioz borligi uchun hech qachon o'zingizni hukm qilmang", dedi Bruks Healthline-ga. "Bu sizni yoki jinsiy hayotingizni aniqlamaydi."